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    1 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:42:46.54 ID:ezRoltVp0

    去年の夏になんJでデブ煽りされて一念発起した


    https://i.imgur.com/xN7RPvy.jpg



    https://i.imgur.com/YRjPL2y.jpg


    https://i.imgur.com/NA4uyZ8.jpg

    2 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:42:59.87 ID:ezRoltVp0

    君らの叱咤激励が力になったわ

    3 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:11.41 ID:ei28DisIdNIKU

    やるじゃん

    5 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:13.46 ID:ezRoltVp0

    ガチで体力向上した

    6 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:27.37 ID:ezRoltVp0

    継続が全てやなって

    8 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:39.44 ID:QpGcEC2a0NIKU

    めっちゃすごいやん!
    何歳?

    14 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:03.13 ID:ezRoltVp0

    >>8
    34や

    19 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:57.34 ID:QpGcEC2a0NIKU

    >>14
    すごい!
    ワイ32やからワイも頑張るで

    27 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:47.38 ID:ezRoltVp0

    >>19
    がんばってや
    ほんま継続が全てや 最初はほんま腕立て伏せ3回くらいしかできなかったし

    10 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:51.14 ID:1qwnt+OP0NIKU

    メニュー詳しく

    17 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:44.30 ID:ezRoltVp0

    >>10
    正直テキトーや
    最初は腕立て伏せ10回も出来なかったが今は懸垂10回3セット組んでる

    24 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:44.81 ID:1qwnt+OP0NIKU

    >>17
    食事やプロテインは?

    41 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:22.45 ID:ezRoltVp0

    >>24
    プロテインは日本新薬のやつ飲んでる

    11 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:43:52.07 ID:ezRoltVp0

    続けてよかったわ

    16 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:39.65 ID:CHg67bHm0NIKU

    自重トレーニングってなんやねん

    20 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:44:59.78 ID:ezRoltVp0

    >>16
    腕立て伏せ
    腹筋
    懸垂

    21 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:18.16 ID:5VUzRdJR0NIKU

    身長と体重教えて
    何キロから何キロになったん?

    33 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:46:53.98 ID:ezRoltVp0

    >>21
    169
    体重58から55になった
    筋肉なさすぎて手足細くて腹だけ出まくった餓鬼体型だった

    56 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:51:25.33 ID:lMypydYp0NIKU

    >>33
    もともとそんなに太ってなくない?

    62 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:57.71 ID:ezRoltVp0

    >>56
    餓鬼みたいに腹だけ出まくってたんや だから体重には現れないがほんま情けない体だった

    70 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:55:46.18 ID:WHOEIYX2MNIKU

    >>33
    流石にその筋肉量で55は軽過ぎないか
    身長盛ってね?

    77 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:57:17.99 ID:ezRoltVp0

    >>70
    もともと下半身が女みたいに細いからそのぶん軽いんだと思う

    25 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:45.41 ID:h+DVB9Jl0NIKU

    食事制限はどんなことしたん?

    39 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:48:16.97 ID:ezRoltVp0

    >>25
    最初の頃は飯の量減らして鶏肉と野菜とサプリとプロテインだけ
    それで腹がへっこんだけど体重が49になってしまったから今はしっかり飯食って運動もしっかりして体重55に戻した

    26 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:45.90 ID:teLfdANx0NIKU

    1年でこれはすげーな
    モテたか?

    41 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:22.45 ID:ezRoltVp0

    >>26
    姿勢よくなったねって言われる程度やな

    28 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:45:59.10 ID:2rS9lYnQ0NIKU

    ホンマに凄いし頑張ってるんやろなとは思うけどやっぱ自重だと限界感じるな

    38 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:48:16.02 ID:bqUzF8ugdNIKU

    >>28
    ジム行っててもダイエットしながら10ヶ月じゃこんなもんやろ
    筋肉ってそんな簡単に増えるもんじゃないし

    46 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:56.98 ID:2rS9lYnQ0NIKU

    >>38
    胸、肩辺りもうちょい付くと思うで
    その辺が少し発達すればかなり見栄えよくなるし

    31 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:46:27.19 ID:J+FptEUS0NIKU

    イッチは飲酒の習慣はあるんか?
    食事もそれなりに管理してそうやけど

    49 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:19.20 ID:ezRoltVp0

    >>31
    飲酒しまくってたで
    酷いとき一日ワインボトル一本とか
    トレーニング始めてから酒は一切やめた 一滴も飲んでない

    43 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:29.85 ID:ieuuEER00NIKU

    ていうか前もスレ立ててたやろお前

    51 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:44.02 ID:ezRoltVp0

    >>43
    10ヶ月記念にスレ立てたわすまん

    44 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:36.11 ID:9HSuRbDldNIKU

    ワイもここまでになったわ
    https://i.imgur.com/30UiH8F.png



    https://i.imgur.com/1lPXKwe.jpg

    50 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:32.74 ID:J+FptEUS0NIKU

    >>44
    この体系からここまで持って行くってなると
    何年かかるんやろ
    5年くらいか?

    45 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:49:47.65 ID:K0yQk+wbMNIKU

    別人乙 えっマジで?

