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(130) 身長165cm体重74kgなんだけど体重10kg落としたい
長い目で見た場合、ダイエットはどっちが効率的なの
「運動しつつ食う量も減らして痩せる」は無理として
当然、運動して「燃費の悪い体」を作る方が良い。
筋肉付き始めは数字に出ないけど、そこで挫折しないのが鍵。
>>3
むしろ体重増えるからな
>>5
体重だけで見るからおかしくなるんだよな
体型的には細くなってるのがわかるのに
食う量減らしたほうが運動しないですむからいいじゃん^ ^
170/72だったのを一念発起して2ヶ月で64まで落とせた
よく体の代謝上げるために後者が良しとされてるけど
でも「太る」ってことは必要以上に食べるくせがあるってことだからな
過食を治療するために食事量抑えるのも健康のためではあるよ
晩飯抜いて朝いっぱい食え
それだけで結構痩せる
運動して痩せる方がストレスが無い分楽だろ
運動して痩せるには食事も結構大事になってくる
食う量減らして運動しろよ
必要な量は食わなきゃダメだけど
みんなよく勘違いしてるのは、最終目標は見た目、スタイル、プロポーションを良くすることなんだから、体重にこだわる必要はない
街中で体重を言って歩く訳じゃないんだから
こだわった方がいいのは体脂肪
8年前にも72kgまでデブったんだよね
あの時は食事療法だけで65kgまで落とした気がする
油＆甘いもの禁止令を再び施行しなきゃ駄目なんだろうなあ
トンカツ食いてえ
食べ過ぎないように気を付けてちょっとした運動を取り入れる
腹減ったときはどうすりゃいいの
お腹がグーグー鳴って眠れない
>>22
お腹なるのはだめだよーっとボクサーがアドバイス
両方やれよデブ
こんにゃく煮て食いまくれば？
父ちゃんが腹に巻いてブブブブッてやる奴買ってきたんだけど、あれって効果あんの
>>27
痩せる効果があるほど強いのは皮膚が耐えられない
腹筋って痩せる上で一番無駄な運動なんだろ
ノロウイルスとか腹にくる風邪を引くとマジで減るぞ
4日で6kg減った
その間はポカリとお粥のみだったが
俺ダイエットの専門家だけど
食う量減らした方楽勝だよ
運動とか2時間ウォーキングしても400㌔㌍ぐらいしか消費しないからね
食事制限で痩せるとリバウンドがあるんじゃ？
脂肪吸引行ってこい
食べる量減らしすぎると
体が飢餓状態と判断して痩せにくくなる
更に溜め込み易い体になるから難しい
>>48
理想は高タンパク低脂質を五回ですね
食事のときは、最初に野菜だけをモリモリ食う。
これだけで、トクホコーラと同じ原理で太りにくくなる。
脂肪1kg燃焼させるのには7000キロカロリー分の運動が必要と聞いた
やはり食事療法で体重落とすのが先か
先なのか
昔はそれで上手く行ったし
>>54
こんにゃく食えこんにゃく
いくら食っても太らんぞ
いい便がでるぞ
というか肉体鍛えても普通の日本人の生活じゃすぐに元に戻るだろ
それより体質改善だ食事改善だ
食う量は減らさなくていいよ
その代わり献立を変更しろ
で、それプラス運動しろ
肉→鳥か魚
甘いもの→アメちゃんだけ
飲み物→お茶か水、たまにジュース
腹筋で痩せると思っていたのですか？まず代謝をあげましょう。ケツと足です
縄跳びってどうなんですかね
水大好きでしょっちゅうがぶ飲みしてるんだけど、そのせいで胃が広がっている気がしないでもない
>>64
水は代謝を促進させるので好きなだけ飲めばいいよ
食事制限でカタボリックになると筋肉まで落ちて基礎代謝が下がるぞ
結果その時痩せたとしても余計に太りやすい体質に変化する
>>1
半年前まで164cm 79kgだった俺が登場します。
ちなみに今60kgな。
最初は運動とか全然せずに食う量だけ減らしてた。（てか1日2食とかにしてた）
そしたら確かに体重減ったんだけど、79kg→76kgまでが精一杯で、それ以降減らなくなった。
で、次から距離関係なく1日30分間走ることにした。
それで半年たった今60kgになったから、15kg落ちたことになるな。
半年で15kgは良いのか悪いのかわからんが、食う量とかは減らしてない。
ただ、夜7時以降は何も食べなくなったけど。
>>65
そら凄い
見習いたい
見習いたいけど俺はやっても続かずに挫折しそう
取り敢えず見習いたいという気持ちは大切にすることにする
>>78
毎日体重計に乗る習慣つけたら大分違うぞ
とりあえず四日ほど断食して出せる毒は出しちゃえ
回復食で身体を慣らしてその後低カロリー食事で行けばいい
下手に食ったら下痢して痛い目に合うから食うにも食えなくなるし栄養にも気を配るようになるから丁度いいぞ
>>67
だよね
完全な断食じゃなくてもプチ断食的なもんでも全然違う
俺も毒が出る感じだった
普段の自分が必要以上に食べ過ぎてて身体に負担かけすぎてるの実感したわ
筋量増やして代謝あげるってのは理屈の上では間違いじゃないが
現代人としてはそれを維持するのはプライベートの時間大きく削り続けなくちゃいけないから全く現実的じゃない
太った状態で筋トレしたらレスラーみたいな体になって逆に体重増えた(´・ω・`)
三食ちゃんと食べてロングブレスの方がまだ痩せるお
食う量減らせ派→摂取するエネルギーを減らせば痩せるはず
→エネルギーが減れば人体は効率良くエネルギーを吸収しようとする
運動だよ派→消費カロリーが減れば痩せるはず
→消費カロリーが減れば脳はエネルギーを要求してくる→食欲増大
食事減らして体重落とすのは痩せるんじゃなくてやつれるな
冗談抜きで禿げるぞ
一日三食、間食つきでたくさん食べても太らない俺が颯爽と登場
とりあえず運動で減らすのは止めた方がいいと思うぞ
運動するにしてもせいぜいジョギング。ハードな運動は体壊すorつらくて投げ出すの二択
運動ってのは楽しみながらやるものであって、ダイエットという強迫観念に圧迫されて楽しくできるわけがない
というわけでダイエットしたいなら運動よりは食事改善しろ
つーか食べる量はそのままで食べる種類を変えろ
油モのや肉は週に周回程度にして、野菜を多く食え。後は豆腐や寒天でも食べて腹ふくらませとけ
そんで飲み物は砂糖系あまり使わないやつ。今の季節なら麦茶一択
食生活に気を付けて軽くウォーキングする習慣つけるだけで徐々に体重落ちるだろ
そこまでデブるのは食う量が大分おかしいから単体で見たらまず食事改善のほうが効果が高い
でも運動してカロリー意識しだすと自然に食う量も調節されたりするから運動おすすめ
油ものうを食うのをやめるか減らす
牛豚をやめるか大幅に頻度を減らし魚と鳥にする
野菜を中心にバランスよくとる。理想は一日30品目だが無理なので努力目標
砂糖を減らす。特にジュースの摂取量はパない
これを意識して食生活改善すればば食う量そのままでもそれなりに落ちるはず
