titleicon 手っ取り早く筋肉つけたいんだがいい方法無い?

    2017/2/16
    categories カテゴリ お役立ち・豆知識

    hatena はてブ | twitter comment (40)
    sports_protein_man
    1 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:35:29 ID:Jcq

    とりあえず上半身だけでいい

    5 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:36:28 ID:vGa

    プロテイン

    6 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:36:31 ID:HKG

    腹筋

    7 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:36:33 ID:Jcq

    ちなガリ
    170/50

    9 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:37:04 ID:Qhv

    >>7
    すごe
    ワイなんて68やぞ

    30 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:45:54 ID:muA

    >>7
    ワイも180/60やからわかるが、、、
    プロテイン飲んで筋トレしようが、夜にプリングルス一巻食べようが何しても太らないから、脂肪が少ない=筋肉つかないで、、

    3ヶ月プロテイン飲んで筋トレしたが一キロもかわらん

    33 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:46:19 ID:Jcq

    >>30
    ワイらはどうすればええんや?

    41 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:49:02 ID:muA

    >>30
    何しても太らないやつは無理らしいぞ、、
    痩せるのは一杯情報あるが太らないのはDNAの問題なのかね?明らかにカロリー>消費なのに

    44 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:51:23 ID:t8i

    >>30
    すごいわかるンゴねぇ
    全く太んね
    油物食べても吹出物になるだけという
    どうすればええんや

    10 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:37:25 ID:vwL

    まず太れ、そこから絞って筋肉にするんやで

    ガリじゃいくらやっても筋肉にはならん

    13 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:38:22 ID:Jcq

    >>10
    太り方教えてくれや
    食え食えいうけど食われへんのや

    11 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:37:35 ID:Jcq

    筋肉ってか体重つけたいけど肉つけたくないから筋肉なんだけど

    12 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:38:15 ID:vwL

    >>11
    そんな都合よく筋肉だけ増えるわけないやろ

    14 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:39:13 ID:Jcq

    カロリーも意識しとるんやけどなあ
    頑張って一食500キロカロリーは摂るようにしてるで

    15 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:39:17 ID:FQA

    腹筋ローラーとプッシュアップバー定期

    超静音 腹筋ローラー マット付き
    プッシュアップバー
    32 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:46:16 ID:eCu

    プッシュアップバー買ったけど安もんはアカンな
    握るとこのスポンジめっちゃクサいんじゃ
    なんやねんコレ

    16 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:39:28 ID:pUd

    粉飴という物があってだな…

    17 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:39:36 ID:Jcq

    >>16
    なんやそれ!

    19 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:41:24 ID:pUd

    >>17
    ワイも詳しくは知らんけど水とかに溶かして飲むカロリーの高い粉や
    これ飲んでたら1週間で3キロ太ったで

    H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒 1kg
    21 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:41:56 ID:Jcq

    >>19
    サンガツ
    しらべるわ

    18 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:40:18 ID:vwL
    20 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:41:37 ID:Jcq

    >>18
    マッスル北村やん
    こいつの卵の白身飲む動画きらい

    22 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:42:01 ID:HKG

    ドーナツは手っ取り早いで


    eo7HDEB
    http://i.imgur.com/eo7HDEB.jpg

    23 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:43:10 ID:Jcq

    >>22
    ドーナツに限らずやけど太るものはだいたい高いんだよなあ
    主食は金銭的にキツい

    24 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:43:34 ID:vwL

    >>23
    パスタひたすら食いまくれ

    25 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:43:51 ID:FQA

    アメリカ人見習ってピザ!ハンバーガー!コストコで売ってる分厚い肉!みたいな生活すりゃええんちゃう!

    29 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:45:40 ID:Jcq

    >>24
    塩味でええんか?
    >>25
    むなやけしてまうわ
    そういやワイむなやけしやすいんよなぁそのせいで油食えん

    26 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:44:17 ID:pUd

    体重増え始めて調子乗って太り過ぎると脂肪肝や痛風になるから
    ゆっくり増やしていくんやで

    28 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:44:32 ID:Ymg

    ワイも筋肉欲しいンゴ

    31 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:46:06 ID:HKG

    ピザも安けりゃな

    uUzZDps

    http://i.imgur.com/uUzZDps.jpg

    34 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:46:45 ID:4X8

    ワイ180/70 2年間引きこもって10kgしか太らなかった模様
    何故や…

    35 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:46:48 ID:Jcq

    デブは総じて金持ちだと思うわ

    36 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:47:38 ID:pUd

    エビオス錠か強力わかもと飲むんやで

    エビオス錠 2000錠【指定医薬部外品】
    強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]
    38 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:48:12 ID:Jcq

