titleicon 効果あったダイエット方法教えて

    2016/4/19
    categories カテゴリ お役立ち・豆知識

    hatena はてブ | twitter comment (16)
    1064-240832-r1
    1 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:45:42.82 ID:l5VAroR4.net

    食事制限、運動、その他何でも可

    2 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:46:37.10 ID:l5VAroR4.net

    ちなみに足ブルブルダイエットをやってみてる
    効果のほどはまだ分からん

    3 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:49:56.99 ID:49Bo/X9V.net

    糖質制限

    4 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:51:24.25 ID:l5VAroR4.net

    >>3
    近頃良く聞くね
    具体的にどんなことした?

    5 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:56:05.04 ID:NsJ91Fd0.net

    めちゃくちゃ姿勢を良くする

    7 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:58:01.96 ID:l5VAroR4.net

    >>5
    筋肉使ってキープする感じ?

    12 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:01:36.55 ID:NsJ91Fd0.net

    >>7
    うん
    背中の筋肉がつくと代謝が良くなるとかなんとか
    あと自分の場合はお腹に力入れて歩いたら腸が刺激されてお通じが良くなった

    14 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:04:26.98 ID:l5VAroR4.net

    >>12
    豚に知恵をありがとう…

    8 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:59:01.02 ID:VTW0aP+Y.net

    自分も糖質制限、プラス自転車通勤半年
    頑張って15キロ減らしたけど、すぐリバウンドしそうになるから、当たり前だけど健康管理大事


    25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ
    ジョギング始めようと思うんだが、アドバイスください
    普通の赤いコカ・コーラ飲む奴おかしいだろwwwwwwwwwwwwwwww
    NSCA-CSCSトレーナー資格をもってる俺が、筋トレについて答える
    10 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:00:17.06 ID:l5VAroR4.net

    >>8
    やっぱりキープするのが厳しいんか…
    自転車はどんくらい漕いでた?

    29 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:16:23.56 ID:VTW0aP+Y.net

    >>10
    2kmくらい、あんまり傾斜ない舗装道で、出勤のだいたい毎日
    161cm 65kgから50kgになったよ
    本当は45kg目指したかったけど体力続かなくなったから、これが健康体重

    33 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:20:15.30 ID:l5VAroR4.net

    >>29
    凄い!そんなに効果あるんか
    因みに女の方ですか?

    34 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:20:48.96 ID:VTW0aP+Y.net

    ごめん>>29途切れた
    これが健康体重なんだと思う

    37 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:24:11.94 ID:l5VAroR4.net

    >>34
    161で45やと相当細いやな
    モデル体型ってやつ?
    体が健康体重を勝手にキープしてくれるなんて人間凄いなあ

    9 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 20:59:20.41 ID:G3jgTYm7.net

    貧乏

    11 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:00:44.34 ID:l5VAroR4.net

    >>9
    食べんと自然と痩せてくんやな

    13 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:01:50.95 ID:Y52xHClt.net

    数ヶ月夕食抜いたら6キロ落ちた。ただ部分的な肉は落ちないのでジム通いしてる

    15 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:05:21.80 ID:l5VAroR4.net

    >>13
    なるほど
    どこの脂肪が残りやすかった?

    16 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:05:45.22 ID:sgBuZn/1.net

    朝昼抜き夜は酒とつまみ

    18 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:06:47.35 ID:l5VAroR4.net

    >>16
    お腹空かんの?慣れる?

    19 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:08:49.96 ID:sgBuZn/1.net

    >>18
    朝食べないと胃が働かないから昼もさほど空かない。半年で180 76kg→69kg

    21 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:09:49.48 ID:l5VAroR4.net

    >>19
    すっごい
    何か体調悪くなったりしん?

    23 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:12:07.65 ID:sgBuZn/1.net

    >>21
    いたって健康
    マラソンもしてる
    減ったぶん膝とかの負担軽い

    26 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:14:57.03 ID:l5VAroR4.net

    >>23
    へ~人間って慣れるもんなんやな
    とりあえず食事量減らしてみるわ
    健康に気を付けてな!

    20 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:09:03.41 ID:l5VAroR4.net

    出来たら痩せれて筋肉付けられると嬉しい
    同時に出来るんか?

    22 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:11:21.02 ID:kvRzDO8S.net

    今の身長体重は?

    25 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:13:44.52 ID:l5VAroR4.net

    >>22
    154㎝42㎏やわ
    足と尻と腕の肉がやばいわ
    ほぼ全部やな

    24 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:13:36.40 ID:sgBuZn/1.net

    最低限の糖分摂取のために飴を舐めたりチョコ食べたり少しする

    27 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:15:25.33 ID:sgBuZn/1.net

    あら?女子か?

    30 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:17:21.13 ID:l5VAroR4.net

    >>27
    せやねん
    雌豚やわ
    身長低いから1、2㎏体重増えたくらいでもすぐ見た目に出る…

    31 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:18:22.07 ID:sgBuZn/1.net

    >>30
    もうちょい増えても全然OK体重のような

    35 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:21:24.81 ID:l5VAroR4.net

    >>31
    腹や足は勿論、背中とかも肉が掴めるんや
    皮肉って感じやけど

    28 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:16:15.96 ID:sgBuZn/1.net

    ならその身長体重は理想的では?

