titleicon ADHDとコミュ症を自力で克服しつつあるから方法語ってく

    2016/2/13
    categories カテゴリ お役立ち・豆知識

    hatena はてブ | twitter comment (20)
    887becdb
    1 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:38:27 ID:AMc

    仕事ができないやつも、相当に改善されるから参考にしてくれ

    2 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:38:48 ID:AMc

    簡単に言えば有酸素運動と高速音読をした
    高速音読は1日1時間
    運動はエアロバイクを1日30分くらい
    色々やったけど、これが一番簡単で続きやすくて効果高かった
    脳を鍛えるゲームなんて目じゃない

    ただ、理由は後述するけどあまり結果を焦らないでほしい
    半年くらい長い目で取り組んでいってほしい

    3 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:39:04 ID:AMc

    なんで高速音読と運動するのかっていったらは脳の前頭葉を鍛えるため
    ここが発達してる人は、頭の回転が早く会話が面白かったり、性格が良い場合がおおい
    逆に認知症やADHDの原因は前頭葉の発達が悪いことが原因であるとされてる
    脳細胞の数は年をとれば減ってくけど、頭の良さは脳細胞の数じゃなくてそれぞれをつなぐシナプスの強さが決めてると考えてほしい
    シナプスのつながり自体は適齢期を過ぎて何もしなければ弱くなってくけど、きちんとトレーニングすれば年を取っても強化されるから、諦めないでほしい

    詳しくはリンク貼っとくから参考にしてほしい
    前頭葉の働き    html
    http://goodbrains.net/brain/shikumi3.html
    com_str_daino_
                http://www.brain-studymeeting.com/str/daino/
    前頭葉とADHD ? html
    http://asupe.net/syougai/kaizen18.html
    シナプス       jp_articles_-_117
    http://wedge.ismedia.jp/articles/-/117?page=2

    4 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:39:19 ID:yBq

    はやい

    10 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:41:09 ID:AMc

    >>4
    書きためた甲斐があってよかった
    ちなみにこれで書きためは終了

    5 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:39:20 ID:AMc

    実行上の注意としては両方ともアホらしいほど、ごく簡単な負担から始めること
    音読なら1日1文とか、新聞一面の大見出しのみ読むとか
    運動なら駅から会社までを早歩きにするとか
    これを10日から2週間ほど毎日、続けたら無理のない程度に負担を引き上げてく
    音読なら1日1分とか、運動なら自宅から駅も早歩きにするとか

    6 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:39:34 ID:AMc

    何でこんなレベルからやるのかって言ったら、脳に「変化」を感じさせないまま習慣を刷り込ませていくため
    脳はとにかく「安定」が好きで「変化」を拒否する
    この拒否反応は脳の大脳辺縁系ってところで起こる本能だからどうしようもない
    運動とか勉強とか、何かやろうと思っても続けることができないのは、大脳辺縁系が変化を拒否してるから
    ここを無理矢理捻じ曲げて強行すると、ストレスが溜まって「なんでこんな頑張ってるのに成果でないねん」てなるから要注意な
    そのうちパンクして全部うまくいかなくなる
    逆にここを意識すれば大概のことは続く
    詳しくは脳が教えるたった一つの習慣て本を参考にしてくれ

    脳が教える! 1つの習慣
    7 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:39:49 ID:AMc

    続いて高速音読に関する注意点を書いてく
    声に出して活字を読んでほしいんだけど、
    舌が回るギリギリの速さで音読してほしい
    なぜ高速なのかといえば、情報がどんどん入っていくことで
    脳が次々とそれを処理していき、処理スピードが上がっていくから
    また声を出す理由は前頭葉を中心に脳全体を使うことができるから

    参考図書は音読革命、音読すれば頭がよくなる、って本
    リンクも貼っとく
    音読革命―右脳が開花する名文集
    「音読」すれば頭がよくなる―一日二〇分!能力はここまでアップする
    http://nou-kitaeru.com/oral-reading/374/
    http://www.xn--v8jg5f6f494z95i461bgmzb.net/bbsondoku2ch2.html
    http://www.toshin.com/news/times/0406kikaku.html