    55 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:51:21.13 ID:ezRoltVp0

    >>45
    胸のホクロ見てもらえば同一人物だとわかると思う

    48 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:18.07 ID:jq5sME/yrNIKU

    ウエイトやればワイレベルになれるで
    https://i.imgur.com/rw8UrEo.jpg

    57 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:51:59.60 ID:J+FptEUS0NIKU

    >>48
    なんだか突っ込んでもらいたいような
    写真の撮り方やな
    ノーコメントや

    75 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:56:52.62 ID:C6Hvfzj90NIKU

    >>48
    壁の写真との親和性の低さよ

    52 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:50:45.81 ID:5VUzRdJR0NIKU

    いうてこういうのってもちろん筋トレもあるけど食事改善の方が大きそうだよな

    59 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:24.36 ID:ezRoltVp0

    >>52
    それはあるな、ほんま食事大事や
    酒も一切やめたし お菓子も食わない
    タンパク質と食物繊維意識してるわ

    58 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:01.35 ID:zhMoZNBI0NIKU

    細マッチョもすごいけど何かイケメン臭が漂ってるよな
    肌の白さやろうか
    とにかくすごいわこれ

    60 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:52:30.67 ID:03XFuBjx0NIKU

    ワイは20代やけどテストステロン不足で最近男性更年期症候群って診断されたわ
    睾丸がうずらの卵以下のやつらはテストステロン不足でデブになるしモテないから気をつけろよ

    64 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:53:29.93 ID:BOb2A2YQ0NIKU

    ワイも腹だけデブや
    食事改善とかきっついな
    お菓子食いたいわ

    69 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:55:04.01 ID:ezRoltVp0

    >>64
    最初の頃はほんま心を鬼にして調味料も一切使わなかったわ
    トマトとキャベツそのままかじったりブロッコリー茹でただけとか鶏肉茹でただけでそのまま食ったり

    80 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:42.11 ID:ieuuEER00NIKU

    >>64
    お菓子もちゃんと選べば食べてもええで
    カカオ含有率高いチョコレートとか
    あとはナッツ系もええんちゃうか

    66 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:53:34.59 ID:fHqfBHhs0NIKU

    ワイも餓鬼なんやが週にどれぐらいやればええんや?

    72 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:56:14.46 ID:ezRoltVp0

    >>66
    ほぼ毎日30分の運動を義務付けてた
    負荷軽ければ毎日できる
    寝る前に腕立て伏せしたり腹筋やったり

    79 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:25.65 ID:ezRoltVp0

    筋トレよりランニングのほうに力入れとったから今は10km50分切り楽にできるようになった

    82 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:58:53.65 ID:C6Hvfzj90NIKU

    >>79
    すご∃

    83 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 20:59:27.54 ID:2rS9lYnQ0NIKU

    一回でもカロリー収支を計算した上での計画的な減量やり切ったらクッソ自信つくよな
    少し脂肪乗ってもその気になればまた減らせると思えるのは大きい

    94 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:02:17.36 ID:ezRoltVp0

    >>83
    脂肪の落とし方を自分で実際体験して感覚的に掴めてるのはでかいね、
    その気になればいつでも増減できる

    88 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:00:35.35 ID:z9wG6KmJrNIKU

    すげえわ
    懸垂どこでやっとるんや

    106 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:05:11.05 ID:ezRoltVp0

    >>88
    近所のジョギングコースにストレッチ器具みたいなぶらさがり健康機的なものが置いてあるから人いないときにそこでやってる

    89 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:00:54.65 ID:79nR9DS20NIKU

    腕立てとかの回数教えてくれ

    106 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:05:11.05 ID:ezRoltVp0

    >>89
    最初は10回もできなかったけど今は70回くらいできるし負荷軽いから廃材をリュックに詰めてプッシュアップバー使って椅子に足乗せて20回3セットや

    95 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:02:23.50 ID:Ag0kXsgC0NIKU

    めちゃくちゃええやんけどワイ真ん中のころのほうぎすきやわ
    もうちょっとバルクアップしてふっくらしてくれや

    100 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:03:28.39 ID:Ag0kXsgC0NIKU

    ここまでかわれたら自分にめっちゃ自信つくやろなあ

    111 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:08:40.02 ID:ezRoltVp0

    >>100
    メンタルも回復するしクリーンな食事してるから胃腸が元気で体調良くなったのがでかいわ
    前はすぐお腹痛くなる過敏性腸症候群だったし

    101 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:03:50.01 ID:RJ2zYje30NIKU

    仕事中絶対お腹空くわ
    職場で食べても許される間食教えてくれ

    109 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:06:21.63 ID:Ag0kXsgC0NIKU

    >>101
    アーモンドやな
    ポリポリ音するけど
    手は汚れない

    114 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:11:49.12 ID:tkZRajFNpNIKU

    ジョギングどんぐらいやってるんや?

    117 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:13:26.28 ID:ezRoltVp0

    ジョギングは2日に1回、5km~10km走ってる
    速さはだいたい1km4分30秒~50秒

    128 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:17:16.12 ID:tgBryl0PMNIKU

    適当に懸垂やるだけでも変わるで
    1年やったら

    131 風吹けば名無し 2022/05/29(日) 21:18:51.17 ID:MTUtmZpQ0NIKU

    すげえ!純粋に一致に敬意を払う

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       コメント一覧 (5)

        • 1. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2022/05/30 17:46
        • 走らんから分からんけど10km50分ってどうなんや?
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        • 2. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2022/05/30 17:51
        • 市民ランナーの平均が大体1時間くらいらしいから
          10分短縮するのはかなりすごいんじゃない?
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        • 3. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2022/05/30 18:53
        • 食事制限できるのすごいわ
          週末はどうしてもラーメン食いたくなる
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        • 4. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2022/05/30 21:43
        • 170センチ100キロの肉弾戦車やけどもう膝が終わりそうや
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        • 5. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
        • 2022/05/31 00:24
        • すごいな。がんばったんやね。
          おれも見習いたい
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