titleicon 筋トレ始めてから見た目に反映されはじめるまで何か月くらいかかる?

    2015/7/5
    categories カテゴリ 生活・日常

    hatena はてブ | twitter comment (25)
    1 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:52:37.630 ID:/72iwanQp.net

    モチベーション維持し続けたい

    68 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:17:57.059 ID:wSExGppyM.net

    >>1
    反映がどれくらいの事を言ってるのかによるけど
    少しで良いのなら
    ビタミンや蛋白質をそれなりに摂取しているのなら
    (過剰摂取はしない方が良いが)
    数日でも反映されるよ

    11 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:56:56.408 ID:/72iwanQp.net

    とりあえず筋力は弱くてもいいから
    見た目だけでもはやく良くしたいヒョロガリなんだよね

    とりあえず前より腕が少し逞しくなってきた
    わからない程度だけど

    74 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:21:48.367 ID:OkgjQAHXr.net

    >>11
    同じ元ヒョロガリから言わせると見た目だけなんてまず無理
    太っても腕太くならないなら絶望的で最低一年以上はかかる

    筋肉だけで腕太くするのは苦行。
    腕に肉つかない体質の人間は常人の3倍は頑張らないといけない

    76 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:24:26.341 ID:/72iwanQp.net

    >>74
    いや、筋力がつくかどうかはともかく、
    見た目に反映されるのは~、て話な
    決して筋力は付かなくていいわけじゃない、むしろ付けたい

    一食で米を一合以上食べるのになかなか太らなくて、
    体にぜんぜん脂肪がない
    二の腕までは太くなってもその下は太くするの大変そうだ…

    80 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:28:58.540 ID:OkgjQAHXr.net

    >>76
    だから前腕に肉つかない体質なら太くするには
    筋肉をつけるしかないんだけど、
    肉が無い部分に筋肉つけて見た目に分かるようになるには
    一年以上はかかる

    肉を筋肉に変えるならわかるけど、
    元から何も無い部分を筋肉だけで太くするんだから
    死ぬほど大変だよ

    15 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:59:18.344 ID:HGwddDi4d.net

    元がヒョロガリなら最初の3ヶ月くらいで結構変わるだろ
    ちゃんと食えばの話だけど

    16 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:00:05.572 ID:/72iwanQp.net

    >>15
    一回の食事で米を一合より少し多いくらいで肉中心に食ってる

    13 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:57:49.110 ID:0l45Y8wc0.net

    どれぐらいで変化するかよう分からんが
    空手やってる先輩がウエイトはじめて
    1年後体見たら誰でも分かるレベルでムッキムッキになってたわ

    だから1年以内には確実に変わるんじゃね?

    14 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:58:50.482 ID:nNwbWJXd0.net

    見た目だけなら俺は二日くらいで現れるんだけど
    同じく筋トレやらないと二日くらいで戻る

    22 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:02:12.362 ID:856xXREX0.net

    >>14
    それ筋肉が腫れてるだけだぞ

    7 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 14:54:43.024 ID:2NWkvtBE0.net

    一般にムキムキとか言われる見た目に現れるのは速筋
    遅筋はいくら鍛えても見た目には現れない

    20 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:01:07.509 ID:2NWkvtBE0.net

    食事は大事
    あと筋肉痛の時も日課だとかで焦ってトレーニングしない
    8時間くらい寝ないと筋肉が修復されて肥大しない

    23 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:02:13.911 ID:/72iwanQp.net

    >>20
    睡眠時間も重要なのか

    31 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:04:37.843 ID:856xXREX0.net

    腹筋は体脂肪落とさないとムキムキでも割れて見えない
    腹と太腿は脂肪落ちるの最後の最後だからな

    36 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:06:55.305 ID:/72iwanQp.net

    >>31
    腹はほとんど脂肪ないんだ、めちゃくちゃ細い
    足はふくらはぎから太ももまでガチガチ
    サイクリングが趣味で毎日20km走ってるからな

    34 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:05:58.391 ID:JWvhfjYh0.net

    割れるのはガリガリありき
    あと腹筋って自重くらいだから肥大化も足りないんじゃね?