    8 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:40:03 ID:AMc

    最後に有酸素運動の注意点
    徐々に時間を伸ばしていって最終的に1日20分以上を目指してほしい
    強度としてはジョギングくらいで問題ない
    厳密に言えば最大心拍数の60%程度の運動を20分以上やれば効果が大きい

    参考図書は脳を鍛えるには運動しかない
    脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
    参考URL  http://president.jp/articles/-/10350

    9 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:40:19 ID:AMc

    これでやり方や、注意点に関しては一通り終わり
    何か質問あれば、答えられる範囲で答えたい

    11 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:41:31 ID:AMc

    簡単に自分の中で変わったことも語ってく

    12 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:43:08 ID:AMc

    まずは物を失くさなくなった
    3年間で5回くらい運転免許証を無くしてたけど、
    ここ2年は1度もなくしてない

    13 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:45:46 ID:AMc

    次にコミュ力が上がった
    中学の時にいじめられて以来、ほとんど友達もいなかった
    結果的に通常速度の会話にもなかなか頭がついていかなかったけど、
    最近では普通に会話できるどころか、面白い切り返しや、
    相手の言わんとすることも先読みできるようになった

    コミュ力は上がってもコミュが嫌いなのは変わってなくて
    そんなに人との会話が増えたわけでは無いから、
    これは脳トレの効果と言い切って間違いない

    14 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:46:10 ID:NUn

    何歳のときに始めて今1はいくつ?

    15 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:47:02 ID:yBq

    参考になった
    ありがとう

    ちゃんと根拠も書いていて説得力あるね
    1冊の本にして販売してほしい

    18 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:50:24 ID:AMc

    >>15
    褒めてくれてありがと
    とりあえず、2chのスレが拡散されて多くの人に知ってもらえればそれでいいかな
    自殺したいくらいに苦しんだから、ADHDやコミュ障で苦しむ人を一人でも救えたら嬉しいな

    16 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:47:11 ID:AMc

    >>14
    初のスレたてだからレスついて嬉しい笑
    19で初めて、今は25
    バイトクビになるくらい仕事できなくて、
    このままじゃやばいと思ってそっからいろいろやった

    17 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:50:09 ID:NUn

    色々やって結論にたどり着いてるんだ。
    すごいね。

    21 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:52:10 ID:AMc

    >>17
    情報量が多いのは嬉しい反面、取捨選択には本当に困った
    今回載せたのは本当に効果が大きくて誰でもできる方法だと信じてる

    22 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:52:42 ID:NUn

    >>21
    という事は効果がありそうなのは他にもあるんですの?

    27 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:56:20 ID:AMc

    >>21
    ウィンウェンガーの3週間で頭はよくなるはすごい効果あると思う
    ただ、実行するのが大変でとても万人向けじゃ無い
    一つ一つを順番に分割してやっていけば、なんとかこなせていけるかも
    あとは瞑想もすごい効果ある。
    やり方はいろんなとこにのってるから省くけど、
    この欠点は自分でうまくできているかどうかがよくわから無いことだと思う

    頭は3週間で良くなる!―世界の権威が実証した、“驚異”のノウハウ! (知的生きかた文庫)
    19 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:51:13 ID:ntt

    国語の授業でもっと音読をさせるべきだ

    20 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:51:56 ID:NUn

    >>19
    釣りスレ立てるより確実に効果的

    25 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:54:29 ID:AMc

    >>19
    集団塾で講師もやってたけど、音読は本当に効果あったよ
    10分高速で教科書読ませるだけで、
    生徒は面白がるし授業中の集中力もまるで違う
    ぜひとも取り入れるべきだと思う
    昔の寺子屋の学習法は一見、非効率だけど、
    かなり合理的で効率的な教育だと思う

