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(75)デブな自分が情けない
まず食う量減らす。
これで胃腸に中のものが出て、そして塩分、糖質が減少して同時に水分が出る。
おしっこな。ここまででだいたい２ｋｇ。ここからが本当の減量。
体脂肪は１ｋｇ７２００Kcal。３日絶食して１ｋｇ減る計算。意外と落ちないよ。
>>5
食べる量半分くらいでいいのかな…
間食はなるべくしないようにしる
断食はリバウンドこわいからなー
とりあえず食わないで素っ裸で外で震えてれば
３日で８ｋｇくらい痩せる
食べない
ガチ僧侶みたくお粥とお茶だけで三ヶ月過ごす
>>4
それリバウンドの可能性ある？
>>
デブって痩せてもないのにリバウンドの心配するから笑える
>>66
これに限る
何でリバウンドするかもじゃなくて絶対にリバウンドさせないと考えないのか
お前は絶対に痩せないよ
腕立て腹筋それぞれ10回を3セットで良いから毎日やれ
>>9
まずやってみる！
タンパク質炭水化物脂質のバランス調べてしっかり食事して基礎代謝高める
水分もそれなりに取る 有酸素運動をする Lカルニチン飲む 絶食はしない
急がない 運動の種類の違いを調べる くらいで充分と思う
>>10
いろいろありがとう
やってみる！
>>23
紅茶コーヒーやらだけを水分と判断したらあかんよ
利尿作用あるのは別と考えた方が良い 地味にコツコツやれば大丈夫
走ったら割とマジで痩せる
毎日な
>>13
どのくらい走ればいい？
>>
最初はあんまり長くなくていい
しっかりと続けることが大事
>>112
がんばって続けるよ
ありがとう
食べる量を減らす、毎日少しでもいいから運動する
これだけで痩せるよ、半年くらいたったらそれなりに痩せてる
>>22
毎日続けてみる
久しぶりにダンスしたら３kg痩せた
ダンスダンスレボリューションやろうぜ
一ヶ月やりこめば体重激減するよ
>>31
なんだそれ
>>
昔流行った、コナミから出てるダンスするゲーム。
個人的にはビリーズブートキャンプ並に効いた
>>42
ダンスもいいのか！
考えてみる！
若い子がいるジムいけば時間忘れてトレーニングできる
なんだかんだで縄跳びだって
外で走ってると友人にダイエットかって冷やかされるから家でできる縄跳び最高ですわ
あとは筋トレとか
>>34
バカにされてもいいんです！
縄跳びって時間どれだけかければいい？
>>
俺は暖房つけて厚着して休憩挟みながら一時間やってるよ
>>44
温めながら一時間か
やってみる！
あと半年もすればWiiFitUが発売されますよ！
物はよく噛んで食べる
>>38
食べるの早いほうだから気をつける
ガリ→デブってよくある運動部が卒業がデブるのより絞るのきつそうだな
>>45
運動部やめて太ったんだよ！
身長168で体重56なんだけどもとが68あったのを減らしたんだが
お腹の肉が全然落ちません何をしたらいいですか？
>>49
皮が伸びたのは治らない
>>49
それは皮。皮は結構厚いから脂肪と間違い易い。それを落とすのは無理。
腹筋で筋肉付けて誤魔化すしかない。座った時とかはみ出しちゃうけど。
>>56そうなんですか・・・とりあえず腹筋続けてみます
ちなみに164/52
体重的に普通と思うかもしれないけど異常なくらい足が太い
下半身デブなんか
男か女か知らないけどこれやるよ
>>61
女です
動画までありがとう！
佐川で働けばいいよ
>>62
まだ働けないんだ
>>交通機関使って買い物行くとき行きだけでもひと駅分歩くか
チャリで行くとか そうとこで頑張るしかねぇな
見るも無残なレベルじゃなきゃムリしないでいいと思うが
>>65
駅もないど田舎だから毎日歩いて学校いこうかな
自分から見ると相当ひどい
普通に筋トレ
俺は水泳してたら痩せたぞ
>>68
水泳は効くっていうもんなー
してみようかな
164/52でクソデブか
>>72
下半身がとにかくひどいんです
毎晩風呂入る前に走れ、3km位を
30分かけてテッテケ走れ
>>90
そのくらいでいいんだ！
がんばる
消費カロリーと摂取カロリーのこの絶妙なバランスよ
とりあえずキロじゃなくて時間で走れ、
俺は毎日2時間ぐらい走ったりウォーキングしたりしてる
多分太もも、腹周り、胸が酷いと思うけど落胆しなくていいぞ
俺もデブだったけど余裕で人並みの姿になったから
>>94
腹は半年前まで軽く割れてたレベルだからそんなにひどくないけど酷いのは尻と太もも
バーム飲んで走れ
>>100
バームってきくの？
>>
効くよ
ただし、ちっさい缶のやつね
>>110
あれ飲んだ後ねてたわww
走ればいいんだな
