titleicon 明日初めてトレーニングジム行くから気をつけること教えてくれ

    2016/4/9
    categories カテゴリ お役立ち・豆知識

    hatena はてブ | twitter comment (7)
    _SL1500_
    1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:38:57.88 ID:6g0IoXoq.net

    取り敢えずプロテインは持っていく

    2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:40:17.29 ID:6g0IoXoq.net

    ベンチプレスって一人でやっていいのかな?

    3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:40:54.90 ID:L7fb/ryo.net

    カッコつけて無理して上げてドヤ顔すんなよ

    4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:41:33.70 ID:6g0IoXoq.net

    >>3
    上げ方知らんwwww

    5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:42:19.30 ID:NwzjJ0GA.net

    何日続く予定?

    6 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:42:23.50 ID:nJ0u9ox7.net

    つぶれないようにな

    7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:43:04.26 ID:6g0IoXoq.net

    >>5
    知らんなぁ1回200円だし軽い気持ちでいくわ

    >>6
    ギロチンみたいになりそう!


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    刺青あるんだけどジム行ってもバレないよね?
    9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:45:19.11 ID:NwzjJ0GA.net

    >>7
    案外安いんだ
    長く続くようにがんばれー
    割れたらスレ立ててな

    11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:53:33.11 ID:6g0IoXoq.net

    >>9
    まじでキーボードクラッシャーみたいになりたい頑張ります

    8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:43:37.05 ID:L7fb/ryo.net

    スペックは?

    10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:53:07.27 ID:6g0IoXoq.net

    >>8
    172kg 72春休みで四キロ太ったからダイエットも兼ねて行く!

    17 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:04:57.14 ID:nJ0u9ox7.net

    >>10
    俺と全く同じスペック

    12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:53:46.11 ID:XF+uBW7z.net

    ルームシューズと汗拭きタオルは忘れずに。ジム員に器具の使い方聞いてレッツマッスル

    13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:57:34.67 ID:6g0IoXoq.net

    >>12
    タオルは一応二枚持っていくかな

    自重にはもう飽きた頑張るナリ( ^ω^)

    肩と胸と背中とお腹やりたいんだがどんなトレーニング機器使えばいいの?

    14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 18:58:36.78 ID:Q/DnapuZ.net

    そこまでするなら全身鍛えた方がいいぜ

    15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:00:46.58 ID:6g0IoXoq.net

    >>14
    足は面倒だからエアロバイクで鍛えたことにするわ

    16 うんこさん@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:04:49.67 ID:CE/7AZIk.net

    トレーナーに聞くのが一番

    18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:40:19.19 ID:6g0IoXoq.net

    >>16
    公営なんだがいるだろうか

    19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:41:00.94 ID:FHzvXOPy.net

    ロッカーのキーは足首につけろよ

    21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:46:31.16 ID:muYmsdQc.net

    >>19
    これ重要。
    高確率でムキムキの男の人達がパートナーになりますよって言ってきて、付きっきりで教えてくれるようになる。

    22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:02:55.08 ID:6g0IoXoq.net

    >>19
    それホモ…(´・ω・`)

    20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 19:43:53.35 ID:ZdLJlYUH.net

    マットコーナーで人妻が柔軟やっててもガン見するなよ
    オレはしてる

    23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:08:10.87 ID:xLSuTYoP.net

    脚しんどいけど絶対やったほうがいい
    BIG3やるのがいいよ、最初はあまり重いものは扱わずに正しいフォームを徹底的に覚える

    24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:17:10.52 ID:BI7Flqhl.net

    200円って安すぎん?
    ホンマにフリーウエイト器具置いてるんか?

    27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:39:42.35 ID:6g0IoXoq.net

    >>23
    足どうせ見えないしツライからやらないンゴ

    28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:50:44.66 ID:nJ0u9ox7.net

    >>24
    俺の市営のところもある
    >>27
    やったほうがいいと思うけどな

    29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:51:29.10 ID:6g0IoXoq.net

    >>28
    フリーウェイト器具ってなんぞ?

    30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:52:53.56 ID:nJ0u9ox7.net

    >>29
    マシンじゃなくてバーベルやダンベルののこと

    36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 22:49:35.82 ID:6g0IoXoq.net

    >>30
    マシンってどういうの?エアロバイクとか?