食う量減らしたほうが圧倒的に手っ取り早いって聞いたけど
その方法で痩せると筋肉落ちる＝代謝が減る
でリバウンドしやすくなるから注意な
動物の本質が食い物があれば食って溜め込む以上
その本質に逆らってダイエットするには本能を押さえ込むしかないんだよな
冷や汁作り置きで朝は+α（豆腐とか）晩はそれだけとかありですかね
昼は現場出たりして弁当持ってくのが楽じゃないからコンビニ飯で痩せるの教えろ
俺も相談したい
腹減ってないのに食べ物食べたくなって我慢できないんだけどどうしたらいい？
このままだと糖尿になるっていわれた
でもやめられない
>>102
なんかよくわからんホルモン関係的なもん狂っちゃってるんでしょ
そういう精神的な問題に関しては運動でリセットできるよ
あと食事療法もね
摂取カロリー多すぎても頭おかしくなっちゃうもんなんだよ
まずはバランスとか考えなくていいから摂取カロリー抑えてごらん
絶対体調良くなっていくから
>>102
急に減らすのも難しいだろうから
豆腐におからひじきにこんにゃくとか食べ過ぎても大丈夫そうなものを食べるようにするとかどうだろう
あとよく噛まずに飲み込んでいると満腹中枢が正常に働かないらしいからよく噛むことを心がけよう
炭水化物を抜くといいのに
特に夜だけでも違う
俺はロードバイクとこれで181/80から68にしたよ
あと好きで毎日酒飲んでたけど週末だけにした位
極端にいうとコーヒー一杯分のカロリー消費しようとしたら何時間も運動しなきゃいけないんじゃなかったっけ？
そんならコーヒーなんて現代人の身体に合わないもん一本くらい我慢するのがお利口さんだよなって話
間食って太る？
夕食の前どうしても腹減っちゃう
>>113
食べる種類と量と時間帯による
ただ夕食前に間食するぐらいなら、少し早めに夕食とればいい
食べる量や体調次第で胃の状況も変わるんだから、それにあわせて人間が調整すればいい
わざわざ決められた時間だから、と時間に合わせる必要はない
４㌔ウォーキングして、マグロ寿司一皿くらい
好きなものを好きに食べられないのも地獄
>>115
あえて「デブ」って呼び方するけど
わかりやすく言うとデブの脳みそはぶっ壊れてる
ぶっ壊れた脳みそが欲してるものを好きなだけ食べりゃ身体までぶっ壊れるのは当たり前
痩せるには脳みそを正常に戻す必要があるしそれが最優先
それしなけりゃいつまでも必要以上の物を必要以上に欲しがっちまう
そりゃ地獄だ
脳みそ元に戻せば脂っこいもんとか自体あまり欲しなくなるんだよ
腹八分目以下が気分的にも一番快適になる
食事管理と筋トレをバランスよく調整したほうがいい
個別でやるよりも効果が和ではなく積になる感じだわ
これに加えて睡眠も大事だな
あぁそうだ、基本的すぎて書くの忘れてた
食べること気にする奴ってどれぐらい食べてる？まさかギリギリまでつめこんでないだろうな
俺は大体6～7分目ぐらいしか食べないようにしてる
食べる量が増えれば胃に負担かかるし、胃に負担かかると睡眠時間も増えるし
栄養多く摂るから太りやすくなるし、金かかるし、ぶっちゃけ良いことは自己満ぐらい
まずは食事制限だろ
太ってるのに運動しても足が痛い腰が痛いになってロクな成果は得られない
食わなきゃ痩せるは絶対の真理なんだから思いっきり食事を減らす
おそらく夜眠れなくなるだろうから心療内科行って睡眠導入剤も貰って来い
鳥のモモをムネに変える
コンビニのパスタって量の割に米弁当よりカロリー低いけどどうなの
元スレ 「食う量減らして痩せる」VS「運動して痩せる」
https://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1368965979/
コメント一覧 (130)
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- 2013/05/20 12:55
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間食をしない、食べる量を一般的な量に、運動する
これでOK
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- 2013/05/20 12:55
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170の62キロだけど、筋トレしたらレスラー体型になったwwwボクサー体型になりたかった………
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- 2013/05/20 12:55
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揚げ物食わない、間食しない
まずここからやってみりゃええんちゃう？
正月太りしたときにこれで3kg落としたわ
あとは夜を軽目にして朝昼にガッツリに変えるとか
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- 2013/05/20 12:56
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プロ格闘家の俺から言わせれば、運動しても痩せない。
やっぱり食事制限が1番効果ある。
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- 2013/05/20 13:04
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食量制限したけど頭打ちになり
走り始めたけど体重変わらず…
俺の体どーなってんのよまったく
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- 2013/05/20 13:07
- 死んで火葬されろ
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- 2013/05/20 13:08
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いちお本も書いてる専門家だが、当然のことながら両方な？
んであと筋肉は脂肪より重いから筋トレすると体重は増えるとか()そんなのはもう脂肪全然ないアスリートの話であって普通の人ならほとんど影響ない。筋肉増えて基礎代謝あがり脂肪も減るから。あと、筋トレは回復するまで1日空けてやる方がいいっていう超回復理論も嘘な？完全なデマであって回復と破壊はほぼ同時だし。欧米ではそんなデマすら出回ってないから誰も知らんけど。
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- 2013/05/20 13:16