    41 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:08:05.393 ID:Zmv2G6qz0.net

    筋肉痛にならないと筋肉つかないってのは
    マジで間違った知識なんだよなあ・・・

    37 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:07:09.157 ID:856xXREX0.net

    筋肉痛と筋肥大の因果関係はよくわかってないらしいよ
    筋肉痛にならなくても筋肥大は間違いなく起こる

    48 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:09:57.386 ID:856xXREX0.net

    加圧トレーニングとか血量抑制系のスロートレーニングってのは
    筋肉痛ならなくても筋肥大するもんな

    127 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:56:06.178 ID:ob1kWoU50.net

    筋肉痛なんかまったくならないのに重量ぐんぐん伸びとるで

    47 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:09:27.518 ID:mCeLHgNd0.net

    腹の肉と太ももの肉を落としたいんだけど何が効果的?
    走るのは無理

    51 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:11:24.528 ID:6+uqIY4R0.net

    >>47
    スクワット

    57 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:13:07.724 ID:mCeLHgNd0.net

    >>51
    だよね
    頑張るか

    65 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:15:44.551 ID:856xXREX0.net

    どこ鍛えたいかによるけど脂肪落とすことなら自重最強はスクワットじゃね

    66 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:17:02.351 ID:TIrJ9TQG0.net

    痩せるのにはスクワットがいいのか

    85 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:33:12.128 ID:d5IS5Xeu0.net

    >>66
    全身運動だからじゃね

    50 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:10:56.477 ID:/72iwanQp.net

    プッシュアップバーと腹筋ローラー買おうか悩む
    機器に頼らないのとどれくらい差が出る?

    53 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:11:56.713 ID:JWvhfjYh0.net

    >>50
    自重なら最強は懸垂だよ

    自重じゃどう頑張っても体重までしか負荷かからんし
    腕立てでも体重の大部分かけるのはまあ無理
    錘入れたリュックとかも身体にいいわけでもない

    81 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:30:06.238 ID:AjLYaJyk0.net

    http://i.imgur.com/APTqXOX.jpg
    81-1
    これやりたいんだけど筋トレ方法どこにも載ってない

    177/86からとりあえず脂肪削ぎ落として…
    筋肉は全身使ってるよね

    今は上半身 下半身90度まげて懸垂やってる


    http://i.imgur.com/TI3YY1K.jpg
    81-2
    これ顔がパソ買うか


    トータルフィットネス 懸垂マシンIII
    83 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:32:11.273 ID:7KK/f42sM.net

    >>81
    この人外レベルならクレイジークリフハンガー成功率100%だろうか

    87 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:34:36.673 ID:856xXREX0.net

    >>83
    自重ありすぎて逆に不利な体じゃね?
    チビマッチョのほうがクリフハンガーは向いてる

    84 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:32:55.144 ID:856xXREX0.net

    チンスタいきなりかっても出来なくてモチベ続かないと思うよ
    懸垂はある程度の筋力ないと無理
    腕立てとか腹筋地道にやってステップアップしたほがいいよ

    86 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:33:14.887 ID:/72iwanQp.net

    ところで腕立てで腕は太くなる?
    大胸筋を鍛えるものなんだよね?

    つーか腕立てしてるのに大胸筋のあたりは
    ちょっと筋肉痛になる程度で腕のが筋肉痛なるんだけど

    88 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:34:39.835 ID:hlA5QzqM0.net

    >>86
    腕幅が狭いと上腕三頭筋
    腕幅が広いと大胸筋

    94 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:36:46.485 ID:/72iwanQp.net

    >>88
    なるほど

    同じフォームで3セット続ける方がいいんだよな?
    じゃあ腕と大胸筋は同時には無理なのか…

    91 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:44.803 ID:2nePGn7R0.net

    >>86
    なるよ
    腕の裏側も効いてるからね

    89 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:10.621 ID:ettaaOiX0.net

    自重トレ半年だけど脚は今まで穿いていたズボンがピッチピチになり
    腕や肩胸周りもがっしりしてきた

    ただ脂肪がまだ多いから筋肉量はさほど高くない模様
    やはりクソガリは1年はやらないとダメっそう

    90 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:11.136 ID:i8qWXp24d.net

    4ヶ月やってんのに腕が微妙に太くなっただけで
    他変わってない気がする

    筋トレ2時間有酸素2時間やってんのに挫折しそう

    96 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:10.318 ID:856xXREX0.net

    >>90
    有酸素運動そんなやったら筋肉も痩せちまうぞ
    マッチョになりたいなら有酸素運動は必要ない

    99 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:45.037 ID:OkgjQAHXr.net

    >>90
    本当にその時間やってて変化あまりないならやり方が間違ってるんじゃないの?

