titleicon 1年筋トレガチった結果wwwwwwww

    2019/6/23
    categories カテゴリ >>1の話

    hatena はてブ | twitter comment (18)
    1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:32:57.942 ID:xrqZOHF8a

    大胸筋と腹斜筋が足りない
    全体的に足りないがこの2つが圧倒的に足りないので今夏は捨てて減量なんて甘えはできませんな
    http://i.imgur.com/dUTlFp8.jpg

    dUTlFp8
    6 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:34:03.847 ID:bMKG20Lx0

    なんで腹毛だけ残した

    50 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 20:00:50.491 ID:xrqZOHF8a

    >>6
    ギャランドゥだけ小6ではえ揃って以降侵略が止まってるだけでムダ毛処理と夏してないっすね

    54 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 20:18:42.109 ID:JZHji9t60

    >>50
    夏しないのか

    9 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:34:10.809 ID:dBVNvZ9I0

    いい身体してるねえ
    腹毛そろう

    10 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:34:15.983 ID:1yPCWg//0

    腹斜が出てないのは体脂肪率じゃないの?大胸筋は上部と下部だね

    20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:37:36.209 ID:xrqZOHF8a

    >>10
    大胸筋に関してはほんとそこ
    初心者知識0で始めたからフラットのベンチとフライとマシンしかやってなかった
    上下狙いで部鍛えだしたのは1月前、あまりにも遅かった

    31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:43:31.096 ID:1yPCWg//0

    >>20
    弱点分かってるなら改善できるじゃん
    あとは肩のフロントも弱いかな
    バックは分からないけど広がりはあるから厚みも重要
    脚は鍛えてるの?

    36 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:46:57.398 ID:xrqZOHF8a

    >>31
    肩フロントまで見抜けるとかトレーナーさんかよ
    お察しの通り肩は三角筋を理解できずに横だけやってて最近知ったやつですね
    無論写ってないけど三角筋後部も雑魚です
    足はスクワットと四頭とハム鍛えるアレとカーフはやっております

    41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:51:45.407 ID:1yPCWg//0

    >>36
    俺も鍛えてるからだいたい分かるぞ
    インクライン重視しすぎて肩関節痛めないように気をつけないと
    バーベルショルダーとインクラインプレスやり過ぎてケガした経験から一応アドバイス

    47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:56:03.427 ID:xrqZOHF8a

    >>41
    マジで俺にアドバイスしてくれたインストラクターさんと似てるわ
    インクラインの角度調整と肩の故障について熱く語ってくれた
    トレーニーの中ではよくある話てことなんかな?

    52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 20:03:21.150 ID:1yPCWg//0

    >>47
    肩は痛めやすいから長くやってるとリスクはどうしても上がる
    肩フロントとインクラインは最近はやりのリバースグリップが関節の負荷が少ないらしい

    14 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:34:59.304 ID:aH25vAu7a

    頭ちっさ過ぎない?
    レッドキングみたいなってる

    15 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:35:19.408 ID:zLcWy34W0

    一瞬顔半分見失った

    19 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:37:12.749 ID:aH25vAu7a

    あー鏡から半分はみ出してるのか

    21 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:38:37.908 ID:KrmM+xbj0

    1年でここまでできるんだな

    28 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:42:23.680 ID:xrqZOHF8a

    >>21
    変にボディビルダーに影響されて増やす→絞るとかしなければガリ→俺くらいなら余裕よ
    むしろきちんと調べず効率うんこみたいなメニュー組んでたしね

    24 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:40:01.113 ID:B9jSQvesM

    筋トレ前の画像が見てみたい

    25 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:40:16.674 ID:XARN8InM0

    ホモくせーw

    29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:42:23.800 ID:bpsn5aoHr

    広背筋が前から見ても広がっててすごい
    上部下部とミッドレンジストレッチとみっちりやったら肥大しまくりそう

    30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:43:26.743 ID:ELhHABN/0

    いいねえ
    おれも見習いたいよ

    34 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:45:01.826 ID:G1yUsYwNa

    背いくつ?

