カテゴリ 
(50)
どっちがいいんや？
脂肪を11キロ落として筋肉3.5キロ増やせと
体組成計に言われた
痩せてから筋肉つけるとかバカ
先に体重落としてからの方が良いんじゃないの？
だって有酸素運動したら脂肪よりも先に筋肉が落ちるんでしょ
|
|
|
ちなみに体脂肪率28%や
3.5キロ筋肉で増やせとか無茶言う
28%はまず痩せろ
筋肉増やしたら脂肪減るやろ
>>8
サイト読むと脂肪が筋肉に変わることはないとか言ってるで
>>10
相対的には筋肉の方が多くなるし、筋肉増えたら基礎代謝増えるからその分減るやろ
そもそも痩せてからって何するつもりなんや
>>20
有酸素と食事制限ですかねえ
辛そう
ちなみに筋肉増えたら代謝増えて痩せるとか言うのは殆ど誤差だから無視していい
>>25
よう言うよね
1キロ筋肉増えても代謝かわらんて
太ってから筋肉つけるとか完全に解釈間違ってんだよな
太るくらい食って筋肉つけるのが正解だから
痩せてからバルクアップすればええで
太ってから筋トレした方がいいに決まってるやろ
脂肪を筋肉に変えていかないとダメなのに
>>101
脂肪と筋肉は全く別物変わるわけがない
脂肪細胞が筋肉に変わるわけねえだろ
太りながら筋肉付けるはガチるならありだけど
太ってから筋肉付けるは意味不明だから死ねデブ
単純に効率だけで言うなら減量してからの方がいい
択一にする必要ないだろ
筋トレしながらリーンな食事にして軽めの有酸素したら良いだけ
>>19
とりあえずいまはそれかは始めてる
炭水化物ひかえめタンパク質おおめ
こういう奴が筋肉つけるためとかいうて普通に食ってプロテイン飲んで
1、2ヶ月で飽きて結果全然変わらんかむしろ太るような例山ほど見たわ
食事制限と有酸素に集中して脂肪落としてからじゃないと続かん
>>40
草
なりそうやな
そんだけ体脂肪有るなら筋トレとウォーキングしながら食事見直すのが良いやろ
間食は冷奴で我慢しろよ
筋肉つけるにしても痩せるにしても食事内容の改善が先決だわな
とりあえず揚げ物は食うの禁止や
あと炭水化物抜きはリバウンドの可能性があるからあんま突き詰めるのは危険
>>51
とりあえず朝ごはんをプロテイン
昼は雑穀おにぎり2個とサラダ
夜は普通って感じで…
>>54
補助食品をメインにするな
>>60
もともと朝は食べてないんや
>>62
朝と昼食べな脂肪に変わりやすい夕食の量が増えて痩せんぞ
>>70
でも家族とメシくうのは夜だけやしなあ
>>77
いや減らしてもらえよ
>>54
炭水化物も取れ、やり過ぎやそれ体おかしなるで
>>67
割ととってない？夜は家族と普通に食べる
>>73
朝は炭水化物食え、昼も運動するなら食え、夜は炭水化物多少減らせ、その代わりたんぱく質しっかり取れ、間食するなら冷奴にしろ
炭水化物より脂質減らせ、バランス良く食え、しっかり有酸素運動と筋トレしろ、しっかり寝ろダイエットなんてこれでじゅうぶんや
>>97
有酸素ってどんくらいするんや？
>>103
あんさんふとっちょやろ、膝の具合見ながら30分でもいいから続けるんやで
休みの日買い物歩いて行くとか日頃からウォーキングする習慣つけるんや、一年たてば身体も変わるで
>>126
歩くのはそんな辛くないんやがなー
>>129
じゃあ歩幅少し広げて歩くんやで
怪我せんように長い事無理なく続くようにするのが一番やで
食事制限つらそうやなあ
面倒かもしれんがカロリー計算はやった方がええぞ
減量だろうが筋肥大だろうがどっちにしろ
夏やし食事ちゃんと抑えれば運動大してせんでもスルスル落ちていくやろ
>>58
汗で水分抜けるだけでカロリー消費はそうでもない
体温をひりだすために脂肪を燃やす冬の方が落とせる
ちな身長は177 体重は77kgや
>>56
これで28%ってバグってね？
>>69
まあ身体だるだるやで
>>75
ダイエット前のワイが180/83で21～22%とかやったんやがメーカーとかで変わるんかな
>>80
おっ●いがCカップくらいある
69kgくらいにして筋肉質にしたい
177 69ってガリだろそれ
>>65
BMIだといちばん健康な数値になる
世の中の様々なトレーニング全て
ビリーズブートキャンプで補えるぞ
どっかで見る動きほとんどビリーズブートキャンプでやった事あるになるからな
>>61
チューブ無しでもヘトヘトになるわあれ
![令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD]](https://m.media-amazon.com/images/I/51lTo7hBlWL._SL250_.jpg)
自分は筋トレをしっかりやってから有酸素運動に切り替えてたよ
よく有酸素運動は30分以上やらないと効果が出ないと言われるけど事前に筋トレすることでその30分を短縮することができる