    26 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:56:00 ID:2Ed

    >>25
    認知症の人にも効果がありそうな感じだよね

    24 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:54:24 ID:2Ed

    >>1
    凄いな。
    ただ、自分がADHDと認知するところから始めないとなんだよね
    年を取ってる人はそういう知識がなかったから
    「変わった人」って認識で生きてきちゃってるんだよね

    35 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:06:04 ID:AMc

    >>24
    まずは知識なりなんなりを備えて、自分で気づくことが第1関門だもんね
    今はいろんな分野で研究が進んで本もいっぱいあってネットで簡単に
    情報拾える時代だから本当に恵まれてるとおもう
    くさいけど、この受けた恩恵を少しでも世に還元したい

    29 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)15:59:58 ID:yBq

    他人の話をひたすら聞くだけじゃだめ?
    喋らないといけないの?

    30 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:01:22 ID:ffH

    >>29
    言葉のキャッチボールをして始めてコミュニケーションになる

    31 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:02:05 ID:AMc

    >>29
    高速で音読するとすごい頭を使うのが実感出来る
    実際に音読中の活性化領域にある脳を調べてみると
    すごい幅広い範囲であることがわかる。
    もしもできるならこのスレを頭から高速音読してみてほしい
    絶対に実感出来る

    32 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:05:06 ID:yBq

    >>31
    確かに頭の血流が良くなってる気がする

    40 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:12:36 ID:AMc

    >>32
    早速実行してくれてありがとう
    本当に少しずつでもいいから続けていってほしい
    数ヶ月後、1年後には違う景色が見られると思う

    33 ◆RADA/6td7. 2016/02/11(木)16:05:37 ID:bMN

    よくさ、コミュ障コミュ障って言うけど、どの程度からコミュ障になるのかがわからない。コミュ障の定義は?

    38 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:09:56 ID:AMc

    >>33
    言葉でコミュニケーションする以上、定義を明らかにする必要はあるよね
    まだまだ自分にそれほどの知識も経験もなくてそこをはっきり言え無いのは申し訳ない
    なんとなくのイメージで語ってしまってる、すまん
    ここで「会話で言葉がスムーズにでてきにくい、コミュニケーションで周囲をさめさせてしまいがち」
    くらいで捉えてほしい

    39 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:11:20 ID:AMc

    >>33
    本当になんらかの大きな精神的トラウマを抱えていて、
    人とうまくコミュニケーションでき無いみたいなレベルの人は含んでない

    41 ◆RADA/6td7. 2016/02/11(木)16:13:29 ID:bMN

    >>39
    なるほど
    >>1は対人恐怖症とかあったの?他人が自分のことにたいしてどう思われてるか怖いとか

    42 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:17:01 ID:vw9

    >>41
    中学2年間いじめられてた
    廊下で全裸にされたり、トイレで殴られてたり
    幸いそれ以外には何も無かったけど、それ以降人付き合いは相当に薄い部類
    今も、コミュニケーションはとれるけど、積極的に関わりたいとは思わない
    思えばいじめられる前から、空気を読めないところはあった

    43 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:18:21 ID:vw9

    ただ、最近は空気を読めないなんてこともなくなってきて、周囲にも恵まれて人間関係はうまくいってる

    44 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:21:09 ID:VI5

    わかった
    コミュ症が治ったのはよくわかった
    それで>>1は今後何になりたいの

    45 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:25:27 ID:vw9

    >>44
    スレの趣旨と違うし、叩かれそうだから、ぼやっとした感じで触れると、多くの人のためになることがしたい
    それが何なのかはまだまだこれから考えていく

    46 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:37:13 ID:2Ed

    >>45
    良いと思う
    苦しんだ人がそういう事をした方が
    親身になれるから
    頑張って

    47 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:38:20 ID:RUF

    ううむ
    自分のことコミュ障と思ってたけど
    引っ込み思案とコミュ障って全く別なのかな

    48 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:49:09 ID:vw9

    >>45
    ありがとう
    押し付けはしたくないけど、
    知識と手助けで救われる人がいるなら、頑張りたい
    >>47
    表現は人によって違うと思う
    ただそこに悩んでるなら、音読がその悩みを解消できる手助けはできるかもしれない
    いい意味で人目を気にしなくはなるから