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※37
☓いちお
◯一応
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- 2013/05/20 13:18
- ある程度歳とってきたら食べる量減らさないと運動だけでは痩せていかなくなるぞ。
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- 2013/05/20 13:23
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ググれば専門家による解説なんざいくらでも見つかるのに
素人相手に相談するとか本気で痩せる気の無い構ってちゃんじゃねーか
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- 2013/05/20 13:45
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食べるものを変えたらいい。お腹にたまらないやつ。
運動もする。
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- 2013/05/20 13:51
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運動しないで食べる量減らす→☓痩せる ○窶れる、デブる(筋肉落ちて脂肪変わらず)
運動して食べる量減らさない→☓デブる ○筋力増加(筋肉も脂肪も増えるが筋肉の割合多くなる)
運動して食べる量減らす→△痩せる(脂肪も筋肉も両方落ちるが
運動の方法と栄養の取り方で筋力減衰をある程度抑えることができる)
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- 2013/05/20 13:59
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１日の総摂取カロリーを1000ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えて、毎日15キロを競歩のスピードでウォーキングしてたら3ヶ月で40kg落ちたがな。
目標体重になったら、メニュー緩和させたけどリバウンドなしやで。
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- 2013/05/20 14:00
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＞「運動しつつ食う量も減らして痩せる」は無理として
何で無理なんだよｗｗ
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- 2013/05/20 14:01
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運動だけでやせようとしたらかなり長時間やらないと・・・
食べる暇もなく運動すればやせるよね。
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- 2013/05/20 14:27
- 夜ご飯抜いたら別にトンカツでも唐揚げでも食べていいよ
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- 2013/05/20 14:35
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俺の場合1日2400Kcal前後摂ると1週間で1キロずつ増える。
1800Kcal前後だと変わらない。それ以下だと減っていく。
実にわかりやすい体質。
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- 2013/05/20 14:39
- ただの水ですら飲み過ぎは体に悪いと医者が言ってるし何事も程々だな
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- 2013/05/20 14:53
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※44
だよな、そこが無理って決めつけるからそんな体型なんだよなー
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- 2013/05/20 14:55
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昔から栄養士さんの言っていることだけが正しいのだと気づけないうちは絶対に痩せれない。
脂質はあまり摂らず、たんぱく質はそこそこでいい、でんぷん質は三食きちんと食べて、
しっかり運動して疲れたら甘いものだ。
まあどうせ何を言っても無駄なのだろうがよ。
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- 2013/05/20 15:05
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運動するには、時間が必要。食う量減らせば、食べる時間が節約になる。
食う量減らす方がいいんじゃないか？
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- 2013/05/20 15:27
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両方って言うと大変そうだろうけど
ちょっと減らしてちょっと運動すればいいんじゃないの
重点的にやる方がキツイだろ
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- 2013/05/20 15:35
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食べる量減らすこれは正直言って馬鹿だと思う。量というより質を良くすべき
それに+適度な運動これで解決
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- 2013/05/20 15:37
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食う量減らしても、それが何時まで持つかが問題
