sleep_nemurenai_man
    1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:44:59.56 ID:M6LxYaQG0

    俺は無人の都市にいる自分を想像したり
    長年の付き合いだったけど色々あってよやく縁の切れた友人のことを
    思い出してせいせいしてると寝付ける

    2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:45:31.51 ID:HWIt4/Ay0

    布団に入る

    5 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:46:10.74 ID:qUYNCJ0I0

    睡眠薬を日本酒で飲む

    9 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:47:48.15 ID:7A78AJJM0

    一日一生懸命つかれるまで働く

    4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:45:48.22 ID:G72f/5bz0

    次々出てくる思考の雨から一歩ずつ引いて行くイメージ

    22 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:55:38.49 ID:RffnuCfx0

    >>4
    俺もそんな感じ

    7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:46:42.73 ID:M6LxYaQG0

    >>4
    いいねそれ

    14 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:48:22.76 ID:G72f/5bz0

    >>7
    今日の反省とか 明日の予定とか
    色々思い浮かぶけど
    流れに身を任せつつ だんだん離れてく感じね

    マジですぐ寝れる
    なんでも瞑想とか催眠の技術だそうで

    26 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:56:38.18 ID:M6LxYaQG0

    >>14
    ふむふむ
    試してみる

    27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:57:35.99 ID:r9gSXFriO

    >>4>>22を詳しく聞きたい

    30 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:01:27.50 ID:m+0u9CL40

    >>27
    マルちゃん正麺をパッケージの写真みたいに綺麗にイメージするんだよ
    でそれをツルツルっとすする
    これでいいかな

    35 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:08:33.71 ID:r9gSXFriO

    別人は置いておいて、
    4 22が気になる理由は
    不眠症に効くとされる瞑想の手順に似てるからだ

    36 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:17:19.62 ID:m+0u9CL40

    マルちゃんはさて置きマジレスすると
    呼吸を意識しながら体が布団に沈みこむのを意識
    そして自分の体が布団と同化していくのを感じさらに部屋と同化して家と同化…ってやってると無になったような気がする
    で寝落ちというパターン

    39 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:57:29.57 ID:RffnuCfx0

    >>35
    へーそうなんだ
    目を閉じて体を楽にして周りの空気や音とかに包まれていくイメージの中思い浮かんでくることを徐々に減らしていく
    >>14>>36を合わせた感じかな

    40 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:03:25.60 ID:r9gSXFriO

    >>39うん
    もっかい聞くけどその作業するのに集中する?

    41 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:13:11.34 ID:RffnuCfx0

    >>40
    無理には集中してないと思う
    寝つけないなあと思ったら目を開けたりトイレ行ったりして一旦リセットする時もあるよ

    42 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:15:22.46 ID:r9gSXFriO

    ふーん
    『頭に浮かんだものから連想したり考えたりせず、漂わせる』と禅僧が言っててね
    それかなと

    43 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:17:05.37 ID:r9gSXFriO

    追記
    そのお坊さんは集中するとは言っておらず、
    俺が真似しようとするとすごく集中しなきゃいけないって話
    (俺不眠症)

    10 </b>◆Tina2b6i.2 <b> 2013/06/08(土) 02:47:51.43 ID:wYzkxDAD0

    コーヒーを飲めばいいよ

    13 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:48:16.29 ID:tprsGIPEO

    イクのと同時に意識を手放す
    寝れる

    11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:47:58.50 ID:qZTh5VrXP

    ホットミルクをのむ
    玉葱刻んで枕元に置いておく

    15 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:48:33.24 ID:wHK9o8SC0

    酒飲む

    21 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:50:35.40 ID:w9jLDl480

    まぶたがピクピクするくらい半目にして暫く待つとあくびが出てくるから
    そのまま続けてればいつの間にか寝てる

    31 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:01:34.41 ID:gfcTZ2Cu0

    >>21
    似てる
    眠いのを我慢してるイメージで
    目蓋を閉じかけたり開いたりしながら
    あー起きてなきゃいけないのに寝ちゃうー、って演技してると
    自己暗示にかかっていつの間にか寝てる

    16 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:48:54.25 ID:4r5N9g8EO

    雲の中を飛ぶイメージをずっとしてる

    17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:49:50.32 ID:tb4pReEvP

    呼吸を整え無になる

    18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:49:50.69 ID:AGteau0d0

    手足頭に光の玉があるイメージ、それがだんだん体の真ん中によってく、それと一緒に力も抜く、その玉がだんだん薄暗くなって消える

    19 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:49:58.63 ID:qLGo/b830

    中学の時から続けてる脳内小説の執筆

    24 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:56:22.99 ID:fZRl65FVO

    好きなものを脳内でwiki風に解説

    23 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:56:07.66 ID:lAePhpoq0

    絶対に寝返りを打たない

    頻繁に寝返り打つと寝つけないよな

    32 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:02:55.08 ID:7nE+ueLC0

    死んだふりだな

    25 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:56:24.02 ID:/2gRofBX0

    電気を消して、猫のいびきに合わせて呼吸をするといつの間にか寝てる

    28 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 02:59:10.91 ID:M6LxYaQG0

    >>25
    猫いいな
    でも寝ようとしてるのに遊ぼうってちょっかい出してきたりしないの?

