titleicon ダイエット成功したやつに聞きたいんだが

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    1 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:40:05 ID:TRH

    朝 食べない
    昼 好きなものをしっかり食べる
    夜 蒟蒻畑一袋

    この食生活どう思う?

    2 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:44:23 ID:LII

    まず基礎代謝と運動量と摂取カロリーを計算しろ

    闇雲に食べる量を減らすのは良くないと思う

    7 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:55:51 ID:TRH

    >>2
    基礎代謝1904だった
    運動量は毎日2時間自転車乗るくらい
    摂取カロリーがわからん

    3 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:45:35 ID:rO9

    運動のタイミングと量による

    9 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:58:28 ID:TRH

    >>3
    朝20分
    夕方1時間40分
    くらい自転車乗る

    11 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:01:17 ID:rO9

    >>9
    夕方の運動を昼飯後にしよう

    17 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:04:21 ID:TRH

    >>11
    そりゃしたいけど仕事なんだよなぁ

    19 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:05:28 ID:rO9

    >>17
    じゃぁ昼は抑えて夜に回して夜食ったあとに運動する

    4 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:45:57 ID:3FB

    朝食べて夜抜けよ

    10 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:01:11 ID:TRH

    >>4
    朝は食えない
    どんなに好物でもなんか飲み込めん

    5 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:48:24 ID:Xii

    朝食抜きの一日二食にしたら睡眠時間減ったわ
    体重も少し減った

    6 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:52:07 ID:LD7

    昼の地雷感半端ねぇな
    基礎代謝上げる事を念頭に食事制限のメニュー考えろ

    15 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:03:38 ID:TRH

    >>6
    昼くらい良いかなってのと自炊に時間と金をかけれん

    8 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)19:57:16 ID:TRH

    飯は基本同じのしか食べない
    というかそれくらいしか作れない
    米一合分のおにぎりとうどん1玉にとろろと牛肉バラ炒めたヤツとリンゴ1玉

    26 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:10:46 ID:TRH

    あと蒟蒻畑は毎日食べない
    どうしてもお腹空いた時食べる感じで週に1回くらいの頻度
    基本は昼の一食だけ

    12 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:01:43 ID:Vca

    筋トレしてる?
    筋トレしないと代謝量が上がらないからあまり痩せないよ
    あと自転車よりジョギングのほうがいいかと

    20 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:06:31 ID:TRH

    >>12
    自転車がまさに筋トレ違うの?
    あとジョギングも最初やってたんだけど続かない
    仕事から自宅に帰る為とかなら動こうと思えるんだけど
    ただ痩せるために走ってると途中で俺は何をしてるんだろうってなる

    23 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:08:32 ID:Vca

    >>20
    自転車もジョギングも筋トレではない
    多少筋肉はつくかもしれないけどそれとは別にやるべき
    スクワットが一番でかい筋肉を鍛えられて短い時間でもできるからいい

    30 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:14:12 ID:TRH

    >>23
    スクワットくらいなら器具いらんしいいな
    一応自重筋トレしようかなと考えてんだけど良い本とかある?
    筋トレメニュー書かれてるような

    34 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:16:36 ID:Vca

    >>30
    本なんか読んでないけど
    ネットで「スクワットの正しいやり方」とか調べてそのとおりにやればいいよ
    最初はきついけど筋肉がついてくると段違いに楽になってくる

    44 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:26:46 ID:TRH

    >>34
    ネットは情報がありすぎるからさ…
    本読んでそれにのみ従うほうが楽かなと

    49 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:32:59 ID:Vca

    >>44
    俺の場合は朝飯食う前に30回×3
    正しい姿勢はネットでみればちゃんとわかるはず
    最初は30回もできないと思うからすこしずつ増やしていけばいい

    13 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:02:05 ID:TRH

    つか仕事始めてから車乗るようになってブクブク太ってしまった
    一年で10キロ太ってる

    16 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:04:02 ID:ex0

    繊維に沿って切った玉ねぎと 牛肉を炒めて
    めんつゆとみりんと砂糖と醤油で味付けして 牛丼のアタマ出来上がり♪

    野菜食べないと栄養偏って 痩せにくくなるよ

    野菜と肉の料理をクックパッド先生に聞くことから始めないとね

    22 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:07:55 ID:TRH

    >>16
    野菜取るの案外難しい
    1日分の野菜とビタミン剤飲んでるけどやっぱあかんよな

    37 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:20:59 ID:ex0

    >>22
    うん ダメだね
    今は冷凍野菜が沢山売ってるから
    活用して ほうれん草とベーコンとコーンのバターソテーに目玉焼きをのせたヤツとか

    冷凍インゲンをお湯で茹でたのを マヨネーズ付けておやつに

    など簡単に作れるものを作って 段々手間とか調味料を使うものを作れば良い

    47 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:32:10 ID:TRH

    >>37
    だよな
    確かにそんくらいならいけるわ
    インゲン、ブロッコリー、小松菜とか冷凍野菜たくさんあるし
    日によって替えれば飽きないし凍ったままタッパーつめて
    出汁醤油なりマヨネーズかけるだけでいいしな
    いい事きいたわサンクス

