腹筋とか以外で
糖質制限アンド有酸素運動
ゆっくり時間をかけて怠けて積み重ねたお肉がお手軽に短期間で落ちると思う気がしれん
|
糖質制限はしたくないんやが、腹筋ローラーすればマシになるか?
ヒョロガリで腹だけポッコリでとる
>>28
腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
全身鍛えろ
>>33
マジかよなんで腹筋だけじゃダメなんや
腹以外に脂肪はついとらんのやが
>>51
マジレスするといくら腹筋しても脂肪減らさなきゃぽっこりおなかは変わらんで
プロレスラーとかのお腹想像したらわかる思うけど
逆にダイエットさえしたら腹筋なんてしなくてもぺっこりするわ
一番てっとり早いのは水泳
寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい
16時間断食
有酸素運動
浮き輪肉っていうの?腹の周りのヤツ
あれがついてきてあかんわ
どう落とすんやこれ
>>39
年取って付いてきたならダイエットしかないわね
ただ極端なダイエットは長続きしないしどうせリバウンドするから一生続けられるようなダイエットするしかない
例えば白米を今の半分にしたり、ラーメンも麺を少なめ、パンとか食うにしても今までより1枚やったり少なくするところから始めるべきやね
いまやとジム通いはリスクあるからな
中年太りがけっこう増えそう
腹から脂肪つき始めて落ちるのは最後とかいう無理ゲー
>>77
内蔵守らなあかんからしゃーない
夜、米の代わりに豆腐にするだけや
遅い時間の食事は太るで
炭水化物減らした方が体重は落ちやすいけど個人的にはオススメしないンゴ
>>184
炭水化物減らした生活を続けられるかどうかを想像せず減らす民が多いんよな
大体のやつはそんな忍耐力ないで
ワイ炭水化物とかの食事制限一切なしの食生活見直しダイエット始めたらウエストかなり絞れたわ
朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
昼は社食のかけそば
夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る
必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる
>>89
結局一生続けられるわっていう範囲で食生活見直すのが遠回りに見えて一番の近道やね
摂取カロリー<消費カロリー、PFC424
筋トレ
それを継続、週1くらいは好きなもの食べてOK
ワイはこれで出来たけどやり方は人それぞれや
腹の脂肪は最後の最後に落ちるもんだから
じっくりやっていくしかない
逆に急激に腹まで削げ落ちたら病気の疑いがある
ダイエットも良いけど必須栄養素のタンパク質と糖質と脂質はマジで適度に摂れよ
炭水化物は悪者扱いされてるけど脳への栄養補給は脂肪が使われんから
ブドウ糖から摂取するしかないんや
忘れられがちやけど
糖質制限やるときは適度にトマトとキウイとゆで卵食っといたほうがええで
ビタミン不足になるからな
ここまでダイエットの話なのに内臓脂肪や皮下脂肪の話なしとかおかしいやろ
>>273
わざわざ分けて考える意味がないからな
>>289
そうか?
内臓脂肪と皮下脂肪の落ちる速度全然ちゃうやん
>>312
基本的にどっちかを狙って落とすことが出来ないから
>>331
そらそうやな
最初内臓脂肪がさっと落ちてからがダイエットの本番よな
そこで諦める人大杉
>>348
結局地道に続けるしかないからな
完璧な2週間より適当な3ヶ月や
>>384
完璧な2週間より適当な3ヶ月ってええな
どうも完璧主義になってあかんな
継続するの目標にするわ
食べる量減らしたら胃が小さくなってちょっと楽になったわ
これやりまくってたら痩せた
https://i.imgur.com/nfU76zl.jpg
>>461
これ多分上の階の人間がハマっとるわ
最近回数増えてきた
そもそも太る痩せるのメカニズムって
脂肪細胞が大きくなったり縮んだりすることだからな
いくらダイエットして一時的に縮めても脂肪細胞の数自体は変わらないからダイエットやめたらまた太る
脂肪吸引はこの脂肪細胞ごと吸い取ってしまうからリバウンドしにくい
ソースはワイ
ちな腹だけで50万円した
フォーリンラブのバービーがが努力して痩せるよりバイトしてその金で脂肪吸引した方が楽ってそれ実践してて頭良いなって思った
>>960
今ならウーバーイーツと両立出来るしええな
日本はラーメンとかいう悪魔の食いものが国民食なのがつらい
ラーメンや丼ものみたいなデブまっしぐら食が国民食なのがね
ここ最近は出前とる奴も増えたし
外食ばっかだとまず食事コントロール無理や
筋肉つけながら脂肪減らすのは無理ってトレーナーの人に聞いたんやがマジ?
>>677
原則は無理と言われとる
けど脂肪が多い・筋肉量が少ない人は上手いことやればある程度までは両立する説も有力
>>720
脂肪減らすには消費>摂取にする必要があってカロリー足りないと筋肉が分解されてくって詰みでは??
