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君らの叱咤激励が力になったわ
やるじゃん
ガチで体力向上した
継続が全てやなって
めっちゃすごいやん!
何歳?
>>8
34や
>>14
すごい!
ワイ32やからワイも頑張るで
>>19
がんばってや
ほんま継続が全てや 最初はほんま腕立て伏せ3回くらいしかできなかったし
メニュー詳しく
>>10
正直テキトーや
最初は腕立て伏せ10回も出来なかったが今は懸垂10回3セット組んでる
>>17
食事やプロテインは?
>>24
プロテインは日本新薬のやつ飲んでる
続けてよかったわ
自重トレーニングってなんやねん
>>16
腕立て伏せ
腹筋
懸垂
身長と体重教えて
何キロから何キロになったん?
>>21
169
体重58から55になった
筋肉なさすぎて手足細くて腹だけ出まくった餓鬼体型だった
>>33
もともとそんなに太ってなくない?
>>56
餓鬼みたいに腹だけ出まくってたんや だから体重には現れないがほんま情けない体だった
>>33
流石にその筋肉量で55は軽過ぎないか
身長盛ってね?
>>70
もともと下半身が女みたいに細いからそのぶん軽いんだと思う
食事制限はどんなことしたん?
>>25
最初の頃は飯の量減らして鶏肉と野菜とサプリとプロテインだけ
それで腹がへっこんだけど体重が49になってしまったから今はしっかり飯食って運動もしっかりして体重55に戻した
1年でこれはすげーな
モテたか?
>>26
姿勢よくなったねって言われる程度やな
ホンマに凄いし頑張ってるんやろなとは思うけどやっぱ自重だと限界感じるな
>>28
ジム行っててもダイエットしながら10ヶ月じゃこんなもんやろ
筋肉ってそんな簡単に増えるもんじゃないし
>>38
胸、肩辺りもうちょい付くと思うで
その辺が少し発達すればかなり見栄えよくなるし
イッチは飲酒の習慣はあるんか?
食事もそれなりに管理してそうやけど
>>31
飲酒しまくってたで
酷いとき一日ワインボトル一本とか
トレーニング始めてから酒は一切やめた 一滴も飲んでない
ていうか前もスレ立ててたやろお前
>>43
10ヶ月記念にスレ立てたわすまん
>>44
この体系からここまで持って行くってなると
何年かかるんやろ
5年くらいか?
別人乙 えっマジで?
>>45
胸のホクロ見てもらえば同一人物だとわかると思う
>>48
なんだか突っ込んでもらいたいような
写真の撮り方やな
ノーコメントや
>>48
壁の写真との親和性の低さよ
いうてこういうのってもちろん筋トレもあるけど食事改善の方が大きそうだよな
>>52
それはあるな、ほんま食事大事や
酒も一切やめたし お菓子も食わない
タンパク質と食物繊維意識してるわ
細マッチョもすごいけど何かイケメン臭が漂ってるよな
肌の白さやろうか
とにかくすごいわこれ
ワイは20代やけどテストステロン不足で最近男性更年期症候群って診断されたわ
睾丸がうずらの卵以下のやつらはテストステロン不足でデブになるしモテないから気をつけろよ
ワイも腹だけデブや
食事改善とかきっついな
お菓子食いたいわ
>>64
最初の頃はほんま心を鬼にして調味料も一切使わなかったわ
トマトとキャベツそのままかじったりブロッコリー茹でただけとか鶏肉茹でただけでそのまま食ったり
>>64
お菓子もちゃんと選べば食べてもええで
カカオ含有率高いチョコレートとか
あとはナッツ系もええんちゃうか
ワイも餓鬼なんやが週にどれぐらいやればええんや?
>>66
ほぼ毎日30分の運動を義務付けてた
負荷軽ければ毎日できる
寝る前に腕立て伏せしたり腹筋やったり
筋トレよりランニングのほうに力入れとったから今は10km50分切り楽にできるようになった
>>79
すご∃
一回でもカロリー収支を計算した上での計画的な減量やり切ったらクッソ自信つくよな
少し脂肪乗ってもその気になればまた減らせると思えるのは大きい
>>83
脂肪の落とし方を自分で実際体験して感覚的に掴めてるのはでかいね、
その気になればいつでも増減できる
すげえわ
懸垂どこでやっとるんや
>>88
近所のジョギングコースにストレッチ器具みたいなぶらさがり健康機的なものが置いてあるから人いないときにそこでやってる
腕立てとかの回数教えてくれ
>>89
最初は10回もできなかったけど今は70回くらいできるし負荷軽いから廃材をリュックに詰めてプッシュアップバー使って椅子に足乗せて20回3セットや
めちゃくちゃええやんけどワイ真ん中のころのほうぎすきやわ
もうちょっとバルクアップしてふっくらしてくれや
ここまでかわれたら自分にめっちゃ自信つくやろなあ
>>100
メンタルも回復するしクリーンな食事してるから胃腸が元気で体調良くなったのがでかいわ
前はすぐお腹痛くなる過敏性腸症候群だったし
仕事中絶対お腹空くわ
職場で食べても許される間食教えてくれ
>>101
アーモンドやな
ポリポリ音するけど
手は汚れない
ジョギングどんぐらいやってるんや?
ジョギングは2日に1回、5km~10km走ってる
速さはだいたい1km4分30秒~50秒
適当に懸垂やるだけでも変わるで
1年やったら
すげえ!純粋に一致に敬意を払う
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コメント一覧 (5)
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- 2022/05/30 17:51
-
市民ランナーの平均が大体1時間くらいらしいから
10分短縮するのはかなりすごいんじゃない? -
bipblog
がしました
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- 2022/05/30 18:53
-
食事制限できるのすごいわ
週末はどうしてもラーメン食いたくなる -
bipblog
がしました
-
- 2022/05/30 21:43
- 170センチ100キロの肉弾戦車やけどもう膝が終わりそうや
-
bipblog
がしました
-
- 2022/05/31 00:24
-
すごいな。がんばったんやね。
おれも見習いたい -
bipblog
がしました
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