とりあえず上半身だけでいい
プロテイン
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腹筋
ちなガリ
170/50
>>7
すごe
ワイなんて68やぞ
>>7
ワイも180/60やからわかるが、、、
プロテイン飲んで筋トレしようが、夜にプリングルス一巻食べようが何しても太らないから、脂肪が少ない=筋肉つかないで、、
3ヶ月プロテイン飲んで筋トレしたが一キロもかわらん
>>30
ワイらはどうすればええんや?
>>30
何しても太らないやつは無理らしいぞ、、
痩せるのは一杯情報あるが太らないのはDNAの問題なのかね?明らかにカロリー>消費なのに
>>30
すごいわかるンゴねぇ
全く太んね
油物食べても吹出物になるだけという
どうすればええんや
まず太れ、そこから絞って筋肉にするんやで
ガリじゃいくらやっても筋肉にはならん
>>10
太り方教えてくれや
食え食えいうけど食われへんのや
筋肉ってか体重つけたいけど肉つけたくないから筋肉なんだけど
>>11
そんな都合よく筋肉だけ増えるわけないやろ
カロリーも意識しとるんやけどなあ
頑張って一食500キロカロリーは摂るようにしてるで
プッシュアップバー買ったけど安もんはアカンな
握るとこのスポンジめっちゃクサいんじゃ
なんやねんコレ
粉飴という物があってだな…
>>16
なんやそれ!
>>17
ワイも詳しくは知らんけど水とかに溶かして飲むカロリーの高い粉や
これ飲んでたら1週間で3キロ太ったで
>>19
サンガツ
しらべるわ
>>18
マッスル北村やん
こいつの卵の白身飲む動画きらい
ドーナツは手っ取り早いで
https://i.imgur.com/eo7HDEB.jpg
>>22
ドーナツに限らずやけど太るものはだいたい高いんだよなあ
主食は金銭的にキツい
>>23
パスタひたすら食いまくれ
アメリカ人見習ってピザ!ハンバーガー!コストコで売ってる分厚い肉!みたいな生活すりゃええんちゃう!
体重増え始めて調子乗って太り過ぎると脂肪肝や痛風になるから
ゆっくり増やしていくんやで
ワイも筋肉欲しいンゴ
ピザも安けりゃな
https://i.imgur.com/uUzZDps.jpg
ワイ180/70 2年間引きこもって10kgしか太らなかった模様
何故や…
デブは総じて金持ちだと思うわ
>>36
なんやそれ
>>36
消化剤や
これ飲むと食ったものが栄養として吸収されやすくなるんや
部活やめたら体重増えるはずなのにワイは減っていったンゴ
タンパク質とらんといかんから金かかるで
やっすい鳥の胸肉食っとれ
>>42
カッコええなあ
でもここまではいらんねん
70kgまでいけばええんや
ダイエットサプリはあるが太るサプリは無いんだよなぁ
1食500kcalって基礎代謝で燃えるんちゃうの
その1.8倍は摂りたいわね
売り上げランキング: 2
元スレ 手っ取り早く筋肉つけたいんだがいい方法無い?
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1487165729/
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コメント一覧 (40)
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- 2017/02/16 07:07
- 1食500kcalとか全然食ってないじゃねーか
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- 2017/02/16 07:14
- こいつワンパンで骨折しそう
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- 2017/02/16 07:22
- 回し下痢くらわせたい
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- 2017/02/16 07:38
-
手っ取り早くとか言うやつは一生何も変われないヤツ
世の中の養分だな
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- 2017/02/16 07:53
- ウェイトアッププロテインも知らんのか…
-
- 2017/02/16 08:52
-
※4
近寄ることもできなそうだな
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- 2017/02/16 09:14
- 米4漏らしてるで
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- 2017/02/16 09:49
- 基礎代謝くらいしか食ってないから増えるわけないよね
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- 2017/02/16 09:58
-
痩せてても筋肉はつくよ?誤情報流すなよ。
単純に付きやすさに違いがあるだけ。
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- 2017/02/16 10:04
-
ウェイトゲイナー
なお普通のプロテインを同量飲んでも同じ模様
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- 2017/02/16 10:19
-
がんばって食って500kcalとか、流石に内臓弱すぎる。
そこらの女の間食でももっと食うw
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- 2017/02/16 10:20
-
ぐずぐず文句ばっか言ってて「あーこりゃ何やってもダメだ」って思いました。
小食、粗食のくせに、太れない~とか頭おかしいのかw
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- 2017/02/16 10:21
-
米10
つかないよ。オーバーカロリー状態じゃないと筋肉は殆ど増えない。
アンダーカロリーで鍛えると、脂肪が減って筋肉が浮き出てついたように見えるだけ。
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- 2017/02/16 10:37
-
食えないじゃなくて食うんだよ!パワーリフティングとかしてる奴らは無理矢理5000kcalくらいたべてんぞ。
しかもプロテイン一缶を粉のままたべたり、牛乳ぶちこんで飲むらしい
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- 2017/02/16 11:10
-
※10
エネルギーの優先順位で筋肉肥大はちょっと低いから、通常量以上に付けたきゃ体脂肪が乗るくらい余裕が無いと付かねーぞ
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- 2017/02/16 11:12
-
※5
デブの方がまだ手っ取り早いな
ガリで手っ取り早くは無理、ガリってだけで筋肉肥大させる才能が無いようなもんだからな
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- 2017/02/16 11:34
- 魔法の注射をすれば簡単に付くと思う。
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- 2017/02/16 12:23
