titleicon ストレスで眠れない時ってどうすればいい?

    2018/10/26
    categories カテゴリ 議論

    hatena はてブ | twitter comment (28)
    sleep_nemurenai_woman
    1 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:46:56 ID:paD

    市販の睡眠薬も飲んだ、アルコールも入れた
    でもイライラが収まらなくて眠れない
    なんかコツがあったら教えてほしい

    2 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:49:52 ID:paD

    嫌なことが複数重なって、とにかくイライラが収まらない…
    落ち着きたいんだけど何かないかな

    3 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:50:59 ID:kMp

    まずは深呼吸

    4 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:51:33 ID:paD

    >>3
    少しは落ち着いた気がしないでもないけど、眠れるほどかというと難しいかも
    でもありがとう

    5 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:52:39 ID:kMp

    >>4
    なんかクスッとでもええから笑えること思い出すんやで

    6 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:53:43 ID:paD

    >>5
    笑えることかぁ
    なんだろ、仕事のことも趣味のことも両方でそれぞれ嫌なことがあったんだよね
    だからそっちが絶賛上書き中で困る

    7 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:54:39 ID:kMp

    >>6
    上書きするっていうのはなんか分かる
    ワイもよくやる

    9 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:55:22 ID:paD

    >>7
    逃げ場が完全に嫌なことばっかでねぇ

    13 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:57:47 ID:kMp

    >>9
    八方塞がりの状況なんやな
    音楽やと、スカイ・くろら

    14 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:58:20 ID:kMp

    >>13
    すまん
    スカイ・クロラのテーマとかええで
    http://www.youtube.com/watch?v=EWQvIvilWd0

    17 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:00:42 ID:paD

    >>13
    ありがとう
    早速YouTubeで検索!
    普段激しい感じの音楽ばっかだったけど、こういうのもいいかもねー、ありがと!

    趣味もいくつかあるんだけど、この時間にできる趣味限られてて、それがもうイライラの元に

    18 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:02:05 ID:kMp

    >>17
    良かった
    あとワイはタテタカコって歌手の「宝石」ゆう曲好きや
    他に趣味はあるんか?

    http://www.youtube.com/watch?v=UGiSB7n1tiQ

    20 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:03:43 ID:paD

    >>18
    スポーツ観戦が趣味なんだけど、流石にこの時間に日本ではやってないしねー

    31 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:10:26 ID:kMp

    >>20
    スポーツ観戦か!ええな

    33 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:10:53 ID:paD

    >>31
    特にJリーグが好きです

    36 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:13:46 ID:kMp

    >>33
    楽しみがあるってのはええことよ
    何にもしてやれんけど、取り敢えずおいしいもんお食べ(´・ω・)っ
    http://i.imgur.com/jdnjCla.jpg

    jdnjCla
    38 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:14:35 ID:paD

    >>36
    おおぅ
    明日のお昼ご飯オムライスにしよっと

    40 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:16:15 ID:kMp

    >>38
    元気出しや
    おいしいって思える瞬間は幸せやろ?

    42 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:17:09 ID:paD

    >>40
    まーたしかに!
    朝ごはん何にしよう
    すぐ作れそうなのパスタとプロテインぐらいしかないや

    8 mon 2018/10/26(金)03:54:51 ID:dam

    もっと早くVIP来て、俺らとヨタ話してればよかったのに・・・w

    10 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:56:27 ID:paD

    >>8
    ほんとそれかも
    なんかまともな馬鹿話してるのはいいよね
    本当に馬鹿みたいな話というか、人をコケにするような話はあまり好きじゃないけど

    15 mon 2018/10/26(金)03:59:30 ID:dam

    >>10
    世界一種類の多いアメリカのじゃんけんは101手あるらしいぞw
    ひたすら独り言のようにアメリカ旅行の思い出書き連ねてる変な女も居るし、
    まったくワケわからんスレでタイマンで殴り合ってるヤツもいるしw