    そんな長い時間 筋トレ出来る時点で負荷かかって無いし追い込んで無いと思う
    プロでも二時間もやらない。やれない

    92 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:35:49.760 ID:xF67xtOY0.net

    筋トレやったらモテる?

    95 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:08.940 ID:hlA5QzqM0.net

    >>92
    女的には
    筋肉あるのはモテるが
    筋トレ自体はナルシスト行為らしい

    98 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:37:38.294 ID:2nePGn7R0.net

    ちなおれのいまからするメニュー

    チンスタで腹筋
    ディップス
    ダンベルフライ

    デッドリフト

    これを限界まで
    胸と背中を追い込みます

    102 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:38:55.040 ID:HepCtS990.net

    >>98
    ベルトしてる?

    106 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:40:38.662 ID:2nePGn7R0.net

    >>102
    デッドリフトとスクワットの時はしてるよ!

    103 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:39:26.079 ID:s4SRJtEJ0.net

    その日からだよ。大事なのは継続

    104 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:39:32.131 ID:/72iwanQp.net

    ねえ筋トレってどのくらいサボってると筋肉落ちる?

    110 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:42:17.766 ID:rJVMy70b0.net

    >>104
    筋量は大して落ちなかったけど筋力は一ヶ月休んだだけでかなり落ちた

    107 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:41:07.389 ID:7KK/f42sM.net

    1週間と2週間の間で落ちる落ちないのはなしになる
    1週間サボりはおk2週間以上はダメ
    間を取って10日サボれるぞ

    108 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:41:10.366 ID:856xXREX0.net

    筋肉は実は落ちずらいって話だ
    一日数十秒力いれるだけでも維持は出来るらしい
    入院したりしなきゃそう簡単には落ちないんじゃね

    109 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:42:03.437 ID:/72iwanQp.net

    なるほどなーまあサボらずにちゃんとやるかな

    115 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:44:31.631 ID:/72iwanQp.net

    つーかVIPって筋トレしてる奴結構多いな
    デブかガリのどっちかしかいないと思ってたわ

    118 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:46:25.319 ID:856xXREX0.net

    おっさんが多いからな、筋トレでもしないと腹やべぇんだよ…

    117 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:45:51.641 ID:rJVMy70b0.net

    >>115
    でも効果が出てるのはごく少数だと思うよ。自己流筋トレ率高そうだし。

    119 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:46:59.352 ID:6j/jtF9X0.net

    >>117
    俺も自己流してそうでやだな


    腹筋ローラーAmazonで買ったけど使い方教えてくれお前ら


    XYSTUS スリムトレーナーTR
    126 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:50:24.997 ID:bIdEj6ca0.net

    >>119
    俺は膝つけてやってる

    124 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/04(土) 15:48:53.428 ID:856xXREX0.net

    自己流でも一年ちゃんとやってれば
    そこそこしまって見れる体にはなるけどな

    筋トレはやり方大事だけどまずはやらないことには始まらん

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    元スレ 筋トレ始めてから見た目に反映されはじめるまで何か月くらいかかる?
    http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435989157/

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      ★コメント
      ※1 2015年07月05日 08:06 ▼このコメントに返信
      お前らには無理。ダメな奴は何やってもダメ
      今までずっとそうだったろう?底辺クズ
      ※2 2015年07月05日 08:35 ▼このコメントに返信
      >>81は正面水平?
      だったら体操のA難度技。コツは背筋を使う。
      ※3 2015年07月05日 08:43 ▼このコメントに返信
      おれは身長162体重45のちびひょろではっきり分かりだした2週間ぐらいかな
      でもガリはやっぱ一見だと貧弱にしか見られないから、脱いだらすごいんですが精一杯
      否定派が言う脂肪つけろは一理ある
      ※4 2015年07月05日 08:58 ▼このコメントに返信
      最初にやったのが上腕二頭筋だった
      3日に一回ペース2ヶ月くらいで前より大きくなったのが分かるくらいにはなった
      ※5 2015年07月05日 09:16 ▼このコメントに返信
      一月半サボったけど、そんないうほど変わらなかった。全くいい体してないので、マッチョになると目に見えて落ちるのかもしれんけども。
      ※6 2015年07月05日 09:31 ▼このコメントに返信
      ハッキリ分かるには、半年ぐらい掛かるんじゃないの?
      ※7 2015年07月05日 10:01 ▼このコメントに返信
      まぁなんつっても続けることが大事だよな
      ※8 2015年07月05日 10:56 ▼このコメントに返信

