titleicon 社会人一年目、仕事中の居眠り対策教えてくれ

    2018/9/12
    categories カテゴリ 議論

    hatena はてブ | twitter comment (24)
    businessman9_inemuri
    1 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:16:31 ID:AzN

    入社してからずっと何も言われてこなかったけどついに締切間に合わなくて注意された…けど学生時代からの癖で全然治る気配がない

    2 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:18:54 ID:2ox

    額の前に電動ノコギリをセット

    リョービ(RYOBI) 電気ノコギリ ASK-1000 619700A
    3 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:19:34 ID:AzN

    >>2
    出来たらしたいよ

    4 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:20:37 ID:AzN

    今まで色々してきたブラックコーヒー飲んだり辛いミントス食いまくったりツボ押したり爪で腕ちみぎったり口の肉噛んだり色々した色々しても寝てしまう

    5 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:20:48 ID:2ox

    じゃあフリスク

    6 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:21:00 ID:AzN

    >>5
    ダメだったんだそれが

    7 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:21:46 ID:2ox

    あ、ミントスだめだったのね
    もうノコギリしかないな

    8 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:23:07 ID:AzN

    正直言うと寝るまでがすごい苦手というか色々あって朝が怖いってのもあるしで寝つきも悪い。
    前まで頑張って日付変わる前に寝てた時期あったけどそれでも無理で今に至る

    9 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:23:28 ID:AzN

    ノコギリあっても寝そうなんだよな自分の場合……

    10 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:28:27 ID:AzN

    職場みんないい人だし、ほぼ必ず定時で帰してくれるし給料も周りと比べてほんのちょっと多いからすごい感謝とか頑張ろうって気持ちがあるんだけど寝てしまうんだよなぁ

    11 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:30:38 ID:2ox

    よしわかった
    イスを撤去して空気イスで仕事しよう

    12 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:32:06 ID:AzN

    もっと現実的なので頼む…次締切間に合わなかったらもう辞めようかなって考えてる

    13 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:35:50 ID:RS2

    夜は寝れてるのか?

    17 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:39:30 ID:AzN

    >>13
    寝れない土日に寝溜めするけどこうやって朝~昼過ぎって寝るから火曜にはもうダルダルよ

    22 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:45:16 ID:RS2

    >>17
    17:00頃に有酸素運動して
    21:00頃に風呂に入って歯を磨いて軽めのストレッチをする
    22:00には部屋の明かりを暗めにする。パソコン、スマホ、テレビは見ない

    25 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:47:44 ID:AzN

    >>22
    17:00頃はまだ仕事だからちょっと後になるけど今のところぶっちぎりでいい感じっぼいからしてみるわ

    14 るんるん 2018/09/09(日)03:37:44 ID:O6g

    ツイッターで話題になったギャバのサプリだっけか、寝付きよくなるやつ
    試しに飲んでみたら?

    ギャバ(GABA) 30日分
    18 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:40:12 ID:AzN

    >>14
    それ見た~!けど近くのダイソー回ってもなかったからネットで買おうと思って買ってなかったな

    15 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:38:47 ID:6nM

    こんな時間まで起きてんなよ

    20 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:41:50 ID:AzN

    >>15
    ほんとそうだよな…

    16 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:39:01 ID:2ox

    まあ、遺伝子的に生まれつき夜型人間っているらしいね
    俺もその気があって午前中は結構眠気に襲われてる
    日にもよるが午前中無気力でなんとか仕事してるふりして午後に巻き返す感じ

    19 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:41:35 ID:AzN

    >>16
    遺伝子的にかはわからんが自分の場合無気力とかじゃなくて完全に船漕いでてどうしようもない
    午後からは割と大丈夫だけど眠くなる時もある

    21 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:44:29 ID:2ox

    おでこに冷えピタ貼ってみるとか

    熱さまシート 冷却シート 大人用 12枚
    23 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:46:16 ID:AzN