>>141
まず筋トレと食事頑張ってみるわ
同時にやれよ馬鹿じゃねえのか
減量中に筋肉は増えないは絶対量としてはほぼ事実だけど相対的には増やせるんだから
>>76
とりあえずはさっき言われた通り飯を高タンパク低カロリー
筋トレ
軽い有酸素でやってみてる
>>82
暑いからな有酸素は気をつけてやれな
>>89
マスクしてジムでトレッドミル乗ったら
汗でマスクが濡れて呼吸困難なった
リングフィットやったりプロテインも飲んで代謝上がってる実感はあるんやけど腹の脂肪だけ取れない
猫背なのが悪いんやろか？
>>104
理想的や
こうなりたい
つーかワイのジムの体組成計と同じマシンやないか
>>113
元は93キロあったけど半年でここまで来た
>>120
もとから筋肉ある人やな
イッチの理想のボディするためには1年位かかると思うで
筋トレしながら食事制限で作り上げるでも、減量してから増量するでも
1年間は好きなものほとんど食べられないし週2～3ペースでキツイトレーニング待ってるで
数ヶ月で筋肉5kg付いたとかマッスルメモリーある若い人とか条件がある
筋肉つけると痩せるを同時にできないことちゃんと理解しとるの偉いな
痩せるには糖質と脂質を制限して
消費カロリー>摂取カロリー
にするしかない
でも筋肉量を増やすには逆じゃないとダメ
つまり両立は無理なんや
太ってて筋トレだけならしない方がマシ説あるだろ
ワイ太ってるけど筋トレしたら周りからより太ったみたいに言われたわ
>>156
脂肪おとさんまま筋トレしたら内側から筋肉ができるだけで結果的に筋肉が脂肪層でコーティングされた和製デブゴンや
打撃に強くてええぞ
>>168
確かに防御力は上がった気がする
痩せながら筋トレすればちゃんと目指す体型になれるよ
デブがデブの筋肉を維持したまま痩せればムキムキになるんだから
その辺分からん馬鹿が減量しながら筋トレしても無意味論展開するけど
ここまで見てこのイッチは絶対に失敗するって確信したわ
甘いレスにだけ反応して辛いレスはスルーしてる
ダイエットと筋トレの辛い現実からすでに逃げてる
>>173
一日1500kcal以下の食事とか続く気しないのよね
>>181
減量するなら1700kcalくらいや
減量しながら筋肉も付けたいなら2200klcalくらいや
これは筋トレのプロも言うとる
どっちにいも言えるけど理想のボディは1年かかると思って取り組んだらええ
失敗する人は結果を焦って1ヶ月で全然変わらねぇって心折れて辞めるやつ
>>188
まずは運動習慣とクリーンな食事習慣やな
まずつづけることを第一に考えたい
そもそもダイエットって食事変えるのが基本で筋トレは二の次
運動量多いと痩せやすいけど、その分食べたら何も意味無い
カロリー1500生活してたで
週1でチート入れて暴飲暴食してたけど体脂肪率28から14になった
一年かかったけど
なんでも食える日があることで継続できるならアリだと思う
余談やがジムで股を開いたり閉じたりするマシンあるやん？
尻と内腿鍛えるやつ
あれだけは最高重量最初からイケるんやが
この才能なんに活かせるやろか
>>197
こういうやつ
>>197
肉体労働
|
|
|
コメント一覧 (50)
-
- 2022/08/08 10:15
-
>>1
割とマジでこれ
自宅トレでいいから続けて、毎月1回とか2回でいいから同じ日付に同じ場所・同じポーズで写真撮って比べるのおすすめ
体重・体脂肪率が変わってなくても体型変わればかっこ良くなるんだから -
0
bipblog
が
しました
-
-
- 2022/08/08 07:19
-
ボディビル形のYouTube見れば一瞬で解答出る
痩せるのはマジ簡単、フィジーカーとかボディビル出てる人からすれば体脂肪率を10％減らすより
筋肉量を上げる事が大変なのはわかる事
デブは本当にマジでただの甘え -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:38
-
>>2
ストイックな生活を送るのが仕事のプロと比較しても意味ないやろ
普通の人は限界近い筋肥大を目指さないから減量の方が精神的にきついと思うで -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:49
-
>>6
体脂肪だけ減らす減量はビルダーでも苦労するけどただ体重を減らすだけなら誰でも出来る楽勝な作業だぞ。
それすら出来ないのは甘えというか社不だな。 -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:54
-
>>6
それ含めて痩せるだけなら簡単
科学的に証明されている事をやれば良いだけ
筋肉を増やすことは科学的にも未知数な部分多すぎて大変