体はどんどん太りやすくなっていくからな
運動するしか無いと思う
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- 2013/05/20 15:50
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よっしゃ、５ｋｍ走ってきたから
今夜はケンタッキーや！
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- 2013/05/20 15:57
- まぁスレやまとめサイトでアドバイスをもらった位で痩せてたらこんなにダイエット商品は流行ってません。
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- 2013/05/20 15:58
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食生活の改善、朝 昼 夜と決まった時間に取るそれ以外は取らない。
一日のカロリー摂取量を決める。それを３分担１５００～１７００が理想（金銀銅と朝多め、昼普通、夜少なめと分けるのが基本）
食後の運動は有酸素運動を２０分間、２０分姿勢をよくして歩くだけでも効果ある
食後の運動は一時間後がベスト。くった物の栄養は大体一時間後に回るからそこを狙ってカロリー消費
間食は避けるどうしてもと言う場合はゼリーなど低カロリー品のみ、食事前はコップ一杯の水を飲んでから食事を取る。
水は一日２リットル以上摂取を心がける。
これで痩せなきゃ人間じゃない。
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- 2013/05/20 16:03
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運動でしょ
体質もあるけど食べる量減らしてもたしか身体が溜め込むようになるんじゃなかったけ？
運動で筋肉つけつつ痩せるのが一番かと思う。
一番つらいダイエットだろうけどね…
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- 2013/05/20 16:14
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つうかデブは食う量が単純に多いんだよ
痩せてるやつと同じ量、同じものを食べてれば勝手に痩せる
食事制限とかぬかすこと自体がデブの発想
正しくは"まともな食生活にする"だ
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- 2013/05/20 16:37
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筋肉付けて基礎代謝あげろっていうけど、
基礎代謝の大半は内臓機能の消費であって、筋肉の消費は二、三十％程度だよ。
ちょっと筋トレした程度ではほとんど代謝に変化は出ない。
筋肉つきにくい体質なら食事制限の方が効率がよい
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- 2013/05/20 16:37
- 量減らすなんて栄養不足でハゲる。
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- 2013/05/20 16:45
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食う量減らさず、運動もせずに痩せるには
寄生虫ダイエットしかない！
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- 2013/05/20 16:52
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まずランニング用のウォークマン(ヘッドホンだけのやつ)を買います。
好きなアニソンをいれます。
ブヒブヒ言いながらリズムにのって走ります。
２ヶ月で78→70キロ(身長169センチ)。
簡単！
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- 2013/05/20 17:04
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食いすぎずたまに運動するだけでいい
どんなに運動しても食べまくってれば太るし
どんなに食べなくても運動しなければ代謝は低いし吸収率が高まって太りやすい体になる
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- 2013/05/20 18:08
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ｵﾏｴﾗ温すぎる。
２週間何も食わずﾋﾀすら動いてみろ。←水だけは良いよ←但し１日半ﾘｯﾄﾙな。
足が棒になるなんてﾚﾍﾞﾙじゃねえからな？←下手したら死ぬけどね。←先ず息が上手く出来ない。←視界がﾌﾞﾚﾙ。ま、体重10kgは軽く落としたけどね。
書いてて気付いたけど俺、減量中のﾎﾞｸｻｰみたいな事してたんだな←勿論ﾌﾟﾛは更にキツいんだろうけど（汗）
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- 2013/05/20 18:52
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水分不足に注意し空腹時は先ず水分の補給から始める
とろろ芋とかのカリウム類を積極的に摂取し胃腸を整えて痩せる
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- 2013/05/20 18:54
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体質だから
やせる方法も人によって変わるっていうの
実験して証明ずみだろ
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- 2013/05/20 18:58
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飯を減らすなら一生その減らした状態続けないとまたリバウンドする
体を鍛えるなら一生その肉体を維持しないとリバウンドする
好きなほう選べばいいだけ
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- 2013/05/20 19:48