スピードだけを目的にするなら飯くって下剤
ただし体は壊れる
胃も小さくなってマッハで痩せる
>>104
病気になりそう…
低インシュリンダイエットを今やってる
白米から玄米に変えて、朝以外は徐々に減らしていってる
現在、朝180g昼150g夜無だが、徐々に減っていってる
注意点は、カロリーは減らさないこと。
玄米は捗るよ
>>121
夜たべなくて大丈夫なの⁉
玄米かー…食べてみたいな
見た目的にかわってきてる？
>>
ぐぐれば分かるけど、インシュリンダイエットは脂肪燃焼されるよ！
炭水化物は食べないけど、肉とか野菜はしっかり食べてる
カロリー的にはむしろ増えてるとおもう
あと不思議なことに、炭水化物抜いたら食後の眠たさが減った
>>132
調べてみる！
眠気なくなるとか最高だなー
常に引きこもってるデブだけど米やめたら14キロ落ちたわ
食事制限云々よりまずは食べないことに慣れることが先決。
食べなきゃ痩せるし食も細くなるからリバウンドしにくい。
脳外科とかで満腹中枢を刺激して食欲を減退させる手もあるよ。かなり口喝になるけど。
>>139
食べる量なかなかへらなかったんだよな
減らしてみるよ
40kg痩せた私がきましたよ
まずはカロリー計算で一日1500～1200kcalの食事を心掛け
一日三時間プールで泳ぐ
これで痩せるしリバウンドしない
頑張って！
>>142
神様だー！
近くにプールない場合は
どうしよう
>>142
皮はどうなった？
>>
探せばジムだったり市営プールとかない？
ちょっと遠くても自転車とかで行けばいいよ！
私も自転車てま15分くらいかけていってたし
>>146
今の体重になった当初は走ったら揺れるくらい残ってたけど
筋トレしたら気にならないくらいになりました
>>147
ちゃり15分ならあるかも！
いこうかなー
>>
頑張ってね！
本気なら痩せられるよ
痩せたら生活戻すじゃなく生活そのものを改善して健康的になるのがダイエットだぞ
健康無視したガリ目指すのはいいけど生涯続けられる内容にしとけよ
>>150
健康管理はするよ！
みんないろいろ案出してくれてありがとう‼
まず縄跳び、食事制限、走る、腹筋してみます
半年後にやせてたらまたスレたてる！
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元スレ 本気で痩せたいクソデブに痩せる方法教えろください
https://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1361610107/
コメント一覧 (75)
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- 2013/02/28 17:09
- もう遅いけど、自分の友達は10日間ジュース無しで3kg痩せた
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- 2013/02/28 17:14
-
腹に寄生虫を入れると食っても虫に栄養とられて痩せる
ついでに花粉症が収まる（対寄生虫抗体が花粉に反応して花粉症になるから本物が来たら花粉に反応しなくなる）
ちゃんと管理しないと病気になるけどうまい事やると腹の調子も良くなるみたいだぞ
虫も宿主を殺すと寄生できないから適度に生かすとかなんとか
家事を手伝うニートみたいなもんだな
-
- 2013/02/28 17:14
- チャリ通勤しろ
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- 2013/02/28 17:20
- 引っ越しのバイト１ヶ月やったらあら不思議くそピザがマッチョに大変身
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- 2013/02/28 17:23
-
デブがいきなりジョギングから始めると筋肉痛めて続けるのが辛く感じてしまう。
まず毎日5キロくらいの早足ウォーキングで脚を鍛えた方がいいと思う。
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- 2013/02/28 17:28
-
食ってもいい、走れ
陸上競技で投擲以外しろ
-
- 2013/02/28 17:30
-
まず食い物のカロリーを把握して1日1500kカロリー以下に抑えること
それを続けているとカロリー足りてない時に体に力が入らなくて分かるようになるｗ
腹減ったときはキャベツかおからでも食ってればいいよ