    >>21
    かなり良さげ
    死ぬ程恥ずかしいけどそんなこと言ってられる場合じゃないしな

    24 るんるん 2018/09/09(日)03:47:27 ID:O6g

    運動するとけっこう変わるよね

    26 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:48:25 ID:AzN

    運動全くしないんだけどやっぱした方がいいんだな~

    27 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:49:40 ID:RS2

    >>26
    寝る前に運動すると覚醒するから避けた方が良いよ

    28 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:50:13 ID:AzN

    >>27
    そうだよな気をつける

    29 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:51:08 ID:AzN

    早死してもいいから睡眠時間2.3時間でいい体になりたい

    30 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:51:45 ID:AzN

    あと寝る直前に何か食べんのもアカンって聞いたぞ

    31 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)03:56:56 ID:RS2

    >>30
    歯を磨いた後は何も食べない
    スマホは画面見なければYouTubeの睡眠を誘う音楽や
    ヨガの音声アプリなんかくらいは聞いても良いかも

    32 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)04:01:13 ID:AzN

    >>31
    早めに磨けばいいんだな
    前流行った(?)Water Sound的なアプリめっちゃよかったけどその流れでスマホ触ってしまうからココ最近無音

    33 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)04:05:48 ID:AzN

    この前いつも通り眠たくなりながらカッター使ったら指の肉えぐってしまって先輩上司に心配かけたしマジでめちゃくちゃ迷惑と心配かけてる

    34 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)04:05:48 ID:AzN

    この前いつも通り眠たくなりながらカッター使ったら指の肉えぐってしまって先輩上司に心配かけたしマジでめちゃくちゃ迷惑と心配かけてる

    36 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)04:55:00 ID:TdW

    睡眠時無呼吸症候群ではなかろうか?

    38 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:26:35 ID:AzN

    >>36
    なにそれ調べるわ

    37 名無しさん@お─ぶん 2018/09/09(日)05:07:53 ID:frk

    俺レベルになると、寝ながら夢うつつで眠いって感じてる
    なお仕事は辞めた模様

    39 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:27:06 ID:AzN

    >>37
    ちょっとわかるかもたまに寝てる時も寝てない感じがして眠いって思って寝てる時ある

    40 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:29:20 ID:AzN

    無呼吸症候群のやつ初めてちゃんと調べたけどなるほどな~でも寝てる時と起きた時の症状にあんま当てはまんないしな~

    42 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:31:13 ID:LR5

    ちゃんと運動してる?

    44 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:50:56 ID:AzN

    >>42
    それがしてないんだよなあ…

    43 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:41:09 ID:Eu2

    食事はちゃんと三食とってるかい?

    45 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:51:30 ID:AzN

    >>43
    休みの日は昼まで寝てるから昼と夜だけだけど平日はそこそこちゃんと食べてる

    47 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:55:00 ID:LR5

    >>45
    それが原因では?
    朝食と昼食は腹八分目以下に抑えるといいかも

    48 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:58:38 ID:AzN

    >>47
    食事はあんま考えたこと無かったな~でも居眠りしない時期から休みの日はずっとそうだったからあんまり原因って感じはないかもしれない…
    平日の朝昼はそれくらい

    46 名無しさん@おーぷん 2018/09/09(日)23:54:30 ID:AzN

    この前友達と1つのベットで寝る機会があったんだけどその時めちゃくちゃ寝不足で即寝落ちて寝起きめちゃくちゃよかったんだよな…でも家族に添い寝頼むとか死んでも無理だしそもそも添い寝して欲しくないし抱き枕と寝てんだけどやっぱり寝起き最悪なんだよ

    50 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:08:29 ID:PFp

    あと、肘をつくのも禁止
    簡単に言えば、背筋と腹筋で体を支え続けろ

    51 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:12:23 ID:TYS

    >>50
    背もたれなしでも寝てしまうんだ…でも肘は思いつかなかったわ今日から実践してみる

    52 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:20:20 ID:TYS

    今のところ
    ・サプリ
    ・冷えピタ
    ・有酸素運動
    ・肘つかない

    53 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:24:58 ID:TYS

    ギャバのさぷりなんだけど調べるとセントジョーンズワートと似た感じの効果あるらしいんだよなそっち持ってるからちょっとそっち飲んで効果見てみるわ

    55 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:30:29 ID:LdV

    >>53
    それ心が落ち着くから余計眠たくなるんじゃないのか

    57 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:31:31 ID:TYS

    >>55
    マジか?ならやめとく危ない危ない

    58 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:33:11 ID:7eT

    エスタロンモカ1錠プラスブラックコーヒー
    これでもなお眠いようなら、医者に相談した方がいいかもしれないなぁ

    なおカフェインあなどるなかれ
    眠りたくないからと、規定量以上飲むと七転八倒の苦しみを味わう
    職場でそれになったら確実に救急車で周りに迷惑かけることになる

