180cm72kgで腕立て伏せできんのやが、どうやったらできるようになるんや?
イオンで買った負荷大のチューブできたえてるんやが一向にできそうにないんや
どこ鍛えれば腕立て伏せできるんや?
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1回もできないんか?
>>6
顎か鼻かを地面につけられる気がせーへん
ナイトスクープでそんな回あったな
ちょい体ハラディナイ
>>8
すまんな、服脱げん場所におるわ
足はクロスバイク乗っ取るからわりとええはずや
でも腕がくそ雑魚なんや
最初は膝ついてやるといい
出来るようになったら普通に
ヒザつき状態でちょっとずつできるようになるしかないやろなあ
恵体なのにもったいないな
>>15
30になるまで一切運動に興味なかったんやが、そこからクロスバイクのりはじめて鍛えよう思ったんや
足ばっかりやっとってある日下半身に比べ上半身が貧弱過ぎることに気がついたんや
腕だけなら撮れるやろ
>>16
はずかしくて無理や
うで凄い細いんや
手首なんか女より細いわ
バランスおかしいやろ
>>21
ワイもそう思う
なんか回りの人は普通のオッサンでも腕立て伏せ30回位できるらしくてびびっとるんや
ベッドで斜め腕立てから始めろや
気付くの遅くないですかね…
>>25
運動にネガティブな感情を抱いてたんや
大学生くらいまでは60kgくらいしかなかって、自転車のりはじめて70kg越えていけるやん思ったんや
腕力はもちろんいるけど、運動経験ろくにないなら体幹が弱くて変な負荷のかけ方してる可能性もあるな
腹筋とかは普通にできるんか?
>>30
腹筋は全然できるんや
ゆっくり負荷かけても50回位はできるわ
>>32
ほなら腕立て伏せの腕伸ばした状態で何秒ぐらいキープできる?
>>35
割りと維持はできると思うわ
プランクも2分位はできるわ
>>38
それで一回もできないんか?
もしそうなら単純に筋力ってよりコーディネーションの問題なんかな…
今までの体育なんかでも、できなかったんか?
自転車のって増えるとは競輪選手かな?
>>33
それだけ貧弱やったんや
自転車乗って飯食ってプロテインのんどったらどんどん体重増えたんや
スクワットはウエイトのせなければ無限にできるんや
ただ腕が細いんや
ひごろから鍛えてる感じしない奴でもできたりするけど
やっぱ隠れて鍛えてるんか?
>>41
筋力にはマッスルメモリーがあるから
一回ガチで鍛えてたら
歳とってもできるんやで
逆にやってこなかったやつはできへんのや
>>47
そういやオッサンらもやきうやらやってたっていってたわ
ワイは陰キャやから体育は全然やった
下手にうわぜがあるから体育の柔道でで県でええとこまでいっとるやつと組まされてトラウマになったんや
>>41
身長高いと腕も長い分やりにくいでとフォローするけど1回もできないのはうーんやな
とりあえず下げれるとこまで体下げてキープを繰り返して行けばだんだん下げられるはずや
やっぱり数こなすしかないんか
膝立て何回できれば腕立て1回できるんや?
>>50
多分やけど単純な筋力不足ってより運動経験のなさからくる筋肉の使い方がよくわかってない(故に筋肉が連動できない)問題なんやないかと…
クソデブで腕立て伏せできないやつは多いけど痩せててできないやつもおるんやな
>>51
痩せてはおらんで
上半身貧弱なだけや
マジレスすると、まずは階段で腕立てしろ
下の段に足、上の段に腕って感じで
負荷が軽くなる
ある程度出来るようになったら普通に腕立て
さらに出来るようなったら階段の腕立てを逆バージョン
腕が下の段、足が上の段になるようにする
金をかけないで簡単に出来るで
階段ないならつくえでもええぞ
>>53
サンガツ
やってみるわ
160cmやけどお前のこと見下すわ
>>62
代えず言葉も無いわ
腕立てできんって事は地面まできた所で力が入らなくて倒れる感じやないか?
それとも持ち上げるまでが無理とか?
