titleicon 筋トレのモチベってどうやってたもってんの?

    2016/12/11
    categories カテゴリ お役立ち・豆知識

    hatena はてブ | twitter comment (11)
    udetate_man
    1 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:50:46 ID:xhA

    筋肉つけたいけど、1日もモチベもたないんだけど

    3 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:54:38 ID:xhA

    若いうちから運動してないと老後が心配だし、
    体力ないと遊ぶのもしんどくなってくるし
    モテたいし

    4 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:54:52 ID:hAG

    モテたい
    ダラシないおっさんになりたくない

    このどちらか

    5 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:55:26 ID:NRg

    最初のうちは結果出そうとせず習慣化する事だけ考えたほうがいいと思う。
    そうそうマッチョになんかなれないから。

    6 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:56:32 ID:xhA

    >>4
    どっちもなんだ

    >>5
    いきなり無理しようとするからダメなのかな
    まとめとかで、10か月で筋肉モリモリ!みたいなの見ると
    俺でもなれるかなと思ってしまった

    8 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:58:52 ID:NRg

    >>6
    短期間で効果出るのって色々条件あるだろうしね。

    7 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:57:30 ID:RXN

    全身がうつる鏡を置く
    毎日裸を確認
    だらしない体を直視して締めたい願望を持つ
    筋トレ

    これかな

    9 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)16:59:59 ID:xhA

    >>7
    自分の姿を見るのはダイエットでも効果あると聞いたことがあるな

    日中はやる気でるんだけど
    いざ仕事から帰ると筋トレする気力が湧かないんだ
    自分に鞭打たないとダメなのは分かってるけど、
    その辺の気持ちのコントロールが難しい

    11 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:02:21 ID:RXN

    >>9
    それ
    客観的に鏡で見ないと体を変える意識持ちずらいよ

    10 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:01:17 ID:xhA

    可愛い彼女でもいて、毎日応援してくれるならやる気でるんだけどなあ・・・

    12 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:02:46 ID:EZS

    テンション上げるためにビレッジピープルの
    マッチョマンを聞きながら筋トレしてる

    マッチョ・マン  ヴィレッジ・ピープル
    13 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:03:59 ID:xhA

    >>12
    今聞いてみたけど確かにテンション上がりそうだなwww

    19 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:10:30 ID:EZS

    >>13
    歌詞もいいぞぉ~、以下和訳
    アツイ体なんだよ
    パチンと叩く音も良いんだ
    体を愛でて
    俺の体をねだるなよ
    俺の体を崇めるようになるさ
    ほら体を調べてみろよ
    神の産物なんだ
    最高の体だ

    全ての男はマッチョにならないといけない
    自由に生きるためにはな、マッチョは自分の足で立つ
    自分のスタイルを持ち、理想を持っている
    強さと自信を兼ね備えた、鉄のような生き物
    マッチョが一番信用できる
    特別な人間なんだよ

    20 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:11:51 ID:xhA

    >>18
    確かに身長は低いな
    なんかベジータの筋肉の方が好きなんだ

    >>19
    すごいなww
    全ての男はマッチョにならないといけないのか

    14 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:04:55 ID:n3p

    長期的目標を持つ。〇〇選手みたいになりたーいとか。
    ポスター貼るとかだと危なく思われるから、雑誌でもよい。
    短期的には褒めてもらう。
    ちょっとしたときに、おめー筋肉すげえなwwとかいわれると、続ける気になる

