himan_beer_para_man
    1 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:56:22.09 ID:yPQYd8Yh0

    20%以下化物すぎやろ
    どうなってるんやまじで

    2 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:56:48.69 ID:yPQYd8Yh0

    筋トレ民助けてくれ

    10 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:58:09.38 ID:B9k4fH/I0

    まんJ民か?

    >>10
    ちんさんや

    3 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:56:48.90 ID:DQHUXxZDa

    走れデブ

    >>3
    ジム行ってるんだから走ってるに決まってるやろ・・

    5 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:57:17.53 ID:h+y3NYqo0

    食事制限しろ

    >>5
    昼は肉夜は魚っていう生活は制限じゃないんか?

    6 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:57:18.02 ID:Jkq+8Vy10

    酒やめろ

    >>6
    飲んだことないで

    9 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:57:55.25 ID:n/GUA94R0

    ダイエットは食事制限
    ボディメイクは筋トレ
    一緒にするな

    17 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:00:34.04 ID:yPQYd8Yh0

    >>9
    だから筋トレと有酸素運動を両方やってるけど20%切らないんや

    21 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:01:19.29 ID:zhjkb6xua

    食事はどうなんや?

    24 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:02:05.03 ID:yR4w+zBB0

    >>17
    なら運動じゃなくて飯が問題だな

    25 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:02:05.43 ID:n/GUA94R0

    >>17
    いやだから食事っていってるやん
    脂肪が筋肉に変身すると思ってるのか?

    41 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:04:08.90 ID:yPQYd8Yh0

    >>21
    >>24
    >>25
    昼は肉と野菜 夜は魚と野菜

    これをずっとループしてるで
    なのに20%切らなくてまじで意味わからん
    助けてくれ

    70 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:09:20.32 ID:n/GUA94R0

    >>41
    これ米なしってこと?

    86 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:12:07.64 ID:yPQYd8Yh0

    >>70
    いや米は昼も夜もちゃんと食べてる
    昼は茶碗1杯 夜は茶碗半分や!

    91 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:12:57.46 ID:I9voZI2md

    >>86
    一回食事書いてみ
    何キロカロリーぐらいにしてるん?

    100 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:16:31.16 ID:yPQYd8Yh0

    >>91
    朝 グラノーラ
    昼 肉(チキンだったり野菜炒めだったり生姜焼きだったり日の気分)米 味噌汁 野菜
    夜 サバ鮭ブリのどれか気分 野菜 味噌汁

    や! 

    128 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:21:55.11 ID:I9voZI2md

    >>100
    カロリーは?
    一回全部重さ測ってみろ
    それで2000キロカロリー切ってるようだと二週間ぐらい食事制限解除して計算し直した新メニューに切り替えろ

    154 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:27:11.53 ID:yPQYd8Yh0

    >>128
    全部標準の量だと思うけどなぁ・・今度図ってみるで!
    サンガッツ!

    171 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:31:20.21 ID:I9voZI2md

    >>154
    あとはグラノーラを鶏胸肉のサラダにして
    肉の脂身とか鶏皮を避けて調理に脂使わないとかでカロリー削って様子見て見るのもアリやで

    94 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:14:52.06 ID:2jIeOBGZ0

    >>86
    夜の米やめとけ
    炭水化物控えるだけで全然ちゃう

    110 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:18:24.03 ID:yPQYd8Yh0

    >>94
    マジ?茶碗半分でも駄目なんか・・?

    126 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:21:30.69 ID:2jIeOBGZ0

    >>110
    夜は栄養を吸収するねん
    朝昼で補えなかった栄養を補充するってスタンスで油ものと炭水化物は控えるのが吉やな
    その分朝昼はきっちり食べて運動して消費するんやで

    >>126
    朝昼きっちり食べて運動してるんやけどなぁ・・

    28 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:02:23.81 ID:8XQ9pdf6p

    筋トレって炭水化物抜いても大丈夫なんか?

    35 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:03:20.23 ID:yR4w+zBB0

    >>28
    極度に炭水化物抜くと心臓発作で逝くらしい

    42 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:04:14.15 ID:v60Y41KYd

    >>28
    それ意味ないで、筋トレで筋肉分解するし
    筋トレ二時間前くらいにしっかりカーボとらんと

    61 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:07:11.30 ID:8XQ9pdf6p

    >>42
    筋トレやって食事制限なしでランニングが良さそうやな

    68 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:08:51.78 ID:loBoyWrqa

    代謝異常とかあるんやないの
    それなら治療しないと痩せへんで

    >>68
    それはお手上げやから考えないでええか?