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医者に頼んで
スパッと腹切って
ゴボッと皮下脂肪の塊を取り出して
チャチャチャっと内臓脂肪をこそぎ落として
バチンバチンと手術用ポチキスで腹閉じてもらえばイナフ
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- 2013/05/20 19:48
- 減量中断りづらい飲み会とかにいって一回食べてしまうと、もうそこでどうでもよくなってリバウンドするの繰り返しだわ・・・
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- 2013/05/20 20:21
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運動してその消費カロリーの事しか語らないクソコメには耳を貸すな
運動の目的は体質を変える事であって、その運動でカロリーを消費する事ではない
走れば走りの筋肉が、踊れば踊った筋肉が活性化し、それが基礎代謝につながる
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- 2013/05/20 20:22
- 毎日便が出るかどうかだと思う
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- 2013/05/20 20:26
- 肉体労働の仕事辞めて3ヶ月…腹が出てきてヤバい。
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- 2013/05/20 20:49
- ｖｓじゃねえんだよ、両方やれ
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- 2013/05/20 21:00
- デブのデブたる所以がよく分かるなｗ
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- 2013/05/20 21:20
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運動すると、拘束される時間が必ずかかるから、
何かした時とか、気にせずできる食事制限のほうが楽かな。
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- 2013/05/20 21:43
- ダイエット、筋トレ系スレはいつも真逆の意見が永久ループするねw
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- 2013/05/20 22:00
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※71
そうだね、運動を継続してると確実に体質は変わる
基礎代謝に含まれる筋肉の割合が2～30％程度って書かれ方をしてるが、何もしてなくてそれだけ代謝が行われるなら、大したもんなんだよね
筋トレちゃんとしてた場合、バルクUPし出す２ヶ月以降から、体重の増加が停滞し始める
寝ているだけで脂肪がガンガン燃えてるからだ
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- 2013/05/20 22:07
- ボクサーやアスリートが食事制限する、運動しても余り体重減らないと言ってるのは、基礎代謝の高い体で既に削れる所が殆んどないから
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- 2013/05/20 22:08
- 痩せやすい体を作るとか言ってるけど、減量中に筋肉ふやせるもんなら増やしてみろよ。と思う
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- 2013/05/20 22:10
- 一番良いのはある程度の食事制限と筋トレとランニングじゃないか？
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- 2013/05/20 22:10
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※80
プロテイン摂取
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- 2013/05/20 22:18
- ビリーズ・ブートキャンプまじオススメ。
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- 2013/05/20 22:24
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※80
そりゃどんどん痩せやすくなってるのに体の元になる栄養を減らしたら、筋肉量増えるわけないでしょ
というわけで両方やれと
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- 2013/05/20 22:48
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両方だろって書こうとして、みんな書いてた
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- 2013/05/20 22:52
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バカだからデブなんだよ。まずはそこを何とかしないとな。
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- 2013/05/20 23:03
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体重のコントロールって行き着くところ習慣付けだと思う。
極端にやったところで結局失敗する。
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- 2013/05/20 23:03
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運動してないなら自分の基礎代謝以上もの食うなよ。
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- 2013/05/20 23:06