    16 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:06:48 ID:xhA

    >>14
    ベジータみたいになりたいぜ
    ベジータの画像をスマホの壁紙にでもしとくかな

    >>15
    ほんとそれ
    自発的に自分を向上できる人はすごい

    18 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:10:24 ID:RXN

    >>16
    悟空じゃないのかw
    身長が低いってのは分かった

    15 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:05:39 ID:n3p

    ・・という点から、高校の部活とかサークルで運動していないのに
    筋トレしている人は本当に凄いと思うわ

    17 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:10:03 ID:xhA

    ゲームのパラメータみたいに、数値で強くなってるのが分かれば
    モチベも上がるのにな

    23 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:14:37 ID:T8w

    こなす回数が上がると楽しくなる

    24 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:18:06 ID:xhA

    >>23
    ゲームに置き換えて、こなす回数=レベル
    と考えれば実感湧いていいかも

    25 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:19:32 ID:xhA

    ゲームなら誰かと競うほどやりがいも出るし
    競うことでレベルをシェア出来るようになれば、
    自分の強さをアピール出来てさらにモチベに繋がるかもな

    26 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:20:31 ID:RXN

    カレンダーとかに筋トレやったら記録するとかもいいかもな
    レコーディングダイエットとかあるし

    27 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:21:06 ID:xhA

    >>26
    管理してくれるアプリとかあるっぽいから、それ使おうかなと考えてる

    30 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:24:04 ID:RXN

    >>27
    これまた常に見えるとこに置いて、目にしておかないと
    アプリなんか触らなくなったら、すぐ3日坊主やで~

    31 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:24:56 ID:xhA

    >>29
    それが不幸だと認識しない限りはユートピアや
    勝手に管理してくれるとか最高やん

    >>30
    ・・・確かに
    起動することすら忘れそう
    壁に紙貼っておこう・・・

    33 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:27:47 ID:RXN

    >>31
    でっかいカレンダーにして嫌でも目に入るようにして書き込むんや
    2か月くらい習慣づければ筋トレサボると罪悪感出るようになるからな

    あと、筋トレって週3くらいがちょうどいいらしいで
    終わったら30分以内にタンパク質もわすれんなや

    36 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:30:37 ID:xhA

    >>33
    なるほど
    さっそく壁に貼った

    >>35
    まずは続けることを目標にやってみる

    28 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:21:58 ID:T8w

    30秒くらいしかできなかったスクワットも3分できるようになった
    ただ太腿が異様に太くなって筋張ってキモくなった

    32 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:27:05 ID:xhA

    指摘がある通りアプリは危険な感じもするけど、
    自分で作れば愛着も湧いて、せっかく作ったしと思って以外と続く気がしてきた
    好きなようにカスタマイズ出来るし

    34 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:28:24 ID:RXN

    >>32
    併用すればええよ

    35 水銀燈◆XHxn4QiX66 2016/12/11(日)17:28:56 ID:9Wh

    どんなに頑張っても3ヶ月続けないと目に見える効果はないそうな


       /r==ヽ
       卯(((ソ)))
    ノ⌒ヘ|||゚‐゚ノ|ノ⌒ヽ
    ゙゙゙゙゙|/マ{卯フづ゙゙゙゙
       (ソ /xx|ヽ
       /T/しソ|T|
       V  |ノ

    37 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:31:09 ID:xhA

    タンパク質って言っても、どれくらい食べればいいんだ?
    あと自炊はしたくない

    38 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:34:28 ID:RXN

    >>37
    つ プロテイン
    結構高いけどな
    ネット通販なら安いのもあるがそういうのはアメリカ産。チョコとバニラ以外は地雷あり
    取り合えずなら牛乳とか生卵でもええで
    黄身は食いすぎると太るがな