    16 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:59:58.09 ID:/0b/wjJv0

    基礎代謝上がれば週に一回絶食デー作るとおもろいように落ちるで

    13 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:59:31.28 ID:yR4w+zBB0

    減量せんと意味ないぞ
    ボディビルダーがムキムキマンなのは減量するからやで

    15 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 00:59:57.70 ID:vU/PnRfXd

    20パーってただのデブやん
    食うなや

    >>15
    1日の摂取カロリー<代謝なはずんやが・・・

    19 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:00:58.33 ID:CG3Koiyf0

    正直20%切るくらいなら食事制限も有酸素運動もいらんやろ…
    一般人が16~18%やろ?

    20 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:01:15.98 ID:r9Ok9Ufs0

    ワイ13%なんやけど腹出てるんやけど体重計おかしいんやろか

    27 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:02:18.00 ID:0ELG72rm0

    >>20
    筋肉ないせいやろ
    市販の体組成計は統計と照らし合わせてるからな

    98 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:15:42.14 ID:oEmTsD7h0

    >>20
    体重計で測る体脂肪は結構ガバガバやから当てにしないほうがええで

    22 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:01:27.31 ID:EhDdhZE30

    無能体脂肪計での20パーやろ?
    あれ皮下脂肪皆無の大会前日のボディビルダーでも28パーとか出るからな
    意味ない

    23 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:01:39.24 ID:1BOVeCYB0

    ボディビルダーが減量期に食ってるもの真似すれば体脂肪落ちるよ

    89 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:12:35.18 ID:xsXIFbAQx

    >>23
    ごはん(100g)
    鶏もも肉(200g)
    野菜
    プロテイン

    のループじゃないか

    31 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:02:57.84 ID:5/FHVJ1Q0

    こういう人がおるとジム側としてもええお客さんやろね

    30 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:02:41.58 ID:YeqKiAria

    何も食うな
    一ヶ月で一桁いくぞ

    37 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:03:35.09 ID:vU/PnRfXd

    >>30
    骨になるからな

    33 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:03:17.45 ID:/bdIHmFGa

    しかもなんで有酸素やってんねん
    スポーツならええけどジムでやるってことはあのハムスター回し車やろ

    34 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:03:17.63 ID:CG3Koiyf0

    一回筋トレやめて水泳やってみれば?
    消費カロリー高いし

    50 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:05:42.69 ID:yPQYd8Yh0

    >>33
    >>34
    いや走ったり水泳したりその日の気分でやってるから毎日同じのはやってないで

    67 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:08:14.82 ID:/bdIHmFGa

    >>50
    楽しくてやるだけならええけどボディメイク的にはあんま意味ないで

    80 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:10:39.71 ID:yPQYd8Yh0

    >>67
    終わった後汗だくだく&息切れするくらいはやってるに決まってる
    それで20%切らないからお手上げなんや

    96 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:15:25.08 ID:/bdIHmFGa

    >>80
    ワイも有酸素では落ちなかったし研究統計もそう言っとるで
    ただHIITはかなり効くらしいけどワイはやったことない
    食事制限9運動1くらいの感覚でええと思う

    高強度インターバルトレーニング - Wikipedia

    高強度インターバルトレーニング(こうきょうどいんたーばるとれーにんぐ、英: High-intensity interval training, HIIT, HIT)とは、高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれ、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動(無酸素運動)を繰り返すトレーニング方法である。高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4~30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる。

    110 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:18:24.03 ID:yPQYd8Yh0

    >>96
    マジ?ワイの5年間何やったんや・・

    123 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:21:00.66 ID:/bdIHmFGa

    >>110
    楽しかったならええんや

    137 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:23:48.01 ID:yPQYd8Yh0

    >>123
    今は楽しさより痩せたい願望の方が強いンゴ・・

    40 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:03:59.25 ID:86gHUB7Ed

    ムキムキにはなりたないんやけど脂肪だけ減らしたい時って何したらええんや?