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- 2013/02/28 17:35
-
世間からDDR がなくなってから太った…
たまに新宿行った時にやると3曲遊ぶのがツラい…
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- 2013/02/28 17:38
- ダンレボ知らないとかクソゆとりすぎる
-
- 2013/02/28 17:39
- クソガリも情けないぞｗ
-
- 2013/02/28 17:48
-
デブは基本的に長期的な忍耐力がない
続けることは考えるな
何も決めるな
そうしてまず何も持たずに外に出る
真っ直ぐ走り続ける
歩いてもいい
とにかくまっすぐ進む
もう一歩も動けないとなったら来た道をそのまま気合で戻る。実際に一歩も出ないなんてないから何時間かけてでも帰る
これを何回か思い出した時にやると痩せる
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- 2013/02/28 17:49
-
1日1500ｋカロリー以下はきついなぁ。
一応1800ｋカロリー以下制限で毎日10キロ歩いてるけど(身長180）。
1800ｋカロリーくらいなら食材選べば食べる量は変わらんし。
-
- 2013/02/28 18:03
-
間食は一切しない。
のど渇いたら水か茶を飲む。
1日に筋トレとジョギングを20分ずつ。
飯は体型普通で量も普通な人のメニューを真似する。
これだけで痩せる
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- 2013/02/28 18:08
-
下半身デブには下半身デブの痩せ方があるんだから先に言えよ
そりゃ食事制限じゃ理想の体型にはならないんだからリバウンドするわ
-
- 2013/02/28 18:10
-
俺は水泳好きだし、近くにそういう施設あるからいいけど、
（痩せるとか以外の）なんの目的もなくジョギングとか散歩ができるっていうのはすごいよなぁ。否定じゃなくて、普通にすごいと思う。
個人的にはクソつまんなくてやめちゃうと思う。目的がある徒歩とかは嫌いじゃないんだけどなぁ…歩いていて面白い立地とかの差とかもあるんだろうか
-
- 2013/02/28 18:14
-
一口20回噛め。
まずはそれだけでいい。
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- 2013/02/28 18:16
- 相談する前に走れや
-
- 2013/02/28 18:18
-
デブはその体型を維持する分だけ食ってんだよ
それを自覚しろ
-
- 2013/02/28 18:24
-
ビタミンＢ郡の摂取を避ける（豚肉・豆類・ウナギ・ブリ）など、これらを摂らないと摂取した栄養がほとんど排泄される。
そして乳酸類も摂らないこと、これらを摂らないと小腸での養分の吸収が悪くなり摂取した栄養がそのまま排出されやすくなる。
麺類なら麺類だけ、ご飯ものならご飯ものだけの単一食を心がけると半年で５ｋｇ以上は確実に痩せる。
-
- 2013/02/28 18:25
-
さて､続けられるかなぁ
開き直ってデブってる人よりは､ヤバイと思ってスレ立ててるだけいくらかマシ
ダイエットしようと思ってる人達は頑張れ
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- 2013/02/28 18:30
-
※５
筋肉どころか、膝痛めておしまいになりそう
ま、１６４cm５２kgなら大丈夫か
リアルデブは歩け
俺の友達は、休日に何時間も歩く事を続けて８０kg→５５kgまで減らした
別の友達は、調子に乗って走って膝痛めて未だデブ
-
- 2013/02/28 18:32
- 親の介護すれば余裕で痩せる
-
- 2013/02/28 18:39
-
取り敢えず筋肉。
だからっていきなり激しいのではなく運動をする為の身体作りからしないと膝等に負担がかかりすぎて怪我する。
-
- 2013/02/28 18:41
- ここでスレ立てて満足するデブ
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- 2013/02/28 19:16
-
他人に訊いてる時点でダメだろ。
痩せる気あれば食生活変えるし運動だってする。
結局考えるだけで何もしないで寝ながらポテチ食ってんだろ。
-
- 2013/02/28 19:16
-
デブが筋肉つくるとデブのまま筋肉質な肉だるまになるから食細くして痩せてからのがいいぞ