    52 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:38:46 ID:ex0

    >>47
    後 レンジでラーメンつくる器持ってたら
    レンジで肉じゃが作れるし

    お粥も作れるから バリエーションが増えるよ

    18 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:05:00 ID:SvD

    空腹が脂肪を生むんやで?
    空腹になると身体の危機管理能力が働いて「栄養吸収せな!」って活発になるから
    朝は食えないとか言わず、少量を多い回数に分けて食うんや

    けど、これ社会人には難しいよね

    21 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:07:00 ID:Xii

    空腹はむしろ脂肪を分解する
    まあ調べればわかる

    27 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:12:12 ID:TRH

    >>18>>21
    これ両方とも本で読んだ
    結局食費の節約と手間の事考えて1日一食に行き着いた

    28 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:13:13 ID:rO9

    >>27
    それはダイエットからは程遠い選択かもしれない

    38 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:21:19 ID:TRH

    >>28
    結局出来ないから諦めるってより出来ることを信じてやったほうが得やん?

    40 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:22:56 ID:rO9

    >>38
    手間と節約と「ダイエット」を考慮して選ぶべきだったな。と言ってるの

    50 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:34:38 ID:TRH

    >>40
    その手間と節約とダイエット考えた結果の1日一食なんだけどね
    1日一食のダイエット法と1日少量のご飯を回数多くして食べるダイエット法で
    俺に出来るのは1日一食の方だったってだけ

    48 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:32:53 ID:ex0

    >>38
    出来ることしかやらなかったら
    今のまま 殆ど出来ないままだぞ

    痩せたいんだったら 自炊覚えて
    正しい食生活を身につけて 習慣化しないと
    痩せれないよ

    54 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:43:43 ID:TRH

    >>48
    出来ないことして生活めちゃくちゃになっても困るからな…
    出来る範囲内から始めるしかないやろ
    地道が結局一番だからな

    59 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)21:19:27 ID:ex0

    >>54
    今まで節制もせずにラクしたツケが今じゃないの?

    ダイエットは悪い生活を良い生活に変える事も入ってるから
    やるかやらないかのどちらか

    ラクして贅肉は落とせないよ

    私だって 夜更かしと食べるのガマンして
    正しい食生活と生活に戻そうと頑張ってるんだよ?

    時間はつくるものです

    走るのは大変だから毎日1時間は歩いて下さい

    朝は野菜ジュースコップ一杯でいいので飲んで下さい

    24 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:09:00 ID:SAz

    3食腹8分目に食べて、かつ、

    ■炭水化物 朝>昼>夜
    ■野菜 朝<昼<夜
    ■タンパク質 朝=昼=夜

    にするとええで。

    32 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:15:24 ID:TRH

    >>24
    こんなん1人暮らし社会人じゃ出来ないわ
    嫁とか実家なら出来るかもしれないけど

    33 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:16:08 ID:rO9

    >>32
    じゃぁ、嫁を見つけるとこから始めよう

    43 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:24:59 ID:TRH

    >>33
    その嫁を見つけるために痩せたいんですよ!!!
    ここすごく重要!!!

    25 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:09:03 ID:TXF

    現場にいたころは昼しか入らなかったな
    食い過ぎなきゃ痩せるよ
    運動はイラネ日常生活で十分(デスクから動かないとかはダメだけど)

    35 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:19:24 ID:TRH

    >>25
    痩せるのも大事なんだけど体力つけたいやん?
    あと友達いなくても1人で出来る趣味見つけるために自転車乗るようになった

    41 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:23:32 ID:TXF

    >>35
    それなら自転車はゆるくやったほうがいいな
    筋肉がついたら重くなるし

    51 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:36:26 ID:TRH

    >>41
    体重よりも体型が重要だから重くなってもいい
    もちろんある程度までだけどね

    56 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:45:15 ID:TXF

    >>51
    体型ってなら筋肉隆々にならないようにね

    29 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:14:11 ID:gGD

    食べないっていうのが一番ダメ
    そんなのバカでも乞食でもできる
    エシャレットを毎日8本食え

    39 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:22:10 ID:TRH

    >>29
    なんだそのお洒落な名前の食い物は
    そんなん田舎にはない

    31 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:15:00 ID:t5F

    これまでのレス読んでて思ったのが、
    『個々の状況による。』
    だな。
    自分は中学くらいから一日一食(夜のみ)で
    社会人になってから職場の人たちとコミュニケーションとるために昼食べ初めたら
    20kg太った。
    今は昼メインで夜は食べないようにしたけど減らない。
    毎晩散歩してやっと元の体重+5kgまできたよ。

