スクリーンショット 2024-12-20 14.52.04

1: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:36:01.68 ID:AVpFDG2l0

2: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:36:39.82 ID:JrGaYCQrp
ならないぞ😡

7: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:39:28.67 ID:WuVWIRwd0
>>2
プランク(と厳しい食事制限)をやるだけでなるぞ

3: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:36:52.28 ID:AVpFDG2l0
女ウケ最強の細マッチョになれる

1日5分でOK

4: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:36:59.41 ID:HTeKT9Kca
立ちコロのが早いし

6: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:38:12.62 ID:AVpFDG2l0
>>4
伊之助みたいな体してそう

細マッチョ目指そ💪

28: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 16:00:26.83 ID:t4TE1jfW0
>>4
膝コロにしとけよ
立ちコロは滑ったら歯折れるで、そもそも立ちコロは背中に悪い感じがする

5: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:37:44.21 ID:5TttaoSd6
プランクって脚鍛えられんの?

8: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:39:29.37 ID:4bscnN810
ワイもこんなえっちになれるんか?

9: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:40:47.49 ID:u2VecP4Vp
>>8
なったらワイにその身体使わせてな😘
しっぽりNNキメたる🤗♥

10: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:42:15.08 ID:YK5wU1bGp
太ももはそうはならんやろ

11: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:42:18.38 ID:TtDcE2HM0
体脂肪率10%くらいやないんかこれ

12: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:45:46.56 ID:kO1Bh+Ayd
てす

13: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:46:12.40 ID:62vo8v+b0
エルボーのやつどうやるん
この体制でいるだけでええの?

18: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:48:20.12 ID:oqdo4u7Fp
>>13
せやで
あの姿勢キープするだけで十分キツいで

19: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:48:34.08 ID:TtDcE2HM0
>>13
全部キープやろ

14: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:46:21.03 ID:Zdc413U0M
本当に?ぷよぷよが減るの🥹

16: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:47:41.51 ID:Ff3yko98d
やってるけどこうならないから騙されるなよ
多分同時に有酸素運動や食生活気にしたりしないとなはん

17: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:48:17.79 ID:JKdkVtS90
腹筋がそうなるのはまあいいとして太ももはそうはならんやろ

20: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:50:41.38 ID:cd/G2u940
エア種付けプレスプランクすればまあまあいい運動になるよ

21: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:51:02.10 ID:XWqjtFaJ0
足はどこから来たんや

23: 風吹けば名無し 2023/06/27(火) 15:52:05.63 ID:P3yS79Rn0
普通にジョギングした方が痩せそう

24: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:53:11.09 ID:EZEQ6o8CS
エルボーのお尻ええな

25: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:56:34.09 ID:woM8iOB/0
プランクでもやらんよりもちろん筋肉はつくけど非効率的やろアブローラーやれ

26: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 15:58:17.69 ID:oqdo4u7Fp
>>25
最初は膝コロ10回やるだけで翌朝が地獄やったわ

29: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 16:01:44.05 ID:sdsLckzBd
そんなバッキバキにはならんけどスッキリはするやろ
脚が太すぎるけど

30: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 16:01:55.52 ID:x/KY8k7U0
プランクって基礎代謝上げるだけやぞ見た目変えたいなら他のやれ

31: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 16:04:27.67 ID:t4TE1jfW0
膝コロで十分鍛えられる。立ちコロするより膝コロの回数増やした方が良い

32: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 16:04:57.36 ID:juDP4ds+0
こんなんで筋肥大したらウエイトいらねぇよ

34: それでも動く名無し 2023/06/27(火) 16:06:54.36 ID:PoZKEEza0
プランク豚



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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
    • 2024/12/26 12:23
    • 右に書いてあるのが1セットだとしたら普通は出来ないぞ
      マッチョだから出来るメニューになる
    • 0
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    • 2. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
    • 2024/12/26 14:58
    • レスを強調する基準が意味不
      なんで「プランク豚」を最後に持ってきたのか
    • 0
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    • 3. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
    • 2024/12/26 15:18
    • ステ使って120kg位でスクワットせんとこの脚にならんぞw
    • 0
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    • 4. 以下、VIPにかわりましてBIPがお送りします
    • 2024/12/26 23:34
    • 腹筋だけなりたいねん足はマッチョになりたくないねん
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