特に足とか物凄いバランス悪い仕上がりになるから見た目が気持ち悪くなる
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- 2013/02/28 19:20
- 食生活改めて運動したらいいだけじゃん。 ついでに食べることにこだわるから太るんだよ。
-
- 2013/02/28 19:24
- 下半身痩せたいのに腹筋するの？
-
- 2013/02/28 19:30
-
ビビる大木とレッド吉田がやってた野菜を最初・ご飯を一番最後に食うやつ真似したら
今までと食べる量同じなのに体重がぐんぐん減ってる
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- 2013/02/28 19:49
- ネットで自分で調べろよ
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- 2013/02/28 19:59
-
ただのデブなら、炭水化物抑えて運動すりゃ即目に見えて減るだろ
それで減らないならなんかの病気か、そもそもデブだというのは思い込みかっていうオチ
-
- 2013/02/28 20:08
-
こういう減量の話で食事制限と過度な運動を進めるやつはあてにならん
自分に合う食事と運動をすることが大事
適量の食事:バランスと基礎代謝に見あった量
適度な運動:毎日or隔日で続けられる運動
（例えば２日に一回２つ手前の駅から帰るとか、音楽聞きながらウォーキングしてみるとか）
短絡的で短期間に体重を落としたいヤツは食事制限と過度な運動をしたらいいよ
-
- 2013/02/28 20:13
-
本気でネトゲやってみ？
自分は昼夜逆転して１か月近く、ほとんどご飯を食べない生活してたら１０キロ落ちた
その代わりに歩けなくなったけど
過去の自分を殴りたい
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- 2013/02/28 20:16
- 運動部って事は筋肉だろ。すぐには細くならないな
-
- 2013/02/28 20:20
-
なんだ、また女学生の痩せたがり症候群か
俺の妹もだよ
日本の女性は美意識高すぎんだよな
アメリカ人女性みたいなのが増えても困るけどww
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- 2013/02/28 20:30
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わざわざ手段狭めないでいいって事は何でもやればいい
ただ食べてダイエット系お前は駄目だ
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- 2013/02/28 20:38
-
運動部で筋肉馬鹿だった場合、やめたら一気に太るんだな…
高校まではやきう部だったから、いっくら食おうが死ぬほど練習と筋トレするから体重は増えても見た目は締まってるんだよ
部活引退後も受験までは毎朝走ってたから体型はそんな変わらなかった
でも大学入って運動を本格的に止めたらブクブク太ったわ
運動はサークルで週一でテニスとかバレーとかしかやんない上にメシ食う量は高校時代と同じくらしいにしてたら四年間で30kg増えた
-
- 2013/02/28 20:43
-
身体の防衛反応によって、急な減量ほどリバウンドしやすい
半年から一年以上かける気持ちでやるべき
-
- 2013/02/28 20:45
-
走るより歩け
運動不足がいきなり激しい運動やると怪我するか続かなくなるぞ
日課にしても苦にならない量で10分でもいいから散歩と筋トレ（数回でいい）
食べる量を一割くらい減らして週に何食かは大好物だけは今まで通り食べるんだ
俺はこれで8ヶ月で20キロ痩せて今も減量中
ま、元が3桁あったからまだまだなんだけどね…
-
- 2013/02/28 20:51
-
喰う量減らせばしぼんでいくだろ
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- 2013/02/28 21:03
- デブじゃないじゃん！
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- 2013/02/28 21:50
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163/60で体脂肪率24%
甘いものがやめられない…
