diet_before_man
    1 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 22:59:58.93 ID:ocD4v604a

    腹筋とか以外で

    22 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:02:52.03 ID:QkcssVnAH

    糖質制限アンド有酸素運動

    37 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:04:38.72 ID:tpbkkIS9M

    ゆっくり時間をかけて怠けて積み重ねたお肉がお手軽に短期間で落ちると思う気がしれん

    28 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:03:43.81 ID:RdF74Q2z0

    糖質制限はしたくないんやが、腹筋ローラーすればマシになるか?
    ヒョロガリで腹だけポッコリでとる

    33 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:04:06.02 ID:tpbkkIS9M

    >>28
    腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
    全身鍛えろ

    51 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:06:05.93 ID:RdF74Q2z0

    >>33
    マジかよなんで腹筋だけじゃダメなんや
    腹以外に脂肪はついとらんのやが

    179 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:19:19.69 ID:zMDrvsYl0

    >>51
    マジレスするといくら腹筋しても脂肪減らさなきゃぽっこりおなかは変わらんで
    プロレスラーとかのお腹想像したらわかる思うけど
    逆にダイエットさえしたら腹筋なんてしなくてもぺっこりするわ

    58 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:06:48.15 ID:Z/aXykgp0

    一番てっとり早いのは水泳
    寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい

    63 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:07:12.08 ID:LP2Yx2+B0

    16時間断食
    有酸素運動

    39 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:04:55.86 ID:rl/F+pTWa

    浮き輪肉っていうの?腹の周りのヤツ
    あれがついてきてあかんわ
    どう落とすんやこれ

    235 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:22:31.13 ID:zMDrvsYl0

    >>39
    年取って付いてきたならダイエットしかないわね
    ただ極端なダイエットは長続きしないしどうせリバウンドするから一生続けられるようなダイエットするしかない
    例えば白米を今の半分にしたり、ラーメンも麺を少なめ、パンとか食うにしても今までより1枚やったり少なくするところから始めるべきやね

    42 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:05:18.97 ID:Z/aXykgp0

    いまやとジム通いはリスクあるからな
    中年太りがけっこう増えそう

    77 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:08:25.78 ID:5bQjd5/k0

    腹から脂肪つき始めて落ちるのは最後とかいう無理ゲー

    92 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:09:41.94 ID:tpbkkIS9M

    >>77
    内蔵守らなあかんからしゃーない

    132 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:15:33.28 ID:26Hf8ww00

    夜、米の代わりに豆腐にするだけや
    遅い時間の食事は太るで

    184 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:19:50.78 ID:CXn37lo90

    炭水化物減らした方が体重は落ちやすいけど個人的にはオススメしないンゴ

    217 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:21:35.96 ID:tpbkkIS9M

    >>184
    炭水化物減らした生活を続けられるかどうかを想像せず減らす民が多いんよな
    大体のやつはそんな忍耐力ないで

    89 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:09:25.88 ID:6xmTAET9x

    ワイ炭水化物とかの食事制限一切なしの食生活見直しダイエット始めたらウエストかなり絞れたわ
    朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
    昼は社食のかけそば
    夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
    タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る

    必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる

    279 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:25:19.05 ID:zMDrvsYl0

    >>89
    結局一生続けられるわっていう範囲で食生活見直すのが遠回りに見えて一番の近道やね

    234 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:22:29.54 ID:xVvT+H+Y0

    摂取カロリー<消費カロリー、PFC424
    筋トレ
    それを継続、週1くらいは好きなもの食べてOK

    ワイはこれで出来たけどやり方は人それぞれや

    466 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:35:23.93 ID:z4fFc/PP0

    腹の脂肪は最後の最後に落ちるもんだから
    じっくりやっていくしかない
    逆に急激に腹まで削げ落ちたら病気の疑いがある

    176 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:19:11.90 ID:6xmTAET9x

    ダイエットも良いけど必須栄養素のタンパク質と糖質と脂質はマジで適度に摂れよ
    炭水化物は悪者扱いされてるけど脳への栄養補給は脂肪が使われんから
    ブドウ糖から摂取するしかないんや