    42 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:23:45 ID:TRH

    >>31
    そうなのよ
    仕事もしてなくてお金にそんなに困らないなら
    1日少量で回数多くして食事とることも出来るんだけど
    結局自分の生活スタイルでってなると出来んこともある

    36 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:19:43 ID:CXx

    1日の食事は1500キロカロリーで、
    マラソンだけで体脂肪率10%程度まで落としたな
    慣れれば45分ほどで10キロほど走れるから、時間はかからない

    45 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:28:58 ID:TRH

    >>36
    すげえな
    ジョギングキツくて全く続かん

    46 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:30:16 ID:rO9

    楽な方楽な方に逃げちゃいかんよ。
    何か一つはどんなにキツくてもやり遂げないと成功せんよ

    53 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:39:54 ID:TRH

    >>46
    楽な方にってより結局ダイエットが第一優先ではないからな
    今の生活スタイルから考えてだと
    車から自転車通勤にするとか1日一食にするとかくらいしか出来ない

    55 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)20:44:20 ID:rO9

    >>53
    なんかそれが逃げに聞こえただけ。ダイエットのためになんか時間作ればいいのに。
    そこまでする気ないんなら別にいいけど

    60 名無しさん@おーぷん 2018/05/16(水)21:21:52 ID:3im

    ダイエットスレ見てたらでぶは然るべくしてでぶってのが分かる

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      ★コメント
      ※1 2018年05月17日 10:24 ▼このコメントに返信
      俺は晩飯抜きダイエットやった
      あっという間に痩せて
      2ヶ月でベルトの穴三つぶん痩せたな
      ※2 2018年05月17日 10:25 ▼このコメントに返信
      朝運動、朝食しっかり食べる、昼かなり軽くか食べない、夜軽く食べ早寝する睡眠はしっかり時間を取る
      ※3 2018年05月17日 10:33 ▼このコメントに返信
      頑張ってるようで頭の奥底で手抜きしようとしてるのがミエミエ。
      俺がそうだったからよくわかる。
      ※4 2018年05月17日 10:49 ▼このコメントに返信
      手抜きのないダイエットは続かないよ
      続けることが大事
      生活習慣の見直しが一番現実的なダイエットだと思うよ
      ※5 2018年05月17日 10:51 ▼このコメントに返信
      昼一回の食事が俺のダイエット時のメニューの二日分
      そりゃ太るよ
      ※6 2018年05月17日 11:00 ▼このコメントに返信
      代謝1900もあるってええな
      俺は代謝1400だから食事制限つれぇわ
      ※7 2018年05月17日 11:04 ▼このコメントに返信
      抜くのは夜だよ
      夜食べなければ朝は空腹でなんでも食べられる
      夜どうしても我慢できなかったら、サラダと炭酸水ならいくら摂取しても大丈夫
      ※8 2018年05月17日 11:06 ▼このコメントに返信
      昼ゥ!
      何が『好きなものをしっかり食べる』だ!
      外食なら焼き魚定食みたいなものなら可、というレベルだろう
      ※9 2018年05月17日 11:09 ▼このコメントに返信
      もやしを、洗ってしょうゆ、みりん少しいれて、なべでしならせて食う。
      麻婆豆腐作って食う。
      1週間に2回づつやった。
      間食をしない。

      1年で10kgやせて、痛風がかなり改善された。
      ※10 2018年05月17日 11:15 ▼このコメントに返信
      騙された思て、白米を玄米に変えてみな。それだけでもかなり痩せる。
      おまけに便秘も解消されて一石二鳥やぞ。これはマジ
      ※11 2018年05月17日 11:27 ▼このコメントに返信
      朝食べろ、は大間違いだからな。
      寝起きに無理やり飯食うなよな、水分補給だけで充分だから。
      ※12 2018年05月17日 11:29 ▼このコメントに返信
      ジョギングはスロージョギングにすれば良い
      体痛めたりせずに続けられる。なおかつカロリー消費がウォーキングの数倍
      あと、ぼーっと走リ続けるのは退屈で辛いなら、なんか考え事しながら走ると良い
      仕事のことでも趣味のことでも、明日こうしようか、今度あれ買ってみようか、とか。
      ダイエットのための苦行ではなく、気分転換の有意義な時間にすること。
      ※13 2018年05月17日 11:30 ▼このコメントに返信
      ※11
      朝食を抜く習慣のある人は太っていることが多いというデータが得られた

