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第２８回豊前天地山ジョギング大会（実行委主催）が６日、豊前市大村の天地山多目的グラウンドを発着点に開かれ、
昨年より約１００人多い８００人の市民ランナーが参加した。
真っ先に専用の靴を買え、クッション性の強いやつな、膝が痛くなるから。
ダイエット目的なら走る前に筋トレすると効率上がるぞ
ウェアは家着の延長でもいいけどシューズには金を掛けるべし
>>3
靴>ウェア>スマホ関連だな
>>3
同意、完全無欠支持。
良いシューズは、しんどさが格段に減る。
タイツみたいのって膝痛に効果ある？
>>286
タイツに鎮痛効果があるものは無い
鎮痛には薬か手術
ジョギングするにあたって何買えばいいの？
靴だけでいいの？
>>287
日焼け止め
ジョギングは危険
ヒザ・足首などなどを壊す危険性が高い
>>2
足腰はなんともなかったが心臓が止まりかけたよ
最初の1ヶ月くらいは5分以上走らないほうが良いらしい
ステラかソルティガ買え
>>5
それジギング
ジグ (Jig) は、魚釣りに用いる疑似餌（ルアー）の一種。元の意味は金属のかたまりであるため、金属質であり、沈下速度が速いものが多い。また、重量があって遠くに飛ばしやすいものも多い。 様々な種類があるため、単に「ジグ」とだけいうと、人によっては「メタルジグ」「ラバージグ」などのいずれを指すのか、解釈が異なってしまうこともある。 ジグを用いて行う魚釣りは、ジギングと呼ばれる。
引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%82%B0_(%E9%87%A3%E3%82%8A)
>>1
ジョギングの神様と呼ばれたジョギング健康法の提唱者ジェイムズ・フィックスはジョギング中に死んだそうだぞ。
まぁ頑張れや
常に世界記録を意識しろ
プールのほうがいいぞ、膝足首壊す可能性も低いし
>>53
プールはいいな
プールで関節に負担掛けずに基礎体力と必要筋肉を最初に付けてからウォーキングやジョギングが理想だね
>>53
塩素で皮膚がボロボロになる
距離をかせぐには時間がかかりすぎる
何よりも、一緒に入っている爺婆どもの加齢臭が耐えられない
なので泳ぐの止めて、ジョギングに転向
犬より速く走るのを目標にしてたら犬が年老いて走れなくなった
めっちゃゆっくりで30分だけ走ることだな
速くても走りすぎもダメ、体に良くない
>>59
スローランニングきつすぎんよ
>>62
巨人の桑田が怪我して数年試合にでられなかった時にやってたよね
当時は分からなかったけど、やってみると筋トレ的な効果があって
しかも精神的にもキツイ
元々ガリだったのもあるが、暫くやってたら骨盤周りの筋肉がついたよ
年齢を言い訳にするなというお話
https://i.imgur.com/n55svPO.jpg
https://i.imgur.com/7HPNFue.jpg
https://i.imgur.com/yDsnd34.jpg
>>112
すげえ体
>>112
なにこれ、刑務所の中に筋トレマシンがあるのかな。
自重だけでここまで出来る？
プロテインやステロイドも使えないよね。
外にいた時点で作り上げていて、維持しているって事か？
29年間も？
それにしてもすげえ。
>>320
自重トレだからしまってるのかもな 逆に言えばウエイト無いから大きくはなりにくい
逆立ちとかも許可されないだろうしね
イングレスやれよ
毎日10kmぐらい歩いてるぞ
>>114
イングレスやってたら真っ暗な山中さまよってた
こんなところになぜポータルｗ
>>114
どんだけ深みにはまってるんだよｗｗｗ
ちなみにダイエットが目的なら筋トレだけで痩せるぞ
有酸素などガリになるだけで人生には一切寄与しない時間の無駄だよ
筋肉は老後もお前を裏切らないが
ジョギングなどはお前を裏切るぞ
やればやるほど膝を破壊し歩けなくするためのスポーツだ
ほんと無駄だからやめておけ
筋トレと鶏肉と野菜食ってるだけで体脂肪率はガタ落ち、体格はよくなりスーツも似合うってわけだ
一方、ジョギングはガリまっしぐら
しかも意識高い系になるぞw
ここのレス見てもジョギング薦めてる奴らの意識高いこと高いことw
ガリマッチョなんて存在しねーからマッチョ目指せよw
>>116
腹回りにダルダルの脂肪付いてるんだが、筋トレだけで落とそうとしたら20年くらいストイックな意識持ち続けなきゃいけないんだろ？
>>455
ライザップなら3ヶ月
>>455
どのトレーニングや競技も続けないとダメ
食う量を代謝とイコールにするなら運動は不要だよ
基礎代謝相当のカロリーと運動なら痩せるのも捗る
基礎代謝以上のカロリーと運動なら筋肉もついていくかもな
