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もやし150g
コーヒー微糖1缶
水沢山
まあ痩せるね
筋肉が死亡に変換されるだけだけど
カタボリック待った無し
え、筋肉落ちるのは覚悟してたけど、脂肪になるの？
やりすぎだろ
一日を1500キロカロリー以内に収めるくらいで十分じゃないの
斗司夫本買っとけ
そういう極端な食事制限は絶対続かない
一時的に痩せても食う量増やしたら戻る
むしろ、太りやすくなるし
失敗してリバウンド更に禿げのオマケ付きパターンです
食事を減らすってのが苦手なもんで
食べ始めたらお腹いっぱいにしたいから、こんな感じでもう3ヶ月
たまにドカ食いはする
食事制限やってる奴にリバウンドが云々って言う奴毎回多すぎんだろ
そいつ次第だろ
>>12
体質が変化するからヤル気次第とかそういう次元の話じゃない
世の中にはダイエットクリニックってのが存在するらしいから
悩んでいるなら相談したら？
下手な食事制限で痩せようとしたら、拒食症などを発症しかねないし危ないよ
>>15
ありがとう
正直しばらくこんな生活なもんで、米食うのは罪悪感ってか嫌悪感は抱き始めてる
でも肉はたまに食べてる
食事制限だけのダイエットはリバウンドする
有酸素運動だけでは効率が悪い
筋トレだけでは筋肉がつくだけ
痩せたいなら筋トレ+食事制限
ビタミンとタンパクを多めにとり一日の摂取カロリーを1400~1500kcalにしろ
筋トレはスクワット、腕立て、背筋やれ
腹筋やら力こぶやら鍛えても痩せないぞ
>>18
見逃した
すげー良い事書いてくれたんだな
ありがとうやるわ
>>30
スクワットはフォーム間違えると膝痛めるからやり方ググってな
ポイントはケツを突き出してゴリラみたいな姿勢を取る
沈む時膝が前に出ないようにする
この2つだよ
165/85のガリだけど、
ダイエット決意して6時間後にはチャーシュー麺大盛り食ってたわ
意思が弱すぎてﾜﾛｴﾝ
白米の量減らしたり、1日20分歩くだけでも変わる
炭水化物抜くと落ちるよ
焼き鳥や唐揚げをオカズにビールで空腹ごまかす、とかね
米や麺が太る
ビールも太るけどね
まあストレス貯めない目的で少しならいいかも
350mlまでなら
>>27
もっと飲んでも太らない
>>31
同時にものを食べると太るよ
一応トレーニーが見る雑誌とかには500mlまでと書いてあったりもするね
ビール好きなんだよなあ
ガブガブいきたいけど最近は焼酎にしてるわ
つまみは高カロリーなの多いらしいな
>>32
酒含め飲み物ってびっくりするほどカロリー高いよな
市販のジュースなんて大体砂糖水みたいなもんだし
アルコールはワインも低カロリーだしそこそこ酔えるし
適量なら健康にいいからオススメ
つまみはそれこそもやし食え
味付け次第で和洋中どれでも作れるし
あとはきゅうり、キャベツ、レタス、トマトとか
とりあえず野菜でレパートリー増やしたらいいと思う
んでタンパク質とった方がいいし鶏ささみや卵なら
低カロリー高タンパクで腹持ちするよ
>>39
食事制限してから普段口にしてた物のカロリーの高さに驚いてるわｗｗｗ
料理は割りとやる方だしな、つまみ作りもやって上手いこと酒も嗜むわ
>>43
同じく自分も食事の管理し出してからこれにこんなカロリーあんのかよ！
って驚くこと多々あるｗｗｗ
あと甘いもの欲しい時はフルーツが良いっぽい
大体の菓子類は上白糖で甘みを出してるけど
フルーツの甘さは割と太らないやつだから(限度はあるけど)
どうしてもフルーツじゃ物足りないって時は洋菓子より和菓子を選ぶといい
運動は消費カロリー少ないって言われるけど基礎代謝上げるために必要だから
簡単なストレッチや筋トレはやるべき
背筋、ふくらはぎ辺りの筋肉を鍛えるのが効率良いからオススメ
後は食べる時間も気をつける必要がある
朝昼は食べても消費できるからそこそこ食べても大丈夫
寝る前がっつりってのが最悪のパターン
どうしても腹減ったときは軽く運動する、風呂に入る、水(炭酸水)を飲む
これで大体紛らわすことができる
一応言っておくと酒のカロリーで太るんじゃなくて
アルコールを摂取すると
その時食べたものがどんどん肝臓の周りに脂肪として貯まってくイメージ
それが俗にいうビールっ腹、内臓脂肪というやつ
>>40
補足するとアルコールには食欲促進効果もあるから注意な
悪い見本なのは重々承知してるが、食事制限は慣れるぞ
俺元々まぁ大食いな方だったけど、3日で慣れた
だからダイエットしたい奴一緒にやろうぜｗｗｗｗｗｗｗ
主食の炭水化物(米)減らす、無くすだけでそこそこ健康的に痩せられるだろ
普通に肉とか食っていい
本来、必要な炭水化物はおかずで充分取れてる
上でも書かれてるけど
体の中の大きな筋肉を鍛えた方が痩せるための効率がすごく良い
太ももなんてそれこそ走ったりしなければなかなか鍛えられないから
スクワットやればすぐ筋肉つくぞ
了解スクワットやるぜ
てか良い情報ばっかりで助かるわ
今の時期キツイだろうが食前に「ホット」コーヒー
あと酢をとると脂肪燃焼に効果があるぞ
お鍋がいいぞ
ちょっと今の季節には辛いけど
あと野菜スープをたくさん作って小腹が空いたらそれを食べる
ホットコーヒーに鍋、それに果物か
夜は現状ほぼ食わないようにしてるんだけど、朝昼より夜って食いたくなるよな～
食ってないからなのかもしれないが
夜勤が明けたらさっさと寝て、今日から飯食い始めて筋トレするぜ
>>45-46も言ってるが温かいものは満足感あるから重宝する
野菜スープとか味噌汁飲むとホッとするし
あと緑茶もダイエット向き
基本的に体、内臓を冷やすのは避けた方が良い
今の時期は冷たいもの飲み食いしがちだが
少し気をつけて温かいものか常温で頑張れ
起床後と就寝前は白湯飲むのが吉
お酢のダイエット効果は知られてるけど毎日続けないとダメだからな
あと空腹時に飲むのも胃に負担かかるからダメ
ドリンク用の酢は加糖されてるものもあるから注意
お湯割りじゃ飲みにくい酢は牛乳や豆乳で割ると飲むヨーグルト風で飲みやすい
ただ牛乳も豆乳もそこそこカロリーあるからガブ飲みは避けた方が吉
>>57
冷たい飲み物好きなんだよなあｗｗｗ
サンキュー夜勤明け買ってやってみるよ
最近胃が小さくなったのか
牛丼並も半分残すくらいでバーガーも１つがきつくてサイドメニューとか頼めない
そんな量でも肉や米食べた後は横にならないと苦しくて座ってられなくなる