    19 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:02:35 ID:paD

    >>15
    なにそれアイコが続きそうw
    個人的に匿名掲示板だから悪意を容易にぶつけていい、モラルを欠いていいって感じの殴り合いは苦手なのよね
    でもそんなところで優しい人に会えるといい気持ちに離れる

    11 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:56:41 ID:s3f

    音楽を聞いて気をまぎらわす

    12 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)03:57:15 ID:paD

    >>11
    なんかいい音楽ありますか
    作業用bgmもなんか聞き飽きて

    16 mon 2018/10/26(金)04:00:30 ID:dam

    安らかな気持ちになりたい時は、アンドレギャニオンがおススメ
    http://www.youtube.com/watch?v=-jdCleIK95s

    21 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:04:17 ID:paD

    >>16
    ありがとう、そっちもあとできいてみるよー!

    22 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:05:59 ID:paD

    iPhone裏でYouTubeきけないの辛いなー

    23 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:06:45 ID:PZT

    今車の中だから寝れない

    24 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:07:13 ID:paD

    >>23
    一旦駐車して寝よ!
    居眠り運転危ない

    26 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:07:49 ID:PZT

    >>24
    高速道路のパーキングエリアで寝てる

    28 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:08:44 ID:paD

    >>26
    ごゆっくりー!
    無理されないでください!

    43 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:17:49 ID:paD

    パン切らしてる…

    46 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:19:46 ID:kMp

    >>43
    (´・ω・)っパン
    http://i.imgur.com/TCPVyvQ.jpg

    TCPVyvQ
    47 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:20:37 ID:paD

    >>46
    あああああぁぁぁ
    食べたいけど菓子パンはカロリー制限にひっかかかかるるる

    49 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:22:09 ID:kMp

    >>47
    お察しの通り、ワイはピザデブやで(笑)

    48 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:21:54 ID:kMp

    お察しの通り、ワイはピザデブやで(笑)

    50 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:22:28 ID:paD

    ある意味幸せーじゃないですか
    うちは仕事の関係で太ったらいけないの

    51 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:23:18 ID:kMp

    >>50
    太ったらあかん仕事なんか??
    そりゃ神経使いますわな

    52 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:24:53 ID:paD

    >>51
    接客ですからねー
    仕事の客の無茶振りやらは慣れっこなんですけど、同僚がやらかして、その皺寄せぜーんぶこっちに
    無断欠勤とかマジありえない

    53 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:26:50 ID:kMp

    >>52
    無断欠勤は最悪やな
    お客さんも色々いそう
    でも、それでも働いてるイッチはえらいやん

    54 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:29:20 ID:paD

    >>53
    ありがとう、そう言ってくれると嬉しいです
    ドタキャンはどうしてもありがちなことなんだけど、絶対外せないところでドタキャンした上、フォローでたまたま空いてたのが自分という悲しみ
    正直やれることは頑張ったけど、相手はドタキャンした人目当てで来てたわけだから、お互い気遣い合戦で申し訳なかった

    しかもドタキャンした人普段から仲良くないからなんであんな奴のフォローせなならんのだと

    55 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:31:50 ID:kMp

    >>54
    辛いよな
    生きてると何かと苦しい でも楽しいとかおいしいとかの気持ちも生きてな味わえんのやね(´・ω・)

    57 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:36:33 ID:paD

    >>55
    ですよねー
    個人的には約束とかってやむをえない場合以外、絶対破ったらいけないし、破らざるをえないならできる限りのフォローすべきとは思ってる人だから、こういうのは本当にね
    さらに言うとそのお客さんに付いてる時間ちょうど休憩中だったから、ほんと有限の時間を奪われた気分
    もちろん職場がそれで険悪になる方が嫌だから仕方ないのだけど

    自分のやったことで他人の時間を奪ってる自覚ある人って案外少ないと最近感じる…

    56 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:36:25 ID:kMp

    すこし眠くなってきた、眠ろう
    あと、ヤドランカの「誰かがサズを弾いていた」って曲もええで
    イッチ、お互い前向いて生きよな
    ほなまた
    http://i.imgur.com/dTbPCjP.jpg

    TCPVyvQ

    http://www.youtube.com/watch?v=OReIjQ6UZn4

    58 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:36:52 ID:paD

    >>56
    ありがとー!
    少し落ち着けました!