- デブは運動不足とかじゃなく、不必要に基礎代謝以上に食い過ぎてるだけ。満腹中枢壊れてんだよ。
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- 2013/05/20 23:18
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体重減少の影響は食事：８運動：２だよ。
食事療法のほうが良い
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- 2013/05/20 23:31
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食うの減らして痩せたところでリバウンドするだけ
筋肉を付けて太り辛い体にしな、楽して痩せる事なんて無理な話だ
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- 2013/05/21 00:03
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この手の記事に毎回書いてるんだけど、
良 く 噛 ん で 食 え
1口20回は最低でも噛め。
噛むことで満腹中枢を刺激する。
食事に時間もかかるから満腹感を感じる前に詰め込む事も無くなる。
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- 2013/05/21 00:22
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楽して痩せようなんて思う奴は確実にリバウンドする
痩せるのに楽な方法なんかない
それで騙されまくってんのが世のぐうたら女どもだ
雑誌で今頃の時期のダイエット特集にどいつもこいつも踊らされまくってんじゃねーかｗ
それで結局真夏に少しだけやせて秋にはリバウンド
そのまま毎年どんどんだるっだる体型になっていくだけ
>>1はそれと同じことやろうとしてんだよ
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- 2013/05/21 00:50
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ダイエット初心者にありがちなのが極端なダイエット法
昨日まで米や肉ドカ食いしてた奴が今日から晩飯をサラダ1皿にするとか
そんなの続くわけねえじゃん
とりあえず丼1杯食ってた米を茶碗1杯にするとか
その程度でいいから続くようにしないといかんぞ
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- 2013/05/21 00:52
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楽してダイエット～って類の歌い文句のサプリや健康器具に騙される奴が大杉だからなｗあれはボロい商売だよ
成功者の一例なんてほんと一握りだし
それ以上にリバウンドしたり、痩せれずに金をドブに捨てただけの連中がわんさかといるよな
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- 2013/05/21 08:24
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※82
プロテインはただの栄養の塊だぞ。
飲まないより太りやすくなる。
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- 2013/05/21 09:26
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食べるものを変える。食べる順番を変えるが正解。
「カロリー」に捕らわれ過ぎ。
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- 2013/05/21 09:29
- 減量ダイエットでの急激な体重減は、不燃ガスがたまって体が臭くなる
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- 2013/05/21 09:36
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※53と似たようなことだけど、食べる量じゃなくて内容を改善した方が良い
脂質の摂取量を抑えてみろ。野菜、豆腐、皮を外した鶏肉を中心にして、調理方法は茹でるかオーブンで焼く。スープにしても良い。とにかく油を使わないように心がけろ。肌がガサつき始めたら１日だけ好きなもの食え。すぐテカテカになる。これの繰り返し
あとゲーム好きな奴はゲーセン行ってDDRやれ。脂質制限とDDRを半年続けたら86kg→68kgになった
結局両方やるのが最善だよ。食事も運動も自分に合ったものを探して長続きする工夫をするのが一番の近道だよ
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- 2013/05/21 10:01
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「ほどほどに」って発想は無いのか
規則正しく生活し、米の量を少し減らして、少し運動して、疲れてるなと感じたら自分へのご褒美で大福食って…
これすらできないのなら健康的に痩せるなんて無理
話は変わるけど太平洋戦争末期の内地の将校生徒や兵士のカロリー摂取量はどうだったのかな
どう考えても運動量>>>>（大きな隔たり）>>>>食事量 なわけだが
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- 2013/05/21 10:17
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※96
スポーツ選手はその栄養の塊で補わないと、とたんに体が萎む
野生動物の行動を見ればわかるだろうけどアイツら一部食い溜めが効くのは除いて起きてる時はほぼ何か食ってるだろ？そうしないと体が維持できないから
まあ基礎代謝を上げるってのはそれくらい効果があるって事なんだ
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- 2013/05/21 11:01
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内地じゃないがガダルカナル島に渡った日本軍部隊は、補給もロクにない状態で進軍して壊滅した
