titleicon 筋トレしてるやつこい

    2017/2/6
    categories カテゴリ 議論

    hatena はてブ | twitter comment (19)
    dumbbell_man
    1 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:46:33 ID:5gQ

    170cm 45キロ 喫煙者
    色白のヒョロガリなんやけど筋トレすれば筋肉つくかな(´・ω・`)

    2 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:47:25 ID:5gQ

    おーぷんに筋トレしてるムキムキマッチョマンはいないんか…(´・ω・`)

    3 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:48:08 ID:kpU

    着くぞ

    4 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:48:25 ID:A7u

    はぁ??まさにおれじゃねーか>>1
    とりあえず保守しといてやんよ気になるからな

    >>4
    サンクス
    同士がいるとこころ強い感じがするね(´・ω・`)

    5 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:48:45 ID:SPO

    喫煙者の時点でムリ

    >>5
    タバコやめられない…
    やっぱ筋トレするからにはやめなきゃか…?(´・ω・`)

    6 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:49:30 ID:b4a

    177 59のスポーツ指導者資格取得見込みのワイが教えたろか?

    >>6
    結構本格的な人が来たな…
    運動するとすぐ息切れする俺にあったメニューってあるんか?(´・ω・`)

    12 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:52:44 ID:b4a

    >>9
    あるで まずタバコをやめるんや

    7 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:49:43 ID:nHB

    まず食事量増やせ

    >>7
    そんないっぱいくえないのよね…(´・ω・`)

    8 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:50:28 ID:awh

    ジム行ったはいいものの、ウェイトのフォームがわからず困惑

    >>8
    ジム!そういうのもあるのか…
    お金って大体どのくらいかかるんや…?(´・ω・`)



    1日3分で筋肉は作れる!! 坂詰式 正しい「筋トレ」の教科書 ~間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない!~
    10 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/05(日)23:51:30 ID:KpL

    xfJusir
    http://i.imgur.com/xfJusir.jpg
    このくらいがモテるぜ!
    173/66

    13 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:52:55 ID:5gQ

    >>10
    お前の体好きやわ…(´・ω・`)
    ここまで筋肉つくのにどのくらいかかった?(´・ω・`)

    11 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/05(日)23:52:30 ID:KpL

    週三日腹筋250回と腕立て100回を二年やった
    飯は特に意識してない

    >>11
    やっぱ身近なもので腹筋とか腕立てなのね(´・ω・`)
    腕立てと腹筋10回も持たない…(´・ω・`)

    15 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/05(日)23:55:13 ID:KpL

    >>13
    費用か?
    プロテイン代年に1万くらいかな
    あとたまにマラソンとかしてるから靴代で2万

    18 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:56:58 ID:5gQ

    >>15
    ふむ、筋肉の事を考えると安いな…(´・ω・`)
    筋トレしてる中で気をつけることはあるんか?(´・ω・`)

    23 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/06(月)00:00:10 ID:DP2

    >>18
    君の場合今の状態で筋トレしても筋肉はほぼつかない
    まず体重を60に増やすとこからかね

    14 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:54:02 ID:5gQ

    >>12
    やめる!(´・ω・`)
    筋肉つけたいもん!(´・ω・`)

    16 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:55:38 ID:5gQ

    高校時代、マラソン大会みたいなのあっていつも最下位で
    握力も23で一番下 運動音痴で体育嫌いやったんや…
    でも最近になって筋肉つけたほうがモテると気づいたんや…(´・ω・`)

    20 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:57:58 ID:SPO

    >>16
    モテるために筋肉つけるのか

    22 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:58:33 ID:5gQ

    >>20
    せやで、悪いか(´・ω・`)
    欲を丸出しにしちゃって悪いか(´・ω・`)

    24 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:00:11 ID:ShG

    >>22
    そんなん理由だとあんまり長続きしないんとちゃう?

    25 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:00:34 ID:HaY

    >>24
    ふむ…一理あるな…(´・ω・`)

    17 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:56:52 ID:PGn

    腹筋50→ゆっくり腹筋10回に変えてみたよ
    前者余裕だけど、後者でめっちゃ筋肉痛になったw

    19 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:57:53 ID:5gQ

    >>17
    ゆっくりやるとキツイのはわかる
    でも後者の方がいいらしいのよね…

    21 名無しさん@おーぷん 2017/02/05(日)23:58:14 ID:nHB

    量食えないなら食う回数増やさないと

    >>21
    食うっていってもなに食えばいいんや?(´・ω・`)

    26 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:00:54 ID:HaY

    ちな腕は指で輪っか作れるくらい細い(´・ω・`)

    27 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:01:45 ID:ShG

    >>26
    栄養失調やんけw

    28 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:02:23 ID:n4L

    筋トレする前にちゃんと食ってる?

