取り敢えずプロテインは持っていく
ベンチプレスって一人でやっていいのかな?
カッコつけて無理して上げてドヤ顔すんなよ
>>3
上げ方知らんwwww
何日続く予定?
つぶれないようにな
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ライザップで二か月ダイエットしてみたけど質問ある?
刺青あるんだけどジム行ってもバレないよね?
>>7
案外安いんだ
長く続くようにがんばれー
割れたらスレ立ててな
>>9
まじでキーボードクラッシャーみたいになりたい頑張ります
スペックは?
>>8
172kg 72春休みで四キロ太ったからダイエットも兼ねて行く!
>>10
俺と全く同じスペック
ルームシューズと汗拭きタオルは忘れずに。ジム員に器具の使い方聞いてレッツマッスル
そこまでするなら全身鍛えた方がいいぜ
>>14
足は面倒だからエアロバイクで鍛えたことにするわ
トレーナーに聞くのが一番
>>16
公営なんだがいるだろうか
ロッカーのキーは足首につけろよ
>>19
これ重要。
高確率でムキムキの男の人達がパートナーになりますよって言ってきて、付きっきりで教えてくれるようになる。
>>19
それホモ…(´・ω・`)
マットコーナーで人妻が柔軟やっててもガン見するなよ
オレはしてる
脚しんどいけど絶対やったほうがいい
BIG3やるのがいいよ、最初はあまり重いものは扱わずに正しいフォームを徹底的に覚える
200円って安すぎん?
ホンマにフリーウエイト器具置いてるんか?
>>23
足どうせ見えないしツライからやらないンゴ
>>28
フリーウェイト器具ってなんぞ?
>>29
マシンじゃなくてバーベルやダンベルののこと
>>30
マシンってどういうの?エアロバイクとか?
>>28
うらやまし
近所の市営ジム全部見たけどマシンしか置いてないとこばっかだった
県営だったら置いてるみたいなんだけど
>>27
脚やらんとバランス悪くなるし、上半身の育ちも遅くなるぞ
霧吹きもってけ捗るぞ
入ったら元気よく挨拶するんだぞ
3ヶ月続いたらいいほう
>>34
自重ダラダラ三年くらいやってたわ
何ヶ月かやると体感するけど筋肉のつき方が偏るから毎回一通りやったほうがいいよ
左右均等に負荷をかけるのも忘れずに。施設に何があるかわからんから全部やって後で検索。
フリーウエイトゾーンはたいていガチ勢が居着いてるからニワカはマシンにしといたほうが無難
>>38
ガチ勢こわひだから平日の早めの時間帯にしたんだが…(´・ω・`)
>>39
市営ならあんまりガチ勢いないかもね
あいつらは施設が充実してるジムでガッツリやるからな
市営ジムのフリーウエイトゾーンってそんなに険悪なんか?
ベンチしかやらんクソガリを横目にデッドリフトとフルボトムスクワットをやるのが漢。
白のタンクトップから乳首が透けてるとヨガに来ている人妻も濡れ濡れだぜ。
まずプロテインは要らない
ゴールデンタイム云々を気にしてるならそんなもんはサプリメーカーの販促手法だと知れ
まず歯で噛んで食うのもからタンパク質を摂って不足する分だけプロテイン飲め
トレーニングと食事は同等に大事だと考えろ
>>43
まず睡眠だろ
トレーニング、食事、睡眠、どれも同じくらい大事だよね
ビキニパンツ履いて行けよ。
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元スレ 明日初めてトレーニングジム行くから気をつけること教えてくれ
https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1460021937/
コメント一覧 (7)
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- 2016/04/09 03:22
- ケツ穴ほぐしておけよ
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- 2016/04/09 03:48
- 誰も172kgに突っ込まないやさしい世界
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- 2016/04/09 04:03
- おむつするの忘れるなよ。
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- 2016/04/09 07:35
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※3 見返してワロタ
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- 2016/04/09 07:57
- 楽しめる範囲でやれ
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- 2016/04/09 14:04
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大きな筋肉は一日一種目って決めとるわ
小さな筋肉だけを鍛える日を作らないために
明日も行きたくなる程度の運動強度で始めた方がいいよ
カッコいい筋肉付けたいんなら基本的なこと習って