    なんかこう、起きてる時間の流れから自分を自由にしてやるってイメージするのが
    いいっぽい感じだな。

    33 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:06:08.36 ID:/2gRofBX0

    >>28
    うちのは家飼いだし、3匹だから夜は寝てるからね
    寝ようとしているときには来ないけど、最近は5時過ぎに
    「ニャア(飯くれ!」って騒ぐから、飯をやって二度寝する

    34 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:08:22.18 ID:gfcTZ2Cu0

    >>25
    呼吸に意識を集中させてると眠れる気がする

    37 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 03:18:57.59 ID:/2gRofBX0

    >>34
    今はいびきの三重奏だわ
    俺もそろそろ寝るかな

    44 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:45:25.73 ID:dApzQmfh0

    過去の自分に意識を送る

    50 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:02:39.58 ID:RPN6yQNx0

    サントラとかの歌詞のない音楽流して寝る

    54 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:07:50.53 ID:LJKUUzca0

    俺が美少女になる妄想

    46 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:49:53.63 ID:iuurLb2B0

    サーカスみたいな長いブランコに乗ってる感じ

    45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:47:11.04 ID:el7n1DsY0

    マイスリーとレメロンを飲む

    49 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:00:23.13 ID:AGteau0d0

    >>45
    マイスリーはなんミリ?

    51 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:05:19.74 ID:el7n1DsY0

    >>49
    10mgって書いてあるな
    ついでにレメロンは15mgのを3錠

    52 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:06:52.66 ID:AGteau0d0

    >>51
    10ミリ効く?すぐ慣れちまったよ

    55 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:08:13.69 ID:el7n1DsY0

    >>52
    個人差あるしな
    俺は効くが逆に起きれなくなって長時間寝ることになる

    56 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:09:26.88 ID:AGteau0d0

    >>55
    まじか、効果は確か2時間じゃなかったっけ?
    さすがは導入剤ってところですね

    57 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 05:12:27.61 ID:gKIldBQOi

    http://i.imgur.com/4SNUecx.jpg

    これで眠れない事はない
    気持ちよい入眠が約束されるなら副作用も許容範囲

    59 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 06:47:56.20 ID:J4f7sr+C0

    >>57

    俺が飲んでるのとまったく同じな件

    60 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 06:53:24.46 ID:J4f7sr+C0

    ロヒプノール4mgでも、ガッツリ眠れる

    47 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:51:40.45 ID:BuNw0ZXh0

    限界までネットをし気絶する日々

    48 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/08(土) 04:59:54.88 ID:XxBsf+Pe0