    29 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/06(月)00:02:30 ID:DP2

    太る方法は牛乳たくさん飲んで白飯中心の生活にするといいよ
    おれは53→70まであがった

    33 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:03:19 ID:HaY

    ほら(´・ω・`)
    gGByZHp
    http://i.imgur.com/gGByZHp.jpg

    36 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:03:48 ID:n4L

    >>33
    指綺麗だね

    41 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:06:10 ID:HaY

    >>36
    ありがと(´・ω・`)

    34 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:03:28 ID:41w

    そのレベルだと腕立て無理そう

    40 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/06(月)00:05:04 ID:DP2

    >>37
    3食必ず取らなきゃ...

    >>39 >>40
    せや、全然太らないんや(´・ω・`)
    3食ちゃんと食ってるし夜食もばくばくいってるけど(´・ω・`)
    あんま食えないから残しちゃうけどさ…(´・ω・`)

    50 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:09:58 ID:h7W

    >>41
    やっぱりな
    筋肉はつきずらいよ
    姿勢を良くして腸内環境良くして
    下腹部の筋トレを推奨するで

    >>50
    姿勢は意識してるよ(´・ω・`)
    下半身の筋トレ…考えてなかった(´・ω・`)
    とりあえずググってやってみるよ(´・ω・`)

    38 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:04:45 ID:6nN

    172で58のガリだけどダンベルとランニングだけやってる

    >>38
    がりじゃないやろ…(´・ω・`)
    きみがガリならぼくはなんやねん…(´・ω・`)

    35 (#´Д`)ペッ◆9GsWtWBAHo 2017/02/06(月)00:03:39 ID:NlS

    筋トレより先に体重増やそう

    37 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:04:33 ID:HaY

    やっぱ食事増やさないとダメなのね(´・ω・`)
    納豆と豆腐と白米大好きで3日に一回は食ってるよ(´・ω・`)

    39 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:04:47 ID:h7W

    多分1は太れない体質なんやないか?

    44 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:07:09 ID:pa9

    女?

    45 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:07:54 ID:HaY

    まぁ…とりあえず食って体重あげてみるよ…!(´・ω・`)

    >>44
    バリバリの男(´・ω・`)

    46 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:08:35 ID:ShG

    がちで筋トレすると、1日4~5食必要やで

    48 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:09:11 ID:HaY

    >>46
    ガチじゃなくていいんだよな、ちょっと筋肉つけたいだけやから…(´・ω・`)

    47 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:08:45 ID:HaY

    ほら、あばら骨も出てみっともないから…筋肉つけたい(´・ω・`)

    49 ジョリーン◆ucwHMLtlVL4d 2017/02/06(月)00:09:40 ID:DP2

    今日は何食べたのかな?

    51 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:10:43 ID:HaY

    >>49
    朝 たばこ チョコ
    昼 ビビンバ
    夜 なべ
    今 チョコ
    (´・ω・`)

    54 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:11:50 ID:h7W

    >>51
    下痢っぽい感じの時多いんでないかい?

    57 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:15:32 ID:HaY

    >>54
    うんこあまりでない…けど確かに下痢っぽいのおおいね(´・ω・`)
    なにか関係あるのかな(´・ω・`)

    63 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:20:21 ID:h7W

    >>57
    腸内環境が悪くて栄養素がちゃんと吸収できてない
    なので太れない、筋肉をつけるための栄養を摂取できてない
    だからその状態でプロテイン飲んでもおならや体臭が臭くなって終わるだけ

    52 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:11:00 ID:ZLH

    ガリだけど、へんな肉ついてる感じだったけど、筋トレしたら細マッチョになったよ
    お腹はへこんで、胸や肩はついた感じ
    プロテイン飲みながら、ダンベル3キロを愛用してる
    15キロも買ったけど、全然からだができてなかったから、関節や筋が痛くなったよ
    3キロでもたくさんやれば大丈夫

    >>52
    食べなくても筋肉ついたってことかい?(´・ω・`)
    3キロかぁ…水入れたペットボトルじゃダメかな(´・ω・`)
    ダメですね…よく調べてから買ってみます(´・ω・`)

    >
    65 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:24:53 ID:ZLH

    >>56
    おれは筋肉ないけど、お腹でてきたから、ダイエットをかねての筋トレだったよ
    でも、プロテインはかなりいいと思う
    筋トレして飲めば、その分、筋肉がついてきて楽しいよ
    ダンベルはペットボトルでもいいと思うけど、水を入れるプラスチックのダンベルとか、普通のダンベルとかも100円ショップでもあったかも
    だけど、ちょっとちゃんとしたダンベルでもあれば、それだけでモチベーションあがるし、モチベーション保てたよ
    テレビみながらフンフンやるだけでも効果あったよ

    55 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:12:52 ID:6nN

    今うちに身体を撮っておけよ
    んで半年後にビフォーアフターな

    >>55
    ビフォーアフターできたらおーぷんにスレ立てるよ(´・ω・`)

