カテゴリ 
(25)モチベーション維持し続けたい
>>1
反映がどれくらいの事を言ってるのかによるけど
少しで良いのなら
ビタミンや蛋白質をそれなりに摂取しているのなら
（過剰摂取はしない方が良いが）
数日でも反映されるよ
とりあえず筋力は弱くてもいいから
見た目だけでもはやく良くしたいヒョロガリなんだよね
とりあえず前より腕が少し逞しくなってきた
わからない程度だけど
>>11
同じ元ヒョロガリから言わせると見た目だけなんてまず無理
太っても腕太くならないなら絶望的で最低一年以上はかかる
筋肉だけで腕太くするのは苦行。
腕に肉つかない体質の人間は常人の3倍は頑張らないといけない
>>74
いや、筋力がつくかどうかはともかく、
見た目に反映されるのは～、て話な
決して筋力は付かなくていいわけじゃない、むしろ付けたい
一食で米を一合以上食べるのになかなか太らなくて、
体にぜんぜん脂肪がない
二の腕までは太くなってもその下は太くするの大変そうだ…
>>76
だから前腕に肉つかない体質なら太くするには
筋肉をつけるしかないんだけど、
肉が無い部分に筋肉つけて見た目に分かるようになるには
一年以上はかかる
肉を筋肉に変えるならわかるけど、
元から何も無い部分を筋肉だけで太くするんだから
死ぬほど大変だよ
元がヒョロガリなら最初の3ヶ月くらいで結構変わるだろ
ちゃんと食えばの話だけど
>>15
一回の食事で米を一合より少し多いくらいで肉中心に食ってる
どれぐらいで変化するかよう分からんが
空手やってる先輩がウエイトはじめて
1年後体見たら誰でも分かるレベルでムッキムッキになってたわ
だから1年以内には確実に変わるんじゃね？
見た目だけなら俺は二日くらいで現れるんだけど
同じく筋トレやらないと二日くらいで戻る
>>14
それ筋肉が腫れてるだけだぞ
一般にムキムキとか言われる見た目に現れるのは速筋
遅筋はいくら鍛えても見た目には現れない
食事は大事
あと筋肉痛の時も日課だとかで焦ってトレーニングしない
8時間くらい寝ないと筋肉が修復されて肥大しない
>>20
睡眠時間も重要なのか
腹筋は体脂肪落とさないとムキムキでも割れて見えない
腹と太腿は脂肪落ちるの最後の最後だからな
>>31
腹はほとんど脂肪ないんだ、めちゃくちゃ細い
足はふくらはぎから太ももまでガチガチ
サイクリングが趣味で毎日20km走ってるからな
割れるのはガリガリありき
あと腹筋って自重くらいだから肥大化も足りないんじゃね？
筋肉痛にならないと筋肉つかないってのは
マジで間違った知識なんだよなあ・・・
筋肉痛と筋肥大の因果関係はよくわかってないらしいよ
筋肉痛にならなくても筋肥大は間違いなく起こる
加圧トレーニングとか血量抑制系のスロートレーニングってのは
筋肉痛ならなくても筋肥大するもんな
筋肉痛なんかまったくならないのに重量ぐんぐん伸びとるで
腹の肉と太ももの肉を落としたいんだけど何が効果的？
走るのは無理
>>47
スクワット
>>51
だよね
頑張るか
どこ鍛えたいかによるけど脂肪落とすことなら自重最強はスクワットじゃね
痩せるのにはスクワットがいいのか
>>66
全身運動だからじゃね
プッシュアップバーと腹筋ローラー買おうか悩む
機器に頼らないのとどれくらい差が出る？
>>50
自重なら最強は懸垂だよ
自重じゃどう頑張っても体重までしか負荷かからんし
腕立てでも体重の大部分かけるのはまあ無理
錘入れたリュックとかも身体にいいわけでもない
https://i.imgur.com/APTqXOX.jpg
これやりたいんだけど筋トレ方法どこにも載ってない
177/86からとりあえず脂肪削ぎ落として…
筋肉は全身使ってるよね
今は上半身 下半身90度まげて懸垂やってる
https://i.imgur.com/TI3YY1K.jpg
これ顔がパソ買うか
トータルフィットネス 懸垂マシンIII
>>81
この人外レベルならクレイジークリフハンガー成功率100%だろうか
>>83
自重ありすぎて逆に不利な体じゃね？
チビマッチョのほうがクリフハンガーは向いてる
チンスタいきなりかっても出来なくてモチベ続かないと思うよ