ここは食べ物次第
成長期ならともかく
いい歳してジョギングとかダメダメ
排ガスまみれの道路でジョギングとか早死したいとしか思えんｗ
泳ぐのってどうなの
緩く泳いでもカロリー消費半端ないってきいたから泳いで痩せたいんだけどガリガリになるだけなの？
>>124
食わなきゃ痩せるだけ
それは水泳でも仕事でも筋トレでもが同じ
でかくなりたいなら食うしかない
食わないのに筋肉を増やしたいも無理
痩せたいだけならどんな運動でもやった後に食べずに風呂入って寝ればいい
痩せたい奴は運動前に食えよ
あとに食うやつは意味ないぞ
時間の無駄
>>132
ありがとう
基礎代謝あげないと食わずに痩せてもすぐリバウンドするって聞いたから手頃な運動探してた
適度にたんぱく食いつつ泳いどけば程よく筋肉ついて痩せれるわけだな
>>180
とにかくPを摂らないと筋肉は増えないから
どのような運動であれ運動の前に食ったほうがいい
終わってから食べるのはプロテインを飲むとかフルーツを取る位で
1日1キロぐらい鶏肉を食えば筋肉は落ちずに済むよ
二足で走る事自体がかなり高度で疲労やダメージ
過労に繋がりやすい行為なので
入念なストレッチ、フォーム、栄養補給、休息
を軽視する人にはランもジョグもお勧めできない。
強めのウォーキングが健康には一番
美容はジョグ
マジレスすると寒いからやめた方がいい
今年6月、体重105kgのメタボ糖尿病と判明してから、運動＆食事制限始めた。
最初の3週間はひたすらウォーキング。それからはスロージョグ。
ジョギングは300mも持たずに息切れしてた。
それからひたすら走り、、、6か月経った今、体重78kgまで落とせた。
ランニングは12㎞/hで1時間以上は走れるようになった。
血液検査の結果もオールA。
寿命が15年は伸びたかも。
>>236
よかったな走るの辞めたらまた元にすぐ戻るから
頑張って走り続けろよ
部位日替わりで自重筋トレと、一日置きにタバタ式、あとはストレッチ。
時間も金もかける必要はない。
スレざっと見て「走れない」とか「膝が
痛い」とか
おまえらどんだけピザデブなんだよ…
やっぱりオタクのあのAAそっくりなんだなｗ
この前15年、いや20年ぶりジョギングして
とりあえず10キロ…と思って走ったが
なんとか走れたぞ
>>329
ざっくりでもタイムとかは？ なんか若干バブル世代臭するレスですね
>>331
ゆっくりで40分ぐらいかなあ
途中コンビニ寄ってお茶飲んだけどｗ
うちのまわり坂道だらけでつかれたわ
>>335
10kmを40分って フル3時間15分切れるレベルですね
>>335
嘘つくならもっと上手くつけよｗｗ
まずは近所で開催しているマラソン大会にエントリーして目的を作ることだな。エントリーは5キロか10キロで。
若いのならハーフでも良い。
疲れてきて悲壮感漂う表情にならないか？
フォーム格好悪くないか？
といった自意識過剰とも言える不安があるなら早朝か深夜に始めるといいよ。
人が少ないし暗くてよく見えないし車も少なくて安全に走ることができる。
※暗いので犬の糞には要注意
>>340
本当に暗い夜道だと地面の凹凸に気がつかなくて足首をひねり挫くので注意。田舎だと危険。
おすすめしない。早朝が良いね。
まず1時間が目標。
スピードは、何でも良い。
走ってみて痛かったり、息が辛かったりしたら歩く。
また大丈夫そうだったら走る。
週2で3ヶ月も続ければ、1時間走れるようになってる。
ちなみに1年で15キロ痩せて、フルマラソンに出た。
今は6年目で、趣味は100キロマラソン！
太平サブローに憧れろ
太平サブローに憧れろ
太平サブローに恋い焦がれろ
荒川沿いを出勤前の未明３時とかに毎日１０キロ、１５キロ走ってるスポーツ心臓、脈拍４０の俺様がとおりますよ。
>>372
何時に就寝してるんだよ？
>>377
２１時には寝る。
６時間は寝たいからな
会社に６時集合の時は２０時には寝る。
>>379
もうすぐ就寝ですか。
うらやましいですね。
俺は平日は残業で大体23時半頃に帰ってるから真似出来ないな。
今日は早く帰れたけど。
>>372
昔は俺もそれぐらい毎日走っていた。
結果 慢性の膝痛 足の甲の疲労骨折 通常の歩行もきつくなりましたとさ
>>382
俺も２年くらい前ラン中に足裏痛くなって病院行ったら足裏が削れてる言われたわ。
で、松葉杖ないと歩けないほどだったんだが、病院は松葉杖にレンタル料金いるって言われて、もうあったまきたから、
じゃあ杖なんかいらねえよって言ってやったわ、大阪の南港病院だったかｗ
歩けないから移動は何か物につかまっての片足ケンケンか四つん這いかのいずれか。
痛いのは左足裏だから右足地面について自転車乗ろうとするんだけど、これが痛いのなんの。