    59 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:16:39 ID:qWo

    15キロのダンベルでアームカールできるようになったらまあまあな体
    スポーツマンマッチョと比べるとまだ細いけど

    >>59
    まず3キロでもキツイからな…(´・ω・`)
    がんばるしかねえよ…(´・ω・`)

    61 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:18:23 ID:HaY

    ここに書いてあること参考にやってみるよ!!
    ありがとうなお前ら!!!(´・ω・`)

    66 名無しさん@おーぷん 2017/02/06(月)00:29:45 ID:ZLH

    >>61
    がんばってね、おやすみー


    筋トレのモチベってどうやってたもってんの?
    筋トレガチで4ヶ月やったけど全然成果なくて泣ける
    クソガリが肉体改造した結果wwwwww
    猫背を直した結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
    明日初めてトレーニングジム行くから気をつけること教えてくれ
    女だけど筋肉の作り方教えてください
    25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ

    元スレ 筋トレしてるやつこい
    http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1486305993/


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      ★コメント
      ※1 2017年02月06日 22:58 ▼このコメントに返信
      筋トレ3 食生活7 位食事が大事という。
      食えない奴は本当に伸びない。
      プロテインはあくまで食事の補助でしかない。
      ※2 2017年02月06日 23:14 ▼このコメントに返信
      ハードゲイナーだろな
      専用のトレと食事をしたほうがいい
      ※3 2017年02月06日 23:31 ▼このコメントに返信
      しょぼ
      ※4 2017年02月06日 23:44 ▼このコメントに返信
      回数こなせばいいと思ってる無能
      ぎりぎり6回から8回できるくらいの負荷を3セット
      毎日ではなく3日に1回やるのがベストだ
      1日に腹筋100回とかそういう筋トレはまったく意味がない
      むしろ逆効果にすらなるのに適当なことばかり言ってんな
      ※5 2017年02月06日 23:53 ▼このコメントに返信
      ※4
      腹筋は高回数が基本だぞ…
      意味が無いわけ無いだろ
      あと6-8回は3セットじゃねーよ3セット目だけだ
      1セット目から6-8回しかできない重量じゃ3回目5回もできねーよ
      ※6 2017年02月07日 00:17 ▼このコメントに返信
      米4の知ったかっぷりには驚きだわ
      ※7 2017年02月07日 00:19 ▼このコメントに返信
      何もしてない奴なら
      腕立て腹筋背筋100回ずつ懸垂10回スクワット200回やってりゃすぐつく
      小学生の頃のメニューだけど
      ※8 2017年02月07日 00:19 ▼このコメントに返信
      まず脂肪でいいから体重を増やすべき
      ※9 2017年02月07日 01:19 ▼このコメントに返信
      週に1回「腕立て腹筋背筋スクワット」100回ずつを2セットでOK。
      ※10 2017年02月07日 06:54 ▼このコメントに返信
      まず食生活を見直すべき
      ※11 2017年02月07日 07:33 ▼このコメントに返信
      腹筋なら腹筋ローラーがガツンと効くよ
      あともし逆三角形作りたいなら懸垂できるスタンドは必須
      ※12 2017年02月07日 07:48 ▼このコメントに返信
      ひょろがりは代謝だけは無駄にいいからトレーニングするならなおさら食わないとだめ
      ※13 2017年02月07日 08:58 ▼このコメントに返信
      ガリガリはまず体重を増やすことが大切。
      一回の食事で沢山食べられないのなら、食事の回数を増やすこと。
      ご飯が苦痛ならお菓子でもいいからとにかく沢山食べること。
      そうやって食べることに体を慣らしていくと、自ずと一回の食事で食べられる量が増えていくから。
      ※14 2017年02月07日 11:20 ▼このコメントに返信
      筋肥大に関しては普段の食事と睡眠が7割締めるからなぁ
      トレーニングは3割ぐらいよ
      ※15 2017年02月07日 11:31 ▼このコメントに返信
      とにかく一日に100回腕立てしてみろ
      ひと月でだいぶ変わる
      ※16 2017年02月07日 12:58 ▼このコメントに返信
      45kgってやばいな
      8年筋トレしてそこまでムキムキではない俺でも170cm 71kgだわ
      もっと食いまくらないとダメだろ
      ※17 2017年02月07日 21:51 ▼このコメントに返信
      大食いですぐ太るから体重を維持するために自重筋トレをしてる
      自分からすると、>>1の体質は羨ましすぎる。
      ※18 2017年02月07日 22:28 ▼このコメントに返信
      子供二人産んでお腹がシックスパックの私が通りますよ!

      1日15分の筋トレでお腹は割れます!
      運動しながら呼吸も大切にしてください。
      ※19 2017年02月07日 22:43 ▼このコメントに返信
      腹筋は脂肪が少なければ割れて見える、多ければ筋肉が発達していても埋もれて割れない。
      腹筋とはそういうもの。
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      2017/2/6
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