懸垂はある程度の筋力ないと無理
腕立てとか腹筋地道にやってステップアップしたほがいいよ
ところで腕立てで腕は太くなる？
大胸筋を鍛えるものなんだよね？
つーか腕立てしてるのに大胸筋のあたりは
ちょっと筋肉痛になる程度で腕のが筋肉痛なるんだけど
>>86
腕幅が狭いと上腕三頭筋
腕幅が広いと大胸筋
>>88
なるほど
同じフォームで3セット続ける方がいいんだよな？
じゃあ腕と大胸筋は同時には無理なのか…
>>86
なるよ
腕の裏側も効いてるからね
自重トレ半年だけど脚は今まで穿いていたズボンがピッチピチになり
腕や肩胸周りもがっしりしてきた
ただ脂肪がまだ多いから筋肉量はさほど高くない模様
やはりクソガリは1年はやらないとダメっそう
4ヶ月やってんのに腕が微妙に太くなっただけで
他変わってない気がする
筋トレ2時間有酸素2時間やってんのに挫折しそう
>>90
有酸素運動そんなやったら筋肉も痩せちまうぞ
マッチョになりたいなら有酸素運動は必要ない
>>90
本当にその時間やってて変化あまりないならやり方が間違ってるんじゃないの？
そんな長い時間 筋トレ出来る時点で負荷かかって無いし追い込んで無いと思う
プロでも二時間もやらない。やれない
筋トレやったらモテる？
>>92
女的には
筋肉あるのはモテるが
筋トレ自体はナルシスト行為らしい
ちなおれのいまからするメニュー
チンスタで腹筋
ディップス
ダンベルフライ
デッドリフト
これを限界まで
胸と背中を追い込みます
>>98
ベルトしてる？
>>102
デッドリフトとスクワットの時はしてるよ！
その日からだよ。大事なのは継続
ねえ筋トレってどのくらいサボってると筋肉落ちる？
>>104
筋量は大して落ちなかったけど筋力は一ヶ月休んだだけでかなり落ちた
1週間と2週間の間で落ちる落ちないのはなしになる
1週間サボりはおｋ2週間以上はダメ
間を取って10日サボれるぞ
筋肉は実は落ちずらいって話だ
一日数十秒力いれるだけでも維持は出来るらしい
入院したりしなきゃそう簡単には落ちないんじゃね
なるほどなーまあサボらずにちゃんとやるかな
つーかVIPって筋トレしてる奴結構多いな
デブかガリのどっちかしかいないと思ってたわ
おっさんが多いからな、筋トレでもしないと腹やべぇんだよ…
>>115
でも効果が出てるのはごく少数だと思うよ。自己流筋トレ率高そうだし。
>>119
俺は膝つけてやってる
自己流でも一年ちゃんとやってれば
そこそこしまって見れる体にはなるけどな
筋トレはやり方大事だけどまずはやらないことには始まらん
オススメ記事紹介
- 父親をすげえと思った瞬間教えて
- お前らの上司、お偉いさんが発した迷言を晒してけ
- クレジットカードつくったから海外の商品を購入してみた結果・・・
- 警察剣道怖すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- レアチーズケーキを作ってる
- よく考えたらさ、木のでっかい一枚板ってどっから切り出してんだよ？
- 糞つまらない４コマを面白くする法則見つけたったｗｗｗｗｗ
- ムカデ人間を超えるカルト映画を教えてくれ
- デザイン系の仕事って実際どうなの？
- おまえらが寝付く時のコツ披露してけ
- 明日アパート見学に行くんだけど調べるべきことって何がある？
- おすすめのWeb漫画教えて
- 頭が良ければ人生ヌルゲーだと思うんだが実際IQが高い人から見てどうなの？
- 昔の日本の面白雑学書いてけ
元スレ 筋トレ始めてから見た目に反映されはじめるまで何か月くらいかかる？
https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435989157/
コメント一覧 (25)
-
- 2015/07/05 08:35
-
>>81は正面水平？
だったら体操のA難度技。コツは背筋を使う。
-
- 2015/07/05 08:43
-
おれは身長162体重45のちびひょろではっきり分かりだした2週間ぐらいかな
でもガリはやっぱ一見だと貧弱にしか見られないから、脱いだらすごいんですが精一杯