    39 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:48:47.265 ID:xrqZOHF8a

    >>34
    183/70のゴボウから183/84の身長比標準ですね
    元々胃腸が弱かったから正直トレーニングより食事が辛かったし今でも辛い

    35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:46:50.230 ID:w8Rcpyfk0

    カッケェ
    俺3か月で成果ほとんど出ない
    簡単で良いからメニューさらしてくれない?

    53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 20:04:02.944 ID:xrqZOHF8a

    >>35
    今までの俺のメニューは糞だから恥ずかしくてさらせん
    強いて言うならBIG3と適当なマシンやってたくらい
    最近参考にしてて死ぬほど効いてるメニューはなかやまきんに君のブログにある通りです

    37 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:47:32.863 ID:QUzEXSZu0

    大円筋みえるのかっこいい
    どうやってやってる?

    43 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:53:33.021 ID:xrqZOHF8a

    >>37
    背中系はひたすら懸垂とラットプルダウンすね
    握り幅変えていって50kgあたりが微動だにしなくなるまでセットくんでる感じ

    49 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 19:58:16.389 ID:QEzwjZ6la

    タッパあるとカッケーなやっぱり

    55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/06/23(日) 20:36:32.640 ID:GojElaGX0

    頑張ったねー

    つか何で身体作るとホモ扱いされるかがわからん

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      ★コメント
      ※1 2019年06月23日 21:35 ▼このコメントに返信
      僧帽の付き方がステだな。こんな感じの体経験あるから解る。
      ナチュラルの時は本当に反応悪かった部位。
      続けてたらもっと極端に肥大化してく。
      ※2 2019年06月23日 21:45 ▼このコメントに返信
      なかなか鍛えてるじゃないか
      ※3 2019年06月23日 21:50 ▼このコメントに返信
      骨格に思いっきり歪み出てるやん
      ※4 2019年06月23日 21:58 ▼このコメントに返信
      これはカッコいいな
      初めてこういうスレでこんなカッコいいの見たわ。ガタイがいいの羨ましい
      俺なんか169しかないチビだからなぁ
      羨ましい
      ※5 2019年06月23日 22:07 ▼このコメントに返信
      いや、これはステやってないでしょ。確かに僧帽筋が他の部位と比較してやや発達してるけど、内臓肥大も血管の異常も無さそうだし、トレーニングメニューによっては十分あり得る範囲だと思うぞ。筋肉の線維には個人差があるから一概には言えないんじゃ無い?
      一年で14kg増やせる才能が羨ましい。
      ※6 2019年06月23日 22:07 ▼このコメントに返信
      俺も似たような体格だけど、実際これぐらいがいいよな。しっかり筋肉あって脂肪もそれなりについているちょっとやってますよ的な。
      ガチ勢は素人からひかれることが多い。
      ※7 2019年06月23日 22:07 ▼このコメントに返信
      確かに大胸筋もう少しあった方がデキてる感あるな
      でもゆうて今の俺の目標がこれくらいやから十分やんけ!といいたい
      ※8 2019年06月23日 22:38 ▼このコメントに返信
      競技者じゃないんだからこれでも充分かっこいいよ。
      ※9 2019年06月23日 22:43 ▼このコメントに返信
      この程度でステな訳ないやんキモいな
      ※10 2019年06月23日 23:10 ▼このコメントに返信
      大胸筋無いと一気にショボくなるって典型
      ※11 2019年06月23日 23:13 ▼このコメントに返信
      抱かれたい
      こういうのでいいんだよ、
      ※12 2019年06月23日 23:14 ▼このコメントに返信
      普通に凄くて草
      運動経験ありかな?若そうだな羨ましい
      運動経験無しの30超えてから筋トレ始めてやっと同じくらいだわ
      ※13 2019年06月23日 23:36 ▼このコメントに返信
      顔から上無くないか?!
      ※14 2019年06月24日 00:56 ▼このコメントに返信
      このコメントは削除されました。
      ※15 2019年06月24日 05:33 ▼このコメントに返信
      このコメントは削除されました。
      ※16 2019年06月24日 06:01 ▼このコメントに返信
      ホモに好かれそう
      ※17 2019年06月24日 08:52 ▼このコメントに返信
      顔無くてびびった
      ※18 2019年06月24日 19:29 ▼このコメントに返信
      俺も筋トレ始めて一年ちょっとになるけど、この体には程遠いわ
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      2019/6/23
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