    >>36
    なんやそれ

    40 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:48:54 ID:pUd

    >>36
    消化剤や
    これ飲むと食ったものが栄養として吸収されやすくなるんや

    37 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:47:48 ID:Jcq

    部活やめたら体重増えるはずなのにワイは減っていったンゴ

    39 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:48:29 ID:nMV

    タンパク質とらんといかんから金かかるで
    やっすい鳥の胸肉食っとれ

    42 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:50:18 ID:h9i

    とりあえずスタローン関連作品を観るんや
    シュワはあかん
    バケモノじみてて現実味がない

    BrZfjzs
    2ij6evD
    KlDjRuF
    VfgjVA2
    nbDLoJT

    http://i.imgur.com/BrZfjzs.jpg
    http://i.imgur.com/KlDjRuF.jpg
    http://i.imgur.com/2ij6evD.jpg
    http://i.imgur.com/VfgjVA2.jpg
    http://i.imgur.com/nbDLoJT.jpg

    45 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:51:48 ID:Jcq

    >>42
    カッコええなあ
    でもここまではいらんねん
    70kgまでいけばええんや

    46 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)22:56:18 ID:muA

    ダイエットサプリはあるが太るサプリは無いんだよなぁ

    47 名無しさん@おーぷん 2017/02/15(水)23:50:03 ID:oJ2

    1食500kcalって基礎代謝で燃えるんちゃうの
    その1.8倍は摂りたいわね

    ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
    明治 (2014-02-24)
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    元スレ 手っ取り早く筋肉つけたいんだがいい方法無い?
    http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1487165729/


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      ★コメント
      ※1 2017年02月16日 07:00 ▼このコメントに返信
      1日6食7食にしないとな
      いい体になるためには金がかかる
      ※2 2017年02月16日 07:07 ▼このコメントに返信
      1食500kcalとか全然食ってないじゃねーか
      ※3 2017年02月16日 07:14 ▼このコメントに返信
      こいつワンパンで骨折しそう
      ※4 2017年02月16日 07:22 ▼このコメントに返信
      回し下痢くらわせたい
      ※5 2017年02月16日 07:38 ▼このコメントに返信
      手っ取り早くとか言うやつは一生何も変われないヤツ
      世の中の養分だな
      ※6 2017年02月16日 07:53 ▼このコメントに返信
      ウェイトアッププロテインも知らんのか…
      ※7 2017年02月16日 08:52 ▼このコメントに返信
      ※4
      近寄ることもできなそうだな
      ※8 2017年02月16日 09:14 ▼このコメントに返信
      米4漏らしてるで
      ※9 2017年02月16日 09:49 ▼このコメントに返信
      基礎代謝くらいしか食ってないから増えるわけないよね
      ※10 2017年02月16日 09:58 ▼このコメントに返信
      痩せてても筋肉はつくよ?誤情報流すなよ。
      単純に付きやすさに違いがあるだけ。
      ※11 2017年02月16日 10:04 ▼このコメントに返信
      ウェイトゲイナー
      なお普通のプロテインを同量飲んでも同じ模様
      ※12 2017年02月16日 10:19 ▼このコメントに返信
      がんばって食って500kcalとか、流石に内臓弱すぎる。
      そこらの女の間食でももっと食うw
      ※13 2017年02月16日 10:20 ▼このコメントに返信
      ぐずぐず文句ばっか言ってて「あーこりゃ何やってもダメだ」って思いました。
      小食、粗食のくせに、太れない~とか頭おかしいのかw
      ※14 2017年02月16日 10:21 ▼このコメントに返信
      米10
      つかないよ。オーバーカロリー状態じゃないと筋肉は殆ど増えない。
      アンダーカロリーで鍛えると、脂肪が減って筋肉が浮き出てついたように見えるだけ。
      ※15 2017年02月16日 10:37 ▼このコメントに返信
      食えないじゃなくて食うんだよ!パワーリフティングとかしてる奴らは無理矢理5000kcalくらいたべてんぞ。
      しかもプロテイン一缶を粉のままたべたり、牛乳ぶちこんで飲むらしい
      ※16 2017年02月16日 11:10 ▼このコメントに返信
      ※10
      エネルギーの優先順位で筋肉肥大はちょっと低いから、通常量以上に付けたきゃ体脂肪が乗るくらい余裕が無いと付かねーぞ
      ※17 2017年02月16日 11:12 ▼このコメントに返信
      ※5
      デブの方がまだ手っ取り早いな
      ガリで手っ取り早くは無理、ガリってだけで筋肉肥大させる才能が無いようなもんだからな
      ※18 2017年02月16日 11:34 ▼このコメントに返信
      魔法の注射をすれば簡単に付くと思う。
      ※19 2017年02月16日 12:23 ▼このコメントに返信
      効率の良い筋トレなら判る
      筋肉を伸ばす方向の運動を力をかけならがゆっくりやる、これだけで3倍は効率違う
      スクワットや腕立てなら下げるとき、腹筋なら戻るとき
      ※20 2017年02月16日 12:35 ▼このコメントに返信
      米19
      せやな、マシン使うトレーニングを速くやるよりも一回一回ゆっくりやるほうが付きやすいと思う

