titleicon わき腹の見苦しい脂肪ってどうすれば落とせるんだ?

    2020/9/12
    categories カテゴリ 生活・日常

    hatena はてブ | twitter comment (16)
    fukkin_man
    3 ドルテグラビルナトリウム(鳥取県) [US] 2020/09/12(土) 21:01:37.51 ID:YyfhBKCV0

    俺は気にしないことにした

    4 リバビリン(東京都) [US] 2020/09/12(土) 21:01:43.75 ID:0qh1ebgn0

    これは俺も教えてもらいたい

    6 リルピビリン(愛媛県) [GB] 2020/09/12(土) 21:02:08.38 ID:VG1y/LvW0

    最後までとれんよ

    13 令和大日本憂国義勇隊(栄光への開拓地) [CN] 2020/09/12(土) 21:03:46.54

    部分痩せなどない
    毎日3時間走れ
    走れなかったら1日1食、オヤツ抜きにすれば痩せる

    96 レテルモビル(東京都) [JP] 2020/09/12(土) 21:36:55.13 ID:N9dW+6DR0

    >>13
    毎日3時間走るとか超人かよ・・・

    132 テラプレビル(東京都) [KR] 2020/09/12(土) 21:49:48.47 ID:9+WjV7a+0

    >>13
    それ体に悪いやつ

    136 ビダラビン(大阪府) [US] 2020/09/12(土) 21:53:16.47 ID:N9hhyxRo0

    >>13
    最低基礎代謝分はカロリー摂取しないと代謝が下がって省エネモードになり痩せにくくなる
    あと過度な食事制限は長続きしない

    16 ラニナミビルオクタン酸エステル(東京都) [CO] 2020/09/12(土) 21:04:55.52 ID:BSjDywr20

    食事制限と有酸素運動

    18 ファムシクロビル(東京都) [ニダ] 2020/09/12(土) 21:05:33.15 ID:pK8Ldx0c0

    食べ物買うときにカロリー表示みるようにしたり
    菓子パンとスナック菓子を食べないようにしたら
    少しわき腹の肉が減った気がする

    27 ダサブビル(静岡県) [US] 2020/09/12(土) 21:08:09.28 ID:1+IrFnmb0

    >>18
    菓子 ジュース(糖入り缶コーヒー)を減らすだけで大分違うってマッマが言ってた

    28 ビダラビン(千葉県) [ヌコ] 2020/09/12(土) 21:08:16.02 ID:avExciLp0

    きつめの腹巻をする

    34 ラニナミビルオクタン酸エステル(東京都) [AU] 2020/09/12(土) 21:10:27.20 ID:Vv0js4Nc0

    思考を変える お肉は可愛い美しいと思う
    それだけのこと

    19 オセルタミビルリン(SB-Android) [EU] 2020/09/12(土) 21:05:33.40 ID:VrgXtzrj0

    フォトショで修正する

    20 ホスアンプレナビルカルシウム(北海道) [US] 2020/09/12(土) 21:05:36.22 ID:+P2X4w9q0

    内臓脂肪の落とし方は?

    33 テラプレビル(埼玉県) [GB] 2020/09/12(土) 21:09:33.51 ID:JvyNrfdM0

    >>20
    食事制限と運動で勝手に落ちる

    皮下脂肪の方が落ちにくい

    38 インターフェロンβ(やわらか銀行) [US] 2020/09/12(土) 21:11:01.08 ID:mXssB8TE0

    内臓脂肪は
    間食やアルコール類を止めて
    食事制限と有酸素運動をやれば
    すぐに落ちる

    37 リルピビリン(新日本) [US] 2020/09/12(土) 21:10:57.63 ID:4+QkRpME0

    部分痩せはできないわけじゃないが、まずそのためにはそこにかなりの筋肉をつけにゃならん

    もしくはサンバをやり続けるかだな
    アレは腰でマラソンしてるようなもんだ

    21 インターフェロンα(新潟県) [US] 2020/09/12(土) 21:06:59.87 ID:9Rfn0o1M0

    普通の腹筋だと取れないよな

    35 テラプレビル(SB-Android) [US] 2020/09/12(土) 21:10:46.15 ID:c+lVNsAV0

    サイドプランクで落ちるよ
    出来れば3分位のサーキットやると、下っ腹のポコンも削げる
    ただのプランクは成果出るまで時間かかり過ぎる

    186 ダサブビル(埼玉県) [IN] 2020/09/12(土) 22:36:10.50 ID:HJaWWrkp0

    脇腹に肉ついてたり太ってる人にプランク勧めてる人って
    ほんとにやってるのか?疑う
    余計無理、我慢強さが求められる項目なのに
    まず食事制限先