      三日坊主のお前らはずっと三段腹状態だろ・・・


      ※9 2015年07月05日 10:59 ▼このコメントに返信
      自重だけだとなかなか太くならないぞ。
      成長期なら別だけど。

      早く太くなりたいって急ぐやつは続かないんじゃないか?
      ※10 2015年07月05日 11:07 ▼このコメントに返信
      素直にジム行ってトレーナー付けて頑張れ
      早けりゃ3ヶ月もあれば見た目で違いがわかるくらいにはなる
      ※11 2015年07月05日 11:54 ▼このコメントに返信
      亀田のどれかが言ってたな
      どんなんでも良いから続けさえすりゃ結果出るって
      ありゃダイエットか
      ※12 2015年07月05日 12:02 ▼このコメントに返信
      常時筋肉に力入れてりゃ三日で効果は見える
      けど筋量増加は血量の増加、筋肉周りの組織変化が必要なので
      殆どの場合痛みが激しく重度の疲労を感じるんだな

      十年単位でほったらかしてた身体を直ぐに変えたい?
      まあ、誰もが一度は考える馬鹿な話だわw
      ※13 2015年07月05日 12:16 ▼このコメントに返信
      同僚男性が、同僚女性に
      「筋肉落ちましたね・・なんでこんなに細くなっちゃったんですか」言われてたけど、
      1週間後に見たら結構腕が太くなってて、『こんなに早く腕の太さって変えられるの?』
      とびっくりしたことがある。
      一体どんなからくりなんだろうか・・。
      ※14 2015年07月05日 12:46 ▼このコメントに返信
      俺もヒョロガリだったけど一年ぐらいやったらすごいかわった
      周りの反応もよくてやってよかったなっておもってる
      ※15 2015年07月05日 12:46 ▼このコメントに返信
      30代前半でジム通い始めたころ、真面目にやったら1か月で如実に成果でた
      それでハマってもう10年やってるわ

      太れない奴は食事の量より回数増やせ 吸収効率を考えよう
      ※16 2015年07月05日 13:35 ▼このコメントに返信
      追い込み・食事・睡眠
      どれか一つでもかけると肥大化しない。
      俺は睡眠の重要性に気付くのが遅くて1年無駄にした。
      たんぱく質やらビタミンやら計算してかなり多めに摂って、
      追い込みも限界までパンプさせて、としたが、
      睡眠時間5~6時間/日では本当に筋肥大が起こり辛い。
      8時間寝るようにしたら格段に変わり始めたよ。
      ※17 2015年07月05日 14:21 ▼このコメントに返信
      サプリ使えよ
      ※18 2015年07月05日 14:34 ▼このコメントに返信
      飯食わないとダメなのはガチ
      痩せてるなら尚更
      ※19 2015年07月05日 14:50 ▼このコメントに返信
      パンプアップ?だっけ?

      筋トレするとシャツの下から腕パンパンになるんだけど
      ※20 2015年07月05日 15:36 ▼このコメントに返信
      俺肉体労働始めてから1〜2ヶ月で友人に「腕太くなった?」て言われたよ
      ※21 2015年07月05日 16:36 ▼このコメントに返信
      1の人は自分の事を言ってるんだろうね
      ※22 2015年07月05日 21:41 ▼このコメントに返信
      ※16
      すいみん8時間必要か~
      なかなかうまくとれないからむずかしいな・・・やっぱそんなちがう?
      ※23 2015年07月05日 22:29 ▼このコメントに返信
      ※2
      この人は色んな筋肉使った色んなアクロバットで有名だから、多分そのA難度のものだと思うよ
      ※24 2015年07月06日 03:02 ▼このコメントに返信
      1ヶ月間で約120km走って、週2回ジムで筋トレしてたら、回りから明らかに身体つき変わったって身体触られるようになった。体重は8k落ちた。
      ※25 2015年07月06日 03:04 ▼このコメントに返信
      1ヶ月間で約120km走って、週2回ジムで筋トレしてたら、回りから明らかに身体つき変わったって身体触られるようになった。体重は8k落ちた。
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      2015/7/5
      categories カテゴリ 生活・日常

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