>>63
それやわ
地面スレスレで力入らなくなるんや
逆に地面からあげるのはできるわ
腕立て伏せの伏せるところまでの動作はできるんか?
上がらなくても、伏せる動作だけできる限りゆっくり繰り返すのもいいぞ
もういっそ上半身は諦めて下半身鍛えるのに集中したらどうや
>>66
サイクリングロードなんかを走るときおもくそ速度出せる場所があるんやが、自転車って速度出すとき上半身を伏せる必要があるんやがそこで腕がきついんや
地面から体を腕の力でもちあげられるなら
筋力より慣れの問題じゃねーのか
普通筋力たりない人はネガティブ動作はできても
ポジティブ動作はできんってなるから
>>72
そうなんか?
確かにワイ自転車以外は運動さっぱりやったから運動神経は死んでると思うわ
逆上がりはできる??
>>76
小学生以来やってないんやが
昔はできんかったわ
多分今もできん
ちょっと腕立てやってみるわ
腕って脇の下くらいでもエエんか?
下げないと効かないって聞くんやが
やっぱ、膝立てて10回しかできんわ
右肘がペキペキなって恐いわ
https://www.youtube.com/watch?v=cwwHVNhsRoI
専門家のフォームや
参考にしてみたらどやろ
>>81
サンガツ
専門家の見てみたわ
アゴや鼻つけんでもええんやな!
これならワイもできるかもしれんわ!
ちょっと浅いかもしれんけど3回できたわ
サンガツサンガツやで皆!
イケるやん!あとは慣れやな
あと、肘は手首から伸ばした垂直線の上に保つんやで
前腕が傾きすぎたりして肘がブレると負荷がかかって怪我するぞ
>>85
アドバイスサンガツ!
なんとか今年中に20回できるように頑張るわ!
皆ありがとうやで!
元スレ 腕立て伏せできんのやが
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1487594386/
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コメント一覧 (16)
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- 2017/02/21 06:49
- 糞みたいなまとめ
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- 2017/02/21 07:39
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あんま関係ないけど、えぐざいるに1分間で100回できると勝手バカいたな。
アシカの物まねかと思ったがw
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- 2017/02/21 08:53
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ジャニーズにも居たぞ
床オナとか笑われてた
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- 2017/02/21 09:34
- ワイお腹周りきつくて足太いんやが腕細くて2.3回位しかできないで。
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- 2017/02/21 10:45
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記事下のトータルフィットネスのは
安いけどグリップ細いしスポンジ劣化早いぞ
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- 2017/02/21 10:58
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若い頃から全く運動してないけど30回くらいは出来るなあ。
40回目指すと「ぐおお」って声が出ちゃうくらい。
40歳のおっさんだけど今の若い子たちは本当に筋力が低下してるんだねえ。
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- 2017/02/21 11:10
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バー使ってやると結構辛いよね
最初全然できなかったわ
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- 2017/02/21 13:58
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プランク二分できて腕立て出来ないってさすがに釣りですは
みんなめっちゃ親切だなー
さすがに良心が痛んだのか、出来ましたって言っちゃたみたいやけど
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- 2017/02/21 14:45
- その背丈でもったいねーな。やると楽しいのに
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- 2017/02/21 18:34
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>>9
俺も身長むっちゃ高くて学生時代もある程度運動してて足とかの筋肉は人並にあるけど手は細すぎて腕立て出来ない
握力とか腕相撲とかも普通よりは少し強いくらいだしそのプランクっても出来るけど腕立てが出来ないよ
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- 2017/02/21 20:22
- 180cm70kgで画像探すと!結構ひょろいな
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- 2017/02/21 20:52
- いつの日からかやろうとしても右ひじの下の筋が痛くて腕立て伏せできなくなった
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- 2017/02/21 22:48
- そもそも腕立ては胸筋鍛える運動なんだよなぁ
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- 2017/02/21 23:16
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たぶん筋力の問題じゃないね
筋肉の使い方がわかってないだけ
俺も拳立て80回できるしベンチは130kgあげられる空手黒帯だけど
懸垂は一回もできない
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- 2017/02/22 12:21
- 三代目jsoulの今市隆二も腕立て伏せできないのに あんなにモテてるから気にすんな。
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