    59 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)04:38:16 ID:kMp

    >>58
    良かった!もっとお話ししたかったけど、今なら眠れそう
    ワイも落ち着けた
    ありがとう、そしておやすみ

    スタンフォード式 最高の睡眠
    西野精治
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      ★コメント
      ※1 2018年10月26日 19:20 ▼このコメントに返信
      スカイ何ちゃらの縦線にイラッて来て寝れない。
      ※2 2018年10月26日 19:34 ▼このコメントに返信
      ねるねるねるねを食べる
      ※3 2018年10月26日 19:47 ▼このコメントに返信
      やけに 皆やさしいね
      ※4 2018年10月26日 20:01 ▼このコメントに返信
      人と話すのが一番よな
      ※5 2018年10月26日 20:03 ▼このコメントに返信
      いろいろあっても寝れないのはストレスでも体調不良でもなく疲れてないだけと個人的に思う
      仕事から帰ったら体力使い尽くす勢いでランニングでもジム通いでもすれば泥のように眠れるよ
      ※6 2018年10月26日 20:10 ▼このコメントに返信
      こういう考えすぎで眠れない時ってほんとに脳が熱もってラジエーターが必要らしいね。だからアイス枕とかいいらしいよ。
      ※7 2018年10月26日 20:22 ▼このコメントに返信
      自律神経コントロールごっこだな
      本来自分の体温は自意識で上下出来ないだろ?
      これをリラックスして右手が暖かくなるってずっと呟きながら念じる
      すると本当に右手の体温が上がってくるんだな
      でこれを各所繰り返しているといつの間にか眠れていると言う
      ※8 2018年10月26日 20:30 ▼このコメントに返信
      >>1
      アルコールは飲まないほうがいい

      イライラや神経過敏、不眠などの原因になる。
      ※9 2018年10月26日 20:37 ▼このコメントに返信
      >>1
      寝酒にご用心 睡眠障害の恐れも

      眠る前にアルコールをとると深い眠りにつけないばかりか、さまざまな睡眠障害の原因にもなりうるという。アルコールによる睡眠は、正常な睡眠とは異なり、浅いノンレム睡眠の状態が長時間続くため、「脳も体も十分には休まらない」。夜中に何度も目を覚ます中途覚醒(かくせい)や、早朝覚醒の原因にもなるという。
      ※10 2018年10月26日 20:38 ▼このコメントに返信
      >>1
      ひとたび大量の寝酒習慣がつくと、いざやめても、一時的に強い不眠症に陥ったり、動悸(どうき)や震えなどの症状が起きることもある。アルコールには生体リズムの周期を遅らせる作用があるため、だんだん夜更かしになり、しまいには朝起きられずに出勤できなくなる例も。脳・脊髄(せきずい)の神経障害を引き起こして、睡眠中にむずむずしてじっとしていられなくなる「むずむず脚症候群」、夢遊病などの睡眠中の異常行動を悪化させる場合もある。

