おるやろ

二キらが息できてるのも、寝る時に死なないのも、暑かったら汗かくのも
全て自律神経の仕業や
体はこいつに支配されてると言っても過言ではないで

自律神経には二つあるんや
一つは陽キャを司る交感神経
一つは陰キャを司る副交感神経
というと分かりやすいな
つまりは
動く事を管理してる交感神経と
止まることを管理してる副交感神経や

動くこと、止まることって書くと少し語弊があるな
正確には
活動的になるのに必要な交感神経
気持ちを落ち受けたりするのに必要なのが副交感神経や

さて、二キらは日常でどっちが強いと思う？

正解は五分五分や
人間は一日を通せば交感神経と副交感神経が同じ割合になってる
五分五分という事はバランスが取れてるって事よ

さて、五分五分の自律神経が乱れるとどうなるか
野球に例えてみよう

交感神経を野手
副交感神経を投手
とする

チーム（人間）はこの二つがないと上手く回らない
仮に野手が強くて投手はカスしかいないとする。すると攻撃はとても強い攻撃的なチームになる
でも投手はカスなのでぼかすか点が取られる
チームは勝てる時もあるし、勝てない時もある

しかし段々と野手はやる気がなくなる
投手のせいで負けたりもするんやから
そうすると、次第にチームは勝てなくなる

さて、チームの負け
つまり人間としてダメになる事が起きる
これがいわゆる自律神経失調症というやつや
交感神経が強いまま負けると、
汗ドバドバになったり、何故か心臓が早鐘を打ったりするで
副交感神経が強い負けると
気持ちが落ち込んだり（いわゆる鬱）、体がだるくなったりするんや

自律神経は体を司る分、ありとあらゆる症状を引き起こせるんや

自律神経失調症はそんなわけで色んな症状が出るんやで
だからこそ色んな症状の理由にされてしまうんやけど

例えば緊張すると汗が止まらないってやつも広義では自律神経失調症が発病してるし、鬱病も広義では自律神経失調症の一部になるわけや

さてはて、自律神経は乱れるとダメ、投手野手両輪でうまく動くのがチームや

どうなればうまく動くかは勿論人次第やけど、まずは自分のチームの強さを知るべきや
野手と投手どっちが自分は強いのか

そんな時指針になるのは自分の体の状態や
体はどちらが優位かの象徴や

例えば次なんかが良く出てれば交感神経が強いで
汗がよくでる、お腹がやたら空く、寝れない、下痢が続く
なんかや
つまりは体がよく動いてる時や

続きや
副交感神経が優位な時は
寝すぎる、便秘になる、お腹が空かない、なんかや
要は体は動かない状態やね

みんなバランスの整え方が気になるみたいやから一気に話進めるで

この交感神経と副交感神経のバランスを整えると体の調子は良くなる
これが基本や
で、こいつらが乱れると体はおかしくなり様々な症状がでる
更に乱れていると時は交感神経が強い時と副交感神経が強い時の極端な状態になる

極端ってのはつまり、振り幅が大きいという事や
バランスを整える作業はつまりは
振り幅を小さくし、同レベルにすることが必要や

>>37
可能性大やな
ヘンテコドクターは全部自律神経で解決しようとしてるみたいやし

自律神経の整え方、これについては色々なやり方があるが、元患者として有益なやり方を幾つか上げていくで

1、自律訓練法
これはそのままググってくれたらええ
呼吸と思考の両面から体を整えるれっきとした医学療法や
ようは、交感神経と副交感神経を意識する事でバランスを整えていくというやり方や
ワイの時効果が高く、なおかつ直ぐに効果が理解出来た

2、呼吸法
結局は深呼吸や
これは特に副交感神経が高い時有用やと思う
というのも人間深呼吸すると吸う時は長く吸えるが吐く時はすぐや
吸う行為は交感神経、吐く行為は副交感神経なので、深呼吸をするとどうも副交感神経の高ぶりを抑えられる
逆に呼吸の長さを意識して変えればどちらが優位でも効果的になるハズや

