腕立て伏せ30回
腹筋30回

>>4
うん
177/70

自重で大胸筋ムリ

筋トレ続けて2ヶ月
と4ヶ月頑張る

スクワット暇なときたくさん
腹筋ローラー最低30回
PAOで顔筋鍛える
毎日これはやる

ティップネス週2回(`･ω･´)

>>18
それもやってる

>>24
とりあえずお腹引き締めたい(まったく変わってない)

レジで立ちながら目立たずにできるトレーニングってありますか？

>>19
名前だけじゃなくやり方教えろやハゲ

>>27
なんの効果があるんですか？

>>91
腹筋引き締まる

痩せてモテたいっていう不純な動機なんだが、実際ウェイトトレーニングしっかりやったら痩せるんか？

>>23
筋トレ自体にハマるのか…
でもちょっと楽しそうだとは思う

>>30
体重あるから自重トレーニングだけでも充分いけるんだけど、如何せん自分に勝てないよな

>>36
ジム行くわありがつ

筋トレしてないのにスレ開いたんだが

ビリーズブートキャンプやって挫折した
自分を強いと思ってる男は試しにやってみろ
自分がいかにゴミか思い知らされるぞ

やっとベンチ72.5だわ
自重より重いモノ持ち上げるのは楽しいな

>>33
179/67

>>39
頑張ろうぜ

>>43
10ヶ月無いぐらい

>>50
キックボクシング
身体作りのために
これでも10ヶ月前までは27.5がMAXだったんだー
まだ未成年故トレーニングに向く環境がなかった……

>>65
家の柱に身長みたいに記録と日付を書いてたから凄く良いモチベになってるよ

>>71
俺の筋トレってアプリいいよ
http://i.imgur.com/zmoD2uL.jpg

>>89
いいねこれサンクス
助かるわ

>>94
頑張ろうな

>>99
おう！

今日は脚の日、ハムももちろんだけど四頭筋を意識しました
今はAmazonで買った3000円のベルトだけど、ベンチかスクワットどっちか100、若しくはデッド130いったらRISEのベルト買うんだぁ……

>>89
1RMって字面が懐かしい
14年ぶりにウエイトやりたくなってきた

>>100
やろうやろう

内臓どうやって鍛えてんの？

>>38
内臓がこるらしい

適当にホムトレだけど重り増やそうか悩んでる

>>45
ダンベルとベンチとチンニングスタンドしかない粗雑環境よ

ウエイトトレニング板かダイエット板

プロテイン以外でオススメのサプリある？
最近はbcaaとHMBのコマーシャルやけに多くて気になってる

起床後ソイプロテイン
帰宅晩飯後筋トレホエイプロテイン
就寝前ソイプロテイン

だけどこれで合ってる？

180/125で、ベンチ110,フルスクワット180,デッドリフト180なんだけど
こっから筋肉増やせば脂肪落ちて筋肉見えるようになるかね

>>63
アメリカンフットボーラーなもんで…

>>77
めちゃくちゃ細マッチョに憧れる

>>69
ポジションどこ？

>>81
ノーズガードとセンターでし

>>85
こんな恵体が仲間にいたらバックスめちゃ安心やん

腹筋ローラー買ったけどこれ何回くらいするもんなん？
最初の1回筋肉痛なっただけで効果を感じない

>>67
やっぱ使い方おかしいんか
最初はジムとか行ってみたほうがいいんかな

社会人になって2年で超太っちゃったんだけどまだ挽回できますか？

>>68
細マッチョになりたいし頑張るか…

ダンベルショルダープレス
ワンハンドロー
ダンベルブルガリアンスクワット
ダンベルベンチプレス
デットリフト

筋肉付ける為というよりは健康の為
月に上のメニュー２周に位しかしてない

何を語るの？
こないだも貼ったけど俺の上腕

職場にベンチプレスあるけど次期社長しか使ってない
俺もやる時間が勿体無いから触っても無いけどそろそろトレーニングやろうかな

腹筋ローラーやってると腰がバキっと折れそうで怖くなる

>>83
反ったらダメよ

クランプ６種目を1分ぐらい＋腕立て20＋腹筋20
後オリジナル何回か

ヒョロガリから普通目指すには腹筋ローラーとプッシュアップバーだけでもいいよな？

>>87
ジム行くのも楽しいぞ

>>102
いいね

>>102
間違って膝いじめないでね！