      体重増やすには飯の間に菓子パンでも食えばブクブクいくぞ
      筋トレとプロテインと菓子パンで半年で6キロ増えたわ
      春から減量する予定が計画通りに進むわ
      ※21 2017年02月16日 12:44 ▼このコメントに返信
      つステロイド
      ※22 2017年02月16日 13:06 ▼このコメントに返信
      太らないのは若い内だけだよ
      ※23 2017年02月16日 13:45 ▼このコメントに返信
      カロリー計算(バランスの良い食事+プロテイン)
      余計な有酸素運動しない(慣れてきたらで良い)
      睡眠(重要)
      ※24 2017年02月16日 13:51 ▼このコメントに返信
      米19・20
      大昔の考え方ですよそれ。今の主流はゆっくりやるのはネガティブ時のみです。
      ※25 2017年02月16日 14:00 ▼このコメントに返信
      ステロイド
      ※26 2017年02月16日 15:19 ▼このコメントに返信
      一食500kcalとか摂生食レベルやんか
      ※27 2017年02月16日 15:30 ▼このコメントに返信
      簡単ジャン
      半年間、軍の新兵教育と同じ練習すればいいだけだ
      まあ2ちゃん口だけ番長には無理だけど
      ※28 2017年02月16日 15:46 ▼このコメントに返信
      増量は減量と違って長期戦やで
      短期間で増量してもキッツイトレーニングしないと
      内蔵脂肪になるだけや、ワイは脂肪肝になってから
      増量に一年はかけとる
      ※29 2017年02月16日 15:48 ▼このコメントに返信
      書いてる人多いけど、基礎代謝量しか食べてないじゃん
      基礎代謝量は、何もせずじっとしていても消費されるカロリーな
      ※30 2017年02月16日 15:56 ▼このコメントに返信
      筋トレやれるやつは、それしかやらないやつと、金持ちだけや。体づくりには金がかかる。もちろんひもじくササミとか食べる手もあるが増量期には辛い思いすることになるで。
      ※31 2017年02月16日 16:18 ▼このコメントに返信
      ステレオダイネーターというのがあるぞ。

      これで、筋原線維を損傷させて、超回復で太らせれば、筋肉は基本的に簡単につけれるぞ。

      まぁ、合理的に筋肉をつけるのが怖い人は、やらない方がいいとは思うけど・・
       
        努力と根性で補いなよ・・

       ただの有機物の物に過ぎないのに、古い方法ばかりを推奨するからな・・(-_-;)
       日本が先進国なのは嘘だからな。
      ※32 2017年02月16日 16:50 ▼このコメントに返信
      ボディビルダーとか代謝すごすぎてカロリー消費で餓死するらしいな
      ※33 2017年02月16日 17:12 ▼このコメントに返信
      ドラえもんにからだねんど出して貰えばええ
      ※34 2017年02月16日 17:24 ▼このコメントに返信
      太りやすい=筋肉つきやすい
      太りにくい=筋肉つきにくい
      と思う。体質に依存すると思うからガリなら並以上の筋トレしないとダメだと思うわ。
      自分自身水飲んだだけで太りやすいけど簡単な筋トレですぐに筋肉つく。
      格闘技やってる時に減量で苦労したけど・・・
      トレーニングすればするほど筋肉つくからなかなか体重落ちない、かといって飯食わないとスタミナ落ちる、トレーニングしないと筋肉落ちる・・・
      逆にガリの連れは昔から太りにくいけど、同じメニューの筋トレしても全く筋肉つかずだった
      ※35 2017年02月16日 18:56 ▼このコメントに返信
      知能が低く金もない
      そして何より貧弱な肉体
      こりゃダメだわw
      ※36 2017年02月16日 20:03 ▼このコメントに返信
      米丼一杯食ってジュース(カルピス等の粘度の高い飲み物)飲んで寝るのを繰り返せば1か月で20キロ近くは増えるぞ
      ※37 2017年02月16日 20:07 ▼このコメントに返信
      体を壊すかも知れないがステロイドなら付きづらい人間でも必ず付く。
      但し、副作用として内臓肥大は覚悟する事。それに
      他にも内臓系はやられるらしい。危険を冒したくないならやっぱりナチュラル。
      プロテイン飲んで地道に頑張る以外道はない。
      ※38 2017年02月16日 21:36 ▼このコメントに返信
      ウェイトゲイナー
      ※39 2017年02月16日 22:22 ▼このコメントに返信
      あまりに痩せないなら、胃下垂とか寄生虫の可能性を疑ってみてはどうだ
      ※40 2017年02月17日 06:22 ▼このコメントに返信
      「腕立て、腹筋、背筋、スクワット」100回×2セット週一で牛タンを毎日食べると基礎体力はつく。
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      2017/2/16
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