    46 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:04:32.68 ID:0ELG72rm0

    >>40
    どうせムキムキにはなれないから食事制限して筋トレしろ

    54 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:06:12.72 ID:cVKlsFuad

    ジムに行くと体力使うから食べる量が増える
    結論としてはジムに行くのをやめる

    65 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:08:05.10 ID:yPQYd8Yh0

    >>54
    いくら頑張ろうが頑張らなかろうが食べる量は毎回同じにしてるで

    解決策が見つからないんや5年間

    105 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:17:13.57 ID:cVKlsFuad

    >>65
    じゃあ摂取カロリー減らすしかないね
    一食抜くか一品減らすか
    いつも食べてた量を減らして今後それでやっていけるかどうかやでダイエットなんて
    ちな95キロ→75キロ

    125 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:21:28.21 ID:yPQYd8Yh0

    >>105
    いやワイ体重は標準の60キロや
    体脂肪が下がらないんや・・

    134 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:23:17.91 ID:QIUS4e+q0

    >>125
    それ体脂肪計がおかしい可能性あるで
    オムロンとかはまじで適当

    136 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:23:32.86 ID:2jIeOBGZ0

    >>125
    そんな細身ならしっかり食べて筋肉つけるんや
    そのあと脂肪落とすようにしたらいい体なるで

    164 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:29:33.33 ID:yPQYd8Yh0

    >>134
    マジ?
    でも腹とか見ると明らかに他の奴より前も横も出てるってはっきりわかるで
    ムキムキ細身の人とは2倍くらい違いがある

    >>136
    しっかり食べて筋肉つけてると思ってるんやけどなぁ・・

    156 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:27:32.08 ID:cVKlsFuad

    >>125
    コーラとか炭酸飲んでる?

    178 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:33:14.92 ID:yPQYd8Yh0

    >>156
    もう何年も炭酸は飲んでないで

    66 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:08:11.94 ID:7o/Nez6Pd

    食事制限して体重はかなり落ちたが太ももとか腹の肉が全く取れん
    なんやねんホンマ

    79 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:10:39.43 ID:MH/D3q8+0

    >>66
    腹は最後や仕方ない
    有酸素運動で腹の肉落としたら皮余ってブヨブヨの体になるからダサいままやけどな

    69 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:09:14.78 ID:8XQ9pdf6p

    腹の肉落としたいわ
    ブヨブヨや

    53 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:05:55.73 ID:iw2tDw610

    食事制限始めたクソデブなんやが食わないとキチガイゲージすぐ溜まって発狂したくなるんや
    お前らどう凌いどる?

    55 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:06:16.02 ID:n/GUA94R0

    >>53
    炭酸水がぶ飲みして我慢

    57 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:06:29.42 ID:CG3Koiyf0

    >>53
    小分けにして少しずつ食べる

    63 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:07:24.88 ID:Rc/RAqic0

    >>53
    肉食え

    104 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:17:11.66 ID:qJaz+1Sw0

    >>53
    食物繊維が足りてない
    下痢しない範疇で水溶性食物繊維を飲み物に入れて飲め
    葉野菜も食え

    74 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:09:50.01 ID:Xo2griT+0

    食べないとウェイトつかないから基本的にジムじゃ痩せんやろ

    72 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:09:31.80 ID:MH/D3q8+0

    有酸素運動しろとか炭水化物抜けとか書いてる奴多いし日本で間違った減量してる奴が多い証拠だわ
    ライザップは有酸素運動はせずに筋トレでボディメイクするって事を広めたのは凄いよかったんだがな

    83 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:11:17.87 ID:e6WBnmMK0

    腹減らして寝ればやせないわけないやろ

    87 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:12:25.53 ID:0ELG72rm0

    食べていい食材固定して、人付き合いの外食をチートミールにするのが考えることがなくて楽な減量法やな

    99 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:16:30.35 ID:MH/D3q8+0

    痩せない奴はp150f50c250で調整して筋トレしてみろ
    みるみる脂肪が減ってかっこいい体になるぞ

    炭水化物削って有酸素運動で痩せたらいつまでたってもお腹のたぷたぷの皮はついたままで手足細いもやしなのにおなかぷにぷにのマンさん体系のまんまやで

    106 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:17:18.78 ID:MK1rT1JA0

    >>99
    pfcってなんやねん

    129 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:22:13.74 ID:DCasgu6Ua

    >>106
    プロテイン たんぱく質
    ファット 脂質
    カーボ 炭水化物

    107 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:17:28.50 ID:c2vD0dPf0

    >>99
    2000カロリー超えてるやんそれ

    116 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:19:43.01 ID:MH/D3q8+0

    >>107
    筋トレ1時間で400カロリー消費するのに何か問題が?
    寝たきりで無い限り2000超えても体重は減る

    122 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:20:49.52 ID:c2vD0dPf0

    >>116
    そりゃ77キロのデブなら減るだろうな

    135 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:23:26.96 ID:MH/D3q8+0

    >>122
    じゃそこは基礎代謝と相談して自分で調整やな
    pfcは213とか314とかでええわ
    君は体重=デブって考えやから素人丸出しなのにpfcの意味がわかるあたりなかなかやるねー