    32 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:19:02.49 ID:l5VAroR4.net

    >>28
    うーん立つと膝のとこに肉が寄るんやわ
    顔の肉も落としたいんやでかく見える

    36 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:21:48.79 ID:sgBuZn/1.net

    >>32
    そっちか
    足はマッサージや他の人が言ってた自転車(スポーツタイプの)は効果有るな
    顔は一番始めに付いて一番落ちるの最後言うしな

    38 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:26:18.71 ID:l5VAroR4.net

    >>36
    マッサージかあ
    運動したらちゃんとやってみる
    何て言うか153㎝やけど7頭身みたいに見える
    そんなスタイルを手に入れたいんや
    適度に痩せて筋肉付けたらバランス良くなると思った

    39 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:26:58.93 ID:6FTlDRc5.net

    今ダイエット中だけど運動と糖質制限でどうにかなってる
    食事は
    朝 おにぎり 鶏胸肉 キャベツ
    昼 鶏胸肉 キャベツ
    夜 鶏胸肉を使った鍋
    とにかくタンパク質多めの食事

    41 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:29:22.62 ID:l5VAroR4.net

    >>39
    基本キャベツと鶏肉か
    少しずつでも取り入れてみる
    運動は何しとる?

    43 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:33:21.69 ID:6FTlDRc5.net

    >>41
    鶏肉といっても皮無し鶏胸肉やで
    運動はダンベルやバーベルを使った筋トレ
    自重でも十分いける

    48 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:36:32.12 ID:l5VAroR4.net

    >>43
    あ、皮なしか!ありがとう
    自重でいけるなら始めやすそうやわ

    40 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:28:01.06 ID:sgBuZn/1.net

    その身長だとあんま痩せると貧相に見えるからほどほどにね
    軽いポチャのが魅力有るしな

    42 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:31:11.67 ID:l5VAroR4.net

    >>40
    せやな
    痩せすぎても顔でかの骸骨みたいなってしまうからな
    役者やっとるからもっと痩せたいんや

    44 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:33:33.35 ID:sgBuZn/1.net

    >>42
    なるほど
    無理しないで健康的に頑張ってな

    49 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:37:18.12 ID:l5VAroR4.net

    >>44
    ありがとう!頑張ります

    45 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:33:44.85 ID:kvRzDO8S.net

    >>42
    舞台とか?

    52 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:37:55.81 ID:l5VAroR4.net

    >>45
    そうだブー
    今後は映画とかドラマも出たいからオーディション受けてる最中だブー

    46 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:34:17.53 ID:kvRzDO8S.net

    コルセットダイエットは?

    47 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:35:58.64 ID:sgBuZn/1.net

    >>46
    響きからして苦しそうw

    50 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:37:39.70 ID:kvRzDO8S.net

    >>47
    くびれが作りやすいんだって

    53 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:38:24.25 ID:l5VAroR4.net

    >>46
    コルセット巻くんか?

    51 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:37:43.29 ID:6HPJHd1h.net

    30日スクワットチャレンジでググれ

    56 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:42:18.00 ID:l5VAroR4.net

    >>51
    お、これいいな
    やってみるわ
    ありがとブー!

    54 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:38:39.16 ID:+/C9y8kI.net

    肩甲骨を動かす、主に内側に押し込む運動。具体的には壁に向かって横向きに腕立て伏せとか
    肩甲骨の間に褐色細胞だかが多くて、刺激すると脂肪が燃えるらしい
    3ヶ月で10キロ痩せた

    57 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:43:11.79 ID:l5VAroR4.net

    >>54
    てことは壁にチュチュする感じか?

    55 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:40:32.94 ID:+/C9y8kI.net

    合わせて四股を踏む姿勢などで股関節の運動も。
    股関節と肩関節は連動する筋肉が多いし大きな筋肉につながっているからほぐすと痩せやすくなる
    関節可動域が広くなったり姿勢が良くなったりするので脂肪がつきにくくなるよ

    58 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:44:06.74 ID:l5VAroR4.net

    >>55
    股関節ほぐすってのは、ストレッチとか?

    61 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:53:37.82 ID:D78NRdYt.net

    3食バランス良く食べてしっかり運動

    62 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:54:46.17 ID:l5VAroR4.net

    >>61
    運動って具体的にどんなことしてた?

