カテゴリ 
(15)ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org288490.jpg
スペック
171㎝ 74キロ → 64キロ
よーし、聞く
とりあえず方法を簡単に書くね
一日一食 食べ方 軽い筋トレ
これだけ
まず一日一日一食から
一日一食って書いてるけど、厳密には一日一食じゃない
要はガッツリ食べるのを一日一食にするってこと
例を言うと昼とかはおにぎり一個とかね
腹の満たされ度が感覚の２～３割くらいならなんでもいい
10kgとか大したことなさすぎワロタ
178cm85kg→65kgになって今95kgになった俺を少しだけ見習え
>>6
いや、その痩せ方はマジで凄いと思うよ
リバウント前はなｗ
糖尿病になれば10キロとか余裕で減るのに自慢するとかアホ
俺は糖尿病になって余裕でダイエットできたわ
ダイエットよゆーマジでよゆー
栄養足りなすぎると脂肪ではなく筋肉を分解してエネルギーにする
その後身体が飢餓状態になってご飯食べたら全力で吸収しようとするらしいんだけどどうなの？
>>7
身体作りに関する日本の風潮は九割がた嘘大袈裟紛らわしい
>>7
まぁそれが食べ方に関係すると思う
二つ目の項目の食べ方について書くね
それは食べる順番を意識すること
スープ系→野菜→メイン→主食
必ずこの順番を守ってほしい
こうすると血糖値が上がらずに、吸収を抑えられるしい
>>9
その種類を全部用意できない場合は？
>>9
毎日コースってすげー金かかるんじゃねーの？
>>18
先に野菜は意識したことあるけど継続出来るかだな
>>20
うん、正直サラダ全部食べるだけで結構腹膨れるからね
頑張ってほしい
この食べ方にすると何が凄いかっていうと
主食にいく前にはほとんど腹がパンパンなんだよ
だからご飯もおかわりしなくなる、昔は３杯とか普通に食べてた
そして何より一日一食はガッツリ食えるのでストレスが溜まらないのがいい
こんにゃく1枚ともやし2袋
→豆腐2丁
→ご飯
って順番で食べてみたけどご飯2合くらい食べちゃう
毎日コースなんて用意できないしまず最初にうまいもん食いたいわ
スープやら野菜やらで腹膨れてる状態で肉食いたくない
ストレス溜まるわ
>>19
気持ちはわかるが何日も好きな物食べられないよりは全然マシだと思うぜ
で、最後の項目の筋トレ
筋トレなんて大げさに書いてるけどエクササイズみたいなもんだ
１日スクワット３０回
以上
軽い筋トレは有酸素運動に入らないの？
>>26
俺の中では有酸素運動はランニングだね
スクワットって凄いんだぜ～
１５回やるだけで腹筋５００回分とかいう記事読んだことある（ホントかどうかわからないけど）
ただ人間って下半身の筋肉が物凄くカロリー消費するんで
下半身を鍛えるだけでめちゃくちゃカロリー消費量アップするんだよ
だからこれやるだけで十分ってくらいだ
スクワットのことで注意だけど
たぶんやったことない奴は５回もまともにできないと思う
それくらいあれは足に効くから
だから最初は一日１０回くらいを目標にして徐々に増やした方が長続きするよ
後フォームは絶対正しくやってね
正しいスクワットのフォームとは
>>49
ヒザはまっすぐ前を向いて
曲げた時につま先よりヒザを出してはいけない
イメージとしてはイスに腰掛ける感じで
>>51
ありがとう
参考にする
>>54
いえいえ、効果あったら友達とかにも教えてあげて
>>56
あとスクワット中の呼吸はどんな感じ？
>>58
俺は呼吸は意識してないよ
それよりも正しいフォームを意識した方が良い
それで回数こなしてるだけ
>>60
脚か尻でかくなった？
>>62
それよく聞かれるんだけど全くないよ
むしろ前より細くなったと思う
俺がダイエット意識したのも足が擦れてきたってのがあったんだけど、
今では全くそれがないから細くなったんだろうね
足を太くするってのはそれこそサッカー選手並みな筋トレが必要だよ
一般人は全く考える必要ないと思う
確かにスクワットは効率いいって聞くな
>>53
うん、お手軽なのに効果あって凄いよ
もともと筋肉質たからそれくらいのスクワットなら大丈夫かな
服はタイトに着たい
>>34
服着れるようになるのはマジでいいぜ
俺前はＬＬが基本だったけど、いまはＬで丁度よくなったのが嬉しい
後ジーパンがスカスカになったわ
>>36
もともと痩せてたからまた気にせずに着たいｗ
>>38
昔痩せてたなら、痩せたらあの頃の感覚取り戻せるよｗ
俺もいま10年前の体重に戻ったから、体の軽さが凄く懐かしく感じるもん
ちなみに今は２８歳
>>36
俺はウエストが30cm細くなった。
服のサイズはXL⇒M
>>37
それはヤバイなｗ
感動っていうか恐いｗ
>>39
普通にしても割れた腹筋が見えてきた。
頬骨が浮き出てきたので周りからもう止めろと言われてる。
>>41
むしろそれ以上痩せて何を求めてるんだ？ｗ