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- 2013/02/28 21:52
-
ダイエットなんざどんだけ自分にストイックになれるかだろ。
楽してなんつう気持ちがある奴が成功するわけがない。
毎日休まず15km早歩きでウォーキングして
一日の摂取カロリー1000k㌍以下に抑えてりゃ嫌でも落ちる。
-
- 2013/02/28 22:35
-
中学バスケ高校大学アメフトやってずっとデブ
社会人になっても痩せない
人生のほとんどデブだったやつが痩せたらそれは自分じゃないような感じになりそうで怖い
-
- 2013/02/28 22:42
- デブがデブに痩せる秘訣教えてて笑えるなｗ
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- 2013/02/28 22:59
- クソガリよりはマシだなｗ
-
- 2013/02/28 23:04
-
去年、8ヶ月で30kg落とした。やっと標準体重だ。
今は体重そのままで体脂肪を削るようにしてる。
ダイエット中は毎日1時間のジョギングor泳ぐ
1日おきに筋トレ
朝は普通に食べて、昼と夜は白飯を4分の1にしてた。
リバウンドとか、急な運動は怪我が〜とかいう人はなかなか痩せられないよね。
俺もリバウンドとか、急に体重減ったら腹の皮がぶよぶよになるかもとか気にして、
何もしなかったし。
-
- 2013/02/28 23:32
-
2年間1日2食（朝・晩）
腕立て・腹筋20回3セット
これを欠かさずやっていたらリバウンドなんて起こらなかった。
リバウンドなんて要は自分の欲求・甘えから来るもの。
そんな欲望に負けなければ20キロは痩せる。
-
- 2013/03/01 00:34
- 糖質ダイエットはおすすめ。ダイエットしてたら控えた方がいいと言われてるものはたいてい糖質盛りだくさんだから分かりやすい。でもこれは肉食って平気だしチーズもソーセージやベーコンの加工食品も大丈夫。去年病気の副作用でかなり太ったけど、これ始めて食事の種類の制限はあっても量の制限は一切ぜずに３か月で１５キロ痩せた。
-
- 2013/03/01 00:44
-
普通に摂取より消費を増やせばドンドン痩せてくからね。
栄養バランスは大事だけど、ほかの「すごいダイエット法」みたいなのって実はあんまり必要ないのが現実。
地道な活動が一番大事なんだよね。
世間ではそれに気がついてないバカ多いけど。
-
- 2013/03/01 01:17
-
体重減らすってのを目的でやってるとすぐリバウンドして終わるので
太りにくい体を作るようにするのがいいと思うよ。
朝昼晩の食事はちゃんととる。ご飯も肉も野菜も偏りなく食べること。
コップを想像して欲しい。
コップ一杯分が一日の消費カロリー。
コップからあふれた水の分がそのまま脂肪になる、そんなイメージで生活すれば
目に見えないほどゆっくりだが太りにくい体質にかわる。
劇的な変化のダイエットは体に悪いしリバウンドするからだめだ。
-
- 2013/03/01 03:38
-
太ってると情けない死に方をするって壁かどっかに張っておくといい。
デブの写真をつけてな。
ともかく持続しないとどうしようもない。
短期でがんばってもリバウンドで更にデブになるだけ。
体の負担大きくなるリスク負うけど精神的に追い込まないとたぶん無理。
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- 2013/03/01 03:55
- お腹へっておなかがぎゅるぎゅるなって気持ち悪くなる人はガスター飲むといいよ。じつはお腹へってるんじゃなくて気持ち悪いの嫌だから食べてたことに気づくから。
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- 2013/03/01 04:38
-
1日3時間泳ぐ……って、そんだけやりゃ痩せるわw
つーか、1日3時間もとれるかよ。
-
- 2013/03/01 05:01
-
ダイエットじゃなくてシェイプアップの方法を聞かないと…
腹筋しても太腿は引き締まらないんだからさ…
-
- 2013/03/01 06:45
-
なんでデブって真っ先に物理的に痩せようとするんだろうな
一番の問題は節操なく食い我慢が出来ない忍耐力の無さが問題なのに
それをどうにかしないと運動なんて絶対に続かないだろ
-
- 2013/03/01 08:05
-
あまりツッコミがないが、164/52はやや細め〜標準だぞ。痩せる必要ないし、でぶとはとても言えない。
体重減らす必要は皆無。
やっぱ男から見て女の体重が50超すと、身長関係なしにでぶ認定されるのか。