    31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 21:05:05.36 ID:BI7Flqhl.net

    >>28
    うらやまし
    近所の市営ジム全部見たけどマシンしか置いてないとこばっかだった
    県営だったら置いてるみたいなんだけど

    32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 21:06:58.00 ID:BI7Flqhl.net

    >>27
    脚やらんとバランス悪くなるし、上半身の育ちも遅くなるぞ

    26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 20:34:14.58 ID:sNxt7zEb.net

    霧吹きもってけ捗るぞ

    33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 21:58:57.50 ID:w7/I+G4R.net

    入ったら元気よく挨拶するんだぞ

    34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 22:08:49.31 ID:SdPa12D9.net

    3ヶ月続いたらいいほう

    37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 22:50:49.64 ID:6g0IoXoq.net

    >>34
    自重ダラダラ三年くらいやってたわ

    35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/07(木) 22:18:13.10 ID:XF+uBW7z.net

    何ヶ月かやると体感するけど筋肉のつき方が偏るから毎回一通りやったほうがいいよ
    左右均等に負荷をかけるのも忘れずに。施設に何があるかわからんから全部やって後で検索。

    38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 00:26:15.27 ID:lQAqu0Tc.net

    フリーウエイトゾーンはたいていガチ勢が居着いてるからニワカはマシンにしといたほうが無難

    39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 00:34:40.75 ID:/TYYBby/.net

    >>38
    ガチ勢こわひだから平日の早めの時間帯にしたんだが…(´・ω・`)

    47 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 12:47:09.70 ID:d4hwcbEZ.net

    >>39
    市営ならあんまりガチ勢いないかもね
    あいつらは施設が充実してるジムでガッツリやるからな

    40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 00:54:47.05 ID:nKSuJWnx.net

    市営ジムのフリーウエイトゾーンってそんなに険悪なんか?

    42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 01:05:13.63 ID:Plmtrwjv.net

    ベンチしかやらんクソガリを横目にデッドリフトとフルボトムスクワットをやるのが漢。
    白のタンクトップから乳首が透けてるとヨガに来ている人妻も濡れ濡れだぜ。

    43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 08:35:02.25 ID:+H0ZPQ9g.net

    まずプロテインは要らない
    ゴールデンタイム云々を気にしてるならそんなもんはサプリメーカーの販促手法だと知れ
    まず歯で噛んで食うのもからタンパク質を摂って不足する分だけプロテイン飲め
    トレーニングと食事は同等に大事だと考えろ

    44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 10:06:51.95 ID:/TYYBby/.net

    >>43
    まず睡眠だろ

    45 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 10:26:40.26 ID:Zt1pOY9T.net

    トレーニング、食事、睡眠、どれも同じくらい大事だよね

    46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/08(金) 10:46:07.72 ID:OZWstTiw.net

    ビキニパンツ履いて行けよ。


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    NSCA-CSCSトレーナー資格をもってる俺が、筋トレについて答える
    ライザップで二か月ダイエットしてみたけど質問ある?
    刺青あるんだけどジム行ってもバレないよね?

    元スレ 明日初めてトレーニングジム行くから気をつけること教えてくれ
    http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1460021937/


    ★お勧め記事
      ★コメント
      ※1 2016年04月09日 02:51 ▼このコメントに返信
      体調維持目的なら
      明日も行きたくなる程度の運動強度で始めた方がいいよ
      カッコいい筋肉付けたいんなら基本的なこと習って
      ※2 2016年04月09日 03:22 ▼このコメントに返信
      ケツ穴ほぐしておけよ
      ※3 2016年04月09日 03:48 ▼このコメントに返信
      誰も172kgに突っ込まないやさしい世界
      ※4 2016年04月09日 04:03 ▼このコメントに返信
      おむつするの忘れるなよ。
      ※5 2016年04月09日 07:35 ▼このコメントに返信
      ※3 見返してワロタ
      ※6 2016年04月09日 07:57 ▼このコメントに返信
      楽しめる範囲でやれ
      ※7 2016年04月09日 14:04 ▼このコメントに返信
      大きな筋肉は一日一種目って決めとるわ
      小さな筋肉だけを鍛える日を作らないために
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      2016/4/9
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