    42 テノホビル(長野県) [US] 2020/09/12(土) 21:14:12.19 ID:hoLHGXAn0

    脂肪吸引なら一発だな
    費用は100万はかかるらしい

    40 ホスフェニトインナトリウム(大阪府) [ニダ] 2020/09/12(土) 21:11:30.46 ID:VAmWGI2H0

    一日一時間、休まず早歩きで腹の贅肉なくなるよ
    有酸素運動が重要

    46 パリビズマブ(東京都) [CN] 2020/09/12(土) 21:17:15.81 ID:Hb6Hszwb0

    ポッコリな腹は割とすぐ引っ込めることはできるけど
    脇腹はしぶといな。

    腹筋バキバキにしたときも、減量最後まで脇と尻の脂肪が残ってたわ。

    48 ファビピラビル(光) [BR] 2020/09/12(土) 21:18:44.47 ID:ZQiujAr70

    シンプルに体脂肪落とすしかない
    ただやってみればわかるが腹の脂肪が落ちるのは最後だから根気よく続けないと厳しいよ
    方法は一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑え続ければいい
    まあ所謂減量だよ

    49 ダルナビルエタノール(SB-iPhone) [US] 2020/09/12(土) 21:19:38.21 ID:VBTEo9rg0

    食事制限頑張るしか無い
    部分痩せはできない

    50 ホスアンプレナビルカルシウム(大阪府) [KR] 2020/09/12(土) 21:19:43.20 ID:loveQE5f0

    食う量減らせ
    最初につくのは腹のぜい肉で、最後に落ちるのが腹のぜい肉

    52 インターフェロンα(新潟県) [US] 2020/09/12(土) 21:20:34.85 ID:9Rfn0o1M0

    >>50
    体の中心にたまるのは理にかなっているな

    61 ドルテグラビルナトリウム(栃木県) [MX] 2020/09/12(土) 21:23:17.92 ID:2nhNRJ200

    食制限してもいいけど タンパク質はあまり減らすなよ(´・ω・`)

    53 イドクスウリジン(福井県) [FR] 2020/09/12(土) 21:20:42.67 ID:7++GDQAa0

    胸はそのままで腹だけ痩せるには腹筋が良いの?

    108 アタザナビル(SB-Android) [TW] 2020/09/12(土) 21:40:29.45 ID:HFSB8vv10

    >>53
    胸筋で底上げするしかない

    57 ファビピラビル(光) [BR] 2020/09/12(土) 21:22:39.89 ID:ZQiujAr70

    腹だけ痩せるとか無理
    部分痩せとか言う文言に騙されるな
    シンプルに体脂肪落とすしかないんだよ
    現実と戦え

    79 ポドフィロトキシン(茸) [ニダ] 2020/09/12(土) 21:30:04.47 ID:cq8HGayi0

    体を使う建設業だって中年太りばっかりだからな
    運動も大事だが、摂取カロリーを管理するのが一番大事

    77 ファビピラビル(光) [BR] 2020/09/12(土) 21:29:29.20 ID:ZQiujAr70

    とりあえず「基礎代謝 計算」でググって自分の基礎代謝量が大体どれくらいか知っておけ
    基礎代謝量っていうのは一日何もしなくても最低限消費するカロリー量の事な