    夢か現実か分からない狭間で、
    (あれ?俺今寝てた?これ夢か?)
    って考えた瞬間目がハッと覚めてしまう

    ★お勧め記事
      ★コメント
      ※1 2022/06/27 15:18 ▼このコメントに返信
      アイマスク、一定のリズムの呼吸、考えすぎになったら息を止めて再開、じっとする
      ※2 2022/06/27 15:27 ▼このコメントに返信
      限界まで起きてる
      ※3 2022/06/27 15:39 ▼このコメントに返信
      頭の中でなろう小説の設定を作る
      ※4 2022/06/27 15:44 ▼このコメントに返信
      2、3回シコってから部屋暗くして布団に入れ
      3分以内に寝つけるから
      ※5 2022/06/27 15:47 ▼このコメントに返信
      このコメントは削除されました。
      ※6 2022/06/27 15:52 ▼このコメントに返信
      最近他のまとめで見た「冷えたペットボトルを置く」のに似てるけど 顔に扇風機で風を当てる 顔が冷えるのが良いのか 空気が流れてて息がし易いからかは分からない
      ※7 2022/06/27 15:53 ▼このコメントに返信
      書いてる人いるけど物語のプロットと登場人物を事細かに考えて
      んでその登場人物を動かしてれば気づいたら寝とるわ
      ※8 2022/06/27 15:55 ▼このコメントに返信
      ゲームテレビスマホは寝る前にはなるべく見ない
      ※9 2022/06/27 15:59 ▼このコメントに返信
      リポスミンは毎日飲んでる
      スマイリーとやらに手を出したら戻れないと思ってるのでこれで頑張る
      ※10 2022/06/27 16:04 ▼このコメントに返信
      >>5
      ワイと同じや。いつの間にか寝てるわ
      ※11 2022/06/27 16:08 ▼このコメントに返信
      >>3
      戦闘が始まって興奮してヒロインとイチャコラしてムラムラしてきて一発抜いたら3時過ぎ
      ※12 2022/06/27 16:11 ▼このコメントに返信
      ダムで沈んだ田舎に二足歩行のロボットで潜水していく妄想
      祖父母の家までの道のりをあそこになにがあった、そこになにがあったと
      思い出しながらゆっくり進む
      耳栓してゆっくり鼻呼吸すると実際に潜水してる時みたいな感覚が強まって捗る
      ※13 2022/06/27 16:18 ▼このコメントに返信
      小説書く人なら脳内執筆はわりとガチ
      ただし面白いのが浮かんじゃったら起きて本当に書き始めちゃうので諸刃の剣
      まあガチ執筆勢は漏れなく「執筆>>>翌日のコンディション」なので関係ないけど
      ※14 2022/06/27 16:24 ▼このコメントに返信
      ※7
      これ
      小学生の時からずっとやってる
      ※15 2022/06/27 16:25 ▼このコメントに返信
      >>5
      興奮しちゃって眠れなくならないか?それ以外の余計なことを考えずに済むっていうのは同意だけど。
      ※16 2022/06/27 16:27 ▼このコメントに返信
      1秒だけ時間の流れを1/10にするスキル(10秒間限定で自分だけ10倍の速度で動ける)があったら何すっかなーとか考えてたらいつの間にか寝てる
      ※17 2022/06/27 16:34 ▼このコメントに返信
      どうしても寝付けない時は宝くじが当たったら何に使うか考える
      いつの間にか寝てて現実に絶望しながら朝起きる
      ※18 2022/06/27 16:43 ▼このコメントに返信
      蕁麻疹の時に飲んでた、市販の第一世代抗ヒスタミン剤
      ただ、寝起きはボーッとするのが長時間続くから、どうしてもっていう以外には絶対オススメしない
      ※19 2022/06/27 16:53 ▼このコメントに返信
      FGO周回すると一瞬で寝るようになってしまってFGOが全く進まなくなってしまった
      ※20 2022/06/27 17:02 ▼このコメントに返信
      2,3粒レスタミン錠を飲む
      ふわふわというかごわごわというかそんな感じになって寝付ける
      ※21 2022/06/27 17:07 ▼このコメントに返信
      寝る時に音楽かける
      もしくは散々見た動画再生する
      頭が空になって気がつくと朝
      ※22 2022/06/27 17:20 ▼このコメントに返信
      呼吸をしたことがない人に説明出来るレベルで呼吸の感覚を詳細に掴もうとする。
      鼻から気道に新鮮な冷たい空気が通り、少し暖かい空気が排出される様を観察する。
      と、いつの間にか寝てる
      要するに呼吸瞑想だが。
      ※23 2022/06/27 17:24 ▼このコメントに返信
      女として犯される妄想をしてイッた暗転を繰り返してるといつの間にか寝てるな
      ※24 2022/06/27 17:25 ▼このコメントに返信
      猫を枕にする
      ゴロゴロ音としっぽのファサファサ感に集中すると、眠れなくても幸せな時間なので良い
      欠点は、尻がたまに臭いのと、いつも一緒に寝てくれるとは限らない事
      ※25 2022/06/27 17:32 ▼このコメントに返信
      ゴルフの動画見てるとあっという間に落ちるわ
      ※26 2022/06/27 17:39 ▼このコメントに返信
      病院で導眠剤もらうのおすすめ
      人生かわった
      ※27 2022/06/27 18:00 ▼このコメントに返信
      宇宙を進んでいくイメージを浮かべる
      小惑星やら岩石やらの間を進んで宇宙の果てを目指す
      宇宙の果てがどうなところか想像しながら
      ※28 2022/06/27 18:24 ▼このコメントに返信
      おやすみロジャーを流す
      ※29 2022/06/27 18:38 ▼このコメントに返信
      俺は眠剤だけじゃ眠れないので酒も一緒にいってる
      絶対やっちゃダメだと言われてるけどそうしないと眠れないので仕方なく
      ※30 2022/06/27 18:48 ▼このコメントに返信
      5年不眠症で苦しんだが、多少体調が上向いてきた頃合いでジムに行って限界ギリギリのバーベルスクワットで追い込みつつ、目を閉じて瞼の裏に踊る緑とか紫とかの光をじっと見つめるようにしてたら睡眠薬卒業できたぞ。
      瞼の裏の光をずーっと見てると、だんだん何かしらの映像が見えてくる。
      んで、見えてきたと思った頃には寝ついて夢にスイッチしとるぞ。
      ※31 2022/06/27 19:06 ▼このコメントに返信
      syamuさんの動画を枕元で流す
      ※32 2022/06/27 19:30 ▼このコメントに返信
      自分の呼吸音を聞く
      ※33 2022/06/27 21:17 ▼このコメントに返信
      このコメントは削除されました。
      ※34 2022/06/27 22:10 ▼このコメントに返信
      炭水化物食いまくって、興味のないつまらない本を読むとあっという間に寝れる
      ※35 2022/06/28 01:47 ▼このコメントに返信
      徹夜すると次の日は早めに1~2時間眠れる。が、その後眠れなくなる。
      体を酷使すると早めに1~2時間眠れる。が、その後眠れなくなる。
      深夜を待たずに寝ようとすると結構眠れる。が、生活が乱れる。
      深酒すると少しだけ眠れることがある。が、次の日が使いものにならない。
      夏は冷房ガンガンにかけて布団に包まると眠れることがある。



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      2022/6/27
      categories カテゴリ 生活・健康 : 再放送

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