最初は現地で動物を捕まえてたりしたそうだが、足りずに虫やその辺に自生してる植物に手を出して凌いだ
上陸約3万、死亡、行方不明約2万、その内戦闘で死亡したのが約5千で殆んどが病死と餓死だそうだ
ググると凄いぞ
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- 2013/05/21 13:41
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脂質は減らしていいけどカーボカットは意味ないからね
確かに一時的に確実に痩せるけど最終的には内臓やられる
炭水化物はタンパク質を体に定着させる糊みたいなもんだから
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- 2013/05/21 13:45
- 165/55の俺だけどフルマラソン走りきったら2kg落ちたし腹も筋肉浮くくらいまで引っ込んだしオススメ
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- 2013/05/21 13:49
- 何かで聞いた話だと大福１個分のカロリー消費するのにウオーキング6時間分必要とか言ってたな・・・やっぱ食べる量減らしてダイエットしたほうがいいと思うんだが？
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- 2013/05/21 14:24
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両方やってるよー 毎日４時間歩いてる
疲れて食欲も減ったし、身体何だか軽いわ
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- 2013/05/21 14:28
- 断食は素人がやるものじゃない
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- 2013/05/21 15:53
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絶食しても運動しなきゃ思ったほど減らないし
脂肪より筋肉減るからその後太りやすくなるよ
実体験より
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- 2013/05/21 16:29
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スポーツやれスポーツ
二週に一回でも継続してやれる趣味にすれば自ずと痩せる
バドミントンとかやってると太る方が難しいぞww
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- 2013/05/21 17:30
- 亀田が昔わかりやすく説明してたろ
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- 2013/05/21 18:11
- 夜がラーメンとか弁当だった時は太ってたけど、自炊するようになったら特になにもしなくても痩せた
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- 2013/05/21 19:47
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マジレスすると両方ちょっとずつやった方がいい
特に食事制限だけで楽して痩せようとするのは駄目
しんどい思いして運動とかした方が「あれだけしんどい思いしたんだからここで食べて台無しにするのはもったいない」という意識が働くから痩せやすい
あと長期的にやるなら、たまにご褒美日を作った方がいい
ずっと節制生活してたら飲み会も全部断らないといかんし、精神がやられると思う
その代わり、最低でも元の体重に戻るまでは節制を続ける事
そのうち「こんな大して美味くもない飯でカロリーとったらもったいない」とか考えだしたらしめたもの
俺はこれで172cm98kgから62kgまで落としました
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- 2013/05/22 06:56
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１１２
そこまで体重落として、なんかいいことあんの？
俺は、一時期１７６ｃｍで体重９６ｋｇまで行ったけど、体重１２０ｋｇ前後まで太った後に筋肉つけて１０５ｋｇを維持しようと頑張ったけどしんどいからやめた。
今は平均１７６ｋｇで体重８４ｋｇ前後。これでも痩せすぎな感じがする。
最近ＸＬが緩くなって、ＬＬでもゆったり目だから、Ｌサイズがジャストになりそう。
ガリ過ぎ感がヤバイ。
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- 2013/05/22 11:00
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※113
>そこまで体重落として、なんかいいことあんの？
うっせー、ピザでも食ってろデブ！
とか言われなくなるじゃん？
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- 2013/05/23 15:32
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食事制限じゃなくて食事改善が大事だって話だな。
運動して痩せようとするならなおさらそうだろう。
ジャンクフードや栄養素が低く高カロリーの食事で
激しい運動を支えることなんかできない。
なんであれ食生活の改善は痩せるためには必須。
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- 2013/05/24 22:11
- 両方やるのが前提、その上でいろいろ工夫と努力を重ねようやく痩せるかどうかってとこ
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- 2013/05/24 22:52
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※113
脳ミソ筋肉野郎はこれだからめんどくせえんだよなぁ
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- 2014/05/15 22:30