>>44
結局躁鬱も直すのは生活リズムを直すのが最適と言われてる
それは自律神経のリズムを整えるのと同じ事や

自律神経を整える最適な方法は結局寝る事やとワイは考えてる
寝てる間に体はバランスを取り戻してる
寝すぎると副交感神経が強くなるが、適度な睡眠はバランスキーパーになってくれる
この事を意識すれば、生活リズムを保つことの意義が見えるはずや

んで、やっぱり究極的には人間の生活リズムを改善することが必要や

というのも本来人間の自律神経は乱れてない
つまり、普通の生活リズムにおいては乱れないという事や
朝は8時までに起きる
夜は12時までに寝る
ご飯は寝る3時間前には食べ終わってる
極論はこれだけなんや

でも寝やすくしたりするために必要なのは環境や
少なくとも寝る前にスマホを見たり、明かりのついた部屋にいることは避けるべきや
寝る前は常夜灯、またはLEDなら最も暗い暖色のライトにすべきや

寝る30分前にはお風呂は上がっておくといい
布団の中でまどろむ時間を作るべきや

>>48
安定するよ

結局、人間朝起きて夜寝る、適度に食べ、飲む
これだけで体は整う事を理解して欲しいんや
現代の生活では難しいとは思う
夜は仕事で遅くて晩飯の時間は不定期
寝る時間は晩飯の直後
朝は眠いまま叩き起される
そりゃあ人間体も壊すよ

だからこそ、休みの日だけでも体を戻す努力をして欲しい
それだけでみんなの自律神経は元に戻るはずや

>>50
薬やめてる前提で話せば
自律訓練やるべき
そして、過酷だけど自分の過去と向き合い、自分が何をしたのか、しっかりと罪を理解すべき

自律神経が乱されるのは自分の意思の中にあるストレスが原因かもしれないから
ゆっくりと治してくれ

>>53
薬を飲むなとは言わないけど、頼るのは良くないよ
薬は結局どちらかを強くする効果や
劇的に交感神経と副交感神経の強さに差があれば意味があるけど、ある程度になると毒でしかないとワイは考えてる

だからこそ人のリズムで生きてほしいと思うで

長々なったけど、これで終わりや
質もあればちょくちょく答えるで

>>57
具体的に症状教えてくれたらなんかエエのあるかもしれん
もちろんその人に効くか、というか効くと思えるかがあるからなんとも言えないけど

>>61
なるほど
ちなみにニキが思う自律神経を乱すストレスの原因は分かっていて、それは取り除かれてるか？

筋肉の硬さがまずはあるみたいやし、そこからアプローチってのもありかもしれん
マッサージ行くとかやね
立ってると失神というのは、単純に低血圧症の可能性もあるし、1度も病院かかってないなら見てもらうべき
吃音がストレスになってる可能性もあるなぁ
そうなると、吃音を少しでも治すことが早いかもしれんね

>>63
なるほど、ストレス源は取り除いたんやね
一つ可能性としてあるのは自律神経失調症の特徴でもあるんやけど、ストレス耐性下がってる事にあるかもしれんね
過去耐えられたストレスが耐えられなくなるということや
このモードは結構ヤバくて、一旦本当にストレスをらゼロにしないといかんからね

整体言ってダメだったのね
吃音は元来のものか？
であればそのストレスがダメージ源の可能性あるかもな

ひとまずは自律訓練法を試してみてほしい
これは本当に真剣にやれば効果出るから
もちろん即効性は無い
一ヶ月、なんなら三ヶ月はかかるかもしれん（負ってるダメージに寄る）
少しでも楽になるなら試してみてほしい

>>70
一日寝ないのも手やとは思うけど、
なんならドリエルとかの軽い睡眠導入剤使うのも手やで

>>74
遅くなってすまん

コツ、という程でもないけど没入できる環境はしっかり整えるべきやで

俺がやる時は
布団に寝転ぶ（掛け布団なし）
ライトは常夜灯、または消す
は必須やった

あと自律訓練法は最初は出来るところを繰り返すのでもいいと思うで
指先までできるなら、そこまでをまずはルーチンにする
訓練なんだから、やっぱり最初は出来ないところはあっても仕方ないしね

あとは裏技的だが、日常的にそこを温めるのもありやな

>>58
ありがとう

本当は自律神経失調症って一概に語る事が良くないんやけどね

根本的にはストレスを無くすことも必要やし