>>768
原則はその通りや
たださっき言った条件下やとカロリー収支の幅を小さくしたら筋肉増・脂肪減が両立するって説は割とあるんや
消費カロリー>摂取カロリーにする以外ないから
運動も食事制限もこの目標の為の手段でしかない
食事制限してるやつって小腹がすいて寝れないときどうしてるんや?
>>691
お茶を飲む
カロリーゼロの飲料を飲む
>>691
無糖の炭酸水飲んでる
>>691
ワイは茹でた砂肝を常備してそれは食ってええことにしてるわ
pfcバランスを意識したカロリー制限でしか脂肪は落とせんやろ
並行して運動もすれば早く脂肪落とせるしボディバランスも良くなるってだけで食事管理なしで脂肪は落とせんわ
ダイエットやるときって休憩期間もうけた方がええ気がする
3ヶ月ガチッたら2ヶ月休憩して維持してもう一度3ヶ月ガチるみたいな
どうせ停滞期来るんやし
>>763
その方が筋肉量落ちないみたいな説はあるで
代謝が回復するのが2週間ぐらいって言われてるから2週間おきにダイエットと維持期を繰り返すみたいな手法
|
コメント一覧 (14)
-
- 2021/08/22 22:37
-
脂肪吸引ってデブには向かないぞ。
あれは食事管理が出来てる人が、体質的にどうしても落ちない一部を落とすのに有効な施術。
食事管理をしてないデブが脂肪吸引すると、吸引してない部分が太って歪な体型になる。 -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/22 22:40
-
アラフォーの先輩20年前とまるで体型変わらんわ
筋トレもしないぐうたらインドアなのに足長であの体質マジで羨ましい -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/22 22:49
- ガセリ菌ヨーグルトマジおすすめ
-
bipblog
がしました
-
- 2021/08/22 22:57
-
食事はめちゃくちゃ大切だがそれで痩せても結局他の部分も痩せ細ってみっともなくなってしまう
良い体型になりたいならやっぱ運動も必要やな
何事もバランスよ -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/23 00:13
-
一ヶ月で大幅ダイエットみたいな目標立てるよりバランスのいい生活に整えるのを習慣化するのが大事よな
一時的に激ヤセしたと思ったら次に合ったとき元に戻ってる人とか、体の負担大きそうだなあと思う -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/23 00:34
-
まず目標の体重と時期を決めた上でプランを立てるんや
目標の期間が短ければ短いほどハードになるから早くても半年くらいを目標にせんと
その上でTDEEを算出して一日どれだけカロリーを削れば良いか決めれて実行すれば目標は達成できる -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/23 00:54
- 脂肪を落とすなら食べなきゃいいんだよ 断食すれば確実に痩せるけど体壊しそうなので低カロリーのものだけを食べる。あと水だけを飲むんだ
-
bipblog
がしました
-
- 2021/08/23 01:28
-
フェフ姉が何カ月もボクシングしてんのに
未だに腹ブヨブヨしてるぞ
腹肉舐めたらあかん -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/23 07:04
-
腹の脂肪なら、ポッコリだったのがジャストダンスにハマって毎日やってたらくびれまで出来たわ
しかしかなり動き回るので、マンションじゃ厳しいかもしれない -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/23 07:58
-
姿勢をよくするのはだめなのかな?
カロリー調整と併せたらうまくいったんだけど -
bipblog
がしました
-
- 2021/08/24 01:01
- 5年がかりでつけた脂肪は5年10年かけてじわじわ落とせ
-
bipblog
がしました
information
link
オススメ
METAL GEAR SOLID: MASTER COLLECTION Vol.1 -Switch
【PS5】METAL GEAR SOLID: MASTER COLLECTION Vol.1
アーニャ 冬服Ver.
【PS5】Marvel's Spider-Man 2
桃太郎電鉄ワールド ~地球は希望でまわってる! ~
異世界の創造者
【PS5】ARMORED CORE Ⅵ FIRES OF RUBICON
[山善] 冷水服 水冷服 DIRECTCOOL バッテリー付き
2022 13インチMacBook Air
アルティメットまどか
スーパーマリオRPG -Switch
【アズールレーンASMR】指揮官を癒やし隊! 山城と夏の雨籠もり
五条悟 高専Ver.
【PS5】マリーのアトリエ Remake ~ザールブルグの錬金術士~
【ブルーアーカイブ】ユウカASMR~頑張るあなたのすぐそばに~
Anker マグネット式 ケーブルホルダー
Pikmin 1+2|オンラインコード版
超探偵事件簿 レインコード -Switch
Anker USB3.0 ウルトラスリム 4ポートハブ
【推しの子】 12
【推しの子】 有馬かな
酷かったな。
夜のビールを糖質オフに変えたり昼を蕎麦にしたら62キロに減ったな。
米は食わない様にしたらいい。
bipblog
がしました