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- 2013/03/01 08:50
-
水泳はガチ効く
水泳と陸上やってた時は39㌔しかなかった
やめて15㌔太った泣きたい
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- 2013/03/01 09:48
-
間食ヤメて普通の人の食べる1人前を学ぶ。
デブは平気で2人前を1人前と思い込んでるからな
まず自分が食い過ぎなのを自覚するべき
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- 2013/03/01 10:32
-
糖質制限したらマジで痩せた
運動無し、食事量の制限無し
一ヶ月で5キロ減（72キロから67キロ）
-
- 2013/03/01 10:49
-
食ったら歯みがき。
これ徹底しろ。
あと間食しそうになったら歯みがき。
スースーするやつで食欲無くなる。
鞄の中は勿論、机の上、冷蔵庫にも歯みがきセットは置いておけ。
食欲無くせばダイエットも少しは楽になるはず。
がんばれー
-
- 2013/03/01 11:48
-
理想の体系の人と同じ食事をしたらいいと思うよ
デブは甘えだから
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- 2013/03/01 12:48
-
バーム飲んだ後寝てた
ワロタｗｗｗ
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- 2013/03/01 13:04
- クソガリも甘えだからなｗｗｗ
-
- 2013/03/01 13:19
-
64は馬鹿
代謝があるかないかで体はかわる
代謝が多いと運動しなくても痩せる
つまり通常の人が運動する分勝手に消費されていくから太らない
少ないと通常よりも太る
通常よりも運動しないと太っていく
つまり甘えは関係ない
情弱乙
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- 2013/03/01 13:47
-
クソガリは最底辺だからなｗ
クソガリは甘えだよｗ
-
- 2013/03/01 14:08
- その後１を見たものはいなかった。完
-
- 2013/03/01 16:22
- そいつが一日に消費するカロリー分だけ食ってりゃ太らないよ。
-
- 2013/03/01 18:33
- このコメントは削除されました
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- 2013/03/01 18:52
-
食いたいなら一日の代謝量+運動で消費分＞食う量になるように動け
食わなくて良いなら一日の代謝量＞食う量にするだけ
カロリー計算やらが甘いと効果がないからそこだけ注意
それでも太るって言うなら脳や甲状腺の病気の可能性があるので医者へ
病気じゃないってならただの食い過ぎ
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- 2013/03/01 20:59
-
本気になれる奴はそもそも太らない
つまりそういうことだ
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- 2013/03/01 21:42
- 不健康でいいなら食わなきゃ痩せる。まぁオレの場合は「食えなくて」痩せたんだけど88が70kgになっただ。身長は180。薦めないけどさ。ラシックスも良いな。これも薦めないが。
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- 2013/03/01 21:58
-
マジレス
・骨格矯正
・腸内環境改善
・歯科治療、咀嚼改善
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- 2013/03/02 13:26
- 夜だけ炭水化物抜いて、週3くらいでいいから1.5キロ走ってたらちゃんと痩せるぞ
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- 2013/03/02 13:27
-
既出だが、ダイエットなんぞ難しいこと何も考える必要はなくて、一日30分走ればいいんだ。
例外なく痩せるぞ？
それを嫌がるから科学的根拠のない変なダイエット法が罷り通って一大産業を形成してるんだ。