    144 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:24:44.97 ID:c2vD0dPf0

    >>135
    いやデブやん
    力士とか体脂肪率低くて体重重いけどデブやで
    よって君はデブ

    163 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:29:33.19 ID:MH/D3q8+0

    >>144
    いや力士は体脂肪率くっそ高いで
    体脂肪率15%であそこまで体がでかくなると思う?
    体脂肪率も君の言うデブレベルまで高いけど筋肉もボディビルとか比じゃないぐらいあるんやで
    まぁ君はこのスレの間違いだらけのレスの中では頭1つ抜けてるね
    いい体してますねとは言われるけどデブって言ってくる人は君が初めてだけどね笑

    118 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:19:59.10 ID:0ELG72rm0

    ゼロカーボしてもmctオイルちょくちょく入れればそこまで強度落ちたり萎んだりは感じないけどな
    ただしデブの特効薬みたいに言われてるのは謎

    120 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:20:35.09 ID:ZFfce/bn0

    正しいトレーニングと正しい食事管理したら痩せるぞ
    だがそれを書くとめっちゃ長くなるわ
    こんなスレで教えられるかい!

    132 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:22:48.41 ID:FrBQP6jaa

    単純に摂取カロリー引く消費カロリーでええやん
    効率とかビルダーやアスリートじゃないならいらんよ
    食べる量減らしていっぱい運動したら痩せる

    133 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:23:17.24 ID:iw2tDw610

    食う量減らして痩せても量戻したらまた太るんやろ?満足出来る閾値下げるしかないやんどうすんねん

    161 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:28:43.67 ID:qJaz+1Sw0

    >>133
    食物繊維で抑えられるで
    野菜を増やしてサポートとして水溶性食物繊維を飲み物に加えて飲んだら
    食欲減りまくってビビるで

    124 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:21:21.15 ID:TJNxhyfYd

    ダイエット系は間違った知識で覚えてるやつだらけやからスレが荒れる

    138 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:23:52.25 ID:pU2P2/QDa

    内臓脂肪だけ減らしたいんやが、どうすればええんや?
    お腹ぽっこり

    145 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:25:25.00 ID:I9voZI2md

    >>138
    食事変えずに運動するか
    食事減らせ

    146 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:25:30.21 ID:loBoyWrqa

    >>138
    内臓脂肪ならお腹揉むとええぞ
    ちゃんとやり方は本買うなりググるなりしてくれ

    150 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:26:22.50 ID:pU2P2/QDa

    >>145
    どっちもやっとる

    >>146
    効果あるん?

    157 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:27:42.38 ID:loBoyWrqa

    >>150
    便秘とか無くなるし柔らかくなったりお腹の中が温かくなるから代謝上がるで

    162 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:29:04.28 ID:wcqyaofG0

    >>157
    平均的Jの者としてお腹はゆるゆるなんやが

    160 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:28:28.13 ID:I9voZI2md

    >>150
    じゃあ続けるしかない
    極端な話男なら1600キロカロリーぐらいに減らしゃ馬鹿みたいに落ちる

    151 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:26:27.46 ID:2jIeOBGZ0

    イッチはどこ目指してるんや?
    ジムにようおるビルダーもどきみたいなんか引き締まった体程度なんかで全然話ちゃうやろ

    >>151
    体脂肪率が17%くらいまで下がって標準の体になってくれればいいんや
    ビルダーみたいなのは流石に目指してない

    153 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:26:55.44 ID:vZBtSq6Z0

    わいもbmi普通なのに太ももぶよぶよで20%や
    ほんまどうやったら減るんやろな

    155 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:27:13.74 ID:bmOjefU50

    体脂肪落としたいだけなら食事だけで行けるやろ

    158 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:28:15.24 ID:+0u213ec0

    食事制限で無駄なく栄養を摂取し
    筋トレで筋肉増やして代謝上げつつ
    有酸素で脂肪に直接働きかける

    を同時並行じゃいかんのか?

    >>158
    それを同時進行してるのに20%切らないから困ってる しかも5年間や

    167 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:30:38.82 ID:Xg0giOvL0

    やっぱ痩せる為に筋トレするんやったらジム行かなあかんのけ?
    家で腕立て腹筋するのは意味ないんか?