    673 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:45:22.90 ID:ObX3aIm30

    忘れられがちやけど
    糖質制限やるときは適度にトマトとキウイとゆで卵食っといたほうがええで
    ビタミン不足になるからな

    273 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:24:59.47 ID:0dtNzYaBM

    ここまでダイエットの話なのに内臓脂肪や皮下脂肪の話なしとかおかしいやろ

    289 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:25:36.83 ID:i00DW1mCd

    >>273
    わざわざ分けて考える意味がないからな

    312 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:26:58.50 ID:0dtNzYaBM

    >>289
    そうか?
    内臓脂肪と皮下脂肪の落ちる速度全然ちゃうやん

    331 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:28:01.99 ID:i00DW1mCd

    >>312
    基本的にどっちかを狙って落とすことが出来ないから

    348 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:29:09.87 ID:0dtNzYaBM

    >>331
    そらそうやな
    最初内臓脂肪がさっと落ちてからがダイエットの本番よな
    そこで諦める人大杉

    384 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:31:06.98 ID:i00DW1mCd

    >>348
    結局地道に続けるしかないからな
    完璧な2週間より適当な3ヶ月や

    509 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:37:39.19 ID:fEggQcp00

    >>384
    完璧な2週間より適当な3ヶ月ってええな
    どうも完璧主義になってあかんな
    継続するの目標にするわ

    516 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:38:01.01 ID:lIbq66B2a

    食べる量減らしたら胃が小さくなってちょっと楽になったわ

    461 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:35:10.50 ID:bkfpIIeC0

    これやりまくってたら痩せた
    https://i.imgur.com/nfU76zl.jpg

    500 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:37:08.80 ID:UVtpZlhX0

    >>461
    これ多分上の階の人間がハマっとるわ
    最近回数増えてきた

    642 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:44:19.51 ID:bkEoMQrD0

    そもそも太る痩せるのメカニズムって
    脂肪細胞が大きくなったり縮んだりすることだからな
    いくらダイエットして一時的に縮めても脂肪細胞の数自体は変わらないからダイエットやめたらまた太る

    脂肪吸引はこの脂肪細胞ごと吸い取ってしまうからリバウンドしにくい
    ソースはワイ
    ちな腹だけで50万円した

    960 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:58:54.08 ID:2zXN2k420

    フォーリンラブのバービーがが努力して痩せるよりバイトしてその金で脂肪吸引した方が楽ってそれ実践してて頭良いなって思った

    972 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:59:49.08 ID:93l3im2M0

    >>960
    今ならウーバーイーツと両立出来るしええな

    566 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:40:24.69 ID:amacveD90

    日本はラーメンとかいう悪魔の食いものが国民食なのがつらい

    747 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:48:25.13 ID:1UbZMFUG0

    ラーメンや丼ものみたいなデブまっしぐら食が国民食なのがね
    ここ最近は出前とる奴も増えたし
    外食ばっかだとまず食事コントロール無理や

    677 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:45:35.58 ID:Mo3pzISW0

    筋肉つけながら脂肪減らすのは無理ってトレーナーの人に聞いたんやがマジ?

    720 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:47:22.56 ID:i00DW1mCd

    >>677
    原則は無理と言われとる
    けど脂肪が多い・筋肉量が少ない人は上手いことやればある程度までは両立する説も有力

    768 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:49:16.03 ID:Mo3pzISW0

    >>720
    脂肪減らすには消費>摂取にする必要があってカロリー足りないと筋肉が分解されてくって詰みでは??

    847 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:52:40.71 ID:i00DW1mCd

    >>768
    原則はその通りや
    たださっき言った条件下やとカロリー収支の幅を小さくしたら筋肉増・脂肪減が両立するって説は割とあるんや

    679 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:45:43.20 ID:pclgZI9R0

    消費カロリー>摂取カロリーにする以外ないから
    運動も食事制限もこの目標の為の手段でしかない

    691 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:46:09.84 ID:DtkN8Q7z0

    食事制限してるやつって小腹がすいて寝れないときどうしてるんや?