    59 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:34:46 ID:TYS

    >>58
    また聞いたことある名前の錠剤出てきたぞ!
    それカフェイン中毒が怖くてさ~モンスターとかの中毒でニュースの特集みたけどめちゃくちゃ怖いんだよな

    60 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:38:44 ID:TYS

    これ言うとホント色々怒られそうなんだけど本当にどうしようもなく眠い時トイレで1回抜くと眠気吹き飛ぶから前までちょっとしてたけどさすがに毎日はしんどいしモラル的にも罪悪感的にもしんどくてやめた

    62 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:42:14 ID:yF0

    >>60
    15分だかの昼寝効果は何度も研究されて科学的に証明されてた気がするな。
    でも普通の日本のオフィスに昼寝室なんて無いしね。トイレの次くらいに欲しい設備なんだが

    64 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:44:53 ID:TYS

    >>62
    うちの会社休憩時間が昼休みの1時間しかなくて、そのうち終わりの15~20分電気消して昼寝時間みたいになってるんだけどその時も嫌な夢見たり体調悪くなって余計ダメなんだよなあ…横になって昼寝したいのはわかる

    61 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:40:06 ID:yF0


    そんなコトより夜早く寝ろよ、何時まで起きてんだw

    63 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:43:08 ID:TYS

    >>61
    土日の朝~昼に寝溜めの習慣がついてるからギンギンに覚めてるんだよ~これでも12時台に布団に入れてるってだけですごいんだよ~…

    65 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:45:30 ID:yF0

    >>63
    完全にダメダメパターンじゃないか。
    カフェインどうこうより、まず最初にその生活習慣を改善すべきだろ。

    66 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:47:36 ID:TYS

    >>65
    一時期10:30~11:00にちゃんと寝る習慣だったんだけどそれも効果なかったからそこからグダグダ~って感じよ

    67 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:48:13 ID:YDE

    目の下にメンソレータム

    68 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:49:29 ID:TYS

    >>67
    軟膏?匂いキツかったら周りに迷惑かけてしまうな

    69 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:51:28 ID:yF0

    >>67
    多分、ホントに眠い時は、寝る以外の手段は無いよ。
    強いて言えば、せっせと歩き続けてれば相当なレベルまで起きていられるが、仕事にならないw

    コーヒー、ガム、タバコ、メンタム、目薬、顔洗う、俺も色々試したけどホントに眠い時は全部無理。

    70 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:52:53 ID:TYS

    カッター使う作業してても寝てしまうしなぁ…

    72 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:53:47 ID:yF0

    >>70
    完全に睡眠量が足りてるのに昼間突然眠くなるのは、ひょっとすると病気かもだぞ?
    一度医者に行ってはいかがか

    71 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:53:01 ID:yF0


    ちなみに、本気出すならメンタムよりタイガーバームがおススメです。
    メンタムとはパワーが桁違いなのでねw


    超刺激的なので、付ける量間違えると大変なコトになるけどな

    Tiger BalmホワイトMedicine Pain Relief Health 19.4 G by Ice Lemon
    74 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)00:55:54 ID:TYS

    >>71
    調べたの見たけど見た目からガチさがわかるなw
    メンソレータムから入ろうと思います…

    84 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:21:46 ID:yF0

    >>74
    強そうだろwww

    本来は肩こりの薬なので、自己責任でお願いします。
    多分説明書きにも、粘膜には塗るなって書いてあるはず・・・w

    78 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:01:05 ID:TYS

    酒弱いんだけど試しにしっかり酔うくらい飲んで寝たけどダメだった向き不向きがあるよなあれって

    79 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:07:17 ID:TYS

    寝なきゃ寝なきゃって思うほど醒めてくるこの感覚が怖くて余計寝れないんだよな朝の早い夏は特に怖い窓の外に色が着いてきて急かされてるようで責められてるようで怖い

    80 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:10:19 ID:YDE

    会社辞めた方がいいよ

    81 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:15:05 ID:TYS

    >>80
    最悪辞めることも考えてるけど、色々あって卒業できるか分からなかったのに周りに助けてもらって求人来てる中で興味のある仕事に就けて先輩上司もいい人でって環境でハイじゃあ辞めますって言える勇気は自分はない…もう少し時間が欲しい