    51 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:58:13 ID:2Ed

    >>48
    なんか「目覚めた人」って感じだな。
    有名人にも多いんだよね
    徹子さんとかウーピーとか

    50 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)16:52:30 ID:rWF

    >>47
    俺の考えだと「コミュ障」は人と接したくてもどうしてもうまくコミュニケーションとれない人で、「引っ込み思案」は人と接する事に消極的な人みたいな感じ。俺は引っ込み思案

    53 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)17:11:02 ID:0jb

    俺もここ数年でなんでか知らんけど、言葉が出にくくなって困ってた。頭で言いたいことは固まってるんだけど、言葉にできないみたいな。なにより歌が歌えなくなったのがマジで困るわ。鼻歌とか口笛ならいけるのに歌詞が入ると歌えなくなるんだけど、この方法で改善できそうな気がするぜ

    54 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)17:11:45 ID:yBq

    >>53
    喋り方を忘れてしまったのか

    57 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)17:28:06 ID:kD0

    >>54
    しゃべり方はわかるよ
    でも、詰まるし噛む。

    58 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)17:32:36 ID:yBq

    >>57
    口の筋肉が後退しているのか

    62 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)21:31:37 ID:mah

    非常にためになるスレ
    音読と運動の重要性は自分でも感じて今週の月曜日から初めてやり始めてたところだから驚いた
    本当に効果があるみたいなんだな。それが半年後か一年後か分からないけど

    63 名無しさん@おーぷん 2016/02/11(木)21:56:54 ID:AMc

    >>62
    なんたる偶然w
    このスレがなんらかの助けになってくれれば嬉しい

    66 メルトダウン◆X6.qz98qlbrN 2016/02/12(金)03:23:49 ID:ZGb

    DV家庭で育ったから前頭葉縮んでてADHDになってる俺にも効果あるかな?

    >>66
    断言できませんが、有効だと思います
    一時的な効果なら5分も高速音読すれば
    でるはずなんで、ぜひ試してみてください
    68 名無しさん@おーぷん 2016/02/12(金)03:32:50 ID:gcr

    >>66
    最悪のADHDの成り方だな

    67 名無しさん@おーぷん 2016/02/12(金)03:26:45 ID:IjT

    すごい参考になる
    前頭葉?の影響かわからんけどやる気を出したいんだ

    70 名無しさん@おーぷん 2016/02/12(金)04:32:38 ID:wxP

    ためになる
    コミュ障拗らせて引きこもりになったけどますます会話の仕方が分からなくなってきて、退化する一方なんじゃないかと思ってたところだ
    自力で克服した人がいるってだけでも心強い
    救われるよ

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    元スレ ADHDとコミュ症を自力で克服しつつあるから方法語ってく
    http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1455172707/


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      ※1 2016年02月14日 00:05 ▼このコメントに返信
      残念だけど、これ、そもそも継続出来ないんだよね。
      で、継続出来ないことに自己嫌悪してさらに落ち込む、自信を無くす、何事も上手く行かない上手くいくはずない、となるんだよね。
      まぁ出来なくて当たり前、続いたら儲けもんて気持ちでやるのがいいよ。
      何より自信を無くさないのがなによりだから。
      「一日しか出来なかった…」と「一日はやれた!」は本人の捉え方の違いだけで事象としては同じだからね。
      出来なかった出来なかった出来なかった出来なかったとウジウジしてたら何も変わらんから、やれた!出来た!と捉えるようにするだけで変われる部分もある。
      ※2 2016年02月14日 00:15 ▼このコメントに返信
      「3日坊主も100回やれば300日」って高校の担任がそこそこのテンションでまあ・・・みたいなニュアンスで言ってたからまぁやってみよう
      ※3 2016年02月14日 00:18 ▼このコメントに返信
      何日も何週間もがんばらなくていいんだよ。
      今日だけがんばればいい。