あんまり食べないと俺みたいになっちゃうぞ
>>50
たまにどか食いしてるからまだそこまではなってないな
ありがとう気をつける
胃の半分取ったけど自殺したいくらい辛い
リングにしなかった俺死ね
元スレ 食事制限で痩せようとしてる俺の昨日の食事ｗｗｗｗ
https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1436988309/
コメント一覧 (17)
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- 2015/07/18 00:44
- 基礎代謝と同じカロリー摂取して運動だけで痩せるのが一番効率いい
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- 2015/07/18 01:11
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野菜中心の食生活にしたら中性脂肪と悪玉コレステロールがなくなったよ
血液サラッサラ
たんぱく質とミネラルが足りなくて困るが
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- 2015/07/18 01:12
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ダイエットって続けるものだからストレスを感じるようなものは
その時点で失敗してる
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- 2015/07/18 01:30
- 先ずマッチョ化してからやらんと意味茄子。
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- 2015/07/18 02:18
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ダイエットサプリで痩せたけどね。
因みに160cm50kg→44kg
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- 2015/07/18 02:49
- 毎日甘いもの食べるべきだよ。晩御飯にヨーグルトや果物なんかを食べて寝るべき。疲れた日に甘いものあると疲労やストレスが和らぐからな。ダイエットもいいが適度に甘やかさないとドカ食いの原因となるだけ。
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- 2015/07/18 02:50
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食事制限+運動でやせるけど、過度な糖質制限は息が臭くなるからやめた方がいい
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- 2015/07/18 03:07
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都庁ビルの年間維持費 400億円
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- 2015/07/18 03:22
- 普通の食事+温野菜(芋はなし)多めで嵩増しすれば自然と痩せるんじゃないか?
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- 2015/07/18 04:05
- 筋肉が脂肪に変換されるとか言うてる>>2、錬金術師か何かか
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- 2015/07/18 06:17
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ダイエットで食事制限してるやつはそれがあと１０年２０年続くと考えたときやり続けられるか考えろ
できないと思ったらやり方変えろ
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- 2015/07/18 06:58
- タンパク質を摂るために豆腐かプロテインはメニューに入れておいたほうがいいぞ。
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- 2015/07/18 07:00
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※2
効率的の意味も分からん馬鹿かな？
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- 2015/07/18 08:26
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一食につき、必ず良質の油分(オリーブオイルとか)を
大さじ一杯相当取る。
これやらないと髪も肌もがさがさになるよ。
サラダでドレッシング抜きなんて言語道断。
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- 2015/07/18 19:57
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食う順番も大事だぞ
野菜→魚・肉→ご飯みたいな順にしていけば血糖率の上がりかたも吸収も緩やかになるからな
あと、極端な食事制限するなら多少の制限にして運動しながら痩せた方が体にもいいぞ
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- 2015/07/19 07:25
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何で極端なことするんだろうね
一生1800キロカロリーにすればいいだけ。
痩せすぎたら一生2000キロカロリーとか、自分の理想の体型になれるカロリーを探せばいいのに。私は高校の45キロからダイエットして、もうずっと38～40キロ。妊娠中は増えたけど(笑)
ダイエットサプリとか買ってるやつはアホ