    700 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:46:44.81 ID:fp4duDxI0

    >>691
    お茶を飲む
    カロリーゼロの飲料を飲む

    748 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:48:27.65 ID:x4U+Jlly0

    >>691
    無糖の炭酸水飲んでる

    746 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:48:24.32 ID:i00DW1mCd

    >>691
    ワイは茹でた砂肝を常備してそれは食ってええことにしてるわ

    853 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:53:01.12 ID:nU0k100Kp

    pfcバランスを意識したカロリー制限でしか脂肪は落とせんやろ
    並行して運動もすれば早く脂肪落とせるしボディバランスも良くなるってだけで食事管理なしで脂肪は落とせんわ

    763 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:49:09.39 ID:nzQXzeBO0

    ダイエットやるときって休憩期間もうけた方がええ気がする
    3ヶ月ガチッたら2ヶ月休憩して維持してもう一度3ヶ月ガチるみたいな
    どうせ停滞期来るんやし

    806 風吹けば名無し 2021/08/21(土) 23:50:59.62 ID:i00DW1mCd

    >>763
    その方が筋肉量落ちないみたいな説はあるで
    代謝が回復するのが2週間ぐらいって言われてるから2週間おきにダイエットと維持期を繰り返すみたいな手法

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       コメント一覧 (14)

        • 1. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/22 22:24
        • 171で一時期67キロ迄行ったけど腹回りが
          酷かったな。
          夜のビールを糖質オフに変えたり昼を蕎麦にしたら62キロに減ったな。
          米は食わない様にしたらいい。
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        • 2. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/22 22:37
        • 脂肪吸引ってデブには向かないぞ。
          あれは食事管理が出来てる人が、体質的にどうしても落ちない一部を落とすのに有効な施術。
          食事管理をしてないデブが脂肪吸引すると、吸引してない部分が太って歪な体型になる。
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        • 3. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/22 22:40
        • アラフォーの先輩20年前とまるで体型変わらんわ
          筋トレもしないぐうたらインドアなのに足長であの体質マジで羨ましい
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        • 4. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/22 22:49
        • ガセリ菌ヨーグルトマジおすすめ
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        • 5. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/22 22:57
        • 食事はめちゃくちゃ大切だがそれで痩せても結局他の部分も痩せ細ってみっともなくなってしまう
          良い体型になりたいならやっぱ運動も必要やな
          何事もバランスよ
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        • 6. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/23 00:13
        • 一ヶ月で大幅ダイエットみたいな目標立てるよりバランスのいい生活に整えるのを習慣化するのが大事よな

          一時的に激ヤセしたと思ったら次に合ったとき元に戻ってる人とか、体の負担大きそうだなあと思う
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        • 7. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/23 00:34
        • まず目標の体重と時期を決めた上でプランを立てるんや
          目標の期間が短ければ短いほどハードになるから早くても半年くらいを目標にせんと
          その上でTDEEを算出して一日どれだけカロリーを削れば良いか決めれて実行すれば目標は達成できる
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        • 8. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/23 00:54
        • 脂肪を落とすなら食べなきゃいいんだよ 断食すれば確実に痩せるけど体壊しそうなので低カロリーのものだけを食べる。あと水だけを飲むんだ
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          • 9. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/08/23 01:25
          • >>8
            それはリバウンドする減量パターンや
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        • 10. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/23 01:28
        • フェフ姉が何カ月もボクシングしてんのに
          未だに腹ブヨブヨしてるぞ
          腹肉舐めたらあかん
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          • 11. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
          • 2021/08/23 02:30
          • >>10
            あれは減量はまだしてなさそうじゃない?でも全体的にスリムになってると思うぞ。
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        • 12. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/23 07:04
        • 腹の脂肪なら、ポッコリだったのがジャストダンスにハマって毎日やってたらくびれまで出来たわ
          しかしかなり動き回るので、マンションじゃ厳しいかもしれない
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        • 13. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/23 07:58
        • 姿勢をよくするのはだめなのかな?
          カロリー調整と併せたらうまくいったんだけど
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        • 14. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2021/08/24 01:01
        • 5年がかりでつけた脂肪は5年10年かけてじわじわ落とせ
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