      全ては、今日だけがんばることの積み重ねだから。
      ※4 2016年02月14日 00:38 ▼このコメントに返信
      ああ、たしかにそうかもしれない…
      昔なんかに触発されて高速音読してた時よりも大分頭が緩くなってる気がするわ…
      ※5 2016年02月14日 01:10 ▼このコメントに返信
      なるほどやってみよう!
      と思ったけど、そもそもやろうと思った事を忘れるからな
      ※6 2016年02月14日 01:25 ▼このコメントに返信
      喋るのが疲れる
      ※7 2016年02月14日 01:46 ▼このコメントに返信
      努力家だな
      ※8 2016年02月14日 04:26 ▼このコメントに返信
      「まずは物を失くさなくなった
       3年間で5回くらい運転免許証を無くしてたけど、
       ここ2年は1度もなくしてない」

      免許を取れることに驚いてる。
      ※9 2016年02月14日 06:09 ▼このコメントに返信
      幼少期に親から仕事も与えられず甘やかされた結果www
      ※10 2016年02月14日 06:41 ▼このコメントに返信
      自分の言葉の使い方が悪く、
      各所でいろんな意見をもらっているので、それらも追記しておきます。
      スレで克服しつつあるとか有効と書いていますが、ADHDは治るわけではなく、
      症状が緩和されるというのが、より正確な言い方になるようです。
      また程度や体質によっては非常に改善が見込みにくい場合も多いです。
      なのでADHDで苦しんでる人に対して、
      治らないのは本人の甘えでしょ、という見方に陥らないように
      気をつけていただければと思います。
      ※11 2016年02月14日 06:41 ▼このコメントに返信
      自分で蒔いた種であり、非常に恐縮ですが、コメ欄まで目を通していただいた方には
      こんな意見もあるってことを知っていただければと思います
      ※12 2016年02月14日 06:42 ▼このコメントに返信
      BIPブログ管理人様
      記事をまとめてくださり本当にありがとうございました
      ※13 2016年02月14日 16:45 ▼このコメントに返信
      勉強の仕方の本で速読は凄く押されているな実施すると勉強量に見合わぬ良い結果がわりと出る
      馬鹿にするだけで他の方法も提示しない自称有能よりよっぽど為になるスレだわ
      ※14 2016年02月14日 18:05 ▼このコメントに返信
      ↑コメ欄でどやってるお前よりも確かにいいスレだな^^
      ※15 2016年02月14日 20:09 ▼このコメントに返信
      ※1
      ほんとこれ。ワイADHDだが同意見。ADHDかも知れぬが高学歴のやつとか症状軽い奴がドヤ顔で語られてもがちの奴はついていけんのよね
      ※16 2016年02月14日 20:31 ▼このコメントに返信
      ※14
      さむっ
      ※17 2016年02月16日 01:15 ▼このコメントに返信
      声優がそこそこ喋り上手で歳のわりに若々しいのは
      毎日嫌でも喋らないといけないからだと思ってる
      仕事で台本も読むしね
      お金もらって読書とトークできるいい仕事だと思う
      ※18 2016年02月19日 01:34 ▼このコメントに返信
      やったけど、意味なかったなぁ。

      素直に精神科行ったほうが100倍良かった。
      ※19 2016年02月23日 11:18 ▼このコメントに返信
      ※18
      いつまで続けたの?
      それが聞きたい
      ※20 2016年03月07日 00:36 ▼このコメントに返信
      新聞速読してるけど頭使うわ世情知れるわでイイ。できる時に小さい記事だけ読んでる。ちょっと言葉が出やすくなったかな。
      名前 ←空白だと投稿できません。

      ※「>>154」で本文、「※24」でコメント欄にポップアップ表示の安価ができます。
      ※スパム対策のため「http」を禁止ワードにしています。URLの書き込みは「ttp://~」でお願いします。
      2016/2/13
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