否定派が言う脂肪つけろは一理ある
-
- 2015/07/05 08:58
-
最初にやったのが上腕二頭筋だった
3日に一回ペース2ヶ月くらいで前より大きくなったのが分かるくらいにはなった
-
- 2015/07/05 09:16
- 一月半サボったけど、そんないうほど変わらなかった。全くいい体してないので、マッチョになると目に見えて落ちるのかもしれんけども。
-
- 2015/07/05 09:31
- ハッキリ分かるには、半年ぐらい掛かるんじゃないの？
-
- 2015/07/05 10:01
- まぁなんつっても続けることが大事だよな
-
- 2015/07/05 10:56
-
三日坊主のお前らはずっと三段腹状態だろ・・・
-
- 2015/07/05 10:59
-
自重だけだとなかなか太くならないぞ。
成長期なら別だけど。
早く太くなりたいって急ぐやつは続かないんじゃないか？
-
- 2015/07/05 11:07
-
素直にジム行ってトレーナー付けて頑張れ
早けりゃ３ヶ月もあれば見た目で違いがわかるくらいにはなる
-
- 2015/07/05 11:54
-
亀田のどれかが言ってたな
どんなんでも良いから続けさえすりゃ結果出るって
ありゃダイエットか
-
- 2015/07/05 12:02
-
常時筋肉に力入れてりゃ三日で効果は見える
けど筋量増加は血量の増加、筋肉周りの組織変化が必要なので
殆どの場合痛みが激しく重度の疲労を感じるんだな
十年単位でほったらかしてた身体を直ぐに変えたい?
まあ、誰もが一度は考える馬鹿な話だわｗ
-
- 2015/07/05 12:16
-
同僚男性が、同僚女性に
「筋肉落ちましたね・・なんでこんなに細くなっちゃったんですか」言われてたけど、
１週間後に見たら結構腕が太くなってて、『こんなに早く腕の太さって変えられるの？』
とびっくりしたことがある。
一体どんなからくりなんだろうか・・。
-
- 2015/07/05 12:46
-
俺もヒョロガリだったけど一年ぐらいやったらすごいかわった
周りの反応もよくてやってよかったなっておもってる
-
- 2015/07/05 12:46
-
30代前半でジム通い始めたころ、真面目にやったら1か月で如実に成果でた
それでハマってもう10年やってるわ
太れない奴は食事の量より回数増やせ 吸収効率を考えよう
-
- 2015/07/05 13:35
-
追い込み・食事・睡眠
どれか一つでもかけると肥大化しない。
俺は睡眠の重要性に気付くのが遅くて1年無駄にした。
たんぱく質やらビタミンやら計算してかなり多めに摂って、
追い込みも限界までパンプさせて、としたが、
睡眠時間5～6時間/日では本当に筋肥大が起こり辛い。
8時間寝るようにしたら格段に変わり始めたよ。
-
- 2015/07/05 14:21
- サプリ使えよ
-
- 2015/07/05 14:34
-
飯食わないとダメなのはガチ
痩せてるなら尚更
-
- 2015/07/05 14:50
-
パンプアップ？だっけ？
筋トレするとシャツの下から腕パンパンになるんだけど
-
- 2015/07/05 15:36
- 俺肉体労働始めてから1〜2ヶ月で友人に「腕太くなった？」て言われたよ
-
- 2015/07/05 16:36
- 1の人は自分の事を言ってるんだろうね
-
- 2015/07/05 21:41
-
※16
すいみん８時間必要か～
なかなかうまくとれないからむずかしいな・・・やっぱそんなちがう？
-
- 2015/07/05 22:29
-
※2
この人は色んな筋肉使った色んなアクロバットで有名だから、多分そのＡ難度のものだと思うよ
-
- 2015/07/06 03:02
- 1ヶ月間で約120km走って、週2回ジムで筋トレしてたら、回りから明らかに身体つき変わったって身体触られるようになった。体重は8k落ちた。
-
- 2015/07/06 03:04
- 1ヶ月間で約120km走って、週2回ジムで筋トレしてたら、回りから明らかに身体つき変わったって身体触られるようになった。体重は8k落ちた。
今までずっとそうだったろう？底辺クズ