    169 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:31:14.21 ID:6uJYOZTN0

    >>167
    お前が信念を持って続けられるなら場所や器具は関係ない

    174 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:32:12.43 ID:n/GUA94R0

    >>167
    まず痩せるために筋トレってのが意味わからない
    脂肪の下の筋肉鍛えてでかくしても痩せないのは分かるよな

    168 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:31:01.68 ID:Fe0lUyRbd

    筋トレで筋肉つけて代謝あげろガイジさんさぁ
    筋肉1㎏体につけたときの代謝の変化どれだけか知ってて言ってるの?

    179 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:33:15.95 ID:MH/D3q8+0

    >>168
    代謝を上げろじゃなく減量のとき筋肉を落とさんために筋トレしろってことやな
    有酸素運動なんかせんでもカロリーコントロールすりゃ脂肪(筋肉も)は減るからね

    173 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:32:07.40 ID:bmOjefU50

    てかボディビルでもやらん限り数字追い求めない方がいいで、見た目明らかにデブじゃなきゃそれでええよストレス溜まるだけやろ

    139 風吹けば名無し 2019/04/23(火) 01:24:04.31 ID:ZFfce/bn0

    ワイは運動と食事管理で120kgから70kgまで落としたで
    最も落とした時は腹筋バキバキやった
    だから正しい事やっとったらちゃんと痩せれる

    こんなスレで誰とも分からんヤツから適当な事聞くよりちゃんとしたトレーナーに習えや

    除脂肪メソッド ハンディ版
    岡田 隆
    ベースボール・マガジン社 (2015-04-08)
    売り上げランキング: 1,234
    ★おすすめ記事
      ★コメント

       コメント一覧 (12)

        • 1. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 21:50
        • 腹が減ってないのに飯を食わない
          最低限しか食わない
          それでも痩せないなら
          一日おにぎり一個やな
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 2. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 21:53
        • 走ってるって言ってるけど
          どれだけ走ってるんだか。
          ちょっと汗が出た程度で
          満足してるんと違うか?

          毎日1時間は走って、
          2か月でも経てば
          かなり体質が変わる筈。
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 3. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 21:54
        • 体脂肪燃やすには糖質が必要だから、朝昼は炭水化物摂りな
          糖質中途半端に摂ると空腹感耐えるのしんどいが脂肪は燃える
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 4. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 22:10
        • 寝ている間にチョコレートとか、知らない内に食べているのではないだろうか?
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 5. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 22:14
        • グラノーラ止めてオートミールと玉子に切り替えろ。後、きっちり飯の管理しろ。自分に甘い奴が気分で適当に食ってたら、痩せねーわ。
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 6. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 22:14
        • 自分は平均したら3日に1回
          筋トレ45分から1時間
          最後にランニング3キロ

          これで、食事はまぁまぁ気をつけるぐらいで17から18%やなぁ。真面目にやって15%いきたい。
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 7. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 23:04
        • スレ主が典型的な池沼
          事実を伝達する能力が根本的に欠けている
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 8. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/24 23:13
        • マッチョのウンコ移植したらいいんじゃね
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 9. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/25 00:32
        • カタボリックしてるんかな?
          自分もダイエットした時、体重は減るけど体脂肪は変わらない状態になったことがある
          その時は食事制限+ジムでマシンやって有酸素を一時間みたいな事してたな
          原因はマシンのフォームやら付加が弱くてろくに筋トレ出来てなかっただけみたいだったわけやけど
          イッチもそんな感じじゃないかと思う
          流石に五年気づかないのは問題やけど

        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 10. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/25 04:44
        • 俺ボクシングヤッてた頃食いたいもの食いまくって夜食も食ってたけど普通に30kg痩せたけどな。
          体質もあるんかね
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 11. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/25 10:43
        • 運動量少ないか、やり方悪いんだろうな
          食事制限はやってたけど朝はガッチリ食って、昼食夜食は控えめで筋トレとジョギングで
          2年かけて80キロ台から60キロまで落とせたぞ
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
        • 12. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2019/04/25 12:01
        • ジムのスタッフに相談したほうが早いし確実だろ
        • 0
          bipblog

          bipblog

          likedしました

          liked
      コメントフォーム
      記事の評価
      • リセット
      • リセット

      ※スパム対策のため「http」を禁止ワードにしています。URLの書き込みは「ttp://~」でお願いします。
      2019/4/24
      categories カテゴリ >>1の話

      hatena はてブ | twitter comment (12) |
      ★新着記事

      information

      bluebird_baka (1)
      X(旧Twitter)始めました!

      ★ブックマークありがとうございます。はてブ

      ★サイトについて

      ★お問い合わせ、ネタ投稿、ご意見ご要望

      記事検索
      月別アーカイブ
      スポンサードリンク
      スポンサードリンク