左足が地面に着いてなくても、ちょっと姿勢が変わるだけで足裏に痛みが走ってはんぱなかったわｗ
それがトラウマで、月に２回くらいジョグ休みの日をとってる現在。
少し早足で散歩の方が良いよ
景色の移り変わりを見ながら色んなところを散策する方が長続きする
今週の日曜にコスプレしてフル走ってくるわ
俺に抜かれた奴らはトラウマになるだろうな
コスプレのシリアスランナーより、くっそダサい格好でグチャグチャのフォームなのに鬼のように速い奴のほうがトラウマ
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元スレ ジョギング始めようと思うんだが、アドバイスください
https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1449643736/
コメント一覧 (13)
-
- 2015/12/10 17:43
-
最初は靴はクッション性の高いものっていうけど何を選んでいいかわからないんだよね。
アシックスが王道で、ＧＴ2000ニューヨークってのがある。
それが高いならＧＴ1000。
安ければ6000円前後で買える。
故障はストレッチと筋トレで治すのよ。
一回治し方覚えればだいたい応用できる。
-
- 2015/12/10 18:01
- どっかのスレでイヤホンして音楽聴きながらジョギングしてたら老害BBAに挨拶返せだのなんだのと因縁つけられたって見たぞ。この辺も気をつけたほうがいいかもな
-
- 2015/12/10 18:06
-
ひざの負担気にするﾔﾂ多いけど障害出るまで走るやつは普通いない。
マラソン選手とかは別だが。
むしろ適度な負荷をかけない方が問題で
一般人はこっちを気にすべき。
-
- 2015/12/10 18:14
-
週2くらいで走るのがいい
毎日走ってたら高確率で足痛めてやる気なくす
-
- 2015/12/10 18:17
-
手軽に始めたいなら靴だけ買ってジョギングだわな
膝を気にしたり、もっと早く痩せたいなら水泳
人に裸を見せられないってんなら自転車にしろ
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- 2015/12/10 18:35
-
膝守りたいならサポーター買えよｗ 膝悪くするから靴買えってなんやねんｗ
靴は最低限の運動靴でええねん 膝がぶれない様にがちがちに固めるサポーター付けとけば膝の心配なんぞせんでばんばん走れるわ 痛くなくても膝サポーターは走るときはずっと付けるように
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- 2015/12/10 18:49
-
これから寒くなるから体調には細心の注意を払ってほしい
できれば無理せずウォーキングから
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- 2015/12/10 19:11
- 靴が膝がとか言う机上の空論よりも行動しろデブ、ひざが足がと言うならエアロバイクでも買って大好きなアニメ見ながらこいで体鍛えてから大好きなアニソン聞きながら走れ、俺はそうして6か月で105kgから75まで痩せた。道具そろえても続ける理由がないと意味はない。
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- 2015/12/10 21:14
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大事なのは走り方じゃね？
ふとももで走るようにしないと足首周辺を痛めるの繰り返して2日に1回くらいしか走れなくなる
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- 2015/12/10 21:53
- 安全靴で走ってる。
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- 2015/12/11 12:28
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ネタスレばっかで草はえるわ
膝周りの柔軟は念入りにｗ固いと即効で痛めるから
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- 2015/12/12 18:01
-
有酸素運動をしないで筋トレばっかりやってるとな
心肺機能が育たずに少し筋トレするだけでハァハァいうアンバランス虚弱体質になるぞｗｗｗ
あれなんなの？？
ハーフマラソン８０分切るデブとか怖すぎるわｗｗｗ