diet_running_man
    1 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:26:27.80 ID:iN+5cfhV0

    https://i.imgur.com/m4cFqwG.png


    https://i.imgur.com/0IIsgB1.png

    2 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:27:05.67 ID:iN+5cfhV0

    正論すぎる

    23 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:30:15.81 ID:ldlMYDS3d

    運動より食事減らす方が圧倒的に効果あるんやが

    32 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:30:48.87 ID:VoZC103Y0

    >>23
    当然そうや
    食わなきゃ痩せる、食ったら太る、これ以上の真理はない

    7 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:27:52.44 ID:ElfVi3x7M

    デブがいうな

    13 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:28:29.06 ID:Ina1NZ8N0

    >>7
    だってハンチョウは痩せるつもりないし

    11 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:28:06.59 ID:d/e2DYvi0

    減らすのは判るが
    完全断ちはホントアホよな

    160 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:38:01.47 ID:ynAmEH350

    糖質完全カットは危ないけどご飯の量減らすくらいはしたほうがいいと思う

    18 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:29:14.92 ID:a42UFF1Id

    白米を玄米に変えるだけで全然違うぞ

    318 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:45:32.31 ID:bC4bi6H10

    >>18
    エアプかな?玄米の糖質は白米と大差ないで

    434 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:50:29.11 ID:FClbNYdXp

    >>318
    繊維が豊富だからその分血糖値の上がりが穏やかになる。低GI食品ってやつやな。

    33 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:30:53.75 ID:XayzURr40

    運動した方がいいに決まってるけど最優先ではないやろ
    食事が第一や

    34 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:31:00.03 ID:jjx2fjuEM

    運動での消費カロリーは割と低いから摂取カロリー減らすのが一番手っ取り早いけどな
    まあ運動は筋肉つけて基礎代謝あげるから長期的には一番ええけど

    41 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:31:47.76 ID:A7em4kyXa

    両方やればええねん
    おっさんおばさんの年で食生活普通と思ってるやつはほぼ栄養の過剰摂取や

    43 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:31:54.84 ID:IGEfwtLkM

    両方やってない奴はそもそもダイエットって言えないでしょ
    これ見てデブは調子に乗って米バクバク食うんだろうけど

    54 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:32:38.22 ID:d/e2DYvi0

    一食抜いて!残り二食でドカ食いだあーー!ってのも未だあるよな

    65 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:33:27.28 ID:ynAmEH350

    >>54
    今はそれが流行ってる?けどな
    正確には16時間あける

    108 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:35:51.67 ID:jz204XD60

    >>65
    16時間ってすげえな
    夕食19時食べたら翌日の昼飯まで絶食やろ?

    131 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:36:55.38 ID:ynAmEH350

    >>108
    そうそうそんな感じ

    274 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:43:16.62 ID:YiAfr9SD0

    >>108
    ワイもこれやっとるけど慣れたら空腹感すらないで
    ドカ食いも元々出来へんからカロリー管理楽やし順調に絞れる

    56 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:32:52.39 ID:CYOxv7DH0

    いや実際食べる飯の量減らすのが一番体重減らせたわ
    運動だけじゃその分食っちゃうから中々減らん

    62 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:33:12.02 ID:tTjnICYJ0

    適度な運動と適度な食事
    食べ過ぎ動かなすぎさえ避ければヒトは適切な身体になるのだ

    87 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:34:57.56 ID:8/f/0HS10

    過剰にカロリー削って体重が落とすのは痩せてるんじゃなくてやつれてるだけや

    90 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:35:11.58 ID:Axgn9FGZ0

    ビルダー曰くダイエットには有酸素より食事制限がベストらしいけどな

    100 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:35:35.32 ID:fMc8JmoD0

    体重を減らすこと
    カッコイイ体になること
    健康になること

    これらは全部別の概念や
    体重を減らすことを目的にしてる奴は馬鹿

    136 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:37:03.59 ID:QHYcNhlSa

    体重を減らすことより運動して筋肉つけたり健康になることのほうが大切よな
    ふっちゃけ運動さえしてたら体重は別に減らなくても気にしなくていい

    216 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:40:36.49 ID:R6vHAmO0M

    よく考えたら地下の労働しててデブをキープしてる班長は異常
    多少贅沢しようが朝から晩まで肉体労働してたら太るの無理やろ

    240 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:41:44.14 ID:6wePUASk0

    >>216
    ハンチョウは現場で指示出してるだけやからな
    そんな肉体労働でもない

    182 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:39:07.61 ID:ZX8YIpmMM

    ダイエットで一番努力が必要なのは自炊だわ
    自炊しないとダイエットは無理

    197 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:39:53.84 ID:BfShdo980

    糖質制限って
    カロリーの取りすぎ原因が糖質だから減らすってのなら分かるが
    糖質を減らすことがやせることになるって言ってる連中は科学がわかってない

    185 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:39:15.52 ID:XoU8yqrA0

    糖質取らないと体から水分抜けるから体重はすぐ落ちるで
    ワイはローファットが一番ええと思うわ

    212 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:40:28.26 ID:/Ut6O5Kpd

    身体の恒常性考えたらローファットとケトジェニックでサイクル組むのが一番いいしビルダーはそうしてんだよな
    でもローファットで落としきれるならローファットが一番いいって結論でてる

    238 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:41:37.32 ID:XoU8yqrA0

    >>212
    よく言われてることやけどローファット中すぐ腹減るからそこはキツいわ
    なんか良い方法ないもんか

    264 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:42:38.52 ID:/Ut6O5Kpd

    >>238
    飯の回数増やすしかない
    ワイはローファットの飯が基本苦手やからむしろ食欲なくなって困るんやがな

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       コメント一覧 (25)