    68 エファビレンツ(愛媛県) [ニダ] 2020/09/12(土) 21:26:30.48 ID:Q2HWXNfg0

    一定の年齢以上になったら病気するしその時すごいやせるからその分の肉つけといた方がいいって
    まあ言ってたのが小肥り中年だから単なる言い訳かも知れないけど

    181 エトラビリン(やわらか銀行) [AU] 2020/09/12(土) 22:27:41.78 ID:retSfI5l0

    >>68
    まぁそうだわな、必要だから付いてくるわけで。腹周りに付くのも重さを軽減できる位置にあるからだし。

    80 ドルテグラビルナトリウム(愛知県) [EU] 2020/09/12(土) 21:30:35.57 ID:mE6NR0x60

    痩せると先に腕とかが細くなっちゃうんだよなあ
    腹回りだけは減っていかないっていう・・・

    107 ミルテホシン(香川県) [US] 2020/09/12(土) 21:40:18.01 ID:qTVVCh8A0

    部分痩せは出来ないと心得よ。
    食事をバランスよく減らし、毎日の運動(始めは強度きつめのウォーキングなどでよい)で年単位…というか、そういう生活にする。
    この王道しかないだろ。 何年掛けてその体型になったか考えよう。体型は生活習慣を写す鏡。

    しかし腹周りの浮き輪型贅肉って最後までなくならないよね…

    106 ダルナビルエタノール(埼玉県) [US] 2020/09/12(土) 21:40:16.12 ID:AMNJqUG50

    肥満の原因は生活習慣なんだからそれを改めるしか無い。

    127 オセルタミビルリン(東京都) [US] 2020/09/12(土) 21:47:59.71 ID:MR+ILXQw0

    男は腹回りが一番脂肪がつきやすく落ちにくいから食事制限で気長に落としていくしかない
    部分痩せなんていうものはダイエット商品を売るための幻想

    144 オセルタミビルリン(東京都) [US] 2020/09/12(土) 22:02:20.45 ID:MR+ILXQw0

    筋肉を増やす=筋トレ
    脂肪を減らす=食事制限

    これが大原則なのに筋トレだけで痩せるよ思ってる人多過ぎない?

    171 ポドフィロトキシン(光) [ニダ] 2020/09/12(土) 22:23:40.58 ID:BReBrWOQ0

    横腹の浮遊脂肪だろ
    落ちんぞ
    鍛えに鍛えて体脂肪率もアホみたいに下がりだして最後に落ちる

    154 イノシンプラノベクス(茸) [CN] 2020/09/12(土) 22:09:04.71 ID:FN2n7r450

    水泳やれ
    週に3回2キロずつ泳いだらあっという間に落ちる

    落ちない奴はただの豚だ

    159 ロピナビル(ジパング) [ニダ] 2020/09/12(土) 22:14:03.92 ID:xJxbM3oh0

    >>154
    ちょうどそのペースで3ヶ月で9.5Kg落ちたわ
    3食基礎代謝分くらい摂取して自宅で軽い筋トレもしてる

    180 オセルタミビルリン(東京都) [US] 2020/09/12(土) 22:27:20.37 ID:MR+ILXQw0

    コロナ自粛で激太りしたからダイエット中だけど

    食事
    除脂肪体重から基礎代謝を計算
    基礎代謝をギリギリ超えるぐらいのカロリーをタンパク質脂質糖質のバランスに気をつけて摂取

    運動
    動けば動いただけ痩せると思って積極的に歩いたり階段使ったりする
    筋肉の減少を防ぐために胸+背中、腹、下半身の3つにわけて1つずつローテーションで筋肉痛になるまで自重トレ

    これやったら3ヶ月で173/80が72まで落ちたわ

    172 ドルテグラビルナトリウム(栃木県) [MX] 2020/09/12(土) 22:24:07.08 ID:2nhNRJ200

    骨盤という皿に肉が乗ってる状態だから中々減らないのは当たり前なのだ

    175 ポドフィロトキシン(光) [ニダ] 2020/09/12(土) 22:24:58.44 ID:BReBrWOQ0

    >>172
    筋肉無いからな

    179 ポドフィロトキシン(光) [ニダ] 2020/09/12(土) 22:26:14.14 ID:BReBrWOQ0

    無いからなっつうか筋肉量すくないからな横腹は
    腰の脂肪と筋肉はウォーキングとランニングで効果は上がる

    185 ポドフィロトキシン(光) [ニダ] 2020/09/12(土) 22:34:42.27 ID:BReBrWOQ0

    運動すれば内臓脂肪は確実に落ちる

    182 リバビリン(埼玉県) [CA] 2020/09/12(土) 22:30:56.65 ID:LPj/IVZj0

    俺は適正体重を1キロ近く下回るほどダイエットしたがおっぱい肉と腹のプニプニが取れずに諦めた
    これ以上絞るとすると食い物全体を減らすしかなく、体に良くないので本末転倒だなと 
    別に競技会に出るわけでもないしな~