    82 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:18:01 ID:YDE

    病院に行った方がいいね

    83 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:19:18 ID:TYS

    >>82
    このスレで色々教えてもらったから、できるだけ実践してみてそれでもダメだった病院行くよありがとう

    85 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:22:02 ID:8tc

    俺は夜寝なきゃいけないと思ってんのに、ベットに行くまで時間かかる。
    ベットに辿り着いてもスマホいじってしまう。
    社会人一年目さんも頑張ってくれ。

    87 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:25:28 ID:TYS

    >>85
    全く一緒!今日は運良く布団早めに入れたけどこんな時間だし意味ないんだなあ
    いつもはこの時間か2時くらいにダラダラ布団に入る

    89 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:29:10 ID:8tc

    >>87
    一緒か。しんどいよな。
    ここで言われたこと色々試してみてくれ。
    なんもしないのは良くないと思う。

    90 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:31:30 ID:TYS

    >>89
    昼間に早く布団に入っておけばよかったのにって泣きそうなくらい後悔してその日の夜も結局布団に入るのは遅くなって…のエンドレスで精神的にもキツいしな
    本格的に始めてみるよ

    91 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:33:08 ID:yF0

    >>87
    いやなんつーか・・・・

    有名なアンチパターンを踏み過ぎだろアンタはw


    ベッドでスマホはNG。眠くないのにベッドに入るのもNG。
    本気でなんとかしたいなら、ちゃんと調べて対策しなよ~

    93 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:35:37 ID:TYS

    >>91
    スマホ触るのは人によるけど何もせずギンギンに醒めたまま暗い中にいると不安になるから自分はよく触ってしまう今みたいに…眠くないから布団入らないとなると朝まで起きてるし布団に入れただけすごいと思うんだけど違うんか…?

    103 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:50:49 ID:8tc

    営業やってるけど運転中眠くなるのこわすぎやで。
    お昼寝は確かに大事。
    サンテFXで一時的に眠気飛ばすのも有りや。一時的にだけどね。

    105 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)01:54:36 ID:TYS

    >>103
    うとうと→居眠りもあるし、全然眠くなくて作業中急にカクンッて居眠りする時もあるから普段からちょっと不安なところはあるそうそう目薬も効かなかった!指した直後だけツーンとして1分もしないうちにウトウト再来

    106 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)02:06:30 ID:CQn

    休みの日は3時間睡眠
    仕事の前の日は12時間の睡眠
    出勤前までギリギリ寝ておく

    107 名無しさん@おーぷん 2018/09/10(月)02:09:05 ID:TYS

    >>106
    休みの日もテレビ見てると急に寝てたとかあるから今日は何時間寝ようみたいなのができない
    12時間も寝たらめっちゃ目覚めきるだろうな~!さすがに平日それは無理だけど…

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      ※1 2018年09月12日 21:13 ▼このコメントに返信
      謎の居眠りで公務員実質的クビになった俺が言うけど
      それナルコレプシーかも知れんよ
      「寝ちゃう病気」になんて日本社会は全く理解ないからね
      ※2 2018年09月12日 21:26 ▼このコメントに返信
      いや普通に夜更かししすぎだろバカ
      なんで夜中3時4時まで起きてて昼間眠くてどうしようもないとかって言えるのか
      さっさと寝ろ
      ※3 2018年09月12日 21:28 ▼このコメントに返信
      ナルコとか無呼吸とかいろいろ睡眠障害はあるけど
      こいつはただ単に睡眠足りてねーだけじゃんアホか
      ※4 2018年09月12日 21:34 ▼このコメントに返信
      5時間目に必ず寝てしまう小学生のウチの子もひょっとして…
      ※5 2018年09月12日 21:41 ▼このコメントに返信
      自分もそんな感じで病院行ったけど無呼吸症候群だったわ
      CPAPほしい
      ※6 2018年09月12日 21:55 ▼このコメントに返信
      日曜の4時過ぎに昼間眠くならない為の対策を皆で考えるってコント
      ※7 2018年09月12日 22:30 ▼このコメントに返信
      宵っ張りの生活習慣による寝不足もあるだろうが、下肢の筋肉不足だな。