    41 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:38:28 ID:xhA

    >>38
    プロテインはちゃんと習慣化するようになったら買ってみるよ
    無駄に買って放置パターンが怖いからな

    >>39
    いきなりマッチョになろうとすると、理想と現実が乖離して
    モチベが下がるんだと思うし、ゆっくりやってみるよ

    39 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:36:28 ID:hAG

    働いていたら週一しか行けないとかザラだから
    何年単位でいい体になるようにしてるよ
    一年半だけどマッチョまでは程遠いけどメリハリのある体にはなった

    40 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:38:00 ID:yZZ

    会社から近いから風呂とサウナ入るついでにジムで毎日汗流してる

    42 名無しさん@おーぷん 2016/12/11(日)17:38:58 ID:xhA

    >>40
    ジムいいなあ
    金銭面が辛いからなあ・・・


    筋トレガチで4ヶ月やったけど全然成果なくて泣ける
    クソガリが肉体改造した結果wwwwww
    猫背を直した結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
    明日初めてトレーニングジム行くから気をつけること教えてくれ
    女だけど筋肉の作り方教えてください
    25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ
    ジョギング始めようと思うんだが、アドバイスください
    俺「体鍛えたいし筋トレしよ」 馬鹿「それフォーム間違ってるぞ」←これ

    筋トレしてるのにヒョロガリのままでツラい
    筋トレ始めてから見た目に反映されはじめるまで何か月くらいかかる?
    【筋肉画像】筋トレのモチベーションを保ついい方法ない?
    NSCA-CSCSトレーナー資格をもってる俺が、筋トレについて答える
    結局筋トレって毎日したほうがいいの?超回復した方がいいの?
    スポーツトレーナーが筋トレやダイエットに答える!
    筋肉をつけたいんだけど
    ちょっと筋トレ始めるからオススメのプロテイン教えろ

    元スレ 筋トレのモチベってどうやってたもってんの?
    http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1481442646/


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      ★コメント
      ※1 2016年12月11日 22:58 ▼このコメントに返信
      根性ないやつには無理
      ※2 2016年12月11日 23:22 ▼このコメントに返信
      3日に一回腕だけ頑張るようにしたら効果が表れたとき他の部位もやろうとなって今はどっぷり
      ※3 2016年12月12日 01:43 ▼このコメントに返信
      トレーニング後の体を見る、腕周りを測ったりする、マッチョの動画を見る、更にレップとウェイトが増えるとモチベーション高まる。あと、マッチョ多いジムに行くとモチベーション高まる。
      ※4 2016年12月12日 02:34 ▼このコメントに返信
      単純に好きじゃないと無理やろうな。モテる為とか言う人もおるけど、結局はトレーニング自体を好きかどうかやと思う。それ以外のモチベでやってる人はあんまり長期間続いてる人居ないし。続いたとしても太らないように維持するレベル。
      だからといって趣向を変えることは出来ないから他の好きなことした方が絶対にいい。トレーニングは体型維持、健康維持くらいに留めてね。
      ※5 2016年12月12日 07:21 ▼このコメントに返信
      YouTubeでぷろたん
      でも見ろ。才能の有無より努力が大事なのが筋トレってわかるよ。
      三年かけてああなったみたいだし元がガリガリだからは言い訳に過ぎない
      ※6 2016年12月12日 07:28 ▼このコメントに返信
      入口からいきなり全開でやろうとすると無理になる。
      最初は腕立て腹筋スクワット10回とかでいいんだよ。
      それ一週間やったら20回にしてみて、また一週間続いたら今度は5kgのダンベルでも買って来いと。
      辛くせず、ダラダラでもとにかく続けるのが何より大切だ。
      そのうち変な物質分泌されるようになって楽しくなるよ。
      ※7 2016年12月12日 07:44 ▼このコメントに返信
      筋肉痛が好きだからならないと筋肉痛になるまでしちゃうだけ
      きれいに筋肉つけようとか考えてない。
      ただただ筋肉痛になりたい
      ※8 2016年12月12日 08:49 ▼このコメントに返信
      市営のジムなら一回300円だぞ
      筋トレはほんとやる気よ
      うだうだ言ってないでとっととやれ
      ※9 2016年12月12日 14:24 ▼このコメントに返信
      わいは持てたいからやってるで
      他に取り柄無いんでな
      ※10 2016年12月12日 19:05 ▼このコメントに返信
      このコメントは削除されました。
      ※11 2016年12月12日 19:30 ▼このコメントに返信
      地面から重いものを持ち上げることほど楽しいことはない
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      2016/12/11
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