    189 ロピナビル(東京都) [CA] 2020/09/12(土) 22:37:38.57 ID:TuHfC0gq0

    腹を細く見せたいのに何故腹筋を鍛えるのか

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      ★コメント
      ※1 2020年09月12日 23:35 ▼このコメントに返信
      脂肪吸引は意味ねえぞ。実際やったけど、筋肉傷つけて変な癒着させるだけだわ
      あれに金捨てるぐらいなら、高級なパーソナルジムで生活習慣から変えた方が効果ある
      ※2 2020年09月12日 23:42 ▼このコメントに返信
      腹筋が弱いと内臓の重みで前にぽっこり出る。
      なので腹筋を少しでも鍛えればぽっこりお腹はある程度解消できる。
      でもわき腹は・・・
      ※3 2020年09月13日 00:01 ▼このコメントに返信
      ※1
      脂肪溶解注射ってのはどう?
      吸引より負担がないってきくけど 
      ※4 2020年09月13日 00:13 ▼このコメントに返信
      腿が水平になるまで膝上げをし
      その際反対側の肘が膝に近づくように捻りを入れる
      それを左右交互に30回ワンセットとし、午前と午後と2セットずつ
      ※5 2020年09月13日 00:18 ▼このコメントに返信
      ※3
      自分はやったことないけど、口コミとかじゃ二の腕が30本近くやってようやくほっそりした?ってレベルらしいよ。
      美容整形の負担がない≒効果も低いぐらい ってもん。
      ※6 2020年09月13日 00:29 ▼このコメントに返信
      食事量減らすのとか全然効果ない。片道徒歩1時間通勤×1日1700kcal生活して最初の3キロまでは痩せたけどそこからはずっと横線
      最終的にスポーツジムで減らすしかない体質だとわかった
      ※7 2020年09月13日 01:01 ▼このコメントに返信
      脇腹なら腹斜筋鍛えれば見栄えはよくなってくる
      鍛え方調べりゃいっぱい自重トレ出てくると思うが負荷を掛けた方が当然効率が良い
      ※8 2020年09月13日 01:26 ▼このコメントに返信
      脇腹というか腹は尻よりも緊急用の体力=脂肪を蓄える場所だから(餓死しそうな場合消化器一番近い場所の方がエネルギーにしやすいだろ)頬がコケるくらい全部落とさないと落ちんぞ
      ※9 2020年09月13日 01:27 ▼このコメントに返信
      部分痩せはないとか言うけど、腹に関しては脂肪落としたいなら筋肉つける
      内臓を守るのにどっちかが必要だから
      ※10 2020年09月13日 08:59 ▼このコメントに返信
      ねじる腹筋
      ※11 2020年09月13日 09:49 ▼このコメントに返信
      このコメントは削除されました。
      ※12 2020年09月13日 10:53 ▼このコメントに返信
      ブランクはいいよ
      場所取らないし、動画見ながらでも出来る
      クッションとか使えば腕も痛くない
      ※13 2020年09月13日 12:13 ▼このコメントに返信
      落としやすいのは内臓脂肪の方だよ
      ※14 2020年09月13日 13:22 ▼このコメントに返信
      >>1
      筋トレならまだしも、ダイエットでジム行くくらいなら走れよ
      それこそ金をドブに捨ててるようなもんだろ
      ※15 2020年09月13日 15:28 ▼このコメントに返信
      通勤片道10キロを自転車通勤にしたらアホみたいに体脂肪率落ちたわ
      ママチャリでも余裕だぞ
      ※16 2020年09月13日 16:48 ▼このコメントに返信
      サンバを踊り続ける小太りのおっさんで草
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      2020/9/12
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