拒食症じゃないよな？
足伸びた感じする？
痩せたら股下増える気がする
>>64
痩せてズボンのサイズが細くなったから見た目は伸びた感じがすると思う
一年で13キロ太ったわ
過去の栄光を取り戻したいｗ
>>40
その気持ちはわかるぜ
過去が痩せてるといまの自分が凄くいたたまれなくなるよね
頑張ってほしい
後はいつまでキープするかが課題か
>>24
これ撮ったのは１月なので既に３カ月キープできてる
ちなみにさっき計ったら６３キロだったのでさらに痩せてた
どれ位の期間やったの？
何日目から変化出てきた？
>>28
約半年（５か月）
長いようだけど、やっぱり健康的に痩せて維持するにはこれくらいのペースがいいと思う
効果は１ヵ月もすれば出てくるよ
ただ70キロ切る前に停滞期ってのがあったからそこは耐えどころだね
どれくらいで落としたの？
サラダの量増やす上に全体の食事量も減らしてるから結局は食事制限だな
>>27
そうだね、でも一日一食と食べる順番守れば何食ってもいいってのが嬉しい
炭水化物を少し制限してるだけだけど
今のところ3ヶ月で7kg減ったわ
三食食ってるしほぼ毎日酒も飲んでる
運動はしてない
>>30
炭水化物ダイエットは凄く効果あるよね
でもそれやると今後も炭水化物食べる量増やせないから個人的にはキツイかも
よければスクワットやってみてくれ
話聞くと痩せた要因は食事制限が殆ど支配的だと思うけどね
>>57
個人的には一番の要因はスクワットだと思ってる
試しにやってみて欲しい
凄く足に効いてる感じがするから
俺は100kg⇒59kgになったら周りから痩せ過ぎだと説教された
>>31
そりゃ痩せすぎだろｗ
俺でも説教するわ
汁物 副菜 主菜 主食
の順って書けハゲ！ メインと主食じゃ意味似てるだろうが
後参考になります
>>46
すまんｗ
そうそれが書きたかった
参考になったのなら何より
>>65
おっさん参考になったわ
同じ28歳、さっそく今日からスクワット
>>67
まだ２０代だもん＞＜
おう、頑張ってくれｗ
俺もダイエット中だから>>1の言ってることよく分かるわ
やっぱりダイエットはバランスの良い食事と食べ過ぎに注意して、適度な運動をするっていう点に落ち着くよな
>>59
だよね！やっぱり古典的だけど王道はシンプルイズベストってことなんだろうね
売り上げランキング: 2,442
元スレ 有酸素運動なしで10キロ痩せたけど質問ある？
https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1430283605/
コメント一覧 (15)
-
- 2015/04/29 17:50
- ひざが痛い
-
- 2015/04/29 18:14
- 一日一食のところで読むのやめた
-
- 2015/04/29 18:19
- 基本だな
-
- 2015/04/29 18:44
-
自分は有酸素運動だけで2ヶ月で10キロ痩せた
食事制限とかもしなかった
-
- 2015/04/29 18:56
-
2ヶ月で15ｋｇ痩せたけど胃炎になって死にそうだった
食事はしっかり取ってダイエットしたほうがいい
-
- 2015/04/29 19:05
- スープがあるだけでも満腹感ってかなり変わるよね
-
- 2015/04/29 19:07
- 今日からダイエットする！！って毎日言ってるから信用なくなっちゃった
-
- 2015/04/29 19:49
-
ダイエット始めると、胃潰瘍が再発しやすい俺。
胃潰瘍は、食べると楽になるから
つい食べちゃうんだよなぁ。
-
- 2015/04/29 21:06
-
現在ダイエット中
身長170cm、約一ヶ月で79.2kg→71.6kg
１日昼夜のみ食べる。昼は豆乳とサンドイッチ1個、夜は野菜、主菜(量少な目)、納豆。
筋トレは腕、腹回り、脚をちょいガッツリ。あと8kg減らす
-
- 2015/04/30 02:56
-
食事制限だけでダイエットする場合は、一生同等の制限していかないと維持できないことも考えてね。
それが無理なら、各部位週一の筋力トレとたんぱく質の摂取は絶対。
それから体重よりもスタイル気にした方がいい。
-
- 2015/04/30 07:46
- 肌の色白くなってなんか逆に不健康になったみたい
-
- 2015/04/30 12:30
- 昼におにぎり1つで大丈夫とか無職かよ
-
- 2015/04/30 17:58
-
食事制限は一回痩せた段階で満足しちゃう人が多いから、あんまオススメじゃないと思うけどなー
だったら間食しないで適当に運動して長い期間で痩せた方がいいかと。
スクワットは爪先より膝が絶対に出ないようにするのも、結構膝に負担かかるから少し出す程度の方がいいと思う。
-
- 2015/04/30 19:41
- デブがデブになっただけ？
何をどうしても痩せなかったのに
結局は食わないのが一番なんだよね