      中でも、「自殺行為」と戒めるのが睡眠薬との併用だ。いわゆる睡眠時無呼吸症候群を悪化させ、長時間呼吸が止まることもあるという。
      ※11 2018年10月26日 20:42 ▼このコメントに返信
      >>1
      「アルコールと睡眠薬はいっしょに飲んではいけません。両者が作用し合い、作用が強められます。ふらつき、めまい、寝ぼけや脱力、記憶障害など、事故につながることが多くなります」と、研究者は指摘している。
      ※12 2018年10月26日 20:48 ▼このコメントに返信
      睡眠を促したりリラックスさせたりする
      サプリメントを摂取するのがいいよ
      メラトニン、5-HTP、GABA、トリプトファンなど
      ※13 2018年10月26日 20:49 ▼このコメントに返信
      寝る時、今日自分がやった事をつまびらかに脳内で反復して
      自己嫌悪と後悔で落ち込んで、精神は研ぎ澄まされて
      脳内も目も興奮状態になってギラギラして
      一睡もできない
      酒でも飲まなければ不眠症になる
      ※14 2018年10月26日 20:53 ▼このコメントに返信
      ずっと起きていればいい
      死ぬ前にはさすがに寝るだろ
      ※15 2018年10月26日 20:57 ▼このコメントに返信
      笑いながら寝ると気がつけば寝てる。
      ※16 2018年10月26日 21:06 ▼このコメントに返信
      ※5 お前はぬるいな。解決しない悩みができたら寝れないよ。
      ※17 2018年10月26日 21:16 ▼このコメントに返信
      ※13
      無心になる訓練をしろ
      酒は不眠症の原因だから断酒しろ
      ※18 2018年10月26日 23:09 ▼このコメントに返信
      ストレスホルモンを消化するには激しい運動をするのがよい。
      ランニングや45分間程度のウェイトトレーニングやサンドバッグを殴るなど。
      これは米国の陸軍士官学校でも教えられる。
      とにかくヘトヘトに疲れて他のことを考えられなくなるまで運動することだ。
      ※19 2018年10月26日 23:11 ▼このコメントに返信
      真面目過ぎる印象やねえ。
      全力やと倒れるから7割か6割くらいで生きたらええねん。
      ※20 2018年10月26日 23:14 ▼このコメントに返信
      ストレス性の不眠症や自律神経を痛めた俺が改善できた方法。

      ①ホットミルクを飲む
      ②無理に寝るんだ!って強く念のように思わない(むしろ逆に意図的に意識してNG)
      ③声優のドラマCDや落語やラジオなど小さい音量でスピーカーから流す、ラジオでも可
      ④ベットの上に横になり旅行に行ったらと脳内で想像する
      ※21 2018年10月26日 23:15 ▼このコメントに返信
      勿論これが絶対ではないけどね、ただ効果は本当にあるし大学病院の先生お墨付き

      それと書いといて最後にそれはねーよかもしれんが一番良いのは大学病院で精密検査を受けた方が一番。市販の薬と病院の薬では天と地の差だしね

      ストレスの元を取れば一番なんだけどストレス社会の日本だと難しいよね
      ※22 2018年10月27日 00:20 ▼このコメントに返信
      みんな優しすぎて感動だわ。
      こうやってさ、みんな仲良く、世界が平和に暮らしていけたらと強く思うよ。
      ※23 2018年10月27日 00:23 ▼このコメントに返信
      ※22
      良い人もネットには居るんだけどね…少ないし
      それに天邪鬼で優しい時もあれば別の記事で豹変するしね、ここのサイトだとID表記ないけど

      少しでも日本からストレスが減ればね
      ※24 2018年10月27日 01:06 ▼このコメントに返信
      昔はこういうスレやレスも多かったように思う
      今はマウント合戦だったり、マジレスキモいみたいな流れが多くてな
      今まさにこの状態なんだが、横になって※7やってみるわ
      ※25 2018年10月27日 04:29 ▼このコメントに返信
      ストレスには運動と森林浴が良い
      野山へ行くのだ
      ※26 2018年10月27日 07:18 ▼このコメントに返信
      ワイあほ
      嫌な事はすぐに忘れるから気にならない
      なお、大切な事もすぐ忘れる幸せな脳ミソな模様w
      ※27 2018年10月27日 09:27 ▼このコメントに返信
      なんかねー、書くといいんだって。
      イライラしてる時に、思っていることとか、考えてることとか、全部書き出すと落ち着くんだって。
      ※28 2018年10月27日 20:12 ▼このコメントに返信
      イライラが溜まっているなら
      大声でそれを叫ぶ辺りかなぁ
      カラオケなら出来るんじゃないか?
      名前 ←空白だと投稿できません。

      ※「>>154」で本文、「※24」でコメント欄にポップアップ表示の安価ができます。
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      2018/10/26
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