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:20
-
>>6
冬場に5kg落として停滞中だが、大切なのは蛋白質の摂り方だな。朝昼晩で1:1:2の割合で1日60g以上、運動は自転車で30km走る程度で十分だ。上だけデブると関節を傷めるからな。 -
0
bipblog
が
しました
-
-
- 2022/08/08 07:22
- 全員偉そうなこと言っていて誰1人意見が合わないの草
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:04
-
>>3
まあ、ダイエットの基本の消費カロリー>摂取カロリーができてたらどんな方法でも減量するからね。
健康的に減量したい人とボディメイクしたい人で考え方が違うから、何が目的でどんな体を目指すかが大事よ。 -
0
bipblog
が
しました
-
-
- 2022/08/08 07:25
-
太り過ぎの人は少し食生活見直して体重落としてから運動して筋肉つけないと
ちょっとした運動も心臓がキツそう -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:32
- どうせたいして追い込めないんだから同時にやれってのが正解だろうね🙄
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:40
- 夕飯普通に食うだの、家族がだの言い訳してる時点でやめちまえくそたこ
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:42
-
も普通の人なら健康的な食生活おくりつつ筋トレやるだけでかなり体脂肪が減って見た目は良くなるよ
個人的には先に筋肉増やしてからの方をオススメするけど -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:47
-
デブはまず痩せろ
体脂肪が多すぎると筋肉は付きづらい事は科学的にエビデンスあるし全く動いてないやつは運動すれば痩せる過程で基礎的な筋肉はつく -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:48
-
自重を支える筋肉以上を付けるのはかなり大変だから、痩せながら筋肉をつけるとかやってると長続きしない
デブってる時に筋肉付けようとしても体が全然動かないから全く面白くなくて長続きしない
筋肉つけながら脂肪を落とすのをやるのは大変な上に体重自体はなかなか減らなくて成果が見えにくいせいで長続きしない
まずは痩せて脂肪を落とすのが良いよ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:50
-
脂肪が筋肉に変わるとか本気で思っとる馬鹿がおるのに草
しかもドヤってアドバイスしとるほうで -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:58
-
痩せてからのほうがいい
ソースはプロレススーパースター列伝 -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 07:58
-
デブは三日に1食やれば良いだけ
どうせ元々落ちる筋肉すらねぇんだから
BIG3を400も行かないモヤシの筋肉量なんてたかが知れてる
とにかく食うな三日で摂取カロリーを1000キロ以下にしろ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:05
-
>>15
それ死ぬけど君はその書き込みで責任取れるんか？
死者出れば警察動くで -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:07
-
>>18
食べたいブヒ〜w -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:02
-
>>15
120kgの奴は120kgの自重を支えるだけの筋肉は付いてるぞ
60kgの奴が常に60kgを担いで生活している時に付くのと同じ量の筋肉や
運動せずに80kgまで痩せたとしても、その時は80kgを支えるだけの筋肉は残る
運動せずに痩せると余計に筋肉から落ちていって脂肪が残ると言うのは嘘や -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:13
-
>>15
で痩せたら、もとの食事に戻してリバウンドパターンね。
あとデブは自重が重いから引きこもり出ない限りは筋肉量は多いのが普通だよ。