-
効率の良い筋トレなら判る
筋肉を伸ばす方向の運動を力をかけならがゆっくりやる、これだけで3倍は効率違う
スクワットや腕立てなら下げるとき、腹筋なら戻るとき
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- 2017/02/16 12:35
-
米19
せやな、マシン使うトレーニングを速くやるよりも一回一回ゆっくりやるほうが付きやすいと思う
体重増やすには飯の間に菓子パンでも食えばブクブクいくぞ
筋トレとプロテインと菓子パンで半年で6キロ増えたわ
春から減量する予定が計画通りに進むわ
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- 2017/02/16 12:44
- つステロイド
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- 2017/02/16 13:06
- 太らないのは若い内だけだよ
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- 2017/02/16 13:45
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カロリー計算(バランスの良い食事+プロテイン)
余計な有酸素運動しない(慣れてきたらで良い)
睡眠(重要)
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- 2017/02/16 13:51
-
米19・20
大昔の考え方ですよそれ。今の主流はゆっくりやるのはネガティブ時のみです。
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- 2017/02/16 14:00
- ステロイド
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- 2017/02/16 15:19
- 一食500kcalとか摂生食レベルやんか
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- 2017/02/16 15:30
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簡単ジャン
半年間、軍の新兵教育と同じ練習すればいいだけだ
まあ2ちゃん口だけ番長には無理だけど
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- 2017/02/16 15:46
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増量は減量と違って長期戦やで
短期間で増量してもキッツイトレーニングしないと
内蔵脂肪になるだけや、ワイは脂肪肝になってから
増量に一年はかけとる
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- 2017/02/16 15:48
-
書いてる人多いけど、基礎代謝量しか食べてないじゃん
基礎代謝量は、何もせずじっとしていても消費されるカロリーな
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- 2017/02/16 15:56
- 筋トレやれるやつは、それしかやらないやつと、金持ちだけや。体づくりには金がかかる。もちろんひもじくササミとか食べる手もあるが増量期には辛い思いすることになるで。
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- 2017/02/16 16:18
-
ステレオダイネーターというのがあるぞ。
これで、筋原線維を損傷させて、超回復で太らせれば、筋肉は基本的に簡単につけれるぞ。
まぁ、合理的に筋肉をつけるのが怖い人は、やらない方がいいとは思うけど・・
努力と根性で補いなよ・・
ただの有機物の物に過ぎないのに、古い方法ばかりを推奨するからな・・(-_-;)
日本が先進国なのは嘘だからな。
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- 2017/02/16 16:50
- ボディビルダーとか代謝すごすぎてカロリー消費で餓死するらしいな
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- 2017/02/16 17:12
- ドラえもんにからだねんど出して貰えばええ
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- 2017/02/16 17:24
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太りやすい=筋肉つきやすい
太りにくい=筋肉つきにくい
と思う。体質に依存すると思うからガリなら並以上の筋トレしないとダメだと思うわ。
自分自身水飲んだだけで太りやすいけど簡単な筋トレですぐに筋肉つく。
格闘技やってる時に減量で苦労したけど・・・
トレーニングすればするほど筋肉つくからなかなか体重落ちない、かといって飯食わないとスタミナ落ちる、トレーニングしないと筋肉落ちる・・・
逆にガリの連れは昔から太りにくいけど、同じメニューの筋トレしても全く筋肉つかずだった
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- 2017/02/16 18:56
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知能が低く金もない
そして何より貧弱な肉体
こりゃダメだわw
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- 2017/02/16 20:03
- 米丼一杯食ってジュース(カルピス等の粘度の高い飲み物)飲んで寝るのを繰り返せば1か月で20キロ近くは増えるぞ
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- 2017/02/16 20:07
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体を壊すかも知れないがステロイドなら付きづらい人間でも必ず付く。
但し、副作用として内臓肥大は覚悟する事。それに
他にも内臓系はやられるらしい。危険を冒したくないならやっぱりナチュラル。
プロテイン飲んで地道に頑張る以外道はない。
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- 2017/02/16 21:36
- ウェイトゲイナー
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- 2017/02/16 22:22
- あまりに痩せないなら、胃下垂とか寄生虫の可能性を疑ってみてはどうだ
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- 2017/02/17 06:22
- 「腕立て、腹筋、背筋、スクワット」100回×2セット週一で牛タンを毎日食べると基礎体力はつく。
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