        • 1. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 22:44
        • 食事制限って死ぬまで続けるならともかく一時的だと元の食生活に戻したとき間違いなくリバウンドするぞ
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          • 5. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/05/30 23:28
          • >>1
            てか男ならある程度筋肉無いとだらしない体になるし
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          • 22. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/05/31 18:02
          • >>1
            優先すべきは食事制限だけど食事制限ってのは必要な分はとって取りすぎないように制限する事であって取らない事じゃ無いんだよな。
            糖質カットならダイエットだけど糖質オフはダイエットとは呼べない。単純に体重を落とすだけの減量。
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        • 2. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 23:14
        • 絶食ダイエットして30kg痩せて食生活戻したけどリバウンドしなかったで
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        • 3. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 23:18
        • 運動はしたほうがいいわな
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        • 4. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 23:21
        • あの地下生活でメタボっている実は凄い班長
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          • 23. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/05/31 18:03
          • >>4
            重労働だからかなりのカロリー摂取し続けないと痩せてくよな。
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        • 6. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 23:31
        • 昔本屋でバイトしてたとき、○○するだけ(○○食べるだけ)ダイエット的な本を買ってくデブを見るたびに「そんな甘ったれた考えだから痩せねーんだよ……」と思ってた
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        • 7. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 23:39
        • 糖質より脂質絞ったほうがええぞ
          後、運動は軽くでもやるべき
          運動したらその分食べてしまって意味ないって人もいるけど、俺は運動を無駄にしたくないから自然と食事制限も出来たわ
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        • 8. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/30 23:42
        • ほな運動しつつ糖質制限したら最強やな!と思ってやったんだが全く体重が落ちなかった思い出
          職場のパワハラに悩まされてた時期だったからストレスでも痩せにくくなる説はあると思うわ
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          • 24. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/05/31 18:05
          • >>8
            糖質って脂肪を燃焼させる種火的な役割もあるからな。
            必要な分の糖質取らないと体が省エネモードになるから痩せにくくなるわけや。
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        • 9. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 00:00
        • 筋トレして二食してたら勝手に落ちるで
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        • 10. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 00:03
        • >>運動より食事減らす方が圧倒的に効果あるんやが

          まあ正論やな でもそれはある種運動から逃げてるんやで?
          ぶっちゃけダイエットって運動するより食事減らすほうが「楽」なんだよ
          健康的に痩せるためには楽ではないしっかりした運動を日々こなさなきゃいけないから
          楽ですぐに効果が出る健康的ではない食事制限に走ってるんよw
          本来健康のためにダイエットしてるはずなのにね
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        • 11. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 00:14
        • 肉体労働してるとストレスでドカ食いして太る
          し長時間運動してると代謝が落ちて太りやすくなる。
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        • 12. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 00:17
        • 同じ身長同じ60キロでも、筋肉ある60キロとぶよぶよの60キロは全然見た目ちがうから、ルックスを良くしたいって目標ならば運動も平行すべきだよな。
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        • 13. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 00:21
        • ※8
          栄養足りなくなると代謝落ちたり筋肉の回復遅くなったり省エネモードになったりして、その状態で運動してもむしろ非効率的らしい。
          肥満症が深刻で急を要する場合でも入院させて厳密な食事制限だったりするし、過ぎたるはなんとやらってことかね。
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        • 14. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 00:41
        • まぁ元は運動が出来ないほどの糖尿デブに対してアメリカで考えられたダイエットだしねぇ
          だから健康な人はアカンでとなってるのに日本の流行で考案した人が驚いていた記事があったしねぇ
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        • 15. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 06:37
        • みんな食事制限の方が効果的って顔真っ赤で草
          よっぽどみんな運動してないんだな
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        • 16. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 08:22
        • >>100 風吹けば名無し 2021/05/30(日) 21:35:35.32 ID:fMc8JmoD0
          >>体重を減らすこと
          >>カッコイイ体になること
          >>健康になること

          >>これらは全部別の概念や
          >>体重を減らすことを目的にしてる奴は馬鹿

          デブはまず体重を減らさんと下の二つはアウト
          食事を見直さずにトレーニングしたところで筋肉量が少し多いだけのデブが完成するだけ
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          • 19. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/05/31 11:54
          • >>16
            それ体重を減らすのは第一目標の過程って言ってるだけでなんの反論にもなってないけど
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        • 17. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 09:33
        • アルコールと甘い物を減らして 運動したら体重が少しずつ減っていった
          スローペースだが約1年で8kg落ちたよ 食事は普通の量を食ってた
          アルコールとかジュースはヤバいな 特にジュース
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        • 18. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 09:36
        • 脂質制限が一番痩せるだろうけどなんだかんだで油も必要だから取ってる以上断つと肌とか色んな所に良くないから普通の食事に適度な運動が一番だと思う
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        • 20. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 11:57
        • カロリーとPFCを計算して必要量摂ればいいだけなのに
          なんで極端な事すんのかね
          やった気になって本質から逃げてるだけなんだよな
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        • 21. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/05/31 15:23
        • 体重落ちても低性能の不健康体になったら元も子もないわけで
          健康になろうとしたら運動はやっぱり必要よ
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        • 25. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/06/13 18:49
        • 糖質はともかく痩せたいならまず食事を改善しなきゃいけないのは間違いないからな
          食事をそのままに痩せようなんてのは学生時代の部活みたいに毎日運動に何時間も時間を取れるような生活じゃないと無理
          んで痩せるにはある程度の筋力や柔軟性が無いと効率が悪いからせめて10分~30分でもいいから筋トレや運動をして、仕事の合間とかに軽くストレッチをすると良い
          って医者に言われたわ
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