太っているということは太るような生活習慣になっている訳だから生活習慣を見直す事が大事だと思う。食事はどれくらいか、運動はどれくらいしているかをしっかり把握して、食事が極端に多いなら、普通ぐらいに減らすだけで痩せるし、運動不足なら運動習慣を心がければ痩せる。極端な事はする必要がないよ。ダイエットなんて長期戦なんだから、無理したらあかん。 -
0
bipblog
が
しました
-
-
- 2022/08/08 08:02
-
体脂肪25%超えなら普通は痩せるのが先や
ゴリマッチョになりたいんなら筋肉先でいいが、その場合パーソナルトレーナー雇ってガチで行かんと無理や -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:04
-
7月から8月の間なら毎日富士山登頂オススメ
一回登るだけで御殿場口なら4000キロカロリー消費で500グラム脂肪が落とせる
2ヶ月毎日富士山登ればクソデブでも脂肪を30キロ落とせるぞ
筋肉と違って痩せる事は科学的に証明済なんだよ
とにかくビルダーを参考にしろや -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 12:46
-
>>17
そんな時間あるわけねーわ -
0
bipblog
が
しました
-
-
- 2022/08/08 08:05
- ブヨってるクソデブがまーた筋肉と脂肪を勘違いしてるよw
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:13
-
今年こそ痩せるか！と意気込んだ矢先に妊娠してどうしようもなくなったクソデブならここにおる
授乳終わったら本気出す🥺 -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:19
-
筋肉を付けて痩せるがいい
基礎代謝あげないとカロリー制限だけだと
すぐリバウンドするぞ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:20
-
贅肉が筋肉に変わるわけねーだろ
最近の研究じゃブクブクに太りながらバルクアップすんのも非効率って分かってる
ゴチャゴチャ言わず筋トレしながら適度に食事制限すりゃいいんだよ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:23
- うだうだ言ってねーで動けデブ死ね
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:36
- なんで両方やれって意見が無いんだろ。有酸素で筋肉落ちるのは事実だけど、デブの低負荷有酸素で落ちる筋量なんてたかがしれてるよ
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 08:40
-
筋肉つけてから痩せるとウエイトで扱える重量が減ることに不安を覚えて失敗する人がよくいる
自重トレなどの軽い運動でならしながら先に痩せた方が良いと思う -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:24
- こういうやつは口だけで結局何もしない
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:45
-
やらない理由探す前になんでもやれや
痩せてから筋肉つけるも
筋肉つけてから痩せるもそれができる人間が選ぶことができる手段であって
ただのデブなら文句言わず運動と食事制限の両立じゃあ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:50
- どうなりたいかによって違うよ
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 09:50
-
※24
それこそ極論では -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 10:04
- 初心者は増量期、減量期とか気にしないでいいんか？とにかく運動してタンパク質とる生活してるんだが意識した方がいい？
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 10:12
-
弱虫ペダルで
太りまくってから筋肉付けた奴おるから
やせること考えずに筋肉付ければよいんとちゃう？
摂取カロリーより運動で消費するカロリーが多ければ
そのうちやせるやろ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 10:17
-
言い訳や理屈こねて動かないのは典型的デブ
ビルダーやゴリマッチョでもなきゃ、有酸素や筋トレして食事コントロールすれば