    63 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:57:22.80 ID:D78NRdYt.net

    >>62
    プール通い

    64 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 21:59:23.50 ID:l5VAroR4.net

    >>63
    プールか
    ジム通う予定だから利用するわ

    65 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/04/17(日) 22:04:45.38 ID:l5VAroR4.net

    皆豚に付き合ってくれてありがとブー!
    少しずつでも継続出来るように頑張るわ


    25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ
    ジョギング始めようと思うんだが、アドバイスください
    普通の赤いコカ・コーラ飲む奴おかしいだろwwwwwwwwwwwwwwww
    NSCA-CSCSトレーナー資格をもってる俺が、筋トレについて答える

    元スレ 効果あったダイエット方法教えて
    http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1460893542/


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      ★コメント
      ※1 2016年04月19日 06:42 ▼このコメントに返信
      体重がそんなにないのに肉がつかめるのは、単に皮が弛んでるだけ
      運動しないで痩せてしまった人に多い
      これは運動して引き締めないとどうにもならない

      ちなみに153㎝やけど7頭身みたいに見えるなんて、頭蓋骨を小さくしないと無理
      ※2 2016年04月19日 08:56 ▼このコメントに返信
      朝食、昼食抜く人は 口臭すぎ。まじ やめろ
      ※3 2016年04月19日 09:27 ▼このコメントに返信
      腹八分、最初は辛いけど慣れたら平気。
      これを続ける事半年で10kg近く痩せた。
      今は普通に腹八分で満足してる。
      食事制限もせず、3食+おやつを食べ過ぎない。
      ※4 2016年04月19日 09:28 ▼このコメントに返信
      176cm54kgだったワイ
      毎日自転車通勤15kgとプール通いで半年で60kgまで増やしたわ

      デブもあれだけどガリはもっとみっともないやで
      特にオッサンのガリはな
      ※5 2016年04月19日 09:47 ▼このコメントに返信
      1ヶ月で71kgから49kgまで痩せた。
      その間は水だけ。
      1ヶ月目くらいになって、そろそろヤバイかもと思って無理矢理トマトを1個食べた。
      それからは胃を拡張しないように気をつけて食べていて53kgをキープ。
      ※6 2016年04月19日 10:23 ▼このコメントに返信
      寝る前に飲んだり食ったりしない。
      ※7 2016年04月19日 11:12 ▼このコメントに返信
      この身長と体重でぶよぶよなら、必要なのはダイエットではなくトレーニングだな。
      食事制限なし。3食バランスよく食って運動あるのみ。
      ※8 2016年04月19日 12:13 ▼このコメントに返信
      大病で入院
      ※9 2016年04月19日 12:59 ▼このコメントに返信
      晩飯を減らすだけでも効果あるで。
      朝昼ガッツリ食べて夜は軽くつまむだけにしたら
      半年くらいで80→70まで落ちた。
      これが正しいやり方かどうかは知らん。
      ※10 2016年04月19日 14:53 ▼このコメントに返信
      なんか>>1の質問にあんまり答えてくれてないのが残念だな
      ※11 2016年04月19日 14:57 ▼このコメントに返信
      ※8
      ほんこれ
      点滴で必要な栄養素は補われるし危険なしに痩せられる
      ※12 2016年04月19日 15:18 ▼このコメントに返信
      朝、昼抜いているのw
      そりゃ匂うわw
      ヌキスギ(笑)
      ※13 2016年04月19日 22:00 ▼このコメントに返信
      同じくらいだけど食え食え言われるガリだよ…?
      そのつまめてるモノは肉じゃなくて皮じゃないのかヒザに寄ってるのはたるみじゃないのか、
      顔はリンパマッサージでもかっさでも使って引き締めればいいんじゃないか??
      ※14 2016年04月19日 23:23 ▼このコメントに返信
      米食う量を半分にする(お腹いっぱいにならない分はおかずで補っていい)、お茶(水)を食事中とにかく飲む。運動は軽い筋トレを軽くやる程度。
      1日も欠かさず絶対に続ける事さえ守ればこんな緩い内容でも結構痩せれる。これで1ヶ月そこらで90→74まで痩せた。

      食べる量が多い人は1日断食をして拡張した胃を縮めてからやると食事制限成功しやすいよ。
      ※15 2016年04月20日 00:32 ▼このコメントに返信
      この人の自己申告154㎝42㎏っていうのはBMIだと低体重に分類されるくらい痩せすぎ
      なので、ダイエット=体重を減らすという意味ではないと思う

      身体に筋肉がなく、加齢とかで皮や脂肪が重力に負けて下に垂れてブヨブヨしてる状態なんだろう
      理想の体型を手に入れるためには運動やら筋トレして、まずは重力に負けない筋肉つけるのがいいと思う
      結果的に体重は増えるかもだけど、筋肉がなくて痩せてる人は老人のような痩せ方になってしまうよ
      ※16 2016年04月28日 00:00 ▼このコメントに返信
      よく、糖質制限は死ぬとか言う奴がいるけど、砂糖と炭水化物を食べる量を少し減らせばいいだけなのにな。その分、筋肉の栄養であるアミノ酸とクエン酸を摂取する。そうすると、筋肉が痩せずに鍛えられて燃焼効率が上がり、脂肪が燃えて筋肉が育つ。
      もちろん、運動はしないと駄目に決まってる。その辺りは、食ったらすぐに早歩きとかでいい。掃除や洗濯をやるのでもいい。

      しかし、昨今、一番楽なのは電流流して筋肉鍛えるベルトを巻く事である。強制的に筋肉鍛えるけど痛いシロモノである。
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      2016/4/19
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