      筋力不足により血液の還流が滞り、下半身に血液が下がり気味に
      ⇒脳貧血に近い状態に~仕事中にボーッとする、居眠り
      筋肉を鍛えよう、筋肉は嘘をつかない、筋肉には明るい未来がある。
      ※8 2018年09月12日 22:35 ▼このコメントに返信
      まぁ体質の問題もあるだろ
      ※9 2018年09月12日 23:34 ▼このコメントに返信
      夜は早めに寝て、朝はちゃんと起きる習慣をまず付けようよ

      20代はまだ睡眠時間が十分必要だから、おじさんやおばさんを真似して夜更かしできないから
      ※10 2018年09月12日 23:40 ▼このコメントに返信
      甘いのとかジューすやめて血糖値の上下減らせば良くなるよ
      ※11 2018年09月12日 23:46 ▼このコメントに返信
      割とマジで苦手な人や業務に自ら関わっていけ
      嫌な気持ちになったり、緊張したりで自然に目が覚めていくし、仲良くなったり一石二鳥になる場合があるよ
      入社して仕事に慣れ始めた頃によくやった
      苦手な上司と世間話したり、苦手な電話対応をしたり、やり過ぎて慣れてしまったけどな
      ※12 2018年09月13日 00:08 ▼このコメントに返信
      十分な睡眠時間を確保するのが第一だろ
      この1の場合、不安や緊張で寝られないというのがはっきりしてる
      日中適度に体を動かして心地よい疲労感を得るとか、寝る前に心身ともにリラックスするストレッチゃ呼吸法を習慣づけるとか
      睡眠外来とか専門家の力を借りるのもいいと思う

      あと、人によってはカフェインに敏感で日中に摂ったものが夜まで影響する人もいるらしく、一切断ったら眠れるようになったというブログを見たことある
      ※13 2018年09月13日 00:19 ▼このコメントに返信
      セロトニン不足
      普段の食事内容の質を改善すれば
      ほぼ体内リズムは整う
      ※14 2018年09月13日 00:49 ▼このコメントに返信
      昼は食べ過ぎない
      これで俺はだいぶマシになった
      ※15 2018年09月13日 01:03 ▼このコメントに返信
      レス見てると精神不安定そうなんだが
      ストレスで寝れないのがストレスになる悪循環きな?
      ※16 2018年09月13日 06:28 ▼このコメントに返信
      俺は多分睡眠時無呼吸症候群だがやっぱり昼間に眠くなる
      ※17 2018年09月13日 08:27 ▼このコメントに返信
      夜更かししてワイ病気だからって言ってる奴頭大丈夫か?
      ※18 2018年09月13日 09:57 ▼このコメントに返信
      昼にがっつり寝れる仕事にしたら良い。
      何でしないの?出来ない?じゃああきらめよ。
      ※19 2018年09月13日 10:12 ▼このコメントに返信
      何とも言えんな。心因性睡眠障害かナルコレプシーかもな。
      石屋に相談しとけって感じ。
      ※20 2018年09月13日 11:20 ▼このコメントに返信
      コーラにメントス入れて飲む
      ※21 2018年09月13日 12:03 ▼このコメントに返信
      そもそも人体は寝溜め不可能
      土日に長く寝るのは圧倒的睡眠不足
      ※22 2018年09月13日 12:28 ▼このコメントに返信
      朝の四時に話す内容じゃない
      ※23 2018年09月13日 12:49 ▼このコメントに返信
      スマホ解約、ガラケー解約で必要最低限の連絡だけ取れるようにすると良い。本当に努力して直す気があればその根源を消すことから始めるはず、少しずつで良いから成長感じていった方がええやで
      ※24 2018年09月13日 13:00 ▼このコメントに返信
      寝るときにクラッシックとか流せば直ぐに寝れるだろ。
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      2018/9/12
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