痩せるし筋肉つく 両方が同時進行するわ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 10:20
- 体重じゃなくて体脂肪率と筋肉量が問題なら、筋肉つけるでいいんじゃないの？
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 12:03
- たいていのデブはパワーウォーキング毎日20分するだけで治るよ
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 12:27
-
目的にもよるが筋肉をつけることが目的なら明確に答えが出てて、
痩せて（体脂肪を落として）から筋肉をつけた方がいい。
体脂肪率が高いとインスリン抵抗性が悪くなるので筋肉が付く効率が落ちる。
体脂肪率なんてのは正直当てにならないけど、目安として20％切るくらいまでまずはダイエットしたほうがいいよ
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 12:57
-
＞痩せてから筋肉つけるとかバカ
体脂肪10～15％が一番筋肥大しやすいんだからデブは痩せろ、ガリは太れ。
まずはそれからだ。 -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 13:46
-
どちらがいいかなんて本人の体質に寄るんじゃないの？
肉付きやすい人と付きにくい人、身体の水分量や代謝で全然変わると思うのだけど…
あくまでも傾向でしか語れないから答えがバラバラになるのでは…？ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 13:53
-
脂肪が筋肉に変えるって本当に脂肪細胞をそのまま筋肉に変えるっていう意味でいってないやろ
運動することで脂肪を燃焼しつつ筋肉をつけることを比喩的に言ってるだけ
字面通りに筋肉に変わるわけないとか言ってるやつもアスペ臭くて敵わんわ -
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 15:05
- 3.5kg筋肉つけるとか簡単に言うな、純粋な筋肉量で1キロ増やすのに定期的なトレーニングと正しい食習慣で通常一年かかると言われてるのに
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 16:12
- どういう体形になりたいか。以上
-
0
bipblog
が
しました
-
- 2022/08/08 18:35
- まず脂肪を付けて負荷増やして痩せながら筋肉付けるとかなんとか
-
0
bipblog
が
しました
【PS5】Marvel's Spider-Man 2
YoRHa No. 2 Type B
Pikmin 4(ピクミン 4) -Switch
【寝落ちASMR17時間】今すぐ眠りたい君をとことん寝かしつける癒し娘。脳がとろけるとことん安眠詰め合わせ[周防パトラ]information
link
オススメ
SSSS.GRIDMAN 宝多六花
METAL GEAR SOLID: MASTER COLLECTION Vol.1 -Switch
【PS5】METAL GEAR SOLID: MASTER COLLECTION Vol.1
アーニャ 冬服Ver.
【PS5】ストリートファイター6
桃太郎電鉄ワールド ~地球は希望でまわってる! ~
異世界の創造者
【PS5】ARMORED CORE Ⅵ FIRES OF RUBICON
![[山善] 冷水服 水冷服 DIRECTCOOL バッテリー付き フリーサイズ 水冷ベスト ペットボトルクーラー DC-B01S(G) グレー](https://m.media-amazon.com/images/I/41zpOuyZPNL._SX240_.jpg)
[山善] 冷水服 水冷服 DIRECTCOOL バッテリー付き
2022 13インチMacBook Air
アルティメットまどか
スーパーマリオＲＰＧ -Switch
【アズールレーンASMR】指揮官を癒やし隊! 山城と夏の雨籠もり
五条悟 高専Ver.
【PS5】マリーのアトリエ Remake ～ザールブルグの錬金術士～
【ブルーアーカイブ】ユウカASMR～頑張るあなたのすぐそばに～
Anker マグネット式 ケーブルホルダー
Pikmin 1+2|オンラインコード版
超探偵事件簿 レインコード -Switch
Anker USB3.0 ウルトラスリム 4ポートハブ
【推しの子】 12
【推しの子】 有馬かな
乃木坂46 遠藤さくら1st写真集 可憐
体型が変われば痩せたでしょ
bipblog
が
しました