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野菜いっぱい食べよう。んこもいっぱいでるし痩せるよ。そして体かるっておもうようになる。水分いっぱいあるやつがおすすめ
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- 2014/05/17 11:52
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食う量減らして減量。気分転換に運動。ってすれば精神的に楽な気がする。
誰か試して。おいらはラーメン食べてくる。
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- 2014/05/19 06:59
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一生続けられる適度な運動+理想体重を保てる食事量、が基本でしょ
そこから運動を増やせば飯も増やせるし、運動しないなら飯も減らす
もちろん一気に体重落とすために運動増やして食事も減らすのは有りだけど、リバウンドのこと考えると短期間で無理はしないほうがいい
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- 2014/05/20 15:27
- ちょっと歩いてちょっと減らしたら肥満が標準になったよ
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- 2014/06/02 03:41
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運動も食事制限も心の壁が大きい。たぶん運動運動言ってる連中も千差万別。
社会人になっても趣味で何らかの大会にでるため、インターバルトレーニングを週3日以上で行っているってレベルは1割以下かと。
ランニングも1ヶ月毎朝3kmを20分以内で走っていたら走れる体質になる。もちろん続けられたらだけど。3ヶ月経てば3km約12分で走れるようになる。中高帰宅部、25歳で初めてまともに運動し始めた自分ですらそうだった。
受験勉強と一緒で、結果が欲しけりゃアドバイザー抜きでやるとか無謀かと。まずは運動好きな知り合いをがんばって見つけてください。
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- 2014/06/04 16:41
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ダイエット三か月（105→85）
今のところほぼ食事制限だけだな、
まあ三月ごろは暇を持て余してたからほぼ毎日4時間で20キロ歩くことをしてたが。
100超えてる奴は過食を止めればそれだけで面白いぐらいに減っていくんだな。
人間思いつめるとやりたくなくなるのは自然のことだから、このやり方なら10年20年続けられるわって我流を見つけた方がいいと思う。
んで、それに慣れたらまた新しい我流を追加していけばいいんでないのかな。
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- 2014/06/07 13:01
- 両方やれよ
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- 2014/06/22 10:45
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どうしてラクして痩せようと思うのか
運動しろよ
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- 2014/06/30 21:41
- アメリカ式減量：毎日3時間歩く
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- 2014/07/02 13:48
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痩せたいんじゃなくて、体重減らしたいだけだな。
運動して何百kcal消費しろっていうより、筋肉つけて基礎代謝上げろよ
1500から1600にするだけで、一年で36500kcal変わるんだから。
何もしなくても年間5～6kg太らなくなると考えればわかりやすいか。
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- 2015/05/25 09:57
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食い過ぎをやめる。運動する。両方行う。
何か特定の病気でもない限りこれで体型は改善されるだろ。
なぜ体重に重きを置くのか。ボディビルダーの体重見てみ。
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- 2015/09/08 20:59
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運動するにしても食事制限するにしても一年以上続けられるような方法を取らないといけない
俺は毎日腕立て腹筋背筋のあと40分ドラマ見ながらエアロバイクを漕ぎ、食事は常に冷蔵庫と財布を必要最低限にして間食や余計な食べ物を買えない状態にしてなんとかした。
そもそも食べ物売っているコンビニとかが車で15分はかかるので外出も面倒
お腹がすいて仕方ないときはゲームに集中して乗り切った
ただ日曜日とかの休日のみ外食して好きな物を食べる方法をとった。
おかげで休日何食べようという楽しみまで増えて一石二鳥
体重は105→75kgまで痩せた。
今歩いて1分でコンビニのところに住んでる上にカード持ってるので
ついつい買いすぎてしまい体重がどんどん元に戻ってる、やばい
環境も大事だよ
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- 2016/02/14 20:32
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※4の言ってることと全く逆のことしてるのに身長163/体重46～50のガリなんだが。
太ももが筋肉質（チャリで付いた）、腹筋が平均より少し多いけどそれ以外は平均かそれ以下だと思う。
ちなみに、ジムとかにある体重計で測ると基礎代謝は平均1300前後。
そんな俺は運動して脂肪を燃やすんじゃなくて、筋肉をつけて基礎代謝上げればいいと思う。※127の言ってることとほぼ一緒だな。