      ここから導き出される結論は……

      × 朝食べないと太る
      ○ デブは朝食べなくても平気
      ※14 2018年05月17日 12:22 ▼このコメントに返信
      アドバイスしてんのがデブじゃあな
      ※15 2018年05月17日 12:22 ▼このコメントに返信
      時間はかかるが毎日一時間通しで歩けば確実に痩せるぞ
      ※16 2018年05月17日 12:25 ▼このコメントに返信
      朝はプロテインと適当に6Pチーズだけ食うのオススメ
      オールブランとかでもええで
      ※17 2018年05月17日 12:34 ▼このコメントに返信
      pcfバランス気にしながらカロリー計算したらええと思うで。
      アプリで簡単にできるし。
      計算してみると、あんま食べてないつもりでもカロリーオーバーだったりする。
      ※18 2018年05月17日 12:52 ▼このコメントに返信
      マクロ管理法で健康的に痩せんやつぜんいんガイジwww
      ※19 2018年05月17日 13:33 ▼このコメントに返信
      飲み物、お菓子シャットアウトしろよ
      自分で太る原因のもの取ってるのわかってるんだからそれ取り除くだけだ
      ※20 2018年05月17日 14:49 ▼このコメントに返信
      ダイエットはひたすら筋肉をつけることが大事。
      食わないのは確かに体重が減るけど、衰弱しているだけで気持ち悪い方向に細くなる。頭は禿げるし、肌は荒れるし、瑞々しさも無くなる。それは違うだろう。
      筋肉には速筋と遅筋の2種類があり、肥大しない遅筋を鍛えると引き締まった細さになる。
      遅筋は長時間動かす運動で鍛えられる。長時間走ったり泳いだり、筋トレにしても瞬間風速よりキープ重視が良い。持久力がある人ほど遅筋が多く、デブは大体速筋が多くすぐ疲れる。
      遅筋は脂肪や糖質をエネルギーとするので、炭水化物や糖類はそれなりに食べた方が良い。運動しないとデブるけど、運動するなら筋肉になる。
      ※21 2018年05月17日 15:23 ▼このコメントに返信
      結局のところ消費カロリー>摂取カロリー
      これ以外ないよ
      太りやすい体質とか痩せにくいとか言い訳してる時点で
      ダイエット失敗
      やるだけ無駄
      目標体重時の基礎代謝調べてそれを超えないカロリー摂取してればいずれその体重になる
      ※22 2018年05月17日 16:12 ▼このコメントに返信
      筋トレで代謝があがって痩せる〜なんて言ってるのは女の情弱だろ
      基礎代謝がそんな何十キロカロリーも増えるかっての
      筋トレは大事だけど気にするところそこじゃないから
      ※23 2018年05月17日 16:49 ▼このコメントに返信
      痩せないのは甘え。リバウンドしないのは、鋼の意思。
      ※24 2018年05月17日 16:51 ▼このコメントに返信
      摂取カロリーが分からないんじゃ話にならない。
      運動抜きにして、基礎代謝より高ければ太るだろうし、低けりゃ痩せるだろう。
      年10キロ太ったくらいだからまぁ結構食ってるんだろうな。
      ※25 2018年05月17日 17:50 ▼このコメントに返信
      これを決めて出来る奴はもとから太らない定期。
      ※26 2018年05月17日 21:01 ▼このコメントに返信
      カロリーの成分表を買え。そっからカロリー計算しながら自炊。ちゃんとノートに記録する
      ※27 2018年05月17日 22:05 ▼このコメントに返信
      昼、朝、夜の順でちゃんと食べる。水をちゃんと飲む
      夜を抜いたりとかこれから先ずっと続けるならいいが現実的じゃない。おすすめしない
      極端な食事制限じゃなく食べる内容を見直してしっかりとした食事した方がいい
      漠然とでもPFCバランスを気にする
      基本的にちゃんとした食事内容をバランスの取れた量とって運動してれば痩せる
      当たり前の健康的な生活してれば痩せる
      極端な食事制限は体質がおかしくなるからだめ
      名前 ←空白だと投稿できません。

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      2018/5/17
      categories